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| 編輯推薦： |
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| 內容簡介： |
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| 關於作者： |
秦丽娜
北京中医药大学第三附属医院康复科主任
朝阳区康复医疗质量控制和改进中心副主任委员
中国中医药研究促进会针灸康复分会副会长
《中国医药科学》杂志编委
针灸推拿学博士。北京中医药大学第三附属医院康复科主任、门诊中医综合治疗区负责人、朝阳区康复医疗质量控制和改进中心副主任委员、中国中医药研究促进会针灸康复分会副会长、北京针灸学会临床专业委员会委员、《中国医药科学》杂志编委。
07年开始参与针灸教学科研工作，共承担及参与科研项目10项，在国家级期刊发表论文26篇，出版著作9部。根据多年临床以及科研教学的经验总结了一套适合大众的经络学习和养生方法，出版的《贴对穴位能治病》、《活动手脚少生病》等书籍都受到的广大读者的喜爱和支持。
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| 目錄：
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第一章 春季养生
足厥阴肝经
立春 大敦
2月5日 行间
2月6日 太冲
2月7日 中封
2月8日 蠡沟
2月9日 中都
2月10日 膝关
2月11日 曲泉
2月12日 阴包
2月13日 足五里
2月14日 阴廉
2月15日 急脉
2月16日 章门
2月17日 期门
足少阳胆经
2月18日 瞳子髎
雨水 听会
2月20日 上关
2月21日 颔厌
2月22日 悬颅
2月23日 悬厘
2月24日 曲鬓
2月25日 率谷
2月26日 天冲
2月27日 浮白
2月28日 头窍阴
3月1日 完骨
3月2日 本神
3月3日 阳白
3月4日 头临泣
惊蛰 目窗
3月6日 正营
3月7日 承灵
3月8日 脑空
3月9日 风池
3月10日 肩井
3月11日 渊腋
3月12日 辄筋
3月13日 日月
3月14日 京门
3月15日 带脉
3月16日 五枢
3月17日 维道
3月18日 居髎
3月19日 环跳
春分 风市
3月21日 中渎
3月22日 膝阳关
3月23日 阳陵泉
3月24日 阳交
3月25日 外丘
3月26日 光明
3月27日 阳辅
3月28日 悬钟
3月29日 丘墟
3月30日 足临泣
3月31日 地五会
4月1日 侠溪
4月2日 足窍阴
手少阳三焦经
4月3日 关冲
清明 液门
4月5日 中渚
4月6日 阳池
4月7日 外关
4月8日 支沟
4月9日 会宗
4月10日 三阳络
4月11日 四渎
4月12日 天井
4月13日 清冷渊
4月14日 消泺
4月15日 臑会
4月16日 肩髎
4月17日 天髎
4月18日 天牖
4月19日 翳风
谷雨 瘈脉
4月21日 颅息
4月22日 角孙
4月23日 耳门
4月24日 耳和髎
4月25日 丝竹空
手厥阴心包经
4月26日 天池
4月27日 天泉
4月28日 曲泽
4月29日 郄门
4月30日 间使
5月1日 内关
5月2日 大陵
5月3日 劳宫
5月4日 中冲
第二章 夏季养生
手少阴心经
立夏 极泉
5月6日 青灵
5月7日 少海
5月8日 灵道
5月9日 通里
5月10日 阴郄
5月11日 神门
5月12日 少府
5月13日 少冲
手太阳小肠经
5月14日 少泽
5月15日 前谷
5月16日 后溪
5月17日 腕骨
5月18日 阳谷
5月19日 养老
5月20日 支正
小满 小海
5月22日 肩贞
5月23日 臑俞
5月24日 天宗
5月25日 秉风
5月26日 曲垣
5月27日 肩外俞
5月28日 肩中俞
5月29日 天窗
5月30日 天容
5月31日 颧髎
6月1日 听宫
足太阴脾经
6月2日 隐白
6月3日 大都
6日4日 太白
芒种 公孙
6月6日 商丘
6月7日 三阴交
6月8日 漏谷
6月9日 地机
6月10日 阴陵泉
6月11日 血海
6月12日 箕门
6月13日 冲门
6月14日 府舍
6月15日 腹结
6月16日 大横
6月17日 腹哀
6月18日 食窦
6月19日 天溪
6月20日 胸乡
6月21日 周荣
夏至 大包
足阳明胃经
6月23日 承泣
6月24日 四白
6月25日 巨髎
6月26日 地仓
6月27日 大迎
6月28日 颊车
6月29日 下关
6月30日 头维
7月1日 人迎
7月2日 水突
7月3日 气舍
第三章 长夏养生
7月4日 缺盆
7月5日 气户
7月6日 库房
小暑 屋翳
7月8日 膺窗
