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| 編輯推薦： |
推荐一：朱砂掌大师杨永入室弟子亲自示范健身法动作
推荐二：以道家养生思想为理论基础，结合20余年实践经验，自创治病、养生、抗衰、美颜四合一式养生法
推荐三：作者结合*版读者反馈进行全面修订
推荐四：双色印刷，随书赠送全彩傅氏循象医学诊断图
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| 內容簡介： |
本书是作者从道医学、武医学以及自己临床 20 多年治病救人经验中总结出来的家庭健康自助调治方案。
针对加速人体身心衰老的 40 余种常见病，作者在书中提出了温灸人体三关九窍、药浴、食疗、朱砂掌、食疗等系统养生祛病之法，并结合大量案例，直观、通俗地展示了这些自我调治法的功效。只要坚持使用这套整体调理方案，三个月后，看到您的人都会说您变年轻了。
双色印刷，随书赠送全彩傅氏循象医学诊断图
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| 目錄：
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第一章 健康是最好的活法
医生手下没好人 003
改变体质，不怕生病，健康由我不由天 006
靠什么来修复身体先后天的不足 008
不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始 008
用三关定位法检测身体问题，最简单、最准确 012
温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉 014
做最好的养生艺术家 015
第一章 健康是最好的活法
医生手下没好人 003
改变体质，不怕生病，健康由我不由天 006
靠什么来修复身体先天、后天的不足 008
不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始 008
用三关定位法检测身体问题，最简单、最准确 012
温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉 014
做最好的养生艺术家 015
第二章 我命由我不由天：延缓衰老的自主健身法
缺氧是万病之源：人人都能学会的道家胎息术 022
不良呼吸是百病之源 022
武当养生调息法门 023
练胎息法的四个阶段 024
可以坚持一辈子的抗衰老法宝：站桩 026
如何练习站桩 028
站桩的入门捷径 029
站好桩后的8个微调细节 030
延缓衰老的龙虎健身法 031
我是朱砂掌的受益者 032
凝精聚气的内功法宝：虎掌踏地 035
骨正筋柔的不衰老法宝：青龙望海 037
放松呼吸，功到自然成 039
最自然的呼吸才是最好的呼吸 039
体弱的人正确的锻炼内功，胜吃任何补药 040
第三章 不生病的温灸法和药浴法
温灸三关和九窍，胜吃长生不老药 045
温灸三关九窍，大补阳气 045
傅氏循象医学整体灸法的优点 046
几乎人人都适合用温灸来调理身体 048
一学就会的家用傻瓜式温灸法 051
怎样选择温灸的专业用具 051
不喜欢艾条的烟味怎么办 053
简便高效的整体灸，孩子都能用 055
灸盒怎么摆 057
整体灸法常见问题 058
非常有效的美容秘方：灸印堂 065
独门药浴养生法（含绝密配方） 070
比口服药物更神奇的全效药浴法 071
自制药浴基础配方：六味甘露汤 074
药浴不方便，泡手、泡脚效果也行 076
泡浴的水温和时间 076
泡浴后出汗怎么办 077
调理不同体质的懒人药浴法 078
第四章不生病和慢衰老的调治法（一）
血压平稳，生活平安：高血压的自我调治法 087
血压升高其实是身体在保护你 087
胎息法是疏通血管的好方法 090
人体自有应急降压穴 092
高血压患者的日常保养方法 093
最快、最简单的降糖法 093
脾肾双补的灵药：附子理中丸 095
拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，大补脾胃 096
不要把自己搞得像吃猪食、鸟食一样 096
糖尿病人什么都可以吃 098
这个世上根本不存在降糖食品 099
治过敏性鼻炎的方法就这么简单 100
治疗各种鼻病，用好豆腐辛夷花 101
胎息法和洗鼻子能防治各类鼻炎 101
最好治的就是风寒感冒 102
无敌排寒法：食物中的取嚏法 104
岳美中大师的养肺名方：固本咳喘片 106
名老中医的当家补肺名方：固本咳喘片 106
锻炼呼吸肌是让肺部舒展的绝佳方法 106
颈椎健康，脖子优美 108
处于慢性疲劳状态的人，脖子会冒寒气 108
颈椎不舒服，千万别做牵引 109
消除颈椎病和让颈部优美的方法：青龙望海 110
按压曲骨穴是最快的颈椎止痛秘诀 111
空调吹出来的颈椎病怎么调理 113
