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| 編輯推薦： |
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选穴简单，操作方便，手法不需专业，只需放松状态按图操作即可。既是保健治疗，又是对身体状态进行诊断了解的过程，不占用过多的时间，只要十分钟就会有效果。经常做不仅可以调理身体，还可以使腹部保持平坦健美。
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| 內容簡介： |
现代社会中，很多女性由于工作、生活压力大，经常受忧虑、焦躁等情绪的困扰，作息、饮食不规律，活动量又少，身体代谢不够充分，身心处于亚健康状态。这些内容在很多书籍中都有介绍。而作者通过自身体会，创造了这本简便易行的腹部按摩法，是一种人人可学可做、立竿见影而又安全的女性健康调理实用方法。
本书主要介绍女性按摩调理的相关知识，分为基础篇、技法篇、调理篇三部分，分别讲述了女性腹部按摩的作用原理，对女性腹部按摩操作手法进行了指导，介绍了女性常见病症的实用调养法，并以图片形式展示给读者，使其能够根据内容，看图操作。本书内容简单易学，图文并茂，适合中医按摩爱好者及关注女性健康的读者阅读参考。
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| 關於作者： |
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刘高峰毕业于北京中医学院（现北京中医药大学）针灸推拿系。曾就职于北京大学首钢总医院中医科，从事中医针灸推拿工作。在临床工作中，对腹部推拿研究以及腹部诊断等有独到认识。曾出版畅销图书《揉肚子的学问》（中国中医药出版社）。现任中国民间中医医药研究开发协会传统中医腹部诊疗分会会长。
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| 目錄：
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目录基础篇女性腹部按摩的作用与原理 001腹部按摩调理女性身体的机制 002一、腹部与脏腑的关系 002二、腹部与经络的关系 003三、诸般病邪居腹内 003四、腹部与女性的关系 004中医说腹部按摩 005一、腹部按摩可以健脾和胃 005二、腹部按摩可以益气养血 005三、腹部按摩可以调畅气机 006四、腹部按摩可以通经活络 006现代医学说腹部按摩 007一、自主神经的功能特点 007二、从解剖学角度来看 008三、脏腑有自身的律动 0081技法篇女性腹部按摩手法操作指导 009常用的取穴法 010一、骨度分寸定位取穴法 010二、手指同身寸定位取穴法 011三、体表解剖标志定位取穴法 012胸腹部经络走行 012一、任脉 012二、肾经 012三、胃经 013四、脾经 013腹部按摩常规手法 013一、直推三经五线各 9 次 013二、摩腹 014三、分推两胁 015四、腹部穴位自我按摩 015五、下肢配合穴位 021六、善后手法 0252背部闺蜜助帮法 026一、背部相关经络走行 026二、背部手法 027调理篇女性常见病症的实用调养法 029慢性疲劳综合征 030免疫力下降 037失眠 045头晕 054胸闷 062肥胖 070便秘 078胃痛 086胃胀 094口臭 101恶心 108乳腺增生 1163慢性妇科炎症 125痛经 132月经不调 139产后体形调护 146黄褐斑 154子宫内膜异位症 161子宫肌瘤 169带下病 176尿失禁 184更年期综合征 191皮肤松弛 199老年斑 207不孕不育 215产后抑郁 222产后腹痛 230子宫脱垂 236
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| 內容試閱：