7月9日 乳中
7月10日 乳根
7月11日 不容
7月12日 承满
7月13日 梁门
7月14日 关门
7月15日 太乙
7月16日 滑肉门
7月17日 天枢
7月18日 外陵
7月19日 大巨
7月20日 水道
7月21日 归来
大暑 气冲
7月23日 髀关
7月24日 伏兔
7月25日 阴市
7月26日 梁丘
7月27日 犊鼻
7月28日 足三里
7月29日 上巨虚
7月30日 条口
7月31日 下巨虚
8月1日 丰隆
8月2日 解溪
8月3日 冲阳
8月4日 陷谷
8月5日 内庭
8月6日 厉兑
第四章 秋季养生
手太阴肺经
立秋 中府
8月8日 云门
8月9日 天府
8月10日 侠白
8月11日 尺泽
8月12日 孔最
8月13日 列缺
8月14日 经渠
8月15日 太渊
8月16日 鱼际
8月17日 少商
手阳明大肠经
8月18日 商阳
8月19日 二间
8月20日 三间
8月21日 合谷
8月22日 阳溪
处暑 偏历
8月24日 温溜
8月25日 下廉
8月26日 上廉
8月27日 手三里
8月28日 曲池
8月29日 肘髎
8月30日 手五里
8月31日 臂臑
9月1日 肩髃
9月2日 巨骨
9月3日 天鼎
9月4日 扶突
9月5日 口禾髎
9月6日 迎香
任脉
白露 曲骨
9月8日 中极
9月9日 关元
9月10日 石门
9月11日 气海
9月12日 阴交
9月13日 神阙
9月14日 水分
9月15日 下脘
9月16日 建里
9月17日 中脘
9月18日 上脘
9月19日 巨阙
9月20日 鸠尾
9月21日 中庭
9月22日 膻中
秋分 玉堂
9月24日 紫宫
9月25日 华盖
9月26日 璇玑
9月27日 天突
9月28日 廉泉
9月29日 承浆
督脉
9月30日 长强
10月1日 腰俞
10月2日 腰阳关
10月3日 命门
10月4日 悬枢
10月5日 脊中
10月6日 中枢
10月7日 筋缩
寒露 至阳
10月9日 灵台
10月10日 神道
10月11日 身柱
10月12日 陶道
10月13日 大椎
10月14日 哑门
10月15日 风府
10月16日 脑户
10月17日 强间
10月18日 后顶
10月19日 百会
10月20日 前顶
10月21日 囟会
10月22日 上星
霜降 神庭
10月24日 素髎
10月25日 水沟
10月26日 兑端
10月27日 龈交
10月28日 印堂
经外奇穴
10月29日 四神聪
10月30日 太阳
10月31日 鱼腰
11月1日 当阳
11月2日 定喘
11月3日 腰眼
11月4日 痞根
11月5日 十七椎
11月6日 腰奇
第五章 冬季养生
足少阴肾经
立冬 涌泉
11月8日 然谷
11月9日 太溪
11月10日 大钟
11月11日 水泉
11月12日 照海
11月13日 复溜
11月14日 交信
11月15日 筑宾
11月16日 阴谷
11月17日 横骨
11月18日 气穴
11月19日 四满
11月20日 中注
11月21日 肓俞
小雪 商曲
11月23日 石关
11月24日 阴都
11月25日 腹通谷
11月26日 幽门
11月27日 步廊
11月28日 神封
11月29日 灵墟
11月30日 神藏
12月1日 彧中
12月2日 俞府
足太阳膀胱经
12月3日 睛明
12月4日 攒竹
12月5日 眉冲
12月6日 曲差
大雪 五处
12月8日 承光
12月9日 通天
12月10日 络却
12月11日 玉枕
12月12日 天柱
12月13日 大杼
12月14日 风门
12月15日 肺俞
12月16日 厥阴俞
12月17日 心俞
12月18日 督俞
12月19日 膈俞
12月20日 肝俞
12月21日 胆俞
冬至 脾俞
12月23日 胃俞
12月24日 三焦俞
12月25日 肾俞
12月26日 气海俞
12月27日 大肠俞
12月28日 关元俞
12月29日 小肠俞
12月30日 膀胱俞
12月31日 中膂俞
1月1日 白环俞
1月2日 八髎
1月3日 会阳
1月4日 承扶
小寒 殷门
1月6日 浮郄
1月7日 委阳
1月8日 委中
1月9日 附分
1月10日 魄户
1月11日 膏肓
1月12日 神堂
1月13日 譩譆
1月14日 膈关
1月15日 魂门
1月16日 阳纲
1月17日 意舍
1月18日 胃仓
1月19日 肓门
大寒 志室
1月21日 胞肓
1月22日 秩边
1月23日 合阳
1月24日 承筋
1月25日 承山
1月26日 飞扬
1月27日 跗阳
1月28日 昆仑
1月29日 仆参
1月30日 申脉
1月31日 金门
2月1日 京骨
2月2日 足通谷
2月3日 至阴
附录：国家标准经络穴位图
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| 內容試閱：
