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『簡體書』自尊的力量(12周年版)

書城自編碼: 3190915
分類: 圖書→大陸圖書
作者: 【法】克里斯托夫·安德烈[Christophe André]
國際書號(ISBN): 9787530490716
出版社: 北京科学技术出版社
出版日期: 2018-06-1
版次: 1

書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 202

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編輯推薦:
1. 法国权威心理杂志《心理月刊PSYCHOLOGIES》推荐为*心理励志图书
2. 法国泰斗级心理学家、心理医师撰写,常年傲居法国心理书籍排行榜No.1
3. 豆瓣评分8.8分,激起每位读者的共鸣,疗愈心灵创伤,爱上不完美的自我
內容簡介:
毫无疑问,这是一本关于自尊,关于我们自己,关于幸福生活的书。
安德烈说,当一个人不重视自己的时候是难以快乐的。他没有自信,不能做正确的选择,承受不了逆境。然而,这一切都是可以补救的。
这本书能使我们能够了解自己,爱上不完美的自己,爱上或许只此一次的人生。
这是一本关于自尊的心理学名著,作者从心理医生的角度出发,分析了自尊的方方面面,让我们了解自身的现状,并告诉我们怎样拥有良好的自尊,如何倾听自我、尊重自我、确立自我。尽管自己是不完美的,但是我们可以是依然是自由和幸福的。
我们在现代社会中的各种各样的心理问题,很多都是有自尊引起的。这本书能让我们了解到底是什么使自尊摇摇欲坠,是什么使它坚强无比,是什么阻挡它前行,又是什么给予它真正的自由;了解应该如何看待我们与自我、与他人以及与行动之间的关系。总之,我们会谈到涉及自尊的一切重要问题,以便理解它,然后改变它。你会发现,一切并非如想象的那般复杂。
關於作者:
1956年出生于法国蒙布利尔,他是法国认知行为疗法的领军人物,将正念冥想方法引入法国精神治疗领域的第yi人。他在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程,同时,作为心理专家就职于法国著名的圣安娜医院。
他著有将近三十本面向大众的心理学书籍,每一本书在法国的销量都超过十万册,其著作已在中国出版的有《自我疗愈心理学》《恰如其分的自尊》《记得要幸福》等。他的作品已被翻译成近二十种语言,畅销世界。
目錄
威廉和儒勒 1
你好吗? 3
谁有可能上天堂? 3
一切顺利,唯在风平浪静时 4
自尊之上的暴风骤雨 5
云雀之镜? 5
过于以自我为中心? 6
自我认同还是自我迷恋? 6
找回对自己的简单的兴趣 7

第一部分 自尊,是所有这一切

第一章 一份计划 10

第二章 自尊的要素 12
何谓自尊? 12
日常生活中的自尊 13
自尊生而有之 13
自尊影响我们的生活方式 14
对自尊前所未有的迫切需要 15
没有自尊,我们的整个人格将处于被影响的状态中 16

第三章 什么是良好的自尊? 18
良好自尊的六个维度 19
良好自尊带来的好处 22
自我的智慧 23
良好的自尊是难以企及的理想?
24

第四章 自尊的跛行 25
自尊受伤的症状 27
自尊问题到底能走多远? 31

第五章 脆弱的自尊:自卑的自尊与虚假的自尊 32
自尊的脆弱性与捍卫自尊的本能反应
32
降低自我定位:自卑者的逃避术
33
抬高自我定位:自负者的谎言与紧张感
36
自尊的不良变化:高低不定、相互变换
41

第六章 自尊的可持续发展 43
我们能够持续地改善自尊吗? 43
为什么要关心自尊? 44
改善自尊的工程 44
如何使自尊得到良好的发展 45
路漫漫其修远兮,但至少还有这么一条路 48
首要任务:创造一个有利于自尊持续改善的心理环境 50

第七章 自尊始于接受自我 51
接受自我是为了尊重自我 51
接受自我是为了改变自我 52
接受:一种在世上生存的方式 53
我们能够接受一切吗? 55
接受自我的好处 58
不接受自我的坏处 59
学习接受自我 59

