登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新註冊 | 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / EMS,時效:出貨後2-3日

2024年03月出版新書

2024年02月出版新書

2024年01月出版新書

2023年12月出版新書

2023年11月出版新書

2023年10月出版新書

2023年09月出版新書

2023年08月出版新書

2023年07月出版新書

2023年06月出版新書

2023年05月出版新書

2023年04月出版新書

2023年03月出版新書

2023年02月出版新書

『簡體書』孕期40周营养全书

書城自編碼: 3390936
分類: 簡體書→大陸圖書→孕產/胎教孕期饮食指导
作者: 许鼓,曹伟,贾会云 主编
國際書號(ISBN): 9787571303341
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
出版日期: 2019-07-01


書度/開本: 12开 釘裝: 平装

售價:NT$ 314

我要買

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
车规级芯片技术
《 车规级芯片技术 》

售價:NT$ 717.0
甲骨文丛书·常识:一部政治史
《 甲骨文丛书·常识:一部政治史 》

售價:NT$ 442.0
第四条底线:21世纪仁爱领导力精进指南
《 第四条底线:21世纪仁爱领导力精进指南 》

售價:NT$ 386.0
情绪说明书:解锁内在情绪力量
《 情绪说明书:解锁内在情绪力量 》

售價:NT$ 335.0
中国神仙画谱 装饰画
《 中国神仙画谱 装饰画 》

售價:NT$ 279.0
居斯塔夫·卡塞尔:汇率 一读就懂的经典经济学
《 居斯塔夫·卡塞尔:汇率 一读就懂的经典经济学 》

售價:NT$ 330.0
史海钩沉:中国古史新考(文史哲丛刊第二辑)
《 史海钩沉:中国古史新考(文史哲丛刊第二辑) 》

售價:NT$ 493.0
美人凝视:喜多川歌麿的浮世绘艺术
《 美人凝视:喜多川歌麿的浮世绘艺术 》

售價:NT$ 997.0

建議一齊購買:

