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| 編輯推薦： |
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令人惊讶的是，不论对手多高、多结实、多强大，这些位置的弱点与其他人是一样的。不管你锻炼多久，都不可能是这些部位变得更结实。本书中我们将学习寻找具体攻击点并如何利用它们为自己建立优势！
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| 內容簡介： |
《你的安全防护手册：就喜欢你看不惯我又打不过我的样子》一书结合了时下热门的VR（虚拟现实）技术制作而成，从个人着装安全、个人行为安全、个人街头安全防护、如何用随身用品防护、如何快速地靠简单肢体动作防护等方面着手讲解，并带有VR（徐下载极斗App，并配备一副VR眼镜使用），真人演示基本防护、逃脱动作。
简单易学，街斗高手利用VR技术手把手教你如何打造属于自己的防卫利器。更有千场街斗不败之王联手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危机。
在不同年龄段中，无论男性还是女性，本书均适合需要增强自我安全防护能力的广大读者学习使用。
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| 關於作者： |
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徐晓冬，男，1997年进入北京什刹海体校专业学习散打、拳击。2001年拜泰国退役拳王为师学习泰拳，并成为北京第一批泰拳教练。2002年向赵秋荣老师（荷兰精武会教练）学习MMA（综合格斗）。同年世界自由搏击协会WKA特别授权徐晓冬在北京范围内推广MMA，并开设相关课程，并以MMA打击形式在北京成立第一个MMA综合格斗组织（恶童军团）。2003年获得国家级一级散打教练员认证，可带队参加全国范围内各项散打赛事。同年在北京开设了中国第一项MMA课程，成为中国MMA推广第一人，是中国北京综合格斗（MMA）培训推广中心的创始人和总教练。
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| 目錄：
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目录
自我防卫前的知识准备
从本书中可以学到什么 \ 1
天生的斗战胜佛 \ 3
先理论再实践 \ 5
具有全局观 \ 6
你必须熟悉的法律常识 \ 8
建议 \ 10
1. 避免激进的举止 \ 10
2. 避免惹眼的穿着 \ 10
3. 临时动作是一种浪费时间的行为 \ 10
自卫课我应该烦恼吗？ \ 12
自我防卫中的心理准备
如何控制大脑和保护身体 \ 16
1. 呼吸 \ 17
2.集中注意 \ 17
3. 神游 \ 18
4. 循序渐进 \ 18
从容面对 \ 20
恐惧没有任何作用，顺其自然 \ 22
不要让自大控制一切 \ 23
三思而后行 \ 24
自我防卫中的技术实践
如何在威胁出现前发现它？ \ 25
1. 音调语速发生变化 \ 26
2. 重复 \ 26
3. 脸涨红 \ 26
4. 伪装和善 \ 27
5. 过多分享 \ 27
我能做什么？ \ 28
保持安全距离 \ 29
1. 猛推 \ 29
2. 原则 \ 29
3. 如何保持不受攻击（用三角法） \ 30
4. 距离和目标训练 \ 33
5. 先发制人的打击（我该何时出手） \ 34
如何将日常用品当作武器？ \ 36
