登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新註冊 | 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / EMS,時效:出貨後2-3日

2024年03月出版新書

2024年02月出版新書

2024年01月出版新書

2023年12月出版新書

2023年11月出版新書

2023年10月出版新書

2023年09月出版新書

2023年08月出版新書

2023年07月出版新書

2023年06月出版新書

2023年05月出版新書

2023年04月出版新書

2023年03月出版新書

2023年02月出版新書

『簡體書』跑步生活.01

書城自編碼: 2980891
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動田径/体操
作者: 李赫 主编
國際書號(ISBN): 9787513324908
出版社: 新星出版社
出版日期: 2017-03-01
版次: 1
頁數/字數: 132/207000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 353

我要買

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
高颜值创意饮品:咖啡 茶饮 鸡尾酒 气泡水
《 高颜值创意饮品:咖啡 茶饮 鸡尾酒 气泡水 》

售價:NT$ 335.0
慢慢来,好戏都在烟火里
《 慢慢来,好戏都在烟火里 》

售價:NT$ 279.0
一间自己的房间(大师名画彩插版!女性觉醒宣言!文艺女神伍尔夫献给所有女孩的独立主题演讲!)
《 一间自己的房间(大师名画彩插版!女性觉醒宣言!文艺女神伍尔夫献给所有女孩的独立主题演讲!) 》

售價:NT$ 223.0
波段交易的高级技术:股票和期权交易者的资金管理、规则、策略和程序指南
《 波段交易的高级技术:股票和期权交易者的资金管理、规则、策略和程序指南 》

售價:NT$ 442.0
人,为什么需要存在感:罗洛·梅谈死亡焦虑
《 人,为什么需要存在感:罗洛·梅谈死亡焦虑 》

售價:NT$ 381.0
锁国:日本的悲剧
《 锁国:日本的悲剧 》

售價:NT$ 437.0
AI智能写作: 巧用AI大模型让新媒体变现插上翅膀 助力新媒体快速变现 刘丙润
《 AI智能写作: 巧用AI大模型让新媒体变现插上翅膀 助力新媒体快速变现 刘丙润 》

