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| 編輯推薦： |
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身体和心灵的健康和谐是促使人们拥有幸福感和快乐感的重要因素。今天的很多人，在享受着物质上极大丰富的同时，却陷入了精神上的极大贫困，本书给出的药方是：对于身体，仅满足其适当的需要而不是过分迎合；对于心灵，要满足它的基本需要，不仅仅局限于文化的、艺术的或者哲学的层面，而要时时观心，以缓解我们常常陷入的精神饥渴状态。
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| 內容簡介： |
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身体和心灵的健康和谐是促使人们拥有幸福感和快乐感的重要因素。今天的很多人，在享受着物质上极大丰富的同时，却陷入了精神上的极大贫困，本书给出的药方是：对于身体，仅满足其适当的需要而不是过分迎合；对于心灵，要满足它的基本需要，不仅仅局限于文化的、艺术的或者哲学的层面，而要时时观心，以缓解我们常常陷入的精神饥渴状态。
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| 關於作者： |
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嘉样 四川喇荣五明佛学院佛学博士兼梵语教授，北京慈福公益基金会名誉理事长，四川甘孜新龙政协委员，四川甘孜新龙康巴爱心利民协会会长。本书作者针对人们经常遇到的问题，说出自己的感悟，同时也透露出为人处世的智慧。虽是只言片语，但无不是关于人生的真知灼见。
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| 目錄：
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微笑开始每一天 001
心决定生命的质量和高度 002
什么是随缘？003
负面情绪是必须被击退的敌人 004
戏剧人生还是幸福人生？005
心如画师 006
善于自我改造 007
享受内心的坦荡与淡然 008
愤怒熄灭不了愤怒 009
善意成人之美 010
保持一颗平和的心 011
忍是内在的智能和情怀 012
独处时常思己过，聚众时不论人非 013
别把我看得太重 014
多站在别人的位置想一想 015
烦恼的根源在于不明真相 016
做一切好事都要把握时机 017
心态决定看事物的角度 018
家庭和睦的关窍 019
善明取舍 020
不要轻言放弃 021
不论怎样的境遇都要持以感恩 022
恬淡让心自在 023
学会忍让与淡泊 024
爱家如爱己 025
心不动则不伤 026
默默的关怀与祝福 027
对待错误的方法 028
盛怒心最远 029
恰当的距离 030
人的骨头值钱 031
去掉那些不必要的东西 032
你得为自己负责 033
真正的快乐是心灵的快乐 034
闹中取静 035
将心比心 036
扫去心灵之尘 037
魔方石的诱惑 038
心简单，世界就简单 040
未调服的心最危险 041
不要企图让所有人都合你的审美 042
是非一笑过 043
这个世界是有心人的世界 044
人生的苦乐取决于自己的内心 045
随缘是智者的行为 046
顺其自然 047
分清别人的善意与假意 048
凡事先究明事理 049
后悔无用 050
嫉妒心不必有 051
学会谦虚 052
心灵的疾病自己更难发现 053
人生重在修心 054
家庭中最重要的关系是父母与子女 055
勇于面对与放下 056
试着去观察世人 057
别着急说别无选择 058
爱人如爱己 059
做个心胸宽广与厚积薄发的人 060
做到今天的最好 061
从信任到信心 062
宽容是一味良药 063
拥有一片清淡明晰的心境 064
心不染于世俗的污泥 065
何心待人得何果 066
做人要能随遇而安 067
幸福是一种心理状态 068
给心松绑的方法 069
善于倾听 070
最难是养心 071
好坏在于一念间 072
善于经营自心 073
品味人生本真情味 074
同中求异、存异 075
把清净请到心里 076
驯服你的野马077
简单是一种智慧 078
