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| 內容簡介： |
怀孕生一个聪明健康的宝宝，是每一个准妈妈*美好的梦想。怀孕是每一位准妈妈人生中*特殊也是*难忘的一个阶段。
全书从备孕和胎教两方面为着眼点安排内容，其中备孕部分内容本着科学、实用的理念，为各位准妈妈提供参考和帮助；胎教部分则根据胎宝宝的发育过程，在孕期每一个阶段向准妈妈提出科学实用的胎教建议。
这本书是准妈妈在孕期的一本指导宝典，阅读本书，准妈妈可以非常方便地对号入座，找到自己想要的答案，获得自己遇到问题的应对方法，让准妈妈在孕期不再茫然失措，不再无所适从。
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| 關於作者： |
慧海：
毕业于西安外国语大学，热爱传统文化，拥有丰富的教学经验，多次获得国内知名教育组织颁发的奖状证书等，单次（线下）讲座听众超过万人。
他着手创立“智慧父母99问”，研发了“319智慧学习法”，编撰出版了《智慧家庭》《智慧学习法》系列丛书。
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| 目錄：
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准备期：想要宝宝，你需要提前准备
你做好心理准备了吗 / 2
你的身体准备好了吗 / 5
准妈妈月：准备就绪期待命运的眷顾
周：开始期待吧 / 10
第二周：按孕期的标准保养自己 / 14
第三周：幸福种子开始生根发芽 / 18
第四周：整个人紧张兮兮 / 22
准妈妈第二月：惊喜与忐忑接踵而至
第五周：身体感觉有些不舒服 / 28
第六周：希望变为现实后的幸福 / 31
第七周：食欲突然旺盛起来 / 36
第八周：腹部有时会感到痛 / 39
准妈妈第三月：宝宝安全关键期
第九周：乳房的变化 / 44
第十周：情绪波动有些大 / 48
第十一周：吐完还想吐 / 52
第十二周：脸上长斑莫惊慌 / 57
准妈妈第四月：短暂的轻松为了迎接更大的挑战
第十三周：适当锻炼减少妊娠纹 / 64
第十四周：呕吐少了分泌物多了 / 69
第十五周：有一个标准的准妈妈的样子了 / 74
第十六周：感觉到胎动的幸福 / 80
准妈妈第五月：肚子开始变大了
第十七周：补充充足的钙 / 86
第十八周：行动有些不方便 / 91
第十九周：乳房的变化更明显了 / 95
第二十周：身体开始浮肿 / 100
准妈妈第六月：身体感受到压力了
第二十一周：气喘吁吁 / 106
第二十二周：短暂的轻松 / 111
第二十三周：挑食的小馋猫 / 116
第二十四周：腰酸背痛成了家常便饭 / 121
准妈妈第七月：考验才刚刚开始
第二十五周：腹部越来越沉重了 / 128
第二十六周：心绪不宁 / 133
第二十七周：乳汁出现了 / 137
第二十八周：假宫缩的困扰 / 142
准妈妈第八月：孕味十足的幸福女人
第二十九周：减少仰卧注意休息 / 148
第三十周：身体越发的沉重 / 152
第三十一周：呼吸困难食欲差 / 157
第三十二周：适量运动多休息 / 161
准妈妈第九月：难受但快乐着
第三十三周：尿意频频宫缩阵阵 / 166
第三十四周：浮肿得更厉害了 / 171
第三十五周：行动不方便了 / 175
第三十六周：起居费力少食多餐 / 179
准妈妈第十月：十个月的相处终见面
第三十七周：腹部下坠感越来越强烈 / 184
第三十八周：放轻松，克服紧张、焦虑和害怕的困扰 / 188
第三十九周：耐心等待，对分娩了如指掌 / 192
第四十周：这一刻你伟大 / 196
