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『簡體書』别装了,其实你没病:生涯微咨询欢乐答疑

書城自編碼: 2973427
分類: 簡體書→大陸圖書→心理學心理諮詢与治療
作者: 贾杰
國際書號(ISBN): 9787301279410
出版社: 北京大学出版社
出版日期: 2017-03-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 252/152000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 281

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編輯推薦:
1. 《别装了,其实你没病:生涯微咨询欢乐答疑》文字轻松好读,很多表达机智幽默,让人回味无穷。
2. 作者是心理咨询师,内容不只是幽默,更是一针见血,让提问者拨云见日、幡然醒悟,也很发人深省。
3. 作者是教育部特聘高校心理咨询与就业指导专家,深受广大高校师生喜欢,出版图书《活得明白》曾获2015年1月中国好书称号(中国图书评论学会)。
內容簡介:
在这个微时代,你是否也有一些心理上的小困惑、一些职业发展中的小问题、一些人际交往中的小烦恼?这些问题,也许还没有严重到要去预约专业咨询师的程度,但是你是不是又期待着有专业的咨询师帮你点拨一下?
在这个口号满天飞、鸡汤到处灌的时代,你是否经常渴望听到真诚的见解和理性的分析。职业咨询师手持照妖镜,让你瞬间现出原形,能够清晰地认识真实的自我,从白日梦中警醒,从虚无缥缈的空中落回地面,重新开始面对现实并换个角度思考问题。
關於作者:
贾杰,生涯咨询师、国家二级心理咨询师、全球职业规划师(GCDF)、国际生涯教练(BCC)、明光生涯教育 联合创始人、教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心特聘专家、清华大学学生学习与发展指导中心咨询师督导。
著有生涯咨询案例集《活得明白:生涯咨询的十八个典型》。
目錄
第 1 章 这都不叫事儿
你真的有拖延症吗 002
孩子真的厌学吗 003
你真的有强迫症吗 004
你真的人际关系不良吗 004
孩子真的有多动症吗 005
1 /看书没有动力 007
2 /老师的无奈 007
3 /贫困的意义 008
4 /减肥后的设想 008
5 /拖延症 009
6 /不进则退 009
7 /上学的意义 010
8 /痛苦与更痛苦 010
9 /屡次失败 011
10 /梦的解析 011
11/能力与证书 012
12/求人改变 012
13/人生如戏 013
14/多代关系 013
15/幸福来自比较 014
16/小女生之间 014
17/一天一苹果 015
18/他人评价 015
19/为智商充值 016
20/拒绝表白后的心理 016
21/习惯就好 017
22/关于中医 017
23/各种二代 018
24/莫提前任 018
25/亲妈与亲爸 019
26/酒后吐真言 019
27/底线 020
28/交友需谨慎 020
29/惯与闲 021
30/中奖就离婚 021
第2章 说说自控力
期待 025
评估 027
价值 030
行动 034
31/选择与努力 040
32/自控力 040
33/个人优势 041
34/剩男剩女 041
35/玩游戏埋怨队友 042
36/妄图改变上司 042
37/失眠 043
38/自恋型幻想 043
39/长相说 044
40/要不要旷课 044
41/游戏与生存 045
42/健身是一种习惯 045
43/我算老几 046
44/骗子 046
45/未来方向 047
46/个人定位 047
47/辞职去开咖啡屋 048
48/拒绝与欺骗 048
49/如何选择男朋友 049
50/神仙的烦恼 049
51/读书的时间 050
52/宅男 050
53/研究恋爱 051
54/照镜子帅到自己 051
55/老师的无奈 052
56/专注 052
57/低调 053
58/心理学与烦恼 053
59/早睡早起 054
第3章 决策是取舍,是冒险
信念 056
时间 058
决策权 060
观点 063
目标 066
综合 069
行动 072
60/决策很重要 076
61/角色 076
62/底线 077
63/目标 077
64/决策即冒险 078
65/决策之时机 078
66/行动 079
67/要不要换男朋友 079
68/五一去哪里 080
69/要不要养狗 080
70/要不要表白 081
71/选择餐桌 081
72/电子书还是纸质书 082
73/吃货 082
74/独立与尊严 083
75/莫名的烦恼 083
76/目标要合理 084
77/女大十八变 084
78/倒头就睡 085
79/三本还是高职 085
80/工作与恋爱 086
81/是否喜欢一个人 086
82/大学生转专业 087
83/横刀夺爱 087
84/好汉歌 088
85/换宿舍 088
86/活在当下 089
87/婚姻与现实 089
88/误解 090
89/突击复习 090
第4章 大学第一课
吐槽 092
在黑板上罗列出你的不满 092
画图比喻 093
逐个击破 094
总结 096
90/守规则不需要理由 097
91/被逼上学 097
92/既来之,则安之 098
93/学校的反思 098
94/努力与灵感 099
95/身心健康 099
96/优雅和修养 100
97/越努力越幸运 100
98/志在四方 101
99/考题泄露 101
100/努力与成绩 102
101/人生的方向 102