1. 硬币 \ 37
2. 钥匙 \ 38
3. 外套 \ 39
4. 手电 \ 39
如何选择自卫武器？ \ 42
1. 钥匙链 \ 42
2. 酷棍 \ 43
3. 辣椒喷雾 \ 44
如何选择对手身上的攻击部位？ \ 46
1. 眼睛 \ 47
2. 喉咙 \ 48
3.腹腔神经丛 \ 49
4. 腹股沟 \ 50
5. 膝盖骨 \ 51
6. 小腿 \ 52
压迫点真的管用吗？ \ 53
1. 锁骨喉咙 \ 54
2.人中鼻子 \ 54
选择合适的攻击方式 \ 56
明智的选择 \ 58
胳膊与腿 \ 59
关于图片 \ 60
手掌比拳头更有力 \ 61
1. 如何使用掌根 \ 62
2.如何利用胳膊肘 \ 67
3.如何使用锤拳 \ 69
4.如何利用额头 \ 71
5.如何利用膝盖 \ 72
6.如何利用拳头 \ 75
7.如何利用手指 \ 79
8.如何利用腿脚 \ 81
9.特别提示：击打喉咙 \ 84
当面对武器时 \ 86
1. 面对枪支的反应 \ 86
2. 武器防御中的优先原则 \ 87
3. 球棒挥击武器的自卫原则 \ 87
4. 刀具的防守原则 \ 89
如何锻炼出天然的身体盔甲 \ 92
1. 功能性健身训练 \ 93
2. 自卫训练 \ 93
何时交出钱，何时进行反击？ \ 96
1. 他们想把你带到其他地方 \ 96
2. 拿走钱和值钱的东西后还不离开 \ 97
我要说什么？ \ 99
积极关注的重要性 \ 101
VR防身术教学图解 \ 103
1. 防掐脖子 \ 103
2. 防正面抱摔 \ 106
3. 防后面搂抱摔 \ 109
4. 防正面抓衣领（动作1） \ 112
5. 防正面抓衣领（动作2） \ 114
6. 防夹脖子（动作1） \ 117
7. 防夹脖子（动作2） \ 119
8. 倒地起身 \ 122
9. 骑乘逃脱（动作1） \ 127
10. 骑乘逃脱（动作2） \ 131
11. 侧压逃脱 \ 134
12. 对多人 \ 138
13. 对器械（棍子） \ 141
情景实际应用示例 \ 145
【酒吧饭店KTV等狭小空间的防卫方法】 \ 145
1. 玻璃酒杯扎啤杯 \ 145
2. 啤酒瓶 \ 146
3. 钥匙链 \ 147
4. 椅子 \ 147
5.刺激性调味料 \ 149
【停车场等空旷场所的防卫方法】 \ 164
场景一 \ 164
场景二 \ 166
场景三 \ 168
场景四 \ 170
参考文献 \ 172
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| 內容試閱：
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写在前面
印象徐晓冬
恶童军团曾经是北京的一个MMA 组织，也是中国最早接触MMA 的一群人组成的组织，虽然它的名字听起来似乎缺乏那么一点构建文明社会的和谐元素，但据说凡是接触过他们的热血青年，都承认那是他们最后的阵地。
提起恶童军团，我首先想到的是徐晓冬这个吃着榴莲扛着棒球棍不停督促学员做体能训练外界戏称大魔王的人，是恶童军团的创始人之一，同时他也在2006 年策划和制作了当时网络上风靡一时的中国最早的MMA 组织宣传片，至今也被视为经典之作。2012 年一部富二代踢馆被KO的视频充斥了网络，点击量达百万，视频中主角徐晓冬毫不犹豫地把前来踢馆的富二代打至昏厥，引起网络话题无数。无独有偶，2014 年恶童军团的另一位创始人王宇，在徐晓冬的必图拳馆把来挑事者打至求饶的视频，直到今天依然是各大网站新闻的香饽饽。最近，徐晓冬在微博里怒斥当红武僧一龙弄虚作假，引来十万网友围攻，站在了风口浪尖上。