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| 編輯推薦： |
1. 月经不调分不同类型，有不同病因，科学辨认症状，正确服药治疗。
2. 细读专家精心开列的黄金食单，知道吃什么，不吃什么。
3. 内调外治，双法齐用，更有效地改善月经不调的状况。
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| 內容簡介： |
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月经病不是一个具体的疾病名称，而是一种统称，包括了月经先期、月经后期、月经先后无定期、闭经、痛经、崩漏等。同时它的病因又分情绪异常、寒冷刺激、饮食不当、器质性病变、长期便秘等。因此，帮助月经不调女性树立正确的疾病观念是《女人调经书》编者的主要目的之一。同时，编者又因病制宜地推荐了多种健康食材和食物、罗列了相关的慎吃食物，搭配了多款花草茶、中药材和中成药等，并补充了几种传统理疗手法。科学地内调外治，力求更有效地帮助月经不调者改善症状。
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| 關於作者： |
于雅婷
主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。
尚云青
云南中医学院教授，现任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长、中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事、云南省农村义务教育学生营养改善计划食品安全与营养工作专家、世界健康促进联合会常务理事、云南省烹饪协会常务理事、云南省营养学会理事、云南省预防医学第二届食品安全分会委员。
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| 目錄：
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Part1 月经不调概述
14 女性月经生理知识
21 月经不调的分类与诊断
25 月经不调的七大致病因素
27 月经不调对健康的危害
29 行经期相关病症自诊秘诀
33 月经不调者的健康饮食原则
Part2 痛经者的调理食物与膳食
36 痛经的中医分型与保健知识
40 滋补人参鸡汤
41 牛筋三蔬粥
42 鲜人参煲乳鸽
43 清蒸鲫鱼
44 胡萝卜鱿鱼煲
45 清蒸黄鱼
46 党参北芪鳝鱼汤
47 山药干贝老鸭汤
48 海参炖鹌鹑
49 丝瓜排骨汤
50 上海青拌花生仁
51 芹菜拌花生仁
52 油菜香菇
53 韭菜猪腰
54 银耳百合枸杞羹
55 香甜苹果粥
56 核桃苹果汤
57 枸杞杏仁炖鹌鹑
58 当归枸杞墨鱼粥
59 川芎当归鸡
60 赤芍银耳饮
61 川芎赤芍蒲黄饮
62 龙眼山药红枣汤
63 当归红花补血粥
64 丹参山楂粥
65 红糖糕
66 白扁豆瘦肉汤
67 芹菜带鱼
68 佛手元胡猪肝汤
69 白芍甘草五灵脂饮
70 荔枝核香附饮
71 人参腰片汤
72 红枣阿胶粥
73 巴戟黑豆汤
74 银耳山楂粥
慎吃食物
75 泡菜
75 咸肉
76 咖啡
76 巧克力
77 可乐
77 冷饮
78 绿茶
78 白酒
79 螃蟹
79 蚌肉
80 蛏子
80 梨
81 西瓜
81 柿子
82 黄瓜
82 荸荠
83 李子
83 柠檬
84 酸枣
84 杏子
Part3 闭经者的调理食物与膳食
86 闭经的中医分型与保健知识
90 山药枸杞牛肉汤
91 猪肝汤
92 山药炖猪血
93 龙眼老鸭汤
94 人参乌鸡汤
95 合欢山药炖鲫鱼
96 清补乳鸽汤
97 黑豆排骨汤
98 核桃仁当归瘦肉汤
99 鸡肉红枣粥
100 木耳猪蹄汤
101 豆芽牛肉汤
102 枸杞山药汤
103 甘蔗猪骨汤
104 牛奶炒蛋清
105 蜂蜜蒸南瓜
106 山楂麦芽糖水
107 当归羊肉汤
108 桃仁红枣红糖粥
109 山楂山药鲫鱼汤
110 麦冬黑枣乌鸡汤
111 山楂丹皮茶
112 红花赤芍茶
113 当归川芎茶
114 五味子三味饮
115 艾叶煎鸡蛋
116 枸杞苁蓉粥
117 桑葚牛骨汤
慎吃食物
118 芥菜
118 白萝卜
119 胡萝卜
119 冬瓜
120 咸菜
120 茶叶蛋
121 咸蛋
121 松花蛋
122 五花肉
122 蚬子
123 螃蟹
123 奶油
124 猪油
124 巧克力
125 大蒜
125 茶叶
126 冰激凌
126 冷饮
Part4 月经淋漓不尽者的调理食物与膳食
Part5月经先期者的调理食物与膳食
Part6 月经后期者的调理食物与膳食
Part7月经先后无定期者的调理食物与膳食
Part8月经过多者的调理食物与膳食
Part9 月经过少者的调理食物与膳食
Part10 月经延长者的调理食物与膳食
Part11经间期出血者的调理食物与膳食
Part12 治疗月经不调常用中药材
Part13 治疗月经不调常用中成药
Part14 调理调理月经不调的15道花草茶
Part15 月经不调的三大穴位疗法