后 记 / 200
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| 內容試閱：
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怀孕生一个聪明健康的宝宝，是每一个准妈妈美好的梦想。怀孕是每一位准妈妈人生中特殊也是难忘的一个阶段。关乎孩子的问题，再小的事也是大事。准妈妈和胎宝宝的健康直接决定着一个家庭的幸福指数，让准妈妈在怀孕期间健康、舒适，让胎宝宝在妈妈的肚子里健康地发育，是每一对夫妻的愿望。但是在怀孕期间准妈妈们又应该怎样度过呢？如何才能让孕期健康舒适呢？为了对这一问题进行解答，给各位准妈妈在孕期有一个科学的参考，我们特意编写了本书。
全书从备孕和胎教两方面为着眼点安排内容，其中备孕部分内容本着科学、实用的理念，为各位准妈妈提供参考和帮助；胎教部分则根据胎宝宝的发育过程，在孕期每一个阶段向准妈妈提出科学实用的胎教建议。
全书以准妈妈怀孕40周的时间线为“经”，将准妈妈从备孕到怀孕每一周的时间线作为节点，详细讲述了准妈妈在妊娠期的每一个阶段应该注意什么，应该怎样去做，讲述了在妊娠期的每一个阶段准妈妈的特点，给准妈妈在整个妊娠期以科学的指导。
同时，全书以准妈妈在每一周需要注意的问题为“纬”，通过准妈妈在这周的感觉、宝宝这周怎么样、准妈妈这周怎么做、准妈妈这周怎么吃、准爸爸这周怎么做、胎教小帮手、本周注意事项七个方面问题的讲述，全方位地告诉准妈妈在以周为单位的时间中应该如何保养自己，如何呵护腹中的宝宝，同时也告诉准爸爸在这一过程中应该怎么做，以及在整个孕期应该如何对宝宝进行胎教，让宝宝更加聪明。
这本书是准妈妈在孕期的一本指导宝典，阅读本书，准妈妈可以非常方便地对号入座，找到自己想要的答案，获得自己遇到问题的应对方法，让准妈妈在孕期不再茫然失措，不再无所适从。
准备期：
想要宝宝，你需要提前准备
怀孕生宝宝，对于夫妻而言是一件人生大事，直接关系着一个家庭的美满与幸福。许多人觉得，生个宝宝就是夫妻那点事，顺其自然，水到自然成。但事实上，怀孕这件事并没有你想得那么简单。我们国家一直提倡优生优育，每对夫妻都希望自己的宝宝聪明伶俐、健康活泼。有人说宝宝优秀与否，都是人的命，只能靠上天赏赐一个优秀的宝宝。难道真的是这样吗？答案是否定的，其实宝宝优秀与否与父母有着直接的关系。想要一个优秀的宝宝，你需要提前做好准备，而这个准备，分为身体的准备和心理的准备两个方面。只有做好充分的准备生出来的宝宝才是聪明优秀的。
你做好心理准备了吗
怀孕之前，准爸爸和准妈妈必须做好充分的心理准备，只有做好充分的准备，在日后孕育宝宝的过程中才能沉着冷静，应对自如。尤其是对于准妈妈，有心理准备的孕育和无心理准备的孕育其效果差距是非常明显的。有准备的准妈妈，孕期过程轻松自如，而在心理上没有准备好的准妈妈则要痛苦很多，更有甚者陷入抑郁之中不能自拔。下面我们就从以下几个方面来讲解在怀孕之前，准妈妈和准爸爸要做好哪几方面的心理准备，各位准妈妈和准爸爸可以对号入座，看看自己是否已经做好了孕育一个新生命的心理准备。
，对各种妊娠反应要有心理准备。准妈妈要对妊娠过程中遇到的各种生理现象和状态有清晰的认识，如各种妊娠反应、分娩的过程、胎儿在腹中生长的过程等问题，只有了解了，心理上做好准备了，当怀孕过程中走到那一步的时候，才能冷静应对、坦然处之，不慌乱、不害怕，做到一切尽在掌控之中。尤其是对自己身体将要发生的变化，准妈妈一定要有心理准备。从一个活泼可爱、美丽动人的小女生转变成一个大腹便便、面容憔悴的准妈妈，这份心理落差不是随便什么人都能接受的，之前有心理准备，在孕期当中出现这种落差的时候准妈妈才能做到坦然面对，否则只能陷入自怨自艾、以泪洗面的境地中，这对腹中的宝宝会产生非常不好的影响。
