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| 編輯推薦： |
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本书内容丰富、文字通俗易懂，实用性很强。而且由北京协和医院营养科主管营养师李宁作推荐，这本书是孕产期妈妈不能少的营养大百科。书中的菜谱可操作性强，贴近你的生活，营养师面团妈妈还特别推荐了自己孕期吃的很多经典家常菜品，对于孕妈妈来说孕期的好营养就在你身边要抓住哦，从备孕优孕到孕期怎么吃再到孕吐、孕期贫血、孕期缺钙等困扰你的点点滴滴，这本书都会告诉你怎么办？就像你的朋友和一个过来人一样，和你和你的胎宝贝贴得很近，是孕妈妈不能少的手边书。
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| 內容簡介： |
《孕妈妈营养大百科》是一本你孕期手边不可缺少的孕期营养百科全书。
全书分了三个大的部分，即备孕阶段、怀孕阶段以及产后阶段。
第一部分：改掉孕前不良饮食习惯，增强孕育能力的饮食，到备孕需要补充的营养，再到备孕食谱等内容，循序渐进地将备孕营养饮食呈现出来；
第二部分：除了传统的逐月介绍十月怀胎饮食，还分门别类地推荐了孕期养胎的优质食物、孕期不适的食疗方案、均衡的营养配比方案以及不同季节怀孕的饮食方案；
第三部分：推出了产后催乳饮食、产后进补与不适的饮食调节、产后塑身饮食，以及对坐月子的科学解析等；
《孕妈妈营养大百科》是一本你孕期手边不可缺少的孕期营养百科全书。
全书分了三个大的部分，即备孕阶段、怀孕阶段以及产后阶段。
《孕妈妈营养大百科》是一本你孕期手边不可缺少的孕期营养百科全书。
全书分了三个大的部分，即备孕阶段、怀孕阶段以及产后阶段。
第一部分：改掉孕前不良饮食习惯，增强孕育能力的饮食，到备孕需要补充的营养，再到备孕食谱等内容，循序渐进地将备孕营养饮食呈现出来；
第二部分：除了传统的逐月介绍十月怀胎饮食，还分门别类地推荐了孕期养胎的优质食物、孕期不适的食疗方案、均衡的营养配比方案以及不同季节怀孕的饮食方案；
第三部分：推出了产后催乳饮食、产后进补与不适的饮食调节、产后塑身饮食，以及对坐月子的科学解析等；
《孕妈妈营养大百科》是一本你孕期手边不可缺少的孕期营养百科全书。
全书分了三个大的部分，即备孕阶段、怀孕阶段以及产后阶段。
第一部分：改掉孕前不良饮食习惯，增强孕育能力的饮食，到备孕需要补充的营养，再到备孕食谱等内容，循序渐进地将备孕营养饮食呈现出来；
第二部分：除了传统的逐月介绍十月怀胎饮食，还分门别类地推荐了孕期养胎的优质食物、孕期不适的食疗方案、均衡的营养配比方案以及不同季节怀孕的饮食方案；
第三部分：推出了产后催乳饮食、产后进补与不适的饮食调节、产后塑身饮食，以及对坐月子的科学解析等；
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| 內容試閱：
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怀孕了，脸也干了，皮肤也粗糙了，脸上长斑，身上长纹这到底是怎么回事？别慌，这都是妊娠引起的正常现象。怀孕后，女性体内的激素水平发生变化，黑色素沉淀增加，局部皮肤的肌纤维断裂，因此更容易出现妊娠斑妊娠纹。那么，对于妊娠斑、妊娠纹这两种孕期最常见的皮肤问题，又该如何通过吃来解决呢？
6 种食物，助你吃掉妊娠斑
怀孕期间，人体组织细胞间的微循环受阻，细胞溶解死亡，导致黑色素增多、沉着，从而形成妊娠斑。由于面部表皮层最薄，毛细血管最丰富，因此也最易出现妊娠斑。通常，妊娠斑在产后一年左右会逐渐消退，但也有持续存在的情况。除了日常做好防晒，通过适当的饮食调节也能抑制妊娠斑的形成，以下6 种食物具有预防妊娠斑的作用。
柠檬
柠檬的维生素C 含量非常丰富，同时还含有枸橼酸等防止黑色素沉着成分，具有良好的抗氧化、抗斑作用。建
议孕妈妈每天用一片柠檬泡水喝。
猕猴桃
猕猴桃中的维生素C 能有效抑制皮肤内的多巴醌被氧化，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑
色素沉淀，防止妊娠斑形成。
西红柿
西红柿中的维生素、番茄红素都是抑制黑色素形成的有效成分。有实验证明，经常吃西红柿有减少黑色素形成、
淡化妊娠斑的效果。
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