不要让太多的昨天占据今天 079
过滤你的人生 080
你自己决定别人看你的眼光 081
善待一切 082
换个角度想 083
包容不同的他人 084
时时反省自己 085
不要向痛苦让步 086
知足常乐 087
平静最难 088
自在驾驭自心 089
一切的选择在自己 090
得之坦然，失之淡然 091
不为诱惑所动 092
心生羡慕不如做好自己 093
俯仰是一种心态 094
珍惜一起看风景的人 095
沉静的心能映出最美最真的你 096
人生只是经历什么 097
让自己去适应每一种容器 098
放下，不执着 099
选对自己的位置 100
没有什么不能放手 101
好心，好福气 102
逆风扬尘，尘不至彼 103
微笑善良最有力量 104
学会宽容 105
学会调节自己的心情 106
生活缺的是发现和创造幸福 107
学会看见美和善 108
正面积极的心态酝酿快乐 109
生命如轮 110
好父母的第一要务 111
梦想不是一蹴而就的 112
坐下来静赏花开 113
笑人等于笑己 114
染于黄，染于苍 115
自勉修心 116
珍惜现在的每时每刻 117
用心生活 118
不要轻易去爱恨 119
欲望当止步 120
平静来自内心 121
饮清净之茶 122
超然物外，而又懂得善待 123
释然生活中的不尽如人意 124
及早倒掉鞋里的沙子 125
不计较 126
知足与感恩 127
善待逆境中的自己 128
善待是一种平和的心境 129
认真生活，不留遗憾 130
苦是人生路上的鹅卵石 131
做好自己该做的事 132
成熟就是明舍 133
真正的幸福一定超越于物质 134
弱水三千，取一瓢饮 135
处事要从恬淡着眼 136
无求品自高 137
真诚地欣赏别人 138
有为有不为 139
被人需要为贵 140
善与人处 141
淡泊是治疗寂寞的良方 142
做人当如水 143
成功人生的三种境界 144
每个人都有自己的路要走 145
沟通的技巧 146
少点心事 147
大道至简 148
以平常心生情味 149
至近至远，至深至浅 150
莫让心结苦心绪 151
抓不住不如早放手 152
烛光人生最有价值 153
随和是一种能力 154
不必和命运争吵 155
心与外物 156
学会孤独自己 157
生命的真相 158
心犹如树叶 159
看淡世事沧桑 160
真正的快乐 161
送花先香己 162
有舍有得 163
难得糊涂 164
睁开发现幸福的眼 165
绽一朵宽容的花 166
人生路上的荆棘 167
带着感恩前行 168
微笑着面对 169
家庭是真实而切要的道场 170
人生看你如何对待 171
为人处世把握分寸 172
拥有健康快乐的心态 173
随缘是进取 174
把握好现在存正念 175
擦亮取舍的明目 176
不后悔，要忏悔 177
不乱于心，不错于行 178
游弋生命之流 179
扔斧头 180
最美的笑容绽放于痛苦的尽头 181 轻松地对待自己 182
否极泰来 183
无常是世间的本性 184
将人生变成一场修行 185
给面子 186
做智慧的人 187
消除自己的习气 188
放下的快乐 189
知足是什么？190
交友之道 191
珍惜时光 192
让心灵回归本真 193
做个温暖的人 194
轻松平和是相处的最好状态 195
人生忽如远行客 196
自己的路自己走 197
给心灵松绑 198
沟通的艺术 199
要学会与各种人相处 200
傲慢是对命运最大的挫折 201
知见影响命运 202
家庭和谐幸福的方法 203
育儿之道 204
如何做幸福夫妻 205
生命在呼吸间 206
健康饮食惜身体 207
人际和谐之法 208
遇事的心态与做事的态度 209
人在性情未定时需有良好的教育 210
微笑是一种静默的力量 211
如何让幸福登门 212
炫耀什么就容易失去什么 213
知足的心是福乐安稳之处 214
无常是生命的动力 215
金子好还是烂泥好 216
不忧恼的方法 217
做个自在人 218
观察自己的心 219
只做自己该做的事 220
理解就是给人方便 221
看清事物的本质 222
把别人的自尊放在第一位 224
肯认错是一种大修行 225
木匠退休的礼物 226
做最好的自己 227
打碎一个养鸡场 228
珍惜有限的缘分 229
放下你的花瓶230
处理好与人、物的关系 231
带上灵魂一起走 232
