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建議一齊購買： + NT$ 810 《 自控力（新版三册套装） 》 + NT$ 287 《 自控力：和压力做朋友 》 + NT$ 359 《 自控力：和压力做朋友（精装） 》 編輯推薦： 调节压力，塑造内心强大的自己 全美精神疾病协会区域主管詹姆斯乔丹 世界咖啡屋创始人华妮塔布朗 新加坡国立健保集团公共事务总监王方泽 共同推荐！ 內容簡介： 本书介绍了大量心理学常识，从心理学的角度为我们打开了一扇重新认识自身和他人的窗户，介绍了身边常见的行为及其产生原因。对这些行为加以解读分析，使读者懂得，人类的行为和习惯并不是无法预测或积重难返的。通过阅读本书，读者可以发现未知的自己，了解并调整行为，做好心理调节，使自己更强大，收获快乐人生 關於作者： 艾梅伯恩斯坦毕业于波士顿大学心理咨询专业，获哈佛医学院赞助，进入麻省总医院实习。后来，她成为执业心理医师，有35年的工作经验。伯恩斯坦帮助他人在生活和工作中建立完整的心智，获得人生的成功和幸福。伯恩斯坦现为美国Open Mind Adventures公司总裁，并担任公司心理教练，长期专注于领导力和个人发展的有关研究。她常年为香奈儿、D&G、李维斯、微软、美国宇航局、英特尔等企业和机构的高管们做培训，获得了较高的声望。 目錄： 引言善待压力依循线索而行 001 本书会怎样让你变得强大起来 003 收集线索：弄清对你来说什么管用 004 通往无压力境界的内心图谱 006 一要走心，别图快从新的角度理解压力 009 二十一世纪的压力 012 重点不在于压力，而在于你与之建立联系的方式 015 压力之下的领导能力 017 个人实践 024 适用于团队 026 二自己的想法不要尽信超越你的人格类型带来的局限 030 九种基本人格类型：它们对工作的影响 032 正确的需要 047 个人实践 051 适用于团队 051 三心不在焉，无以致远你的注意力用在何处？ 054 你的注意力受到的种种影响 056 个人实践 070 适用于团队 071 四由中心使力，来发挥作用在压力下保持你的身心严整 074 在压力之下找到平衡 076 处于稳居中心的状态，感觉如何 079 个人实践 089 适用于团队 091 五倘若形势不妙，不妨纵情想象：拓展你的活力，赢得 更强的表现力和创造力 094 在遭遇挑战时，气发挥出的力量 096 对还有呢？技巧 097 能量如何向我们传达讯息 099 气场的力量 103 想象出你最出色的样子 106 由它去：心流的状态 108 个人实践 111 适用于团队 112 六分量至关重要：把你变得和任务一样强大 116 你的心态与现实 117 换挡：找到新的视角 122 向上走：摆脱你的触发点 123 个人实践 132 适用于团队 134 七通过放手赢得掌控：和谐地化解冲突 136 冲突的本质 137 对矛盾冲突的反应 140 合气道的冲突处理模式 148 个人实践 157 适用于团队 159 八没有人能独自成功：带上你的心去工作 161 情绪与你的身心健康 162 这是一门好生意：职场上的关怀 163 如果你的公司缺乏同情心，该怎么办？ 168 个人实践 182 适用于团队 183 九在重压下激发创意，解决难题：倾听不只是听见 186 真正的倾听为何能够改变你的生活 188 停止做，开始听 195 要想找到解决方案，就倾听所有的身心线索吧 203 个人实践 205 适用于团队 208 结语你终将实现宿命，无须刻意强求 211 宿命和自由意志 213 內容試閱： 引言 善待压力 依循线索而行 你需要的下一条指点，总是你眼下身在何方。 拉姆达斯（美国宗教事务权威兼作家） 联合国世界人道主义日那天，随着会场渐渐坐满，激动人心的气氛简直触手可及。碧昂丝身穿一条优雅的白色亮片长裙登上舞台。联合国的标志就在她的身后，她在舞台中央站定脚步，等待音乐响起。那份压力肯定很大，但她心无旁骛，身姿挺拔，丝毫没有表现出什么来。她唱起了《我曾在这里》，这是一首激励人们为大众福祉献身的歌曲。在她身后播放的录像里，世界各地的人们纷纷亮相。有那么一瞬，她把手放在心口。摄影机马上转向观众，他们显然被她的演出和歌词深深打动。 音乐逐渐变强，她的力量也展现得更为充沛，感染力遍及大厅四周。她将手臂自然抬起至胸前,然后向前画了个半圆。她身后的录像里，展现出各种救援行动的成果。这时现场的情绪被带动起来，观众全都起身站立。碧昂丝把腰弯了下去，扬起手臂、胸膛和头颅，就好像受到了来自上方的压力。她弯下了双膝，当她站直的时候，我能看出，她的站姿非常沉稳。随着她用身体的动作对歌词加以强调，她的歌声也变得更加雄浑有力。唱完之后，她身姿笔直，神情专注，不声不响，似乎并未被刚刚在她体内涌动的巨大能量影响到。这段视频我看过无数遍，每次我都能发觉这样的线索：她是怎样善待压力的，如果不这样做，压力可能会带来难以承受的重负。我知道，我看到的是一位善于应对压力的高手。 尽管我们当中没有多少人能像她这样精于此道，但生命给我们提供了线索，通过指明能让我们的身心能量系统打开，并与滋养和支持着我们的大型能量场建立连接的理想状态是怎样的，指导我们该如何将压力化为己用。没有谁能完全明白，能量到底是什么，就连科学家们也做不到。不过，为了便于我们理解，我把能量定义为一种电磁振荡，它通过对讯息的传递，组成和连接着所有的生命。我们并不能始终感受到能量，但它始终存在，当个人和宇宙的能量场结合在一起时，那种感觉棒极了让人感到备受鼓舞、充满力量、满怀自信、平静无忧。在这些时候，倾注在我们身上的能量会变成令人振奋的养料，让我们感到自己跟所面临的挑战一样举足轻重。因为我们的决定和行动反映的是我们的内心状态，所以我们能更为轻松有效地领导他人，完成职责。我们不光能从认识的层面，理解领导力的本质是什么，我们还能将它具体地展现出来。 要想更好地保持这种理想状态，过上压力更少的生活，我们需要认清并且察觉感受到这些线索，还要弄清我们需要做出哪些改变。这就是本书的主旨所在。但很多时候，我们对自己的生活戏剧沉迷得太深我升职了；我上司对我进行细节管理；我没能争取到那个客户结果我们未能提出更为宏观的问题，因此错过了那些线索。但如果你后退一步，用研究者超脱的目光回顾一下你的经历，你就会发现，在你的那些经历里面，有着某些习惯性的能量作用某些重复出现的倾向。这些重复出现的倾向，就是你通常与能量进行互动的方式。比如，你可能会发现，你害怕被团队成员的期望吞噬。这一恐惧其实往往是因为你释放出来的能量（外流）不够，这会限制你充分参与和表达自己看法的能力。同样，你对老板行事专断的失望，可能源于你无法（像碧昂丝那样）凭借自身的力量站稳脚跟。如果你能做到，就不会因为受老板需要的掌控而感到苦恼。 运用能量的习惯，会突出并激活我们所有感知、情绪和行为模式。只要改变这些习惯，就能轻易摆脱自我设限、情绪反应和行为。同样，通过关注那些你表现精彩、自信和喜悦的时刻，你就会发现，哪些运用能量的习惯能让你与宏大的能量场相一致。弄清是什么在发挥作用，就可以将压力化敌为友，将异乎寻常变得寻常。

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