102/逃课被点名 103
103/学与思 103
104/成功与坚持 104
105/高考改革 104
106/穿越 105
107/道歉 105
108/班级群名片 106
109/成绩与努力 106
110/班长的心 107
111/关于考证 107
112/考前狂吃 108
113/不痛不变 108
114/抄作业 109
115/好好学英语 109
116/要不要作弊 110
117/学习动力 110
第5章 所谓应变
清楚自己的角色 112
明确环境对自己的期待 114
合理应对自己遇到的事件 116
118/记忆力 121
119/网上买卖面试题 121
120/内心强大 122
121/婆婆控制欲太强 122
122/与奇葩共处 123
123/遭遇逼婚 123
124/重金求子 124
125/炒股 124
126/快递 125
127/快乐与幸福 125
128/劝和 126
129/英语六级 126
130/自由职业 127
131/不求不助 127
132/超脱 128
133/成神的冲动 128
134/做错事之后 129
135/但行好事 129
136/第一次坐飞机 130
137/都是练出来的 130
138/关于玩手机 131
139/考试的虚与实 131
140/看书与咨询 132
141/考试紧张 132
142/考研与懒 133
143/你纠结过早了 133
144/关于要孩子 134
145/酒后注意事项 134
146/高雅与粗俗 135
第6章 咨询师是如何工作的
尽量找匹配 139
平衡或韬光养晦 140
干一行,爱一行 141
一切都是学习的机会 142
总结 144
147/专业和非专业 145
148/咨询年终盘点 145
149/心理咨询流派 146
150/学心理的都有病 146
151/做好本职工作 147
152/证书与证明 147
153/微信投票 148
154/问题家长 148
155/父母不同意结婚 149
156/矫情与现实 149
157/懒 150
158/逆水行舟 150
159/学英语的意义 151
160/药房小天才 151
161/遭遇偏执狂 152
162/找不到男朋友 152
163/微信头像 153
164/资源与求助 153
165/出淤泥而不染 154
166/道歉之后 154
167/分手即陌路 155
168/婚后价值观 155
169/别拿性格说事儿 156
170/养猪人在哪里 156
171/也看断、舍、离 157
172/无欲则刚 157
173/背单词 158
174/生涯咨询理论 158
第7章 提问的技巧
分析原因并没有用 160
围绕未来的目标想办法 161
175/耽误青春 164
176/吸烟有害健康 164
177/生命的意义 165
178/时间底线 165
179/提醒一个字 166
180/闺蜜抢走了男朋友 166
181/主管好傻 167
182/要不要惩罚孩子 167
183/要脸怎么谈恋爱 168
184/约会谁埋单 168
185/装与缺 169
186/最爱前任 169
187/朋友出国各种晒 170
188/无端被欺负 170
189/物竞天择 171
190/自古红颜多薄命 171
191/坚持的背后 172
192/好学生的担心 172
193/脱单两步法 173
194/有恃无恐 173
195/梦是心头想 174
196/月考之后 174
197/爱得深沉 175
198/侧头之美 175
199/好胜心 176
200/美貌与智慧 176
201/鸡汤效应 177
202/重要的是平衡 177
203/世上本无事 178
204/人闲是非多 178
第8章 生涯发展能力
生涯认知能力 180
角色平衡能力 181
环境适应能力 183
理性决策能力 184
自我管理能力 185
205/句子排列顺序 189
206/好想去隐居 189
207/强迫症 190
208/戒赌 190
209/竞争与谦让 191
210/挽回情感 191
211/情商 192
212/手机套餐 192
213/爱,就要接纳缺点 193
214/爱与规则同在 193
215/分手之后 194
216/风险投资 194
217/培训分类 195
218/逃避成长 195
219/委婉地表达分手 196
220/无所不能 196
221/喜新厌旧 197
222/整合与混合 197
223/自我认知 198
224/愚人节 198
225/办公室政治 199
226/不劳而获 199
227/纨绔子弟 200
228/朋友圈被屏蔽 200
229/劝闺蜜 201
230/养不教,谁之过 201
231/调整期待 202
232/四字箴言 202
233/白日梦 203
234/自尊心 203
第9章 关于命运
接纳命运,找到序位 206
公平是相对的 212
天上人间 213
250/关于长相 225
251/母仪天下 226
252/劝学 226
253/女汉子的尊称 227
254/燕雀与鸿鹄 227
255/阅读习惯 228
256/我一无是处 228
257/中医和西医 229
258/大学生活无聊 229
259/失恋与努力 230
260/手机与学习 230
261/委婉地表达胖 231
262/关于养鱼和养花 231
263/看球赛与逛街 232
264/最轻松的课 232
附录:欢乐答疑赋 233
內容試閱
微时代的微咨询
微信、微博、微天下,微店、微商、微课堂。
你是缺少目标还是懒得努力?你是忧虑未来还是压根儿就在逃避未来?你缺的是选择还是行动?领导雇你来是给自己添堵的?父母生养你是为了改造自己的?你是不感兴趣,还是不想努力?
