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| 內容簡介： |
日本儿童教育专家及培训师面向妈妈讲述的如何管理情绪，控制愤怒，不生气育儿法的经验总结。作者针对育儿过程中的种种矛盾，漫画绘出48种易让妈妈怒气冲天的场景，逐一整理出相应的解决方案，以便更多的父母、祖父母及老师能够掌握和实践的情绪管理训练，使父母和孩子之间的沟通更为顺畅。
另外，本书还用生动的图表揭示了人为什么会生气，生气并不是坏事，而是自己身体的一种应激保护反应，只是一种情绪而已。但是如果让生气这种情绪蔓延，说了不该说的话或做了不该做的事，则就会造成严重的后果。所以，又告诉你如何与愤怒如何和平相处，有13个控制愤怒的方法，还有8个可以和孩子一起做的愤怒控制法。这些方法不是密密麻麻的文字，而是配有日本超人气漫画家糕糕子的可爱插画，超级治愈且赏心悦目，让你快乐地学习哦！*后，上面还有如何处理与周围人的关系，如对于不管家务事的丈夫如何做，对于爱干涉的婆婆如何做，甚至还有面对爱说闲话的孩子同学的妈妈如何做，都有实用简单的应对策略，是不是很贴心呢！
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| 關於作者： |
作者：【日】篠真希
日本愤怒控制协会第一届学员。在日本首次举办了面向母亲的控制愤怒讲座，在众多育儿报告会上多次登台演讲。同时致力于开发面向孩子的控制愤怒专项程序、培育相关讲师方面的工作。【日】糕糕子（もちこ），插画师，以吐槽女儿和儿子度日的关西家庭主妇。所画的四格育儿日记发表在SNS上。著有《育儿原来如此开心》。
陈静，译者，中国海洋大学中日比较文学专业毕业，翻译作品有《0-2岁亲子游戏图鉴》《赢在残酷世界的沟通力》《非实体店铺营销策略》《藏不住的咖啡香》《生酮膳食疗法》《不用背的记忆术》等
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| 目錄：
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目录
1 你为什么会发怒？
4 你的发怒方式是什么样的？
6 攻击朝向什么？
6 发火时的规则
与愤怒和平相处
生气是坏事吗？
8 生气往往会后悔
10 任何人都会生气
生气到底是什么？
12 生气是为了保护身体而出现的
14 放置不管就会变成精神压力
15 发火将会失去很多
16 越是对亲近的人发的火越大
17 往往向更弱的一方撒气
18 愤怒会传染
19 发火会上瘾
生气是如何产生的？
20 生气背后的情绪
24 被应该束缚住
27 是否会生气取决于对事情的定义
与愤怒和平相处的 4大步骤
30 步骤1 首先让愤怒过去
31 步骤2 找到那些应该
32 步骤3 扩大能够原谅的范围
34 步骤4 考虑下一步如何行动
37 总结
38 用三个圆圈来思考说话方式
愤怒是能够被控制的
40 愤怒是能够被控制的
控制愤怒的方法
42 深呼吸
43 默念让自己镇定下来的语句
44 给愤怒标上温度值
45 暂时离开现场
46 把愤怒写出来
47 活动身体
48 增加积极的情绪
49 稍微改变一下自选项目
50 缓解失眠、焦躁等心情的训练
51 把应该换一种和缓的表达
52 只关注现在这一刻
54 下定决心一整天不发火
55 不要忘记幽默
可以与孩子一起做的愤怒控制法
56 当孩子发火的时候一起试一试
不生气应对不同场景
60 批评的基本原则
62 ①只批评对方的行为
64 ②把说话的视角放在未来
66 ③不能妄下论断
68 ④每次只集中在一件事上
70 ⑤批评时要严肃，态度要坚决
72 ⑥说话直截了当
74 ⑦仔细观察孩子的反应
76 让妈妈生气的事情排行榜 TOP 10
78 case01 不收拾整理
80 case02 一生气就出手打人
82 case03 提醒多次不停下
84 case04 晚上熬夜不睡觉
86 case05 哭着闹着买东西
88 case06 早上不叫不起床
90 case07 不吃精心准备的饭菜
92 case08 不说谢谢
94 case09 行动迟缓
96 case10 没有耐心等待