在没和徐晓冬接触之前，我听到过两个截然不同的版本，有人说他为人仗义，说一不二；也有人说他下手没轻重，粗话连篇。正如科比所说：爱我，恨我，两者必有其一。我所接触的徐晓冬给我的感觉是为人豪爽，爱憎分明，敢作敢当的纯爷们，在如今的社会像他这样的人我觉得真的比大熊猫还要稀缺。从小耿直的性格让他没少在学校被比他年级高的孩子欺负，为了不被欺负，他加入了北京散打队，慢慢地他从被别人欺负，变成了保护弱者的大哥，用他的话说就是，练武，就是用武力去和那些不与你讲道理的人讲道理。我问过他这辈子共打过多少架，他沉思了片刻，说自己也记不清了，估计没有一千场也有八百场了。他从来没有停止过锤炼自己的身体和技术，因为他说他要时刻准备着应付各种突发状况。
说起徐晓冬一手建立的恶童军团，他便和我滔滔不绝地聊起来，他说最初建立恶童军团的时候其实他们都是一群体制内搏击退役的运动员
，大多数才二十岁出头。在体制内这岁数已经到了退役的年纪，他们不甘心从此碌碌无为，便聚在一起为了追求最强格斗技术，组团到各大武馆学习新的技术，但是却被对方视为前来踢馆闹事的坏孩子，但是他们依然坚持自己当初的梦想，就如周星驰的《无敌破坏王》里的经典台词：我是坏人，那又怎样？变好无望，变坏无妨。只做自己，别无他想。这就是恶字的来由，童字是因为他们都是一群刚迈入社会的孩子，都有一颗童真的心。这就是恶童军团的来由。在每个人都企图占据道德舆论制高点的今天，人人都说着各种文明、素质、道德等圣人言。试问在面对自己的梦想时，有多少人有敢于挑战世人的勇气？
我修顺心意，本真我，故苦难无穷，不喜逆风，奈何正处风口，悔不悔留于后人说。《择天记》本书由徐晓冬、极斗任主编，聂江、薛晓东、张昉、姜振宇、朱连庆、王森驰任副主编，董霙、居少峰、吕添棋、张硕、金香、北京至上互动科技有限公司参与了本书的编写，更要感谢千千万万帮助过我们的格斗爱好者，没有你们的支持就没有本书的出版。
编
者
保持安全距离
自卫中比较重要的概念是私人空间。私人空间是你的手臂或腿可以直接触摸的区域。你可以马上检测一下，现在张开双臂就地旋转，以手臂长度为半径及你的身高为高度所构成的圆柱空间就是你的私人领域。
这个领域也包含你的身后，许多人会忘记这点，但是来自身后的威胁比身前的更加危险。孤身一人行走在街上时要时刻留意这个区域，这对你的安全十分重要。朋友和家人可以走进来，但是除非取得了你的信任，否则不能让陌生人进入。就像我在本书中说的那样，张开手掌进行防护是一个有效的方法。
1. 猛推
有时在暴力还没发生的情况下可以通过猛推来防护自己的空间。女性在对抗那些踉踉跄跄的醉汉时，这种方式非常有效。
两只手掌使劲并快速地推开别人的胸膛不会造成伤害，只是将他推开，吓他一跳。
需要强调的重点是，在将其推离自身的过程中切勿逐渐发力，这只会导致失败，因为这会给对手反抗和侧身躲避的时间。相反，你要将手放在对方重心所在的地方然后快速有力地一推，之后立马跑开。
2. 原则
你有权拥有私人空间。在未经你允许的情况下，任何人都不能进入你的私人领域，如果他们进入，你应该坚定且迅速地反击，第一时间赶出私人空间，并确保他们不敢再次进来。
3. 如何保持不受攻击（用三角法）
如果你见过专业的武术家或拳击手，你会注意到他们不会轻易沿直线移动，而是在频繁变换的步伐中控制节奏和保持距离，令对手很难踏入他们的领域。街头打斗不是一种竞技，所以动作也有少许不同，但理论是一样的。
许多站立位置和灵活的步法训练可以帮助你远离危险，不幸的是若遇到紧急情况，你很可能忘记应该站立的正确位置，从而导致成为受攻击的目标。
三角移动是一项很简单的原则，能确保你不在任何攻击范围内，甚至还可能有机会进行反击。
如果有人要打你，不管用哪种技术，他们都需要两个条件：