+

NT$ 314
《 孕产妇饮食营养全书 》
+

NT$ 479
《 怀孕40周营养餐 》
+

NT$ 330
《 孕产期40周营养指导 》
+

NT$ 330
《 怀孕40周同步营养三餐(汉竹) 》
+

NT$ 224
《 素食妈咪100道专属月子餐(100道专为产后妈咪精心挑选的月子食谱,精心调养产后体质) 》
+

NT$ 644
《 美食智养宝贝(套装共2册) 》
編輯推薦:
1.孕产育权威专家和营养学专家联袂打造,从备孕期到怀胎十月,根据各个时期不同的营养需求,全程制订各个时期的营养方案,让孕妈妈产后身材不变形,宝宝聪明身体壮。
2.根据各个时期孕妈妈的身体状况和胎儿发育的特点,指导孕妈妈的饮食安排。每月明星营养素,精选食谱,让你不再为吃什么、怎么吃而发愁!
3.从专业角度解读孕期出现的种种不适,并提出治疗办法及饮食调理建议,让你孕期不再辛苦,做个快乐妈妈!
4.孕期饮食红灯全解析,让您巧妙避孕期的那些雷区,轻松渡过孕期。
內容簡介:
为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢,这除了和父母的遗传相关外,与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况,摄取适当的营养,就能生一个聪明、可爱的宝宝。《孕期40周营养全书》由孕产育权威专家和营养学专家联袂打造,从孕前3个月到孕期10个月,根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求,提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同,本书提供了24种明星营养素,让你充分满足肌体的营养需求。另外,本书还精选了85道精美食谱,并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作,让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项,本书也给出了专门的说明,让您轻松渡孕期,生个聪明、健康的宝宝。
關於作者:
许鼓,超级奶爸,育婴专家,资深孕婴服务项目带头人,2003年创立洋洋母婴服务机构及孕婴蜜语网,构建新颖有效的5S孕婴服务体系,发起并组织了27个孕婴服务项目。
曹伟,妇产科主任医师,从事妇产科临床专业近30年,有丰富的妇产科临床经验。
贾会云,妇产科医师,有10余年丰富的临床经验,对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。
目錄
序言
第一章 孕前3个月:孕前营养积累,提升孕力
一、怀上最棒胎儿,要从孕前积累营养
1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
二、孕前体重调适,让你的孕期更顺利
1.你的体重影响你的孕力
2.根据体重指数评估你的体重是否达标
3.根据体重来调整饮食结构
三、备孕女性孕前需要补充的营养素
1.测一测自己缺乏哪种营养素
2.备孕女性孕前必补的营养素
四、备孕男性,一起为幸孕加油
1.精子的强壮需要恰当的营养做助力
2.备孕男性最需要补充的营养素
五、孕前饮食指导
1.多吃健康食品
2.多吃黄色食物
3.停服避孕药后应补充钙及维生素
4.多吃排毒食物
5.备孕女性能吃的零食
6.多摄入助孕食物
7.外食工作餐也要吃出健康
8.自带午餐更健康
六、孕前饮食红灯:为幸孕扫除营养障碍
1.忌:喝水太随意
2.忌:只吃素食
3.忌:做肉食动物
4.忌:饮用咖啡、可乐、浓茶
5.忌:不吃早餐
6.忌:过度进补
7.忌:食用不利于受孕的食物
8.忌:食用遭受污染的食物
七、孕前推荐食谱
蜂蜜鲜萝卜水
香菇鸡肉粥
虾仁豆腐
熘肝尖
红烧带鱼
菠菜鸡蛋汤
素炒三鲜
甘薯糙米饭
第二章 孕1月(1~4周):生命的种子开始发芽
一、孕1月饮食指导
1.孕1月饮食原则
2.适合孕1月食用的食物
3.多摄入助孕食物
4.饮食加强调节
5.多吃鱼
6.多喝牛奶
7.适量吃豆类食品
二、孕1月饮食红灯:为好孕扫除营养障碍
1.忌:滥补维生素
2.忌:食用有损健康的蔬菜
3.忌:偏食
4.忌:饮用含咖啡因的饮料
5.忌:贪吃冷饮
三、孕1月明星营养素
1.叶酸:预防畸形和缺陷儿
2.蛋白质:人体组织的主要构成元素
四、孕1月特别关注
1.腹痛、腹胀
2.宫外孕
五、孕1月推荐食谱
大枣山药粥
橘肉圆子
糖醋排骨
板栗烧仔鸡
甜椒牛肉丝
五彩蔬菜沙拉
第三章 孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时光
