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『簡體書』女性腰臀腿训练宝典

書城自編碼: 3508753
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: [德]马蒂娜?,斯坦巴赫[Martina,Steinbach
國際書號(ISBN): 9787115529534
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2020-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 695

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編輯推薦:
平坦的小腹、纤细的双腿、性感的翘臀,你马上就能在照镜子时发现自己拥有了令人羡慕的好身材。读完这本《女性腰臀腿训练宝典》,那些松松垮垮的赘肉和讨厌的脂肪就会成为历史。书中提供了200多个具有针对性的练习动作,它们可以帮助你实现自己的塑形目标。书中还介绍了各中实用性的小知识,不仅告诉你如何训练、如何选择器械,而且能帮助你调整出良好的心态。游泳圈、大屁股、大象腿,再见了!
精选200多个高效练习动作,帮助你攻克老大难部位。
通过450多幅配图,直观展示动作要领。
提供40套有针对性的训练方案,有效提升训练效果。
自由减小或者增大每个练习的强度,适合不同层次的读者。
只需简易器材,随时随地即可进行训练。
內容簡介:
拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀,是许多女性孜孜以求的目标,但是许多人因为不得法而被这些老大难部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。
本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写,详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法,另外还介绍了简单高效的热身和放松运动,提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。
本书适合女性健身爱好者阅读。
關於作者:
马蒂娜斯坦巴赫(Martina Steinbach) 运动健身领域的记者,出生于1978年。出于对健身的热爱,这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管,现今致力于为Womens Health和Mens Health等健身时尚杂志撰写文章。
目錄
第一章 关于理想身材的重要知识 13
第二章 现在就进行腹腿臀训练吧 27
第一节 令人惊叹的热身运动 31
第二节 没有赘肉的平坦小腹还有紧致的背部 53
第三节 令人羡慕的纤细双腿 135
第四节 丰满圆润的性感翘臀 179
第五节 效果出众的放松练习 223
第三章 真正有效的练习计划 235

 

 

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