●
从他们的胳膊和腿到你身体的距离都在他们的控制范围内。
●
击打你身体，从而对你造成伤害。
●
距离准确度=成功的击打。
哪怕攻击者已经瞄准目标，但距离太远，那么他们仍然无法有效击中目标。若攻击者距离目标很近但丢失了目标，那么他们也无法击中。故此，我们如何利用这个公式更加有效地进行自卫呢？我们可以拿出距离和目标物。三角移动利用的是攻击者通常只用一定弧度在一定距离内攻击的原理，超过这个范围，他们就无法伤害到你。
上图中，A 代表攻击者，虚线表示攻击者的有效进攻范围。灰色区域表示危险区或挑衅者最可能攻击的部分。
如你所想，这个图中有一个最危险的地方，就是下图所示的这个区域。上图中，Y 代表你的位置，很显然你处于最危险的区域，即攻击者随时可以攻击的范围和危险区的交界处（攻击者通常不会站在原地不动）。
反过来讲图中也存在一个最安全的地带，我们在自卫情况下需要站在这个区域，如下图所示。从左图可以看出，由于你在攻击者的目标区域和有效攻击区域之外，所以不论处于哪个安全区，攻击者都无法伤害到你。如果想避免因自己的失误而受伤那么需要牢记的一点是：你选择站立的位置必须在这个区域中。
我们注意到这些站位形状就是个三角形。如果你可以从距离和目标这两点维持与攻击者的三角形，不论他 她向哪里移动都无所谓，因为你处在危险范围之外。
你必须随着对手移动而移动以保证自己时刻处于安全区域。他们进，你就退；他们向左，你就向右。
武术和格斗高手通常擅长这点，因为对打也需要相似的技巧，比如距离和时机的配合，当然任何人都可以当作一项有趣的游戏来练习。
4. 距离和目标训练
找个朋友或搭档。其中一人作为防卫者将一块彩色的布绑到领带或者腰带上，并把彩布尾端露在外面。
两人面对面开始，设定30 秒的倒计时。开始后，攻击者的目标是抢夺彩布，防卫者的目标是在30 秒内保护彩布不被抢走。
一旦有人胜利或时间到，双方交换角色继续开始，直到双方都尝试几次之后再停止。
这项有趣的小练习模仿的是随对手移动而使自己待在其攻击范围和目标区之外的情景。这种方式很耗体力，所以我们总是在自卫时极力躲避，试图反击和寻找逃脱的方法。不过，格斗本身就是一项体能消耗很大的运动。
5. 先发制人的打击（我该何时出手）
对于不了解本书的人来说，先发制人往往是预测了敌人将会发动袭击后决定先出手，我们的主要目的是在冲突发生之前减小它将带来的伤害。
是否先出手这个问题也在武术和自卫术教练之间引起了激烈的辩论。
一方面，选择先出手可以在对手抢占身体和心理优势之前先进攻并保持警惕，同时可以在对方出手前给对方一个措手不及以震慑那些不怀好意者。一旦控制局势后就可以让事态朝你希望的方向发展。
另一方面，先出手会将局势从自卫行为变成攻击行为。不论你是否出于无奈，你都是攻击者，从任何角度看似乎都是你先挑起了战端。
如何判断应何时发起进攻呢？
突发事件发生后，我更喜欢将先发制人看作唯一可行的办法。
一旦有了这种想法，我们的行为也从先发制人，成为了对一系列事件做出的谨慎且合理的反应。
以下列表是你需要先发制人的具体事件。如果他们没有以下这些行为，那么你就有违法和违反道德的危险，然后被指责为袭击者。
你应该主动出击的时机：
你的生命安全受到威胁时；
你进退无路陷入绝境时；
你无法选择回避时；
你确信你即将受到侵犯时。
如果满足以上所有条件，就需要在危险来临之前做出反应，这时你的做法比起因为对方居心不良而先攻击的人合法多了。除非可以找到其他理由，否则不要说你没料到事情会如此严重。
应该注意的是若你决定发起攻击，就得有力度而且快。要完全保证一旦威胁解除就要立即停止进攻。
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