一、孕2月饮食指导
1.巧妙饮食以应对早孕反应
2.注意水、电解质的平衡
3.尽可能满足蛋白质的需求
4.多补充维生素和矿物质
5.不必勉强进食脂肪类食物
6.多摄入有助于保持好心情的食物
7.合理饮食,避免便秘或腹泻
二、孕2月饮食红灯:为好孕扫除营养障碍
1.忌:过食不利安胎的食物
2.忌:晚餐多吃
3.忌:饮食饥饱不一
4.忌:完全吃素食
5.忌:吃油条
三、孕2月明星营养素
1.碳水化合物:热能供给源
2.维生素B1:缓解疲劳、健康肠道
3.维生素B2:避免胎宝宝发育迟缓
四、孕2月特别关注
1.头晕
2.孕早期疲惫
3.先兆流产
五、孕2月推荐食谱
莲子芋肉粥
燕麦南瓜粥
松仁核桃香粥
清炒菜花
香干芹菜
什锦糙米饭
第四章 孕3月(9~12周):害喜困扰的时光
一、孕3月饮食指导
1.确保矿物质、维生素的供给
2.注意补钙
3.多摄入有利胎儿大脑发育的食物
4.摄入足够的热能
5.吃酸有讲究
二、孕3月饮食红灯:为好孕扫除营养障碍
1.忌:营养不良
2.忌:过度摄入鱼肝油和含钙食品
3.忌:过分依赖方便面、罐头等方便食品
4.忌:食用易过敏食物
5.忌:食用霉变食物
三、孕3月明星营养素
1.维生素B6:有效缓解孕吐
2.钙:坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
3.碘:胎宝宝发育的动力
四、孕3月特别关注
1.妊娠剧吐
2.尿频
3.妊娠牙龈炎
4.便秘
五、孕3月推荐食谱
大蒜海参粥
甘蓝沙拉
糖醋白菜
鱼香肉丝
砂仁鲫鱼
盐水虾
萝卜炖羊肉
蒜蓉茄子
第五章 孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起来了 The Fourth Month of Pregnancy: Belly Bulging
一、孕4月饮食指导
1.早晚进食均衡
2.增加主食的摄入量
3.多摄入优质蛋白质
4.合理补充矿物质
5.常吃苹果
6.选择适合自己的孕妇奶粉
二、孕4月饮食红灯:为好孕扫除营养障碍
1.忌:大量摄入高脂肪食物 ★
2.忌:滥用滋补药品
三、孕4月明星营养素
1.铁:人体的造血材料
2.膳食纤维:肠胃的清道夫
四、孕4月特别关注
1.口腔不适
2.心情烦躁
五、孕4月推荐食谱
牛肉炒菠菜
芝麻圆白菜
红白豆腐
清蒸鱼
地三鲜
虾皮烧冬瓜
百合莲肉炖蛋
韭菜拌核桃
第六章 孕5月(17~20周):来自胎动的感动 The Fifth Month of Pregnancy:Touched by Fetal Movement
一、孕5月饮食指导
1.孕5月饮食原则
2.平衡饮食,预防肥胖
3.食用完整食品
4.坚持四少原则
5.根据个人口味采取相应的替代方案
二、孕5月饮食红灯:为好孕扫除营养障碍
1.忌:喝长时间熬煮的骨头汤
2.忌:营养过剩 ★
三、孕5月明星营养素
1.维生素C:有效提高免疫力
2.牛磺酸:胎宝宝眼部健康的守护者
四、孕5月特别关注
1.妊娠斑
2.腿部抽筋
3.羊水异常
五、孕5月推荐食谱
水果沙拉
牛奶燕麦粥
毛豆炒虾仁
莲子百合煨瘦肉
黄豆芽拌海带
虾皮烧西蓝花
彩椒炒腐竹
山药蛋黄羹
第七章 孕6月(21~24周):孕味十足 The Sixth Month of Pregnancy:A Proud Pregnant Mommy
一、孕6月饮食指导
1.孕6月饮食原则
2.适当增加奶类食品的摄入量
3.适当摄取胆碱含量高的食物
4.热量摄取因人而异
二、孕6月饮食红灯:为好孕扫除营养障碍
1.忌:用饮料代替白开水
2.忌:吃东西时狼吞虎咽
3.忌:长期摄取高糖饮食 ★
4.忌:大量吃盐
三、孕6月明星营养素
1.维生素B12:具有造血功能的维生素
2.维生素D:促进骨骼生长
四、孕6月特别关注
1.孕期胀气
2.妊娠纹
3.妊娠期糖尿病
4.妊娠期高血压综合征
五、孕6月推荐食谱
胡萝卜苹果奶汁
鸡丝粥
豆苗蘑菇汤
番茄炖牛肉
胡萝卜炒猪肝
田园小炒
凉拌双耳
蜜枣桂圆茶
第八章 孕7月(25~28周):日渐蹒跚也幸福 The Seventh Month of Pregnancy:Tramping but Happy
一、孕7月饮食指导
1.孕7月饮食原则
2.饮食宜粗细搭配
3.调理饮食,控制体重
4.挑选适当的食用油
二、孕7月饮食红灯:为好孕扫除营养障碍
1.忌:空腹、饭后即吃水果
2.忌:多服温热补品
三、孕7月明星营养素
1.DHA:促进脑部发育的脑黄金
2.卵磷脂:保护胎宝宝脑细胞的正常发育
四、孕7月特别关注
1.孕期痔疮
2.胎位异常
五、孕7月推荐食谱
胡萝卜姜丝熘白菜
青椒炒腰花
豆芽平菇汤
丝瓜鲜菇鸡丝面
腰果炒鸡丁
奶汤鲫鱼