第八章 轻便摩托车的尾箱 60
第二部分 照顾自己

第九章 接受自我的践行 64
自尊的痛苦往往与不接受自我有关
66
一些容易让人不接受自我的情况
67
接受自我的践行 68
自我接受,很有效 70
如何接受真正的问题? 71
接受自我很危险? 73
接受自我时的分辨能力 74

第十章 不再评判自我 76
我以为在观察自我,实则在评判自我
76
问题所在:内在批评 77
想了一百遍就成了真的! 78
源于盲目自我批评的自我评判具有毒害性
79
如何进行有益的自我批评? 80
不要二次伤害:为了责怪自己而责怪自己毫无用处 82

第十一章 与自己交谈 84
与自己交谈,不仅是一种形象化的说法
84
摆脱灵魂的模糊低语 85
与自己交谈的艺术 86
与自己约会:写日记和冥想 87
应该与自己积极地交谈吗? 89
自我交谈的局限性 91

第十二章 对待自我的非暴力:停止伤害你自己! 92
自我虐待 92
与自我开战还是和平相处? 93
惩罚自己还是改变自己? 94
非暴力改变的艺术 95

第十三章 与自身的各种情结做斗争 97
一切都可能让我们产生情结 97
预防情结产生:我们需要避免去做的事情
99
应对情结的有效方法 100
整容手术治疗情结?除非它能改变行为 101
从病态情结到良性怀疑的长征
102
寓意:瑕不掩瑜 103

第十四章 保护自尊不受广告与社会压力的负面影响 104
外在形象的压力 105
成功与社会常规的压力 106
广告的谎言 107
对谎言说不 108
社会压力对自尊造成的后果 109

第十五章 倾听自我、尊重自我、确立自我 110
什么是确立自我? 110
若不认同自我,如何确立自我?
111
确立与表达自我方面存在不足的表现形式
112
确立自我不仅是一种行为,也是一种生存态度 112
倾听自我而非欺骗自我 113
尊重自我 114
确立自我是为了拥有自己的位置,而非与他人对立 115
实践,也只有实践,才能带来真正的改变
117

第十六章 不完美地生活:做有缺点的人的勇气 118
个人有局限性的感受 118
害怕让人丢面子的场合 119
代价高昂的伪装的诱惑 120
伪装 的危险之一:欺骗的感觉 120
说谎是为了保护自尊 121
解决之道:承认自己的消极面
122
无懈可击或者近乎无懈可击 124

第十七章 关注自己的精神状态 126
自尊、情绪与情感之间的紧密联系
126
存在自尊障碍的人不懂得给自己打气
127
精神状态低落会引发自尊问题
128
自尊与神经心理学 129
利用情绪来进行改善自尊的练习
130
巴鲁赫斯宾诺莎 132

第十八章 做自己最好的朋友 133
应该仰慕自己吗?自我爱慕的危险
133
应该爱自己吗? 134
简单地做自己的朋友 135
学习与自己交朋友 136

第十九章 坐在两位明星之间 137
第三部分 与他人一起生活

第二十章 被社会排斥的无法承受之痛 142
我无法再去照镜子 143
被排斥的痛苦 143
日常生活中的排斥 144
与排斥相关的困扰 145
假如别人不喜欢我,努力又有什么用呢? 147
直面排斥 148

第二十一章 与对被排斥的恐惧做斗争(以及过度斗争) 150
对被排斥的恐惧及其失控 151
情感化的推理及其风险 152
聚光灯效应:不,不是所有人都在看你! 154
直面对被排斥的恐惧 155

第二十二章 对冷漠的恐惧与对被认可的渴望:生存于他人的目光之中 158
被认可的愿望 159
与他人一致,还是特立独行?
161
寻求认可的风险和错误 162
孤独和孤独的感觉 163

第二十三章 寻求好感、友爱、友谊、爱情:寻求他人的尊重 165
有多么需要被爱? 166
遭到社会拒绝时会忙着寻找友情吗?
167
爱情与自尊 167
恋人找回自信的良药 168