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| 內容試閱：
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月经不调的分类与诊断
准确地说，月经不调是最常见的月经病。月经不调又可细分为月经先期、月经后期、月经先后无定期、经量过多、经量过少等。
月经不调的分类
月经不调是指月经的期（周期、经期）、量出现异常，包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长和经量过多、经量过少等。
月经先期
月经较以往恒定周期提前7天以上，甚至1月两潮，连续3个周期以上者，称为月经先期。若偶尔提前3～5天而无明显其他不适者，不作病论。
月经后期
月经较以往恒定周期延后7天以上，甚至四五十日一潮，连续3个周期以上者，称月经后期。若偶尔延后三五天而无其他明显不适者，不作病论。
月经先后无定期
月经较以往恒定周期提前或延后7天以上，时前时后，连续3个周期以上者，称为月经先后无定期。
经期延长
月经周期基本正常而行经时间超过7天以上，甚至淋漓不尽达半月之久，称为经期延长。
经量过多
月经周期基本正常而经量较以往明显增多者，称为经量过多。
经量过少
月经周期基本正常而经量较以往明显减少者，称为经量过少。
痛经
行经前后或经期，出现小腹及腰骶疼痛，甚则剧痛难忍者，称为痛经。
闭经
女子年逾18 岁尚未初潮，或已行正常月经而又中断3 个周期以上者，称为
闭经。妊娠期、哺乳期暂停经，少女初潮后偶见停经，绝经期后的绝经，属正常生理现象，不作病论。
崩漏
妇女不在月经周期而经血非时而下，或暴下不止，或淋漓不断。前者称崩中；后者称漏下，二者常交替出现，故称崩漏。
月经伴随诸症
月经伴随诸症，是指月经前后及经期，身体出现的特殊不适病症，如经行情志异常、经行乳房胀痛、经行发热、经行头痛、经行眩晕、经行身痛、经行泄泻、经行浮肿、经行口糜、经行风疹等。
月经不调的临床表现
月经不调表现为月经周期或出血量的紊乱，有以下几种情况：
不规则子宫出血
包括月经过多或持续时间过长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜增殖症、子宫内膜异位症等；月经过少，经量及经期均少；月经频发，即月经间隔少于25天；月经周期延长，即月经间隔长于35 天。以上几种情况可由局部原因、内分泌原因或全身性疾病引起。
功能性子宫出血
指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期。分为排卵性和无排卵性两类，约85% 病例属无排卵性功血。
绝经后阴道出血
指月经停止6 个月后的出血，常由恶性肿瘤、炎症等引起。
闭经
指从未来过月经或月经周期已建立后又停止3 个周期以上，前者为原发性闭经，后者为继发性闭经。
如果以上情况发生，并持续一段时间，则有可能是月经不调，应当引起重视，因为月经不调通常也是引起不孕症的一个重要因素。因此，备孕期间，最好能把月经不调情况予以改善，从而得以保证怀孕顺利进行。
月经不调的检查方法
为准确判断造成月经不调的原因，医师可根据患者的情况，选择适当的检查方法。常用的检查方法有以下几种：
详细询问病史，查找可能的原因，患者要配合提供准确的信息；身体全面检查，以了解有无严重的全身性疾病；盆腔检查，以初步了解生殖器官有无畸形、肿瘤或炎症。
诊断要点
月经周期提前或错后7 天以上，或先后无定期；月经量少或点滴即净；月经量多或行经时间超过8天以上。
辅助检查：
B 超检查：反映子宫、卵巢及盆腔情况。
细胞学检查：检查卵巢功能及排除恶性病变。
活组织检查：确定病变的性质，多用于肿瘤的诊断。
内分泌测定：目前可以测定垂体促性腺激素，泌乳素，卵巢、甲状腺及肾上腺皮质分泌的激素。临床常用来了解卵巢功能的简易方法有阴道涂片、宫颈黏液、基础体温及子宫内膜活检等。
X 线检查：子宫碘油造影可了解子宫内腔情况，有无黏膜下肌瘤或息肉。蝶鞍正侧位断层可了解有无垂体肿瘤。
宫腔镜或腹腔镜检查：观察子宫腔及盆腔器官的病变。
酌情做肝、肾功能及血液系统的检查。必要时做染色体检查。
月经不调的鉴别诊断
根据临床症状和体征、妇科检查，可以与绝大多数疾病相鉴别：
月经先期
月经周期提前7 天以上，甚至半月余一行，连续3 个月经周期以上。月经周期提前半月，应与经间期出血、青春期、更年期月经先期相鉴别。
月经后期
月经周期超过35 天，连续3 个月经周期以上。育龄妇女周期延后，应与妊娠、青春期、更年期月经后期相鉴别；妇科检查、B 超或气腹造影，以排除子宫及卵巢器质性疾病。
月经先后无定期
月经周期或前或后，均超过7 天以上，并连续3 个月经周期以上。月经周期紊乱应与青春期、更年期月经紊乱相区别；妇科检查及
B 超等排除器质性病变，测基础体温、阴道涂片、宫颈黏液结晶检查以了解卵巢功能情况。
月经过多
月经周期基本正常，经量明显增多，在50 毫升以上，或时间超过7 天。妇科检查及B 超检查，排除子宫肌瘤等器质性疾病；排除血小板减少症及凝血机制障碍所致月经过多。
月经过少
月经周期基本正常，经量很少，甚或点滴即净。本病应与早孕相鉴别；除因结核病引起的月经过少。
许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了子宫之外的原因。