苦瓜鸡柳
冬瓜丸子汤
第九章 孕8月(29~32周):开始营养冲刺了 The Eighth Month of Pregnancy:Nutrition Sprinting
一、孕8月饮食指导
1.饮食要结合孕晚期胎儿的发育特点
2.饭后可适当嗑瓜子
3.可适当喝点淡绿茶
二、孕8月饮食红灯:为好孕扫除营养障碍
1.忌:过度进补
2.忌:贪食荔枝 ★
三、孕8月明星营养素
1.-亚麻酸:促进宝宝大脑发育
2.维生素E:血管清道夫
四、孕8月特别关注
1.心悸、呼吸困难
2.下肢静脉曲张
3.胃部烧灼感
4.早产
五、孕8月推荐食谱
蜜汁南瓜
海参豆腐汤
排骨冬瓜汤
清炒莴笋丝
芹菜鱿鱼卷
玉米紫米饭
胡萝卜爆鸭丝
银耳核桃糖水
第十章 孕9月(33~36周):胜利前的艰苦斗争 The Ninth Month of Pregnancy:The Baby''s Coming
一、孕9月饮食指导
1.孕9月饮食原则
2.多喝酸牛奶
3.吃些清火食物
4.根据体重科学控制食量
5.吃一些有益胎宝宝的健康零食
二、孕9月饮食红灯:为好孕扫除营养障碍
1.忌:大量吃夜宵 ★
2.忌:盲目减肥 ★
三、孕9月明星营养素
1.维生素K:预防产后大出血
2.维生素A:视力的保护神
四、孕9月特别关注
1.妊娠性瘙痒
2.孕期小便失禁
3.妊娠水肿
五、孕9月推荐食谱
黑木耳红枣粥
胡萝卜牛肉丝
凉拌苦瓜
红枣黑豆炖鲤鱼
枸杞花生烧豆腐
炒黑木耳圆白菜
麻酱莴笋
牛奶大米饭
第十一章 孕10月(37~40周):迎接胜利的到来 The Tenth Month of Pregnancy:Look!So Lovely a Baby
一、孕10月饮食指导
1.孕10月饮食原则
2.吃有益宝宝视力的食物
3.饮食要为临产做好准备
4.补充镁元素
5.适当多吃鲤鱼和鲫鱼
6.根据分娩方式安排饮食
7.根据产程安排饮食
二、孕10月明星营养素
1.锌:帮助孕妈妈顺利分娩
2.-胡萝卜素:天然抗氧化剂
3.硒:天然解毒剂
三、孕10月特别关注
1.临产恐惧
2.过期妊娠
四、孕10月推荐食谱
紫苋菜粥
绿豆薏米粥
双耳牡蛎汤
莲藕排骨汤
羊肉炖红枣
麻油青虾
小鸡炖蘑菇
豆焖鸡翅
牛肉卤面
內容試閱
孕育新生命,食关重大
当您准备孕育新生命时,您可知道,宝宝的外貌、体形、智商除了和遗传有关之外,和妈妈在孕期的营养也是息息相关的哦!孕妈妈如果能根据胎儿每个时期的发育情况,摄取适当的营养,就能给宝宝的成长添砖加瓦。
比方说,胎儿大脑发育的关键期孕早期和孕晚期,如果孕妈妈能适当多摄入富含DHA、卵磷脂的食物,就能为宝宝的智力发育增加助力;在胎儿骨骼迅速发育的孕中期和孕晚期,孕妈妈多选择富含钙元素和维生素D的食物,可促进胎儿躯干、四肢的发育,为宝宝将来拥有强健的骨骼和高大结实的体格打下良好的基础。
并且,您还可以根据对宝宝的期望来选择相应的食物。如果您想让您的宝宝皮肤白嫩细腻,不妨多摄入水果、坚果和牛奶;如果您想让宝宝智商更出众、眼睛明亮如水,那就适当地多吃些海鱼、海虾、核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物;如果您想提供给宝宝足够的蛋白质,可是又不想自己发胖,那就选择鸡肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的食物吧
孕育新生命,真是食关重大。只有均衡合理地饮食,才能为胎儿提供生长发育所需的全部营养,同时也才能为自己补充体力,继而从容地面对孕产期所出现的各种不适。为了最大程度地满足孕妇和胎儿发育成长的营养需求,让每一位孕妈妈都能在孕期科学合理地安排自己的饮食,我们邀请孕产育权威专家和营养学家精心编写了这本《孕期40周营养看这本就够了》。
本书全面系统地将整个孕期细分为孕前(3个月)、孕期(10个月)两大时期,并根据各个时期孕妈妈的身体状况和胎儿发育的特点,指导孕妈妈的饮食安排。当中不仅指出了每一时期孕妈妈的饮食原则、饮食宜忌,更介绍了该时期需要补充的明星营养素,并针对每一时期孕妈妈可能会出现的不适或疾病,给出饮食调理方案。同时,为了便于读者朋友们实际操作,我们在每一时期都附有精心挑选的食谱。可以说,孕妈妈在饮食上所有的疑惑,在本书中都能找到答案。
接下来,就让我们一起走进孕期奇妙的饮食之旅吧!愿您孕育的宝宝健康、聪明,愿即将或正在经历孕育过程的您健康、美丽!
孕产营养学专家、孕期营养学泰斗
上海营养学会妇幼营养专业委员会原主任委员
上海医科大学营养医学研究中心主任
复旦大学公共卫生学院教授
国务院特殊津贴获得者
邵玉芬

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.