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| 編輯推薦： |
与其努力合群
不如野蛮生长
换一种活法，免于恐惧
敢于遗世独立
岳晓东
哈佛大学心理学博士
香港城市大学资深教授
《登天的感觉》作者
蛰伏数年，倾心力作
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| 內容簡介： |
与其努力合群，不如野蛮生长。
《活出自己的人生》这是著名心理学家岳晓东老师继《登天的感觉》后，沉寂几年倾心而作。面对纷繁复杂的大千世界和牵一发动全身的各种选择，岳老师希望通过书中的文字和故事告诉你：怎样才能做到坚持与自己对话，真正爱自己、成为自己想象的样子，活出自己的人生。
积极心理学家塞利格曼专门写了一本《习得的乐观》。乐观不仅是一种人格特质，更是一种社会技巧，是一种可以经由学习锻炼进而不断习得的技巧。类似的还有认知调整，还有主观幸福感，这些特质与技巧体现在生活中的方方面面：爱情智慧、生涯规划、人格完善、气质培养、自信树立这便是岳老师为希望改变的你量身定制的通向心灵旺盛的十堂课。十堂课，既是十门技巧的学习，更是一种勇气的获得，一种敢于换一种活法敢于遗世独立的勇气。
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| 關於作者： |
岳晓东，北京出生，内蒙古呼和浩特市长大，1977年高考应届高中毕业生英语科状元，考入北京第二外国语学院，就读英语专业。1985年赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位，在考试焦虑、个人心理健康、创新心理学、幽默心理学、咨询心理学和青少年偶像崇拜等方面进行了大量研究，成绩斐然，影响深远。
岳教授先后执教于香港中文大学和香港城市大学。并受聘担任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。
岳晓东教授还著有《登天的感觉》《少年我心》《与真理为友》《怎样做最好的自己》《历史中的心理学》《爱情中的心理学》等心理学与个人成长畅销读物，深受读者欢迎。
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| 目錄：
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序言幸福源自心灵旺盛
PART 01第一课听说是艺术如何与人沟通
QUESTION 为什么有效沟通如此重要 004
善解人意是一门功夫 008
同感是有效沟通的基础 013
岳博士小课堂 心理咨询的同感技巧 024
岳博士小课堂 同感微技巧 026
PART 02第二课冷暖都是情如何管理爱情
QUESTION 为什么在一段恋爱关系里，我渴望让感情变亲密，结果却是越来越疏远 030
心理学界最著名的爱情理论 034
爱情让你看到未曾见过的自己 043
岳博士小课堂 爱情的生理学研究 053
岳博士小课堂 什么样的情况下有助于人们产生爱情 054
PART 03第三课走自己的路如何做生涯规划
QUESTION 年轻人在择业时如何提高核心竞争力 058
择业是生涯规划最重要的内容 060
生涯成熟与比尔盖茨 064
职趣能匹配是生涯规划的目标 066
我的自我投资公式 071
岳博士点拨时间 市场指向的性格特征 076
岳博士小课堂 不同类型的人如何对待自己的职业和跳槽 077
岳博士小课堂 生涯规划四大评估 078
PART 04第四课重拾童子心如何培养创新能力
QUESTION 为什么我们学得越多，反而越没有创造力 082
三种表现揭示创造力缺失 086
创造力需要思维、人格、智慧三者兼备 091
如何培养创造力 100
岳博士点拨时间 想象力的最佳训练头脑风暴 108
岳博士小课堂 游弋在梦的边缘 109
PART 05第五课做个@人如何完善人格
QUESTION 完善人格有可能吗?怎样优化一个人的性格组合 112
@人的理论基础 116
心灵旺盛需要人格完善 117
岳博士点拨时间 内观疗法 128
PART 06第六课相对爱自己如何树立自信
QUESTION 为什么我们不愿听到有人主动说自己做不到、做不好 132
在爱自己与爱他人间寻求平衡 134
自信源于准确的自我评估 141
如何树立自信 145
岳博士小课堂 自我与自信 150
PART 07第七课另眼看世界如何开发幽默感
QUESTION 幽默感有多重要?为何要培养幽默感 154
幽默包含但不限于笑话 158
从中西方比较分析幽默 166
幽默人格养成指南 171
岳博士小课堂 幽默运用的三大误区 175
PART 08第八课气质美如兰如何培养气质
QUESTION 什么是气质?如何培养气质 178
心美和形美是气质的两个方面 182
如何打造自我的魅力与形象 186
岳博士小课堂 什么是外表吸引力 193
岳博士小课堂 双性人格是未来社会的理想人格 194
PART 09第九课压弹节节高如何排解压力
QUESTION 为何压力环境下我会比周围人更易紧张 198
应对压力关键要会反弹 203
谁怕，一蓑烟雨任平生 205
提高压弹力的六条建议 213
岳博士小课堂 心理压力与心理防御机制 219
岳博士小课堂 压力接种技术 220
PART 10第十课活着没商量如何珍惜生命
QUESTION 如何察觉自己或周围人出现了自杀倾向 224
绝望是自杀的根源 228
活着没商量 235
自杀干预十一条注意事项 238
岳博士小课堂 什么是抑郁症 244
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| 內容試閱：