月经不调的七大致病因素
情绪异常引起月经不调
女性月经是由大脑皮层、下丘脑、垂体、卵巢和子宫相互作用的结果，受神经内分泌调节。情绪异常、长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为，月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经的周期性变化。
寒冷刺激引起月经不调
据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。春秋季节许多女性常常穿得很单薄，属于典型的要风度不要温度，这样对身体不利。有些女性在寒冷的冬天经常吃一些冰冷刺激性食物，尤其是在月经期，对身体伤害较大。
饮食不当引起月经不调
有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮；体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
嗜烟嗜酒引起月经不调
烟酒中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性，月经不调发生概率是不吸烟喝酒女性的3倍。故女性应不吸烟，少饮酒。
滥用抗生素引起月经不调
有些女性出现月经不调后，为了早些康复，总是自行到药店买药吃，甚至滥用抗生素，这样就抑制了人体自身的抵抗力，导致了机体功能失常，反而加剧了月经失调、不排卵、闭经等症状的发生。器质性病变引起月经不调
器质性病变或药物等引起的疾病，
包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等，均容易引起月经不调。使用治疗精神病的药物，内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可发生月经不调。某些职业从业人员如长跑运动员容易出现闭经。妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。
长期便秘引起月经不调
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感。并伴有腹痛或腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。长期便秘易导致月经失调，有便秘的女性，其直肠因有大便堆积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经不调，还会引起腰痛。
月经不调对健康的危害
内分泌失调、环境改变、情绪波动、妇科疾病等一系列因素，都可引起女性月经不调的发生。那么，月经不调对女性造成的影响有哪些呢？
扰乱内分泌
月经不调如果不及早诊治，会导致女性内分泌紊乱，影响容颜及身体健康，出现如皮肤色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、暗疮等症状。因此，女性若患上月经不调，就要尽早治疗，这样才能保持美丽的容颜。
引发妇科疾病
现代医学已证实，月经不调可能会并发月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘，子宫内膜异位症、宫颈炎等。此外，经量异常是月经不调的一种表现。月经量异常也代表着子宫内膜异常，长期下去会诱发癌变，从而形成子宫内膜癌，女性朋友应十分注意。
导致不孕
据相关的统计研究表明，女性月经不调也是导致不孕不育的直接缘由，同时也是导致近些年我国不孕不育率上升的重要原因。现如今，工作和学习的压力使得女性生育年龄逐渐延后，再加上环境污染严重等因素导致不孕不育症发病率呈现上升的趋势，而月经不调是其最主要的原因，大家要提高警惕。月经不调往往是由妇科疾病引起，最常见的是妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿，因此要及时治疗，以免导致病情恶化、引发不孕。
引起失血性贫血
月经不调的其中一个表现，就是月经量过多或不规则出现，这种情况会导致患者发生失血性贫血，主要表现为头晕、气喘、心慌等症状，严重时会危及生命。
导致记忆力减退、头痛
专家表示，月经不调会导致记忆力减退、引起头痛，并伴有头晕、心悸少寐、神疲乏力等症状。如果不能及时治疗，就会转化为较为严重的周期性或是其他类型头痛。
影响情绪和身体健康
月经不调会影响女性身心健康。30岁左右的女性，皮肤会出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙等不正常现象，易导致衰老和引起不孕。30～40岁之间的女性，出现内分泌紊乱，女性第二性征明显衰退、减弱，甚至提前出现更年期综合征。40～55岁之间的女性，出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等。55岁以上的女性，出现多汗、皮肤潮红等，肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩，卵巢功能衰退等。
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