父母,怎样与熊孩子斗智斗勇?学生,怎样搞定求学过程中的各种烦恼?职场人士,怎样理性地看待各种奇怪事件?
五花八门,丰富多彩,形形色色。有些问题你一定遇到过,有些问题也许你将来要面对,还有一些问题你可能正在经历
在这个微时代,你是否也有一些心理上的小困惑、一些职业发展中的小问题、一些人际交往中的小烦恼?这些问题,也许还没有严重到要去预约专业咨询师的程度,但你是不是又期待着有专业的咨询师能帮你点拨一下?
在这个口号满天飞、鸡汤到处灌的时代,你是否经常渴望听到真诚的见解和理性的分析?职业咨询师手持照妖镜,让你瞬间现出原形,能够清晰地认识真实的自我,从白日梦中警醒,从虚无缥缈的空中落回地面,重新开始面对现实并换个角度思考问题。
所以,微咨询就应运而生了:无长篇累牍之辛苦,得清新脱俗之思维。虽然你看到的是一本书,但更像是在浏览微信朋友圈。
不识庐山真面目,只缘身在此山中。一语惊醒梦中人,一棒打醒痴呆汉。希望你能在欢乐中思考,在思考中觉醒,在觉醒中改变。看别人被虐,反观自我,既获得欢乐,又收获成长。轻松地阅读本书中幽默诙谐的段子,你也许会从中发现理解他人的新视角,或是解决问题的新思路。


第 1 章 这都不叫事儿
你真的有拖延症吗
(1)对于那些你内心很看重的事情,你是不会拖延的。
比如:女朋友男朋友在楼下等你约会,财务处打电话让你去领奖金,快递小哥让你下楼取包裹
(2)那些关乎你生死存亡的事情,尤其是时间底线很明确的,你还是会按时完成的。
比如:下班之前要交给领导一份报告,3天之后要进行毕业论文答辩,后天早上要公开招标
(3)其实,你也并没有因为所谓的拖延症,造成什么不可原谅的后果。拖延症,只不过是你内心对自己有完美的期待罢了。
比如:自己一直想看一本提高某种修养或者境界的书,希望通过健身让自己的身材变得更好,希望养成整理收纳的生活习惯
(4)还有一些时候,虽然你在拖延,但是无意中你已经在做各种准备了。
比如:要写一篇报告,虽然还没有动笔,但是在生活中,有意无意地,你已经在做很多搜集、整理信息的工作了,只待最后一刻的爆发而已。
(5)对于很多事情,能够心安理得地拖延,说明你对自己在最后时刻能产生出爆发力还是很自信的。
比如:下班前一小时完成思考了三个月的数据分析,熬夜到两点完成了某个纠缠自己半年的任务周而复始,这些又会不断增强你对自己这方面能力的自信。
孩子真的厌学吗
(1)大山里的孩子,为什么那么热爱学习?
因为他们需要通过学习走出大山,从而改变自己的命运,改变家族的命运。
这时候,学习是内心的需要。
(2)我们小的时候,为什么作业从来不需要家长过问?
因为不完成作业会被老师揍一顿,回到家里还会被父母再揍一顿。
这时候,学习是为了避免惩罚。
(3)为什么有的人年纪轻轻就开始选择混日子,而有的人年过七旬依然手不释卷?
因为人生的追求不同,对待读书的态度不同。
这时候,学习不仅仅是一种成功的途径,而是关乎一个人的兴趣爱好,以及内心对真理、知识的无限渴求。
(4)为什么有的孩子回家先写作业再看电视,而有的孩子一定会拖到最后一刻才写作业?
因为每个家庭制定与实施规则的方式不同。
这时候,学习是对家庭教育模式的反映。
(5)为什么有的人会主动学习,而有的人只接受被动学习?