98 case11 自己该做的事情不做
100 case12 不守诺言
102 case13 做一些危险的事情
104 case14 兄弟姐妹之间经常打架
106 case15 一旦出去玩就拉不回家
108 case16 爱挑食
110 case17 晚上一个人胆小害怕
112 case18 扭扭捏捏不回答问题
114 case19 随便动用他人的物品
116 case 20 声音吵闹影响他人
118 case 21 总爱找借口
120 case 22 一直玩游戏
122 case 23 撒谎
124 case 24 做错事不道歉
126 case 25 拿食物当玩具玩
128 case 26 不爱洗澡
130 case 27 妈妈一离开就哭
132 case 28 学校的通知不主动传达父母
134 case 29 弄脏弄坏家里的物品
136 case 30 穿衣服磨磨蹭蹭
138 case 31 对朋友使坏
140 case 32 不说原因只是哭闹
142 case 33 不愿去幼儿园或学校
144 case 34 不顾周围危险到处跑
146 case 35 不喜欢参与集体活动
148 case 36 不喜欢换衣服
150 case 37 经常疏忽大意
152 case 38 总是看妈妈的脸色行事
154 严厉批评的好处和坏处
围绕育儿与周围大人之间发生的冲突
156 寻找解决方法
160 case 39 丈夫对孩子说妈妈的坏话
162 case 40 孩子同学的妈妈在孩子面前批评老师
164 case 41 丈夫不帮忙照顾孩子
166 case 42 婆婆说父母都去工作，孩子太可怜
168 case 43 孩子朋友的妈妈说孩子长得慢
170 case 44 丈夫开着电视就在沙发上睡着了
172 case 45 婆婆宠溺孩子，孩子得意忘形
174 case 46 其他妈妈问孩子关于自己的事情
176 case 47 夫妻之间因教育理念的不同而发生碰撞
178 case 48 自己对孩子说了过分的话
附录
180 生气日志
181 打破模式
182 三个栏目技巧
183 成功日志
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| 內容試閱：
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前言
亲爱的家长们，你们是否有过这样的经历明明眼前的孩子那么可爱，你却怎么也按捺不住烦躁的心情；内心描绘的美好生活，也因为熊孩子搞得一团糟我们大多数父母都会因为这些事情而发火，任意发泄自己的情绪，而后又后悔不已，对自己失去信心。
每次有家长来咨询育儿相关问题的时候，我都会深深地感受到妈妈们往往都是因为自己非常努力了，所以才会焦躁和生气。
我认为，育儿的正确答案就在爸爸妈妈与孩子共处的时间里，只要怀有疼爱之情就基本正确。生气本身并不是坏事，如果通过生气发火能够教会孩子一些事情，那可以说生气也是有一定效果的。
但是很多时候生气会产生负面影响。大多数父母还没有学习过处理愤怒的方法就被上天赐予了孩子，于是就只能在养育孩子的过程中摸石头过河，因此，哪些事情不能做、哪些事情必须做、哪些事情如何做才能更好都弄不清楚，生气也就在所难免。
从长远角度来看，有一个方法绝对比单纯发怒更有效，那就是不要拘泥于眼前的事，不是试图通过发火来控制孩子的行为，而是让孩子自己去考虑选择停止或开始去做。我希望大家能够了解这样一种方法。
为此，本书对各位读者有两点建议：
第一，妈妈们不要被焦虑的心情控制，要学会主动控制自己情感的一些方法。
第二，要在充分考虑孩子成长的基础上，思考什么样的说话方式能更有效果。语言的力量非常强大，人类都是有感情的生物，不只是父母，孩子也一样。为了激发孩子的积极性，让孩子更有干劲，或是消减孩子的不良行为，而使用一些能够深入孩子心灵的管教方法、说话方式，这样应该就能建立比单纯发怒更有效的养育方式。
让养育孩子更加轻松和愉快，这就是我写作本书的初衷，如果能够帮助到各位爸爸妈妈，将是我无上的光荣。
篠真希
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