适履调心 233
钉钉子与取钉子 234
交友恬淡致远 236
七戒 237
人之于恶习 238
放得下是为了能提起 239
解脱自己的心 240
原谅别人就是放过自己 241
你有放不下的木碗吗？242
幸福的方法 243
恰恰就好 244
以德报怨就是放下 245
快乐的四个诀窍 246
保持清净的心 247
静听心的声音 248
未经观察切莫说 249
时时好时，日日好日 250
好机会与坏机会 251
掌控一切的关键是内在 252
贪婪是毒杀快乐的毒药 253
欢喜每一天 254
心里装什么，生活现什么 255
荒野中的老虎与公园里的老虎 256
在生活中感悟生命的味道 257
放下负累 258
无常的积极意义 260
说食不饱 261
常问自己 262
做情绪的主人 263
深谙无常，方能放下 264
真正的快乐是无求的 265
小马问酥 266
生活的秘诀 267
挑碗 268
发现心本来的样子 270
与人为善 271
当遭遇不幸怎么办？272
学会交谈与倾听 273
不要让坏情绪浪费时光 274
看着你的念头 276
真诚的赞美是温暖的阳光 277
善巧方便行 278
要有至诚恳切的心 279
什么是善良？280
学会称赞他人 281
恨鱼缸还是救金鱼 282
给自己盖一座心灵的佛堂 284
心宽故能受 285
比强盗还坏的禅师 286
苦难是深藏不露的祝福 288
要有付出的心态 289
世间的危险是经不起诱惑的心 290
善良是我们为自己留下的路标 291
心是一个容器 292
烦恼如风 293
生活中养德 294
不要常持嫌弃和攀比心 296
不让心灵负重 297
消除烦恼的方法 298
路在修为里 299
留点空间不拥堵 300
一念天堂，一念地狱 301
凡事自己做主 302
文凭于人 303
学会与人相融 304
量人先量己 305
容尊他人方能提升自己 306
学会接受残缺美 307
布施的法则 308
言不伤人，诺不轻许 309
水车的启示 310
苦乐缘善恶，遇事不茫然 311
慧海无澜 312
临渊羡鱼不如退而结网 313
心若无尘 314
让生命在虔诚里满含暖意 315
恬淡是什么？316
烦恼多快乐少的原因 317
商人的四个妻子 318
快乐布施才是真布施 320
解脱烦恼的最佳途径 321
宽容和仁慈更能唤醒羞愧 322
天堂和地狱 323
真诚最美 324
培养自己的心灵 325
哭与笑 326
人生的艺术 327
逆境的历练 328
生活可以更美的 329
白豆与黑豆 330
不要绑住自己 332
让生命最美绽放 333
致 谢 334
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自序
用心生活
今天的很多人，在享受着物质上极大丰富的同时，却陷 入了精神上的极大贫困，幸福感与快乐感远不如前。
一个重要原因，是我们过于重视身体的贪求，而不是适 当的需要。人们为了满足肉体感官的乐受，甚至不择手段， 看似很照顾自己，实际上已远远超出了肉体自身所必需的承 载力。我们很少慢下来、静下来问问自己的身体，即使它反 复通过一些不适的信号发出预警，希望我们简单一些，减少 一些，调理一下，休养一下，可是我们对待自己的身体，仿 佛是对待他人的身体一般，仍然我行我素，高速运转，以致 逐渐负担过重，疲惫不堪，甚至病倒在床。这是身体不健康 带来的苦恼。
另一个重要原因，是我们过于忽视精神的需要。大多数 人没有认识到生命对精神生活的需要，即使知道，也大多停 留在文化与艺术层面，最多是哲学层面。或者虽然达到了信 仰的层面，但真正有正确信仰的人少之又少，不是误信，就 是迷信，或者是不究竟不圆满的信仰。正因为如此，我们常常处于精神饥渴状态，甚至产生一系列神经类疾病，如失眠、抑郁症等，严重者甚至自杀。有专家预言，威胁 21 世纪人类 的疾病将是精神病。这是心灵不健康带来的苦恼。
上述两个方面的问题，也是为什么我们虽吃饱喝足但仍 感觉不幸福快乐的根本原因：一方面放纵身体的贪求，另一 方面远远没有满足精神生活的基本需要。要解决上述问题， 一方面，要减少身体的贪求，也就是不再纵欲；另一方 面，要满足心灵的需要，也就是要多多关心。
如何关心自己？最好的方式，莫过于时时观心。 观心式的生活，是真正的用心生活，也是真正的关心自己。
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