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| 編輯推薦： |
该书为广东省省级科技计划项目，由广州体育学院、广东省体育运动与健康协会联合打造。
专家特别编排的动感哑铃操、垫上操及亲子操，有非常好的减肥效果，不仅适合儿童少年，也适合爸爸妈妈。
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| 內容簡介： |
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本书介绍了儿童少年肥胖的原因和危害，用通俗易懂的语言让广大儿童少年及家长了解人体出现肥胖的原因，认识肥胖的严重危害性，提出运动是适合儿童少年的减肥方式，并详细介绍了运动减肥的最新研究成果，指导儿童少年科学地进行运动，预防肥胖的发生。书中还贴心地为广大儿童少年及家长推荐了简单、有趣、易学的体育游戏，包括专家特别编排的动感哑铃操、垫上操以及亲子操，配有光盘指导，有非常好的减肥效果，可以同小伙伴或者父母一起玩耍，在快乐运动中达到健身健美的目的。
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| 關於作者： |
主编林文弢国家二级教授，广州体育学院运动人体科学学科带头人，享受国务院特殊津贴专家，上海体育学院博士生导师。1997年获广东省南粤优秀教师特等奖，2014年获广东省高层次人才培养特殊支持计划教学名师。主持并参与30多项国家、省部级教学科研课题。2009年科技部奥运攻关重点研究课题获得奥运科研服务一等奖；2010年获国家科学技术进步奖二等奖，获6项国家专利；主编和参编21本教材和专著，其中2部为我国家规划的重点教材。199～2013年期间，共获得3项省级优秀教学成果一等奖和5项省级教学成果二等奖。
执行主编冯卫硕士，《广州体育学院学报》编审，研究方向为体育科技期刊和运动与健康。长期关注大众体育特别是青少年儿童体育运动的研究热点与进展。主持的广东省科技厅、教育厅及体育局的课题有《儿童少年运动与减肥》《青少年儿童体质监测及运动干预的相关性研究》《有氧运动配合穴位按摩对男少儿单纯性肥胖减肥效果的研究》《自编少儿健身操对单纯性肥胖儿童减肥效果的实验研究》《广州市居民健身消费力及其影响因素研究》。策划编辑出版了《大学生体育与健康》《体育与健康》《休闲体育行为》《体能训练理论与方法教程》《潮汕休闲体育文化》等图书。
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| 目錄：
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儿童少年肥胖与健康现状
儿童少年肥胖现状与危害 2
儿童少年肥胖的现状 3
儿童少年肥胖的危害 6
儿童少年肥胖的原因 11
生活环境和饮食方式的改变 11
过度保护的教养方式 12
久坐为主的休闲方式 13
巨大的学习压力 14
体育时间被挤占 15
儿童少年健康与肥胖的概念和判别标准 17
健康的概念与判别 17
肥胖的概念与判别 21
儿童少年运动减肥的策略 26
改变观念，科学饮食 29
家庭教养，注重科学 30
激发运动兴趣，培养运动习惯 30
运动生活化 31
均衡营养，合理膳食 31
减轻压力，保障健身 32
多种方法，融合实施 33
儿童少年肥胖的影响因素
儿童少年身体生长与发育规律 36
儿童少年的身体形态发育规律 36
儿童少年的身体机能发育规律 38
儿童少年的身体素质发育规律 38
儿童少年肥胖的影响因素 39
遗传因素 40
环境因素 41
社会与家庭、学校教育因素 41
心理对儿童少年肥胖的影响 44
健康的心理有利于儿童少年的生长发育 44
心理暗示对儿童少年肥胖的影响 46
儿童少年运动减肥与营养控制
儿童少年营养及特点 50
儿童少年基本营养需要 50
儿童少年营养补充的科学搭配 52
儿童少年健康成长的合理餐饮制度 53