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做自己和家人的（脾胃）健康调理师人人可学可做的腹部按摩法2016 年出版的《揉肚子的学问》一经面世，就得到了大量的读者好评。这主要得益于书中介绍的方法简便易学，操作方便实用。但由于其中部分内容是针对医生群体，医学术语较多，一些读者不易明白，因此，应中国中医药出版社要求，此次针对女性群体编著一种图文并茂、易于理解、通俗易懂的实操版按摩图书。现代社会中，尤其是女性朋友，由于工作、家庭生活压力大，容易忧虑、焦躁紧张，作息、饮食不规律，活动量又少，代谢不够充分，身心经常处于亚健康状态。而人体的身心疾病，互为影响。怎样才能通过调理身体，进而保持身心健康呢？首先是生活方式的调整有规律的起居、健康的饮食、适度的运动、平和的心态，这些内容在很多书中都有介绍。其次是自我保健。如何在不需要别人帮忙的情况下，依靠自己进行自我保健呢？通过不断探讨和系统学习，我们发现腹部自我按摩对处于亚健康状态的人群来说是较理想的保健途径和方法。那么，腹部自我按摩对于亚健康状态的治疗和保健的理论基础是什么呢？通过学习和思考，我认为有以下几点：一、强健脾胃，益气养血身体为什么有病，为什么血糖高、血脂高、血压高？这些病的形成是因为我们身体的气血发生了变化。气为阳，代表热量、动力，气虚气滞，则影响血的运行，就会形成血瘀血滞。脾胃功能不好，运化精微、运化水湿的功能不健全，形成血的物质基础就会受到影响，血的物质构成就会不够纯净。日积月累，气血的不良改变，就是亚健康的形成过程，到了一定的程度，就会形成疾病。而要生成健康的气血，脾胃功能就要正常。按摩腹部有助于脾胃功能的强健，可使脾对精微物质的吸收更纯粹、对水湿痰饮的排泄更彻底。二、调畅气机腹部按摩可起到升清降浊、通调三焦气机之功，可使心中之阳下降至肾，温煦肾阳；肾中之阴上升至心，滋养心阴。心火下降，肾水上升，相互交通，水火相济。按现代医学来说，通过腹部按摩，同时配合呼吸，通过膈肌升降引起胸腔容积的变化而达治疗疾病的作用。三、按摩脏腑我们的脏腑每天都有可能会被情绪、六淫、饮食内伤等各种因素影响而造成阴阳失调。按现代医学来讲，脏腑会出现炎性反应、痉挛、滞胀等不同病理状态。如果用正确的手法按摩，就可以起到双向调节的作用，在一定程度上，使存在炎性的器官能够加快自我修复，趋于健康，使痉挛的状态得到进一步缓解、迟滞的状态恢复蠕动。腹部自我按摩是一种方便、简单、易学、有效的自我保健方法，具有以下 5 个优点：1. 选穴简单，操作方便。2. 手法不需专业，只需放松状态操作即可。3. 既是保健治疗，又是对身体状态进行诊断了解的过程。4. 不占用过多的时间，只要有十分钟就行。5. 经常做不仅可以调理身体，还可以使腹部保持平坦健美。自我按摩用力程度及手法要温和轻柔，同时一定要配合呼吸。明代张景岳在《类经》上说：今见按摩之流，不知利害，专用刚强手法，极力困人，开人关节，走人元气，莫此为甚。病者亦以谓法所当然，即有不堪，勉强忍受。多见强者致弱，弱者不起，非惟不能去病，而适以增害，用若辈者，不可不为知慎。当然我们平时保健不可刻舟求剑，过于死板，在做完腹部自我按摩外，还要对四肢的五输穴，尤其是腿上的反应点加以点揉疏通，使腹部的邪气通过四肢经络排散出去，给邪以出路。最后，我想说，健康掌握在我们自己手里，要想健康就要做到以下两点：第一，要坚持，世间没有一招制胜的事，我们只有不断坚持，方可维持身体健康。第二，调整心态，加强修养，完善心性，方可健康幸福。我们常常会出现这种情况，按摩调理后感觉挺好，过两天又没感觉了。我们之所以常常回逆到不健康的状态，就是没有摆脱掉外在环境的影响。自我保健就是与各种内外因素对我们身心健康的不良影响进行斗争的过程。由于生活阅历等局限，每个人的观点和认识都有可能是管中窥豹。书中不足之处，希望各位读者指出，希望有辩论、有回馈，以利于我们共同进步！刘高峰2018 年 4 月于北京
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