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有些挫败在所难免。
1997年，那时香港的楼市非常热，一有楼出来，就会有成堆的人去排号，排到号还需要抽奖，抽中才能买。我当时非常看好香港的经济发展，再加上工作几年后有了一些积蓄，便抱着非常乐观的心态做了一项投资决定：加入这股楼市大潮，买房!但那时的我并不知道，这个决定将会把我带入一种艰难的处境当中。
之后，我比较幸运地在抽奖环节中被抽中，有了买房的资格。同年10月份，我在香港一个比较偏远的名叫元朗的地带，购入了一套面积约为80平方米的房子。这套房子在当时的售价为396万港币，我以首付120万港币，贷款276万港币的形式负担这笔费用。买到房子之后，我感到一种由衷的喜悦，因为我乐观地估计房价将会不断地上涨，很有可能在2年内就涨到500万港币、600万港币，甚至更高的价位。
但万万没想到，在房子购入之后不久，亚洲金融风暴就来临了。我原以为它只会波及股市，但很快，香港的楼市也不争气地垮了，房价暴跌。在这种大环境下，我的房子由近400万一路狂跌，最后一直跌到200万左右。面对这样的状况，我当时脑子很蒙，很困惑，为什么一夜之间，我的钱就没有了。但困惑归困惑，眼前的烂摊子还得收拾。当时我面临着一个抉择：是把房子卖掉，还是继续保留。如果卖掉的话，全部算下来，前前后后可能会损失250万;但如果不卖的话，这套房子作为负资产，谁也不知道它什么时候会反弹。
我征求了很多人的意见，也做过很多考量，最后对当时的局面得出了两个比较清醒、客观的判断：首先，元朗的地理位置太偏，所以房子的反弹空间十分有限，而且，即便有一天，香港的楼市开始反弹，元朗也将会在其他更核心、更重要的地区反弹之后才反弹;其次，元朗空地非常多，不断盖新楼的过程中，新楼的出现会对旧楼构成巨大的冲击。这种清醒的认识对我做出最后的决断具有决定性的意义，但在当时也让我感受到巨大的痛苦，因为我意识到，无论怎样我都是在赔钱，几乎没有任何回旋的余地。
最终，在2000年的时候，我以193万港币的价格出手了房子，售楼损失203万港币，供款损失50万港币，再加上手续费，共计损失约在260万。也就是说，售楼之后，我非但没有任何结余，反而还欠银行70万，因而必须接着贷款还债。
那一段时间，我不仅在经济上拮据，在心理上，更是承受着难以言说的痛苦和煎熬。2000年前后的香港处在一个自杀的高峰期，而在这之中，一多半都是因为财务问题，当时甚至还出现了一道奇怪的景色，叫排队跳楼。我虽然痛苦失意，但自杀在我看来是绝对不可取的。死亡，犹如当头一棒，让我瞬间清醒。在钱上，我虽然输了，但是在心理上，我不能再输。于是我开始振作起来，想方设法地让自己保持一个平和、积极的心态，努力开阔视野，不钻牛角尖。在香港，伤心的人不只我一个，赔钱的人也不只我一个，在危机当中更应该仰望生机，在危难时候方显出英雄本色，我要笑到最后，笑得最好，我一定要扛过这个危机。
经济上，我决定开源节流，想各种办法拓展财源，创造挣钱的机会。那时候，我写了很多书，也经常到社会上讲课。开源的同时，减少不必要的开销。心态上，我努力调整，坚信自己一定能挺过去。不在乎楼价的波动只在乎自己过得开心;不在乎自己赔了多少钱，而是在乎自己少赔了多少钱。事实上，在我将房子出手之后，房价依旧狂跌，后来跌至120万港币，比我出售的价格还要低70万港币，我将它看作是我少损失的部分。那时，我经常背诵李白的一个对联：天生我材必有用，千金散尽还复来。它让我觉得只要不放弃希望，就能渡过一切难关。
在这样的努力下，一年半后，我终于还清了全部欠款，走出了经济的严冬，迎来了心里的春天。经历了这么多，我的思想和心理也都更加成熟，不再那么脆弱。祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。人生无常，更需要我们用一个平和、积极的心态去面对一切，去体会其中的乐趣。
快乐源自心灵旺盛
人生在世，什么事情最重要?是快乐。
那么，快乐是什么?快乐是发自内心的一种美好的感觉。
陆幼青的生命奇迹告诉我们，就是面对死亡，人们依然可以寻求快乐，索取快乐。这便是苦中作乐的工夫，也是本书探讨的主题。
那么，什么是快乐的核心?人又怎样可以在苦中作乐呢?
就心理学而言，快乐源自主观幸福感subjective
well-being，它泛指一个人愉悦的情绪反应及整体的生活满足感。换言之，主观幸福感旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。
由此，快乐不完全在于拥有，因为拥有并不能使人完全快乐。例如，拥有财富的人必然要面对财富带来的烦恼，而拥有娇妻俊夫的人必然要与嫉妒为伴。快乐也不完全在于获得成功，因为成功总是动态的，而不是静态的。
在这层意义上讲，陆幼青是快乐的，因为无论死亡怎样恐惧，他的内心是平静的，他的情绪是愉悦的。这是他留给后人最重要的生命留言。
人生在世，再没有比活得快乐更重要的了!
国际心理学界兴起了一个新的思潮积极心理学positive
psychology。积极心理学主张心理学不仅仅要对损伤、缺陷和伤害进行研究，也应该对力量和优秀品质进行研究;治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘;心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，也是关于工作、教育、爱、成长和快乐的科学。
本书，将与您一同思索：人将如何在各种不利条件下变得开心起来?
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