第二十四章 展现自我:以何种形象? 170
为了有好形象,我们能(应该)努力到何种程度? 170
需要遵从某些交流方式吗? 171
学习社会能力的方法 172
平衡、真诚地展现自我 173

第二十五章 害怕被人嘲笑:与羞耻感和自尊伤害做斗争 175
自尊情感在忍受痛苦 175
羞耻感的表现及后果 176
克服羞耻感的练习 177
简直太丢脸了! 180

第二十六章 让社会关系处于正轨:提防攀比心理,拒绝无用的竞争 182
和别人比较,我感到宽慰还是懊恼?
183
从比较到竞争 184
竞争不一定能使我们进步 185
自尊更喜欢爱而非权力 186
榜样和反面榜样:如何从他人身上学习?
186

第二十七章 羡慕和嫉妒:怀疑自我及其治疗方法 189
为什么会感到羡慕? 190
摆脱羡慕 190
嫉妒的死胡同 191
治疗嫉妒 192

第二十八章 不再提防别人,增强信任:好处大于弊端 194
信任 195
信任的风险与好处 196
信任的正确运用 197
当信任被辜负时 198
互相信任对个人和群体的好处
199
怀疑的地狱或信任的天堂 200

第二十九章 不要再去评价他人:接受他人于己有益 201
评价还是认识? 201
我总是对别人感到失望 202
训练自己不要评价:永远接受
203
同理心练习(说容易也难) 204
不评价他人对自尊有益 206
要原谅他人吗? 206
接受、原谅和非暴力 207

第三十章 友善、感激、欣赏:与他人的联系会加强与自我的联系 209
友善 209
慷慨 211
感激 213
欣赏 215
积极心理:幼稚而沉重,还是明智且符合生态学? 216

第三十一章 换一个角度看自尊:在群体之中找对自己的位置 218
人类是一种社会动物:没有良好的自尊,便不会和他人有良好的关系 219
强化社会归属,提高自尊程度
220
大家都想着我们,就会增强自尊
221
扩展自尊:找对自己的位置 222
随时都在自己的位置上 224

第三十二章 纳西瑟斯 226
第四部分 行动,会改变一切!

第三十三章 行动与自尊:行动起来以评价自我 228
行动是自尊的氧气 228
基本需求之一:感到个人的影响力
229
逃避行动会侵蚀自尊并让我们什么也学不到 230
行动以及从行动中吸取教训 231
行动的智慧 231

第三十四章 要行动,不要压力:平和行动的规则 233
如何行动才不会痛苦? 233
增加行动以使自己对恐惧习以为常
234
小决定的大作用 235
灵活行动:懂得开始和终止 237
完美主义的诱惑:以追求卓越的名义保护自我 238
简单一些 239
把行动本身当作目的? 241

第三十五章 听取反馈意见 242
正确利用反馈信息 242
我们喜欢听到安慰还是信息?
243
如何在日常生活中利用好反馈?
244
反馈就是生命! 246
反馈与自由 247

第三十六章 我们能摆脱对失败的恐惧吗? 248
为了克服对失败的无法容忍:减少失败还是提高容忍度? 249
不完美的哲学 252

第三十七章 在成功、财富和名望面前保持自主:无所谓或者自由到什么程度? 254
如何变得宠辱不惊? 255
內容試閱
自尊,就是表现出我能够:
1、说我所想的
2、做我愿做的
3、遇到困难时努力坚持
4、放弃时也不羞愧
5、不相信广告或者流行趋势
6、在他人善意地开我玩笑时,真心地笑
7、知道自己在失败后仍能屹立不倒
8、敢于说不或停
9、敢于说我不知道
10、感觉自己是个不错的人,有优点也有缺点
11、给自己幸福的权利
12、觉得自己值得被爱
13、接受别人不再爱我这个事实,即使当时会很难过
14、爱他人而不监视他人或让他人感觉窒息
15、给自己失望和失败的权利
16、不嫉妒他人的 成功与幸福
17、在对自己不满时,不贬低自我,也不伤害自我
18、请求帮助,而不因此感觉低人一等
19、穿上泳衣,即使自己的身材并不完美
20、最终开始思考除自己意外的其他事情
.......

 

 

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