第二，对夫妻关系的转变要有心理准备。夫妻双方要对日后彼此间关系的变化在心理上有一个充分的准备，尤其是要生胎的夫妇之间，这个问题更显得重要。从二人世界向三口之家的过渡，是每一个家庭都要经历的一个过程，同时也是夫妻双方心理成熟的一个过程，在那一刻，两人之间不光有风花雪月，还有了更重要的养育儿女的责任，夫妻双方的眼中也不再仅仅有着对方，此时眼中还要有孩子，这种感情专注点的变化也要慢慢适应。这在决定怀宝宝之前就应该有充足的心理准备。孕期准妈妈会经历各种生理和心理的变化，准爸爸在此时一定要发扬“夫妻同心、其利断金”的精神，与自己的妻子相扶相持、共渡难关。而准妈妈则要做到成竹在胸、收放自如，冷静面对孕期遇到的各种情况，调节好自己的情绪，为宝宝创造一个良好的孕育环境。
第三，对情绪波动要有心理准备。准妈妈要正确看待怀孕这一过程，调节好自己的心态，让自己的情绪保持在乐观、愉悦之中，不能把其看成是一种磨砺，而是要试着享受这一过程，对于自己的人生而言，这是一件天大的喜事，不要有畏惧心理，不要怕、不要慌，听从自己身体的节奏，脚踏实地往前走，这是千百年来人类繁衍的自然规律，更何况现在科技如此的发达，只要正常孕育自己的宝宝，没有什么思想包袱可背负的。要努力排解自己心中的不良情绪，通过各种方法转移自己的注意力，调整自己的情绪。在妊娠过程中，由于体内激素分泌的变化孕妇情绪产生波动是必然发生的事情，所以如果在怀孕之前准妈妈对这种现象有充分的心理准备，在真正面对这种情况时，就能很好地进行处理，调节好自己的情绪，避免因情绪的不稳定对自己和宝宝产生不好的影响。
第四，对身体变化要有心理准备。在妊娠过程中，由于准妈妈自身身体发生的各种变化，相应的各种生活习惯也会发生非常明显的变化，对于这一点准妈妈也必须要有充分的心理准备。怀孕期间要保证充足的睡眠，这样准妈妈和腹中的胎宝宝才能健康，这对于之前喜欢熬夜工作或娱乐的准妈妈而言是一个非常重要的改变。许多事业型准妈妈之前因为工作的原因，吃饭不规律，早一顿晚一顿，一旦升格为准妈妈后，这种习惯就要改变了，否则会对自己和宝宝不好。另外，在饮食习惯上也要有所改变，孕期饮食要清淡少盐而富有营养，这对许多准妈妈而言是个不小的挑战。而烟酒在怀孕期间则是严格不允许沾身的，包括二手烟，其危害这里就不再赘述了。这些习惯的改变都是对准妈妈自身包括准妈妈心理的一次重要挑战，必须在心理上做好了改变的准备，才能孕育一个健康可爱的宝宝。
如果说以上四点是主要讲给准妈妈听的话，那么第五点就是讲给准爸爸的。不要总觉得怀孕生孩子只是准妈妈一个人的事情，有这种想法就大错特错了。作为准爸爸，要有“身心俱疲”的心理准备。怀孕期间，准爸爸需要忙前忙后，照顾好准妈妈的生活，另外因为准妈妈情绪的波动，准爸爸还要做好被准妈妈责备的心理准备，只有有了充足的心理准备，准爸爸在面对准妈妈蛮不讲理的要求时，才能坦然处之、微笑面对。其实准妈妈也不想的，但是在孕期，这情绪真的不是她想控制就能控制的。营造一个和睦温馨、爱意满满的家庭环境，对于胎宝宝的健康发育至关重要。
后要说的就是重男轻女这件事，重男轻女作为一种危害极大的封建陋习，在我国的许多地区都有非常深厚的生长土壤。作为准妈妈和准爸爸，一定要摒弃这种陋习，不要让这种陈旧的封建思想影响到胎宝宝的发育。不管宝宝是男孩还是女孩，都是命运对准妈妈和准爸爸的眷顾，都值得我们付出一切来关爱他/她，呵护他/她。准妈妈千万不要在怀孕过程中背上生男生女的思想包袱，准爸爸在此时也一定要体现出男子汉的担当，消除妻子的心理负担，陪妻子度过一个甜蜜美好的怀孕时光。
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