登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入 新註冊 |　新用戶登記

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / EMS，時效：出貨後2-3日

新書推薦： 《 质子交换膜燃料电池系统及其控制 戴海峰，余卓平，袁浩 著 》 售價：NT$ 1114.0 《 绘画的基础 彩色铅笔技法入门教程 》 售價：NT$ 279.0 《 听闻远方有你2 》 售價：NT$ 240.0 《 牛津分配正义手册 》 售價：NT$ 2016.0 《 全域增长：从战略制定到战术执行 》 售價：NT$ 661.0 《 澎湖湾的荷兰船：十七世纪荷兰人怎么来到台湾 》 售價：NT$ 370.0 《 银元时代生活史 》 售價：NT$ 493.0 《 大唐兴衰三百年3：从女主当国到开元盛世 》 售價：NT$ 325.0

內容簡介： 本书共分5个章，分别阐述办公室人员健康及运动的概述（包括该人群的健康状况和可能引起的职业病、如何运用科学方法进行体育运动等）、办公室锻炼前准备（包括主观方面的身、心准备和客观方面的物质、环境准备等）、办公室锻炼方法介绍（内容包括头部、五官练习；肩、颈练习；上肢、手部练习；胸、腰练习；腹、臀练习；下肢、脚练习；全身练习。每个动作附图片、要点提要、注意事项等）、办公室锻炼后调整（包括身、心即时整理；休息方式及饮食介绍等）、办公室锻炼中的突发状况及处置（包括可能出现的环境危害因素、自身不当因素、如何进行紧急处置等）。 目錄： 目录 丛书序 前言 **章 办公室工作人员健康与运动 1 办公室工作人员健康现状 2 办公室工作人员常见的职业病 3 一、“久坐族”气血运化不利，血脂指标异常 3 二、“久坐族”工作压力过大，影响人体自身循环 5 三、“久坐族”体位相对固定，关节僵硬 8 四、“久坐族”心理相对压抑，诱发心理疾病 8 办公室工作与体育活动 9 一、工作先行原则 9 二、针对性原则 9 三、实效性原则 10 四、简单易学原则 10 第二章 办公室工作人员运动前准备 11 运动前的主观准备 12 运动前的客观准备 13 运动前的热身准备 14 第三章 办公室工作人员运动方法 17 头部及五官练习 18 一、热敷眼目 18 二、穴位按压 19 肩部及颈部练习 19 一、右肩向后转动 19 二、左肩向前转动 20 三、低头、抬头练习 21 四、侧倒头练习 22 五、侧抬及全抬头练习 23 六、拉角练习 24 七、颈部、肩部协同练习 25 八、上臂带动转角练习 26 九、压肩练习 27 上肢及手部练习 28 一、上肢伸展练习 28 二、手指关节练习 30 三、手腕关节练习 32 四、上臂伸肌练习 34 五、手部关节依次屈伸练习 35 下肢及脚部练习 38 一、下肢屈伸练习 38 二、下肢划圈练习 40 三、前后摆腿练习 43 四、屈体及侧摆腿练习 45 五、腿部拉伸及屈曲练习 47 胸部及腰部练习 48 一、含胸、展胸及侧屈、环绕练习 48 二、转腰练习 52 三、胸椎及腰椎混合练习 53 腹部及臀部练习 55 一、收腹及身体前屈练习 55 二、压腿练习 56 三、腹部、背部及臀部练习 58 四、控制腹肌练习 59 全身练习 60 一、全身练习1 60 二、全身练习2 61 三、全身练习3 63 四、全身练习4 64 五、全身练习5 65 六、全身练习6 66 七、全身练习7 67 第四章 办公室工作人员锻炼后整理 69 身心即时整理 70 休息方式 72 饮食调节 74 第五章 办公室运动中的突发状况及处理 75 环境危害因素 76 自身不当因素 77 如何进行紧急处置 78 一、客观环境因素造成的事故 78 二、主观不良因素造成的事故 79 参考文献 80

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	香港用户　 |　台灣用户　|　海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.