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| 編輯推薦： |
日本自我激励心理学研究*人
畅销书作家和田秀树自我突破之作
◆ 专业
精神分析科医师从医学、心理学的专业角度，深层次分析带给我们困扰的问题的根源
◆ 实用
多年临床经验，帮助无数病患摆脱精神、心理疾病，东京知名的高考培训导师，他的培训机构是日本考入东京大学升学率*的培训机构。
◆ 有效
书中的方法，适合每一个人，谁都可以毫不费力地付诸行动，一举提升专注力、判断力、决断力、行动力、吸引力
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| 內容簡介： |
做决定，真的很难吗？
日本自我心理学研究*人，畅销书作家和田秀树告诉你，90％的事，都能在10分钟内做决定！
很多人常常被害怕、忐忑不安、犹豫不决、不确定等因素困扰，迟迟无法完成计划，无法实现梦想。
然而，所谓的选择困难症拖延症，其实都是并不存在的疾病。这些困扰，都源自不正确的习惯。
这本书里，日本自我激励心理学研究*人和田秀树先生为我们分析了造成选择困难拖延等困扰的诸多因素，并通过插画的形式展示了哪些坏习惯会破坏我们行动力，并同时告诉我们养成9种习惯，就可以改变犹豫不决的行为方式，成为一个更优秀、更成功的人。
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| 關於作者： |
[日]和田秀树
1960年出生于大阪，毕业于东京大学医学部，主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理，美国卡尔孟尼格尔（Karl Menninger）精神病学学校国际研究员，目前为精神科医生，国际医疗福祉大学（临床心理学）教授，川崎幸医院精神科顾问，一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授，和田秀树协会负责人，绿铁考试指导研讨会负责人。
2005年获得第5届正论新风奖。被称为日本自我激励心理学研究第一人。
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| 目錄：
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Part 1 习惯1先做再说
1 想太多，反而越容易不安 003
少思考、多行动，戒除不安感
2 你觉得不安的事，通常不会发生 008
丢掉恐惧，把握当下最重要
3 设定最坏的状况，你还怕什么？ 012
先预设好止损标准，失败时便能轻松面对
4 律师、医师已不是成功范本 018
你不给自己机会，就无法改变
5 就算失败9次，只要拿下1胜，就是成功 023
别太贪心，做拿手的事就好
Part 2习惯2 只做能力所及的事
1 强项发挥到99%，即可掩盖1%的不完美 031
以专长凸显自己，帮自己加分
2 做喜欢的事，贵人就会出现 036
大脑会因喜欢而有动力，产生冲劲
3 工作的顺序感，决定你的成败 042
困难的事要最后做，简单的事先处理
4 记录自己一天的行为，效率可提升3倍 053
唯有了解自我，才能找出失败的原因
Part 3习惯3学会求人
1 找人商量，一点都不可耻 059
一个人独自烦恼，容易产生负面想法
2 只要想着赢，你就会成功 065
因为没有退路，反而非做不可
3 单打独斗的成功，撑不了太久 070
适时借助他人的力量，别把所有事揽下来
4 如果当初就好，别再说这种话了 076
犹豫不决、想太多，永远无法跨出第一步
5 90%有成就的人，都很会说拜托啦 081
通过集思广益，让事情有所进展
Part 4习惯4 不做计划
1 不去想如何执行计划，尽可能先做再说 089
与其胡思乱想，不如把握当下
2 活用老前辈的经验，才叫聪明 094
参考别人的做法，帮自己加分
3 变化才是人生常态，不用大惊小怪 098
就算临时有状况，懂得变通就能解决
Part 5习惯5 一定要休假
1 每天留足8小时给自己，好好睡 105
熬夜、加班对身体没好处，只会越拼越累
2 人生以玩乐优先，剩下的时间再努力工作 112
安排令人期待的假日，工作会更认真
3 太在意别人的眼光，累的是自己 118
为对方着想要适度，请把我放在第一位
4 心太累的时候，要请长假大保养 123
没事做后，会因为太无聊而动起来
Part 6习惯6 习惯失败，享受失败
1 把失败当饭吃，成功当加菜 129
90%的人，都不是零失败的人生大赢家
2 成功的人只说好话，没自信的人喜欢批评 135
别用匿名批评，暗箭伤人不是真君子
3 不服输的人，一定能再赢回来 139
保有好胜心，会因为想赢而成功
4 心和肌肉一样，可以越练越坚强 145
