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| 編輯推薦： |
护肤更要断舍离！
日本抗衰老整形专家带你远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害
★图文解读风靡全日本的护肤新理念肌断食，简单易懂好上手。
★肌肤干燥、粗糙、暗沉、痘痘、色斑、细纹、脱发、身体异味，都是肌肤过食引起的！肌断食帮你一次性解决所有肌肤问题。
★由日本美容外科医师、抗衰老整形专家提出，基于二十年的案例研究及科学临床验证，带你远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。
★四个步骤帮你摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。
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| 內容簡介： |
日本美容外科医师、抗衰老整形专家教你给护肤做减法，用四个步骤摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。
99%的肌肤问题都是保养过度造成的，因为护肤品、化妆品中含有大量的防腐剂、表面活性剂等有害物质，长久下来会破坏肌理，使肌肤干燥、粗糙、痘痘、色斑、细纹等困扰更加恶化。作者倡导的无添加美肌保养法，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，带你立刻远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。
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| 目錄：
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停止肌肤保养，唤回美肌力 10
实践！无添加美肌保养法
停止使用护肤品做肌肤保养！ 12
PART1 丢掉护肤品，肌断食计划达成17
停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌 18
停用护肤品会不安吗？请试试周末肌断食 20
早晨保养
早上只要清水洗脸，手心振动即可轻柔洗净 22
用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分 24
拒绝使用化妆水、乳液和粉底 26
日照15 分钟以下，不需用防晒乳 28
丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉 30
重点化妆，打造清洁感裸肌 32
午间保养
皮肤不泛油光，再也不用补妆 34
在办公室利用加湿气维持40% ～ 50% 的湿度 36
夜间保养
重点彩妆用棉签卸除 38
扑了蜜粉的日子，用肥皂洗脸 40
皮肤干燥起屑？请点上一粒芝麻大小的凡士林 42
用凡士林保养开裂的嘴唇 44
专栏：婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤 46
PART2喜欢化妆的美人，请尝试4 STEP 肌断食47
从伤害最大的彩妆品开始停用 48
STEP 1
停用卸妆产品，改用肥皂清洗 50
实践！肌断食Q&A 51
把粉底液改成蜜粉 52
STEP 2
睡前停止使用乳霜、面膜 54
实践！肌断食Q&A 55
停用乳液、美容精华液，改用凡士林 56
早晨可以不用肥皂，只用清水洗脸 57
STEP 3
停用防晒乳，或改用低刺激产品 58
STEP 4
停用化妆水，改涂1 粒芝麻大小的凡士林 60
实践！肌断食Q&A 61
烦恼对策
I 干燥、脱屑令人苦恼 62
II 脸痒痒 64
III 粉刺、皮肤粗糙让人困扰 66
IV 异位性皮肤炎、过敏症状恶化 68
专栏：枕头不要太软，防止色斑和细纹 70
PART3什么都不做，这种保养却有效？美肌再生的秘密71
为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的？72
涂抹护肤品就是在破坏肌肤屏障74
高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果76
任何护肤品与彩妆品，都无法号称100% 安全78
涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重80
UV 防护做过头，反而看起来更老82
湿润的肌肤不代表健康，目标是清爽裸肌84
不揉搓、不摩擦，保护角质，成就美肌86
培育皮肤健康菌群，恢复健康裸肌88
坚持无添加美肌保养法，用显微镜观察肌理90
伤害肌肤的5 种美颜法92
让肌肤闪闪动人的5 个生活习惯94
专栏：不能吃的东西就不要涂抹在脸上96
PART4色斑、细纹退散！彻底解决肌肤问题97
【干性皮肤 敏感性皮肤】恢复肌肤保护层，变成不易干燥的肌肤98
【油性皮肤 混合性皮肤】皮脂腺变小，不泛油光100
【毛 孔】发炎症状消失，毛孔就变小102
【泛红 肤色不均】停用彩妆品后，肤色变得均匀104
【青春痘】清水洗脸可减少皮脂分泌过量106
【痘 疤】恢复皮肤正常厚度，让皮肤变得光滑108
【松 弛】防止恶化，不要摩擦皮肤110
【皱纹 小细纹】停止按摩& 美容产品，从预防着手112
【暗沉 黑眼圈】肌肤恢复正常， 暗沉自动消失114
【色 斑】预防色斑就要什么都不涂，已经形成的色斑只能用激光去除116
认真应对肌肤问题的治疗方法118
色斑治疗
细纹、松弛的治疗
其他常见美肌治疗法
PART5不干燥，守护身体和头发全身保养只需要温水123
身体保养
对脸不好的成分，对身体和头发同样不好124
洗得太干净，反而会有体臭126
千万别用止汗喷雾，腋下、外阴用温水清洗就好128
用天然的方法保养，预防足部、腋下的异味130
热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂132
停止多余的身体保养，用凡士林取代身体乳134
粗糙龟裂的角质，请用凡士林保养136
手足或腋下的毛发请用除毛刀138
不需要洗手液或护手霜140
实践！医生教你身体肌断食Q&A142
头发保养
过度的头发保养，是造成头发稀疏的元凶144
天天洗头，伤害头皮屏障146
过度清洁皮脂，头发会变细、无光泽148
用33℃以下的温水洗掉污垢150
很在意头发泛油，可用肥皂泡沫清洗152
停止使用发胶类产品，改用天然蜡来整理头发154
染发会对头皮造成重大伤害！156
实践！温水洗发 Q&A157
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