登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新註冊 | 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / EMS,時效:出貨後2-3日

2024年03月出版新書

2024年02月出版新書

2024年01月出版新書

2023年12月出版新書

2023年11月出版新書

2023年10月出版新書

2023年09月出版新書

2023年08月出版新書

2023年07月出版新書

2023年06月出版新書

2023年05月出版新書

2023年04月出版新書

2023年03月出版新書

2023年02月出版新書

『簡體書』拉伸(升级版)

書城自編碼: 3090199
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動其它運動
作者: 〔美〕鲍勃?安德森◎著 〔美〕简?安德森◎绘 边然 译
國際書號(ISBN): 9787530492369
出版社: 北京科学技术出版社
出版日期: 2017-12-01
版次: 1
頁數/字數: 232页
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 497

我要買

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
背影2
《 背影2 》

售價:NT$ 386.0
她的罪名
《 她的罪名 》

售價:NT$ 279.0
巨变与突围:碰撞中的清帝国:1644—1840
《 巨变与突围:碰撞中的清帝国:1644—1840 》

售價:NT$ 437.0
变态心理揭秘
《 变态心理揭秘 》

售價:NT$ 279.0
非洲三万里(2024版)
《 非洲三万里(2024版) 》

售價:NT$ 381.0
不思而美:一个人的心灵简史
《 不思而美:一个人的心灵简史 》

售價:NT$ 325.0
减压七处方
《 减压七处方 》

售價:NT$ 314.0
成为作家
《 成为作家 》

售價:NT$ 269.0

建議一齊購買:

+

NT$ 514
《 姿势决定健康 每天15分钟 轻松保持强健身体 》
+

NT$ 569
《 筋膜健身:系统科学的筋膜训练方法全书 》
+

NT$ 396
《 拉伸治疗操作指南 》
+

NT$ 360
《 精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习 》
+

NT$ 360
《 酸痛拉筋解剖书: 你的私人拉筋保健指南、拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书 》
+

NT$ 374
《 拉伸运动系统训练(全彩图解第2版) 》
編輯推薦:
拉伸,是一种相对静态的运动,像大家所知的瑜伽与太极等都有很多拉伸动作,此书就是把它们简化,让我们可以随时随地拉伸,让身体更灵活,而不是等着僵化,我想也只有这样,健康才能离我们更近。很实用的拉伸书,适合所有人阅读,生命在于运动,来吧,一起拉伸起来!
內容簡介:
全球知名拉伸教练鲍勃安德森综合自身多年经验,为你详细讲解150种拉伸动作,让你可以依次拉伸身体各部位,放松全身肌肉。安德森还针对日常生活需求,以及不同职业和年龄的需求,设计出人人都需要的拉伸方案。
另外,作者针对跑步、游泳、爬山、打羽毛球等多种运动设计出运动前后不可或缺的拉伸方案,让你可以尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。
關於作者:
〔美〕鲍勃安德森
世界知名的拉伸运动专家。他使全世界数百万的人学会了一些简单易行的拉伸动作。现在鲍勃身材匀称,身体健康。但多年前的他身材不好,身体也不灵活,于是他开始悉心钻研拉伸。在自己受益之后,他开始将拉伸广泛推广。鲍勃花了很多时间游历美国上下,向数百万人传授拉伸技巧。在其职业生涯中,鲍勃曾担任运动队的随队教练和保健师,此外他还是一些奥运会选手的专业顾问。
目錄
第一章 开始拉伸吧!
概述
谁应当拉伸?
什么时候拉伸?
为什么要拉伸?
如何拉伸?
热身活动和整理活动
跟着感觉拉伸!

第二章 拉伸动作讲解
拉伸导图
背部和腰部的卧位拉伸
腿部和脚部的坐位和卧位拉伸
肩背部和手臂的拉伸
腿部的跪坐和跨步位拉伸
腰髋部、腹股沟以及大腿后腱的拉伸
腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸
升双脚的拉伸
腿部和髋部的站位拉伸
上半身的站位拉伸
单杠上的拉伸
利用毛巾进行的上半身拉伸
双手、手腕以及前臂的拉伸
坐位拉伸
抬升双脚时的腿部和腹股沟的高级拉伸
双腿分开时的腹股沟和髋部的拉伸
劈叉动作

第三章 日常放松拉伸
清晨的拉伸
睡前的拉伸
每天必做的拉伸
双手、手臂以及肩膀的拉伸
颈部和肩膀的拉伸
腰部的拉伸
腿部、腹股沟以及髋部的拉伸
随时随地进行的拉伸
岁以上老年人的拉伸
儿童的拉伸
看电视时的拉伸
散步前后的拉伸
家庭劳动前后的拉伸
驾驶者和旅行者的拉伸

第四章 办公室拉伸
办公室健康
工作开始前的拉伸
电脑使用者的拉伸
专业设计师的拉伸
开会时的拉伸
上网时的拉伸
利用复印机进行的拉伸
打电话时的拉伸
压力过大时的拉伸
久坐后的拉伸
出差乘飞机的拉伸
体力工作前的拉伸

第五章 运动拉伸
有氧运动
跑步
游泳
轮滑
滑板
篮球
足球
排球
乒乓球
网球
羽毛球
保龄球
高尔夫球
棒球垒球
墙球、手球及壁球
冰球
橄榄球
体操
武术
花样滑冰
力量训练
摔跤
铁人三项
远足
爬山攀岩
利用登山杖拉伸
自行车
山地自行车
越野摩托车
骑马
马术竞赛
划船
皮划艇
冲浪
帆板
越野滑雪
高山滑雪
致老师与教练

附录
关注腰背健康
动态拉伸
PNF拉伸
拉伸动作全图
作者介绍

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.