抗压性决定一个人的职位与人际关系
Part 7习惯7 绝不对自己喜欢的事说算了！
1 不喜欢的工作也得照做，为什么？ 153
30岁以后，一定要成为能挑工作的人
2 工作只是为了赚钱，不可以吗？ 156
方法只是一种手段，结果最重要
3 沮丧太久，心会冷；等待并不是放弃 160
被拒绝后别放弃，请等待时机
Part 8习惯8 找一个有能力的人，模仿他
1 好创意，来自完美的借鉴 167
一直执着于原创，反而会原地踏步、浪费时间
2 用第三者的立场看自己，你会更理性 174
太相信自己的人，容易被自我蒙蔽
3 找回自己的胜利感，才能爱上工作 180
以昨天的我为目标，越进步越有冲劲
Part 9习惯9 任何事都有成功模式，找出来
1 过去的经验，隐藏着成功的快捷方式 189
过量的知识，会让人失去方向
2 不要对失败太敏感 195
平庸的人，有时候更容易成功
3 在自己能做的事上下功夫 200
只要好好播种，总会收获成功
后 记 想太复杂，成功就会远离你 205
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| 內容試閱：
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想太多的人，做不了大事
和田秀树先生，为什么你能做成功这么多事？曾经有人这样问我。
当然，所谓能做成功这么多事，有时候是赞美一个人能力很强；但是，有时候也意谓着：你为什么不会瞻前顾后，犹豫不决？
去年，我拍了一部电影。许多人大概会认为，我担任精神科医师，同时还要兼顾写作、经营补习班，明明已经十分忙碌了，在拍摄电影方面又毫无成绩（虽然大学时代，我曾有过失败的电影拍摄经验，也曾在片场当过跑腿的），突然决定要当导演，实在过于鲁莽。
如果是由别人出资，就算失败，也只不过承认：我果然没有拍电影的天分。稍微丢脸一下就好了。可是，我并没有这样的幕后金主，而是自掏腰包，拿出1亿日元以上来拍电影。
许多人问我拍电影的动机，或者促使我下定决心拍电影的原因。老实说，答案就是我想拍。虽然，结果是好的我在外国电影节获得了最佳影片大奖，不过，当初我确实是抱着不尝试怎么知道自己有没有天分的想法去做的。
到了这把年纪，之所以会想拍电影，其实是有原因的。因为不知道自己什么时候会死，所以，我的人生观渐渐发生了转变，变成了有梦就追及时行乐，这样，临死前我才不会后悔。
我的本行是老年精神科医师，在与长辈们接触的过程中，我学到许多人生道理。比如：长久地留在工作岗位上，比急着想趁年轻时出人头地还要幸福；即使因为讨好上司或达官显贵而飞黄腾达，如果不爱护部下，他们日后升官时，自己就会 晚景凄凉；反之，若平时常关照后辈，以后就会有许多探望或关心你的后生晚辈。
机会都是在你想太多的时候，悄悄溜走的
我为病患们治疗的过程中，得到许多启发，改变了我的人生观。其中最重要的就是人100%会死。也就是说，人终究有一天会告别人世。
当你经过一家很好吃的拉面店时，如果心里顾虑午休时间够不够、吃了会不会发胖、或者这顿饭的开销大小等，最后，你一定会吃不成。
也许，你以后再也不会经过那家店，或者，过了一阵子，那家店已经关门了。又或者，隔天你就因为突发意外而死亡。
因为顾虑太多而裹足不前，最后的结果就是又吃亏、又后悔。深深体悟这个道理之后，我才会有拍电影的想法。我想实现电影梦的心情就越来越强烈，于是在结识著名剧作家的机缘下，我真的当起了导演，拍了一部电影。
话虽如此，然而，人生却不可能凡事都随心所欲，想要什么就有什么。还是要考虑自己的能力，有些事就是不能做、必须放弃。
比如说，拍摄电影的资金已确定，无法变动。因为耗资甚巨，我也在美食与其他方面节制了自己的欲望；我甚至强迫家人节衣缩食，给他们添了不少麻烦。但是，因为拍摄电影的负债，已经超预算，所以，即使我原本想花更多的钱作宣传，因为资金不足也只好作罢。
而且，因为大学时代有拍电影失败的经验，我对于什么事能做、什么事不能做，已经有一定程度的了解，在做规划时也会将之纳入考虑中。
丢掉犹豫，在能力范围内不妨试试看
事实上，我一向对恋爱和赌博敬而远之。这并非因为我的道德感特别强烈，而是根据过去的经验，我自知没有女人缘，又不擅长赌博。说得极端一点，对我来说，赌博和女人比拍电影还困难。
任何事情，如果做不到，干脆放弃；但如果能力可及，就先做做看再说。我有信心，只要实践这个道理，我就会得到比别人多好几倍的宝贵体验。
总是瞻前顾后、迟迟无法采取行动的人，多半是原本就很理性，且做事谨慎、认真的人。我试着把自己的经验中，可以传授的部分写下来，或许，这将会帮助总是犹豫不决的人，收获更充实的一生。
深切盼望我的经验多少能成为激发你行动的契机。
和田秀树
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