为生活解压：人体肩部健康法 115
解除疲劳，一招奏效：撑拔一式 115
用温灸法治肩膀痛，效果立竿见影 117
肩周炎的自我康复锻炼 118
常揉腹股沟，根治肩膀痛 121
五十肩的调理方案 121
将腰背从酸痛中解放出来 122
腰部肌肉强壮，才能腰不酸、背不痛 122
慢性腰肌劳损的整体调理方法 123
膝盖后侧的委中、委阳是治腰痛的妙处 125
爱爱之后小心你的腰 126
急性腰扭伤的处理方法 127
扎腰带解决不了腰痛 127
人老了，更要养护好关节：膝关节疼痛的自我调治法 128
合理的站桩就能解决关节疼 129
用高木桶泡脚也是缓解膝关节疼痛的好方法 130
绑沙袋踢腿可治膝关节疼 133
第五章不生病和慢衰老的调治法（二）
肠胃不好，八方支援 137
有些食物是你命中注定不该吃的 137
随身带着白花油和风湿膏，突然腹泻不用急 138
谷糠山药粉：通治慢性腹泻的食疗方 141
太阳起床我起床：老人肾阳虚和五更泻的解决方法 143
让大便快速成形的特效药：附子理中丸 144
睡前吃核桃可预防五更泻 145
不便秘的生活 146
便秘告急，开塞露建奇功 147
人身上有三个快速通便穴 148
比清肠茶好百倍的通便处方 150
肾虚不要光想着吃药：肾阳虚和肾阴虚的自我调治法 151
按压肚脐10分钟，就能解决很多人的怕冷问题 151
治五心烦热，要细水长流慢慢来 153
吃琥珀核桃，保前列腺畅通平安 156
排尿不畅，就吃琥珀核桃 157
胸闷、心慌、心绞痛的自我调治法 158
晚上吃夜宵，内脏衰老快 163
让心脏活力四射的保养法 164
揉腹配药浴，治心绞痛有特效 166
老年人和年轻人上火的不同治法 168
拨开阴霾，重现阳光：中老年人上火的处理方法 168
把上面的火引到脚下去：年轻人上火的处理方法 170
把亚健康灸出体内 172
独门养生食谱：补肺汤 174
一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益 176
一味山茱萸，胜过人参和当归 176
推揉膏肓脉，精力恢复快 178
安宫牛黄丸不是缓解疲劳的特效药 180
再也没有抑郁的时候：神经衰弱、失眠的自我调治法 181
人无法入睡有两个原因 181
五个基本套路让你呼呼大睡 182
做梦多的人，用胎息法和站桩来调 183
胎息法配龙眼肉：熬夜后的快速补救法 183
第六章愿您永远光彩照人：女性祛病抗衰调理法
女体多阴柔，温灸解百愁 188
调治妇科病重在温、清、通、补 189
武术大家祖传的掌击八髎法 192
百病神针大师的祛病绝活：掌推八华 193
无痛经才有青春 194
痛经发作时，掌推八髎和八华 195
膝盖：不能忘记的祛痛地带 196
月经前、中、后期综合调理方案 197
驻颜有术：女儿汤胶艾汤当归乌鸡汤 198
调理孕前女性的家传秘方 202
备孕第一要务在于脏腑平衡 202
备孕充分，母子平安 207
健脾养血：山药莲子红枣粥 210
安胎保产的秘方：泰山磐石饮 211
坐好月子还能最快恢复体型，不留后遗症 213
产后恢复第一方，黄酒慢熬生化汤 214
用暖腹带收腰，产后塑身有妙招 215
一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操 216
奶水多或奶水少的调治方法 217
流产之后需保养，学会爱自己才能有将来 219
人中会透露子宫的健康状态 219
流产后一定要五分通，五分补 220
流产后的心理调适良方 221
第七章保持年轻的秘密
乘风破浪会有时：温灸配鹿含草治阳痿屡奏奇效 225
不衰老的一大秘密就是性功能好 226
区区一味鹿含草，强精壮骨离不了 228
驱除深寒的壮阳之法 229
三关九窍温灸法 229
治阳痿一定要夫妻配合才有效 231
马阴藏相养生法,你好我也好 232
经常攥拳、松拳，就能大补你的元气 233
男人四十，可以补一点：武林世家的绝密固元散 234
40岁后男性一定要服的补精秘方：固元散 234
扶正可祛邪，减肥不反弹 235
为什么忙碌的人反而容易长胖 236
让你最快见到效果的减肥妙法 238
快点远离减肥的误区 240
脱发、头屑、白发的快速解决方法 242
如何根除头皮屑 242
十指梳头能预防早生白发 243
女人容颜不老有方法 244
面子问题要从里子来调 245
年轻女性多吃姜可以美肤 245
让皮肤像婴儿一样年轻：不同肤质的白里透红方 246
干性皮肤的美白方案 247
油性皮肤的美白方案 247
第八章 健康由我不由天
平静心胜过人参鹿茸，慈悲心胜过甘草绿豆 251
救人要从救心开始 252
求速效还是求速死 253
内心快乐才是人生的成功 255
后 记 257
附录1 现代人常见病症温灸部位一览表 259
附录2 三关定位法简便自测表 261
附录3 道家抗衰养生方案极简使用说明书 264
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