售價:NT$ 330.0
家庭养育七步法5:理解是青春期的通关密码
《 家庭养育七步法5:理解是青春期的通关密码 》

售價:NT$ 279.0

編輯推薦:
全世界都在慢跑
跑步是一种生活方式。本书为市面上仅有的专为女性跑者量身定制的精美读物。
励志感人的跑步故事,简单易学的跑步瘦身课程,预防运动伤害的保健知识,健康时尚的跑步潮人穿搭,不怕长胖的饮食和营养指导,让女性更美、更健康。每季度出版一本。
专为女性跑步爱好者量身打造,倡导时尚健康生活,与女性跑者分享励志感人故事,提供科学跑步知识,传递积极、健康、品质和美感的生活方式。
台湾女生路跑首人、《疯台湾》主持人、超人气博主、都市白领、设计系大学生、跑步辣妈,以亲身经历与读者一起体验跑步生活新时尚!
听从呼吸的脉动,遵从身体使用指南,我们一起享受跑步这说不出的浪漫!
这本四色印刷的跑步书,专门针对女生设置整套简单易学的跑步瘦身课程、5种运动发型、6种可预防的运动伤害、8种必备营养素、18个塑身动作全方位跑步指南应有尽有。
跑起来吧,管他冬夏与春秋!
《更优秀作品请进入新星出版社旗舰店》点击进入
內容簡介:
本书围绕女性跑者关心的健康和美丽,讲述励志感人的跑步故事,简单易学的跑步瘦身课程,预防运动伤害的保健知识,健康时尚的跑步潮人穿搭,不怕长胖的饮食和营养指导,是跑步爱好者的全方位指南。
關於作者:
李赫,台湾专业体育出版机构基本工事负责人,《SOUL运动志》《世界职棒观战指南》主编,《GQ国际中文版》运动版特约撰述,《Hit职棒迷》杂志专栏作者。
目錄
关于跑步,她们想说
002 │跑出勇气的逆转人生:欧阳靖、谭艾珍专访
012 │想要健康地奔跑,身体也需要使用指南
022 │茵茵:在跑步途中,挖掘不一样的故事
034 │茵茵的跑步日記
036 │初学者一定要知道的事
038 │戴子:跑步,让我变成更好的人!
051 │相由心生,良善最美──马克妈妈
060 │李芳茹:真正热爱一件事,就能感动人
070 │像女人的事业线,运动时间挤一下就有
072 │做好事前准备,马拉松轻松跑
074 │跑者无疆界
078 │倾听身体的第一步跑吧!
夏日锻炼塑身
081 │如何踏出跑步瘦身的第一步?
083 │制定瘦身目标:先从认识自己做起!
086 │跑步瘦身迷思
087 │跑步瘦身保健
088 │全方位跑步瘦身课程
开跑前的动态伸展热身 089
开始跑步吧! 091
跑步后的收操 096
098 │持之以恒的方法
100 │成功塑身的最佳组合:有氧运动 无氧运动
102 │强健体能──肌肉就是热量克星
104 │窈窕减重──身体轻盈心情自在
106 │曲线雕塑──比例微调美丽升级
跑步保健
108 │跑者该早点知道的运动伤害之事
110 │换个角度看足底疼痛
112 │隔离紫外线,越跑越迷人
跑步饮食
120 │这5种食物,对跑步、健康都好!
122 │八种健康跑者不可或缺的营养素
124 │记住这些重点,你也可以放心吃大餐!
跑步装备
114 │不是跑鞋不爱你:跑鞋与常见的运动伤害
115 │找到你的最佳拍档:如何挑选跑鞋
117 │女人需要一件好内衣,运动时也不例外
118 │轻松搞定!跑者的五种发型
跑步人物
126 │阳光女铁人许见微
內容試閱
戴子:跑步,让我变成更好的人!
文│颜若瑾 摄影│余静萍
我想我会一直跑下去,就像办演唱会一样,那是我唯一会做的事情。它可以让你变成一个更好的人。
戴杏芳,朋友们亲切地叫她戴子,始自二十多岁的弱冠之年,至今迈入而立之年。曾经,她是一个乐团的贝斯手,是独立音乐唱片行的店长,后来她大胆创业,成立一家举办演唱会的公司,当起老板实现了让将音乐分享给同好的梦想。梦想与现实之间的距离,戴子从来交代的不多,只将一切化为眼前手边事;梦想与现实的距离,通过跑步,在双脚反复的来回跑动间,她训练身体告诉心理:不管怎样,你都不可以违背自己。
生活陷入混沌,于是开始跑步
问起为什么开始跑步?戴子说,或许是从来心念着登山这件事,跑步是训练登山体能最简单的一种方式。而关于让戴子起跑的契机,准确地落在创业之初。当时,她每天醒来就得面对眼前一字排开的代办事项,干琐碎的行政事务,场租、宣传,到公司规划、财政收支,由于草创事业危机四伏,她甚至还得想:如何在零生产的状态下,养活一个员工还有自己?
这些问题搞得她焦头烂额,身体与心理都陷入一种亟待摸索的混沌状态,于是我开始跑步。只是因为跑步是当时生活中花最少时间的一项运动,想跑就去跑。于是,她从生活圈附近的大安森林公园开始跑起。 039