因为主动学习的人会把今天的学习与未来的目标联系起来。而被动学习的人,要么没有什么目标,要么一直没有摆脱内心对学习的抗拒。
这时候,有的人是在为自己的明天而努力,有的人是在为当下的自由而战斗。
所以,从人类好逸恶劳的本性出发考虑,没有内心的需要,缺乏清晰的目标,也没有明确的规则束缚,谁又能够去坚持学习呢?
你真的有强迫症吗
(1)你所谓的强迫行为,很多人都有。
比如:锁上门之后再推一推,电脑关机之后再摁两下,螺丝拧好之后再拽一拽
(2)你所谓的强迫思维,很多人也都有。
比如:走夜路担心遇到坏人或者遇到鬼,走在吊桥上会想桥会不会突然从中间断了,送孩子去学校后总在想各种可怕的画面
(3)真正的强迫症,是强迫与反强迫共存的。
比如:锁上门之后推了推,又马上自问为什么要推,不应该这样啊!电脑关机之后摁了摁键盘,又马上觉得自己好傻,明明知道关机了,为什么还要摁?对于那些头脑中存在的各种不好的念头,想了之后,又觉得自己不应该想这些,这种心理表现被称为自我冲突,也常常会被真正的强迫症患者描述为心里有两个我在打架。
而你不是,你只有强迫,没有反强迫。推一推、摁一摁、拽一拽等行为会给你带来踏实、放心的感觉,而那些不好的念头只是你身临其境时大脑里一闪而过的念头,并不会给你带来挥之不去的纠结和痛苦。
所以,你所谓的强迫症,只是一种谨慎的生活习惯罢了。
你真的人际关系不良吗
(1)那些让你感觉不爽的人到处都有。
奇葩年年有,今年特别多。
今天让你讨厌的室友,将来工作中也会遇到同类的人。
此刻让你厌烦的客户,下一刻可能还会出现。
这家公司里,领导对你颐指气使,换一家公司情况可能更严重
(2)你其实清楚地知道,怎么做能搞好关系,怎么做会让关系变得更糟。
你的亲身经历让你知道,说哪些话可以搞定哪些人。
通过观察周围的人,你也会明白,哪些人吃哪一套。
电视、网络、图书也会给你提供信息,让你知道怎么做能把事情搞定。
(3)那么,问题来了:为什么你没有去做?
明知故犯,只是因为你认为它不重要。
在委曲求全和坚持自我之间,你果断选择了坚持自我。
在投其所好和嗤之以鼻之间,你果断选择了嗤之以鼻。
在宁为玉碎和不为瓦全之间,你果断选择了宁为玉碎。
原因只有一个,那个人对你不重要。
(4)你有没有想过,同样的话,同样的事儿,换个人结果会怎样呢?
假如骂你的,是你暗恋的对象呢?
假如呵斥你的,是你的父母呢?
假如这个人可以让你前途无量、飞黄腾达呢?
假如这个人是你最重要的一个客户代表呢?
综上所述,谁都不愿意委曲求全,如果他这么做了,那只是因为他觉得这个人重要,觉得这件事有必要。
所以,人生如戏,全靠演技。为什么要演?因为出场费很贵。为什么不演?因为你看不上那份盒饭。
孩子真的有多动症吗
(1)你希望孩子变成什么样?
很多人会说:可以自己一个人安静地、专心地在屋子里学习;做完作业之后,再主动看一些书来增加阅读量,或者做一些课外练习题
(2)你的期待是否合理?
现实中,你在哪里见过这样的孩子?他们大概占你见到过的孩子总人数的百分之多少?在孩子的这个年龄段里,这类人是天生骨骼清奇还是普遍存在的?
(3)从遗传学的角度来讲,他会有这么优质的基因吗?
父母当年的学习习惯怎样?父母都是天生爱学习的,还是被逼无奈去学的?
(4)从后天环境的角度来讲,家里有浓厚的学习氛围吗?
父母是崇尚学习、追求真知、孜孜不倦的榜样,还是仅仅逼迫孩子学习各种技能以满足自己的虚荣?
(5)对于他感兴趣的活动,他是否能够做到安静且专心?
比如:看自己喜欢的动画片,玩电脑,摆弄自己的玩具
(6)真正的多动症指的是:即使是他感兴趣的活动,他也很难集中注意力,甚至无法控制自己的手脚,并会因此感到痛苦。
比如:他很想专注地摆积木,但是手脚会不由自主地抖动;他很想好好地看动画片,但是身体却不受自己的控制
所以,大多数孩子并不是患有多动症,他只不过是对某些活动缺乏兴趣罢了。这时候,我们需要借助外部的奖励或者惩罚来帮助他们养成正确的习惯。

 

 

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