儿童少年良好饮食习惯和饮食行为的培养 54
儿童少年运动减肥与营养控制 58
儿童少年运动健身中的营养支持 58
儿童少年运动减肥中的热能补充量的确定 62
儿童少年运动减肥中的红灯黄灯绿灯食品 63
儿童少年运动减肥中营养控制方法 65
儿童少年减肥误区 67
儿童少年营养膳食注意问题 68
儿童少年健康味觉培养 69
儿童少年健身中高级补品的正确补充 69
傻吃的孩子会吃傻 70
儿童少年运动减肥中多吃蔬菜真的有益健康吗 71
儿童少年饮食安排营养越丰富越好吗 72
儿童少年运动减肥中大量摄入肉食有营养隐患吗 73
儿童少年运动减肥中贫血的饮食预防 74
儿童少年零食行为一定要杜绝吗 75
儿童少年运动减肥中的饮料杀手 77
儿童少年减肥与良好运动习惯的培养
儿童少年减肥与运动习惯的形成 80
什么叫运动习惯 80
儿童少年运动习惯的特点 81
儿童少年减肥运动习惯的形成 84
儿童少年减肥与运动习惯的开发 87
儿童少年运动习惯开发的基本内容 87
儿童少年运动习惯开发的主要形式 90
儿童少年运动习惯开发的误区 95
儿童少年减肥与运动习惯的培养 98
儿童少年运动习惯的养成 99
儿童少年运动兴趣的培养 105
儿童少年运动习惯的培养 109
儿童少年运动减肥的原则
儿童少年运动与健康 114
促进生理功能发育 115
促进神经、肌肉发育 116
增强内分泌功能 117
促进体格发育 117
运动带给孩子的深远意义 119
儿童少年运动减肥的原则 123
运动减肥各项内容 124
儿童少年运动减肥原则 127
儿童少年运动减肥的安全防护 131
运动前准备活动 131
运动过程中要有良好的心理状态 132
运动装备的选择 132
运动结束时要做好整理活动 133
起床后不能立即进行剧烈的身体运动 134
睡前不宜做剧烈的身体运动 134
儿童少年运动的其他卫生安全 134
儿童少年运动减肥的注意事项 135
父母一同参与，确保儿童少年减肥成功 135
不可用成人减肥的方法帮儿童少年减肥 136
儿童少年减肥必须以饮食控制为主 136
父母是儿童少年减肥的真正执行者 136
合理调控饮食 137
养成良好的饮食习惯 138
儿童少年肥胖的预防方法 139
儿童少年运动减肥的科学方法
亲子类运动项目 144
我是小姚明 145
家庭保龄球 145
足部悬空石头、剪刀、布 146
踩气球 146
赶小猪 147
羊角球比赛 147
吹球进筐 148
托球跑 148
球类运动项目 149
篮球类 149
排球类 153
足球类 156
羽毛球类 158
运动配合针刺按摩与儿童少年减肥
运动配合针刺按摩对治疗儿童少年肥胖的效用 164
运动配合针刺按摩治疗儿童少年肥胖的常用方法 165
3种常见的有氧运动类型 165
针刺按摩 166
运动配合针刺按摩治疗儿童少年肥胖的手法技巧 167
手法技巧 168
针刺按摩治疗肥胖的具体操作手法及治疗效果 172
针刺按摩注意事项 182
注意事项 182
针刺按摩禁忌证 183
儿童少年减肥操
儿童少年哑铃减肥操 186
哑铃减肥操编排原理 186
哑铃减肥操的训练方法 187
儿童少年垫上减肥操 202
垫上减肥操编排原理 202
垫上减肥操的训练方法 202
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| 內容試閱：
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亲子类运动项目之
足部悬空石头、剪刀、布
①器材准备：无
②参与人数：孩子、父亲、母亲3人共同参与
③玩法：母亲首先做裁判，交替发出石头剪刀布的口令。孩子与父亲两人一组，当听到口令后，两人同时跳起并用腿做石头剪刀布动作。落地后输的一方与母亲开始新一轮游戏，落地后获胜方可获得发口令的权利，在新一轮的游戏中负责发布口令，比赛依此交替进行。
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