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『簡體書』怀孕每周吃什么(汉竹)

書城自編碼: 3433187
分類: 簡體書→大陸圖書→孕產/胎教孕期饮食指导
作者: 左小霞
國際書號(ISBN): 9787553735825
出版社: 江苏科学技术出版社
出版日期: 2019-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 144

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編輯推薦:
叶酸、铁、蛋白质哪些食物富含孕期需要的这些营养素?
山楂、芦荟、薏米孕期能吃的食物、不能吃的食物分别有什么?
爱吃零食、重口味、嗜酸不同口味偏好的孕妈妈怎么吃?
孕期贫血、水肿、高血压如何通过饮食调理孕期各种症状?
看了这么多孕期美食书,却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的,又缺乏专业的营养解析。想要一本称心如意的怀孕美食书,怎么就那么难呢!
本书作者左小霞,解放军总医院第八医学中心营养科主任,在临床一线辛勤工作20多年,坚信吃喝不一样,健康不一样,学会日常搭配,每位孕妈妈都能成为自己的营养师。为此,她通过本书,为孕妈妈们悉心搭配好孕期40周的一日三餐,给出192道怀孕餐的详细做法。
谁说有营养的菜就一定不好吃,本书坚持有内涵有颜值!大厨用心烹饪的每道菜在专业摄影师的镜头下,隔着图片都能感受到色香味。更有专业视频拍摄录制完整做法,精心剪辑后的视频呈现出了一场视觉盛宴,扫码就可观看!
如果你追求的是营养美味,同时长胎不长肉,这本书就能满足!
內容簡介:
很多人都知道孕期需要补充营养,但知道怀孕的那一刻,却突然觉得自己是营养方面的小白,别担心,本书重点关注饮食,为你进行详尽的指导,助你有条不紊地度过整个孕期。
吃得明白补得放心,营养重点清楚掌握!孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素根据不同阶段,孕妈妈的变化和胎宝宝的成长,及时更新,满足妈妈宝宝需求。
一人吃,两人补!每周食材清单一目了然,照着买每餐不发愁;每周食谱方案精心搭配,照着吃长胎不长肉。还有备选方案,兼顾孕妈妈的口味偏好。
192道孕期营养食谱,为孕妈妈配好40周一日三餐,步骤详细,跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频,打开手机扫描二维码观看,即学即会。
营养套餐有内涵有颜值!精美的菜品图、套餐图,不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析,轻松易做,吃得安心。
關於作者:
左小霞
解放军总医院第八医学中心(原解放军第309医院)营养科主任
全国妇联健康工程教育特聘专家
北京市健康科普专家
作为部队医院的资深营养师,她始终以军人的姿态坚守自己的工作,在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈,很多人都没有经验,往往对孕期饮食一无所知,左小霞用专业知识和爱心关怀,帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。
积极倡导健康营养要从每个家庭做起,受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾,主持营养节目百余期,在《人民军医》等权威刊物上发表10多篇论文,在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。
目錄
目录:
孕早期
最初4周 孕妈妈还未察觉怀孕,胎宝宝像颗小桑葚12
注意事项12
1 继续补充叶酸12
2 用食物排毒12
3 减少在外就餐12
4 吃饭速度不宜太快13
5 不宜吃罐头食品13
6 不宜偏食肉类13
推荐食材购买清单13
一日三餐举例14
早餐 火腿奶酪三明治
午餐 玉子虾仁
晚餐 奶香香菇汤
早餐 胡萝卜小米粥
午餐 土豆炖牛肉
晚餐 香煎豆腐
孕5周 孕妈妈开始害喜,胎宝宝只有苹果籽那么大
注意事项16
1 吃简单又营养的早餐16
2 吃苹果缓解孕吐16
3 吃香蕉镇静安神16
4 躲开安检X射线.16
5 不宜劳累做家务.17
6 不宜让孕吐影响正常饮食17
推荐食材购买清单17
一日三餐举例18
早餐 山药牛奶燕麦粥
午餐 香菇豆腐塔
晚餐 珊瑚白菜
早餐 南瓜调味饭
午餐 炒鳝丝
晚餐 肉丝银芽汤

孕中期
孕13周 孕妈妈胃口变好,胎宝宝像条小金鱼
注意事项46
1 选择低盐海苔46
2 适当吃奶酪补钙46
3 预防妊娠纹46
4做爱做的事46
5 不宜吃马齿苋47
6 不宜多吃黄油 47
7 不宜用饮料代替白开水47
推荐食材购买清单47
一日三餐举例48
早餐 水果酸奶全麦吐司
午餐 蒸龙利鱼柳
晚餐 椒盐玉米
早餐 南瓜浓汤
午餐 松子鸡肉卷
晚餐 什锦饭
孕14周 孕妈妈容易便秘,胎宝宝长指纹了
注意事项50
1 多吃鲤鱼防水肿50
2 用小苏打水清洗蔬果50
3 缓解眼睛干涩50
4 护理秀发50
5 脾胃虚寒不宜多吃梨51
6 不宜吃芦荟51
7 不宜喝没煮开的豆浆51
推荐食材购买清单51
一日三餐举例52
早餐 奶酪炖饭
午餐 香芒牛柳
晚餐 炒三脆
早餐 手卷三明治
午餐 奶酪鸡翅
晚餐 意式蔬菜汤

孕36周 孕妈妈临近分娩,胎宝宝可以呼吸了
注意事项132
1 留出备用钥匙132
2 要吃抗氧化性强的食物132
3 补充维生素K.132
4 适量吃无花果132
5 不宜择日提前分娩133
6 不宜进食过饱133
7 不宜多吃冷凉食物133
推荐食材购买清单133
一日三餐举例134
早餐 炒小米
午餐 香菇青菜
晚餐 糖醋带鱼
早餐 南瓜红枣粥
午餐 蒜香烧豆腐
晚餐 香菇炖鸡

 

 

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