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秋天
秋天来了，天高云淡，瓜果飘香。中医五行理论认为秋方位属西方，五行属金，与五脏中的肺脏相对应。秋天万物由鼎盛走向衰败，花木凋零、万物萧条。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，容易引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。
老话讲秋天应该润肺，秋天介于夏冬之间，气候逐渐走向干燥，许多呼吸系统疾病开始盛行。此时清热生津、养阴润肺可以起到防病保健的作用。
大肠经可以有效地防治皮肤病，中医讲肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺的浊气不能及时排出会直接通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒素便会在大肠经淤积，所以脸上起痘、身上起湿疹等问题，大肠经可以十分有效地调节好。
另外，任脉是调节全身阴经气血的统领，它与妇女的一些特殊生理活动关系密切。中医指出，女性任脉不通易得病。任脉不通可表现为月经不调、经闭不孕、带下异常、胸腹胀满疼痛等；任脉虚衰可表现为月经延后、闭经或月经淋漓不尽等。在春天，女性的日常保健，调理任脉是必不可少的。督脉起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额，共 28 穴。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱所致的疾病都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
2月4日①
春天开始
最宜养肝
立春 按摩大敦
注①：立春的阳历日期每年是不定的，有可能是2月3日或者2月4日。本书假定立春为 2 月 4 日，如果与您阅读当年的日期不同，将日期自行调整即可。
快速止血的能手 大敦
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也是属木的，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，把肝这个解毒工厂经营好，才不会得病，立春最宜按摩脚上的肝经大穴大敦。大敦可以按摩，也可以艾灸，这里推荐刺血法。选用一次性无菌血糖针即可，针刺大敦出血，使得肝木之气生发顺畅。
【主治】 闭经、崩漏、阴挺、子宫脱垂、疝气、遗尿、癃闭。
【位置】 在足趾，大趾末节外侧，趾甲根角旁开 0.1 寸（指寸）。坐位，
足大趾趾甲外侧缘与下缘各做一垂线交点处。
【配伍】 癫狂、中风：大敦配内关、水沟。
一穴多用
1. 按摩：用大拇指指尖用力掐揉大敦 200 次，用于治疗疝气。
2. 艾灸：用艾条温和灸5~20 分钟，每天 1 次，可治疗闭经、崩漏等疾病。
3. 刺血：在大敦用三棱针点刺放血
1~2 毫升，可用于治疗失眠。用力较大，环转按摩。
4. 刮痧：用刮痧板一角按揉大敦
1~3 分钟，能缓解失眠。
2月8~10日
掐揉蠡沟、中都、膝关
《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄。《老老恒言》亦云：春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。
2月8日
蠡沟 治疗瘙痒有奇效
【主治】 疝气、遗尿、阴痛阴痒、月经不调、阴挺、崩漏。
【位置】 在小腿内侧，内踝尖上 5 寸，胫骨内侧面的中央。
【配伍】 睾丸炎：蠡沟配中极、关元。
一穴多用
按摩：用大拇指掐揉蠡沟 200 次，用于治疗月经不调、阴茎痛。
2月9日
中都 急性疼痛揉中都
【主治】 疝气、遗精、崩漏、恶露不尽。
【位置】 在小腿内侧，内踝尖上 7 寸，胫骨内侧面的中央。
【配伍】 痛经：中都配合谷、三阴交。
一穴多用
1. 按摩：用大拇指按揉中都
200 次，用于治疗小腹痛。
2. 艾灸：用艾条温和灸 5~20
分钟，每天 1 次，可用于治疗痛经、遗精、崩漏、疝气等。
2月10日
膝关 膝关节疼痛就揉它
【主治】 膝髌肿痛、历节风痛、下肢痿痹。
【位置】 在膝部，胫骨内侧髁的下方，阴陵泉后 1 寸。阴陵泉向后量1 横指，可触及一凹陷处。
【配伍】 膝关节炎：膝关配梁丘、犊鼻。
一穴多用
1. 按摩：用大拇指按揉膝关
200 次，用于治疗膝关节痛。
2. 艾灸：用艾条温和灸 5~20 分钟，每天 1 次，可用于治疗膝痛、下肢痹痛等。
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