戴子说:我以前不运动的。为了发泄生活上的焦虑而开始跑起来,三天两头的三公里到五公里,跑步就这么成为生活中的一件事。
其间,她开始注意到,身体,原来是会说话的。我的身体在开始跑步以前,都是处在一个很松散的状态。第一年跑步的过程,有一半时间,她几乎是在与自己的身体对话。身体肌肉组织,因为使用而被唤醒,你需要安抚它,像是你会需要跟膝盖说话,怎么通过协调与姿势的调整来让它支撑自己,它会听话,然后隔天再用酸痛对付你。不过也因为规律地跑下去,身体自然懂得怎切换。戴子更直接地说:多跑几次你就会习惯,那是人的本质。
像在浴室洗澡,只有自己
有趣的是,生活中依赖音乐而活的戴子,在跑步时却不听音乐。可能是我生活中任何时间都在听音乐。也或许是因为麻烦,还得带着音乐播放器?还得另外花钱?在节约的状态下,戴子造就最轻便的跑步方式,跑步的时候,连钥匙我也不会带在身上,我会藏在一个地方,例如花圃。戴子将自己放在一个最轻松的状态跑着。她形容,跑步的时候,有点像是自己在浴室洗澡的样子,你只有你自己。
跑步,是身体在动。因为关切身体怎么动,她不太记得跑步的过程中,脑袋里曾确切地想着什么事情,一开始可能是在想着,今天工作发生过的事情,但也马上就忘了。其实只有某些时候,偶然脑海会闪过一两个画面。对戴子来说,那有点像是天外飞来一笔的灵光乍现,发生过的事情,或是你眼前正好看到的,会突然脑海里闪过一两个画面,意识到一些东西。
实际地说,那些意识到的东西,或许是一个声音,对戴子来说都很抽象。有点像是对自己说话。用身体来对自己说实话,通过生理给予心理的声音。跑步,好像可以让你知道,怎么变成一个更好的人。
愉快跑完21公里,也不会太累
对戴子来说,每次跑步从来都不是要超越设定的时间或距离,因为没有追求成绩的目的性。戴子第一次参加路跑是想替白海豚守住湿地,2012年9月与友人一同报名参加第三届台湾白海豚杯路跑赛,那是她第一次完成21公里的半马,但由于时属炙夏,气候闷热,加上湿地的特殊地形状态,戴子回忆第一次完成半马的经验是跑到我翻脸!
后来,戴子陆续参加过草山月世界马拉松、高雄国际马拉松、台南古都马拉松,纯粹都是朋友相约出游的一个借口。大伙开车南下去一个城市游玩,通过跑步体验不同的城市与路跑环境。
她笑说,因为目的是去玩,起跑前的精神状态就是睡不饱。不过,即便睡眼惺忪,一切都会在一早抵达路跑集合点时明了,身边的氛围会告诉她,我今天应该会觉得很好玩。通过半年多的四次半马经验,她发现,原来自己已经可以愉快地跑完21公里,也不会太累。
享受登高乐趣,想挑战山路跑道
在戴子的观念里,跑步的目的从来不是为了要跑多远、跑多长,或是为了创下几个马拉松路跑经验。各种运动都是很心理的。你会很直接了当地知道自己什么料。重点是在接触的过程,因此除了固定性的路跑外,周末假日她也爬山、攀岩。
享受登高的挑战,戴子必然不会放弃尝试在山间跑步的经验。她说,那是一个阴湿的雨天,她与友人上了阳明山,选定一条山间古道,开始在山林树荫间跑起来。虽然下雨,但人在树荫层落遮蔽的路面上跑动,其实不怎么淋得到雨。
但山间路面总别于平地,每一个迈开的步伐,挑战的是山坡的斜度阻力,身体必须施展更多耐力来迎接每一次的颠簸,吸进鼻腔心肺间的清冷空气,两个小时,让你感受到强烈的爽感。戴子说,之后想挑战头灯夜跑,那条曾经走过的乌来红河谷越岭古道,是她指名要挑战的下一个山路跑道。
唯一会做的事就是要一直跑下去
我是处女座,还是A型。戴子形容自己名副其实是这两个元素组合的化身,挑剔又吹毛求疵。制作演唱会文案的时候,同事拿样品给她看,我会用尺子来量文案图文间的距离。采访约在下午的两个小时,戴子在工作时间中抽空外出,离开工作室前,同事开玩笑说:你那么刻薄,为什么人家还要访问你呀?她笑着说:也许是这样,我身为一个人,生性却刻薄、难相处,只好自己默默跑步啰!
戴子享受在跑步过程中,脑袋放空,只用身体在动的状态,用身体来对脑袋说话,然后你会发现,你突然听到一些声音。接近真理的,让她意识到跑步可以让你变成一个更好的人。戴子享受过程,像是喜欢音乐一样,感动是来自歌曲正在播放的时候,而非你这辈子到底听过几首歌。
有些事情你自己才知道。戴子知道,在她的生命中,很多事情强求不来,但有些事情只要自己喜欢,并且朝对的方向努力,就可以做到。我想我会一直跑下去,就像是办演唱会一样。

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.