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| 編輯推薦： |
活得忙，活得累，这是现在很多人的切身感受。工作中，面对激烈的竞争环境，我们必须时刻小心，事事注意；生活中，房子、车子、孩子、老人四座大山重重地背负在我们身上
我们不断地给自己上发条，被卷入越来越快的陀螺式生活状态中，无法停下来，以至于自己的身体敲响了警钟。焦虑、头痛、失眠、注意力不集中、易怒等情绪困扰着我们。采菊东篱下，悠然见南山的惬意生活与我们渐行渐远，我们何时才能拥有面朝大海，春暖花开的美好生活？生活在高压锅中，我们该何去何从？生活必须张弛有度，弦绷得太紧终有一天会断掉。所以，饱受压力困扰的人们，请稍微放慢一下脚步，让我们随着这本书体验一下自由释放心灵的奇妙之旅吧！
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| 內容簡介： |
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心理学研究表明，适度的压力可以让我们更积极地应对生活，但是若压力过大会让人产生焦虑、头痛、失眠、注意力不集中、易怒等情绪，甚至使身心受到严重的损害。事实上，我们的压力主要来源于工作中的竞争、人际关系的处理、家庭生活的矛盾，甚至与我们的性格密切相关。只有找对了压力的源头，我们才能对症找出改善的方法。本书通过专业的心理测试，可以帮助你快速找出问题的症结，并且能系统地帮你认识压力的本质，掌握正确的减压方法，卸下心灵的包袱。此外，书中选取了大量的真实案例，并辅以专业的心理咨询意见，适合心理自助式阅读。
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| 關於作者： |
韩宜中
现任天津现代职业技术学院副研究员，心理咨询中心主任，天津市心理卫生协会理事，国家二级心理咨询师，职业指导师，担任多个心理咨询专业机构的顾问、专家。从业时间达14年之久，曾为中国石化、大型钢厂、失地农民转岗培训、销售团队、学校等企事业单位举办职业发展、职业减压讲座170余场次。曾主持2008年参演奥运会开闭幕式官兵的心理减压训练。
李丽
毕业于北京大学。心理咨询师，精准教育师，中科心理研究所研究员。北京广播电台、《孕妈咪》、《妈咪宝贝》、《健康之友》等杂志特约心理专家。防治心理未病倡导者。致力于传播心理健康，提升大众的心灵能量和幸福感。曾出版过《03岁，妈妈不可不知的育儿心理学》、《36岁，妈妈不可不知的育儿心理学》等多部作品。
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| 目錄：
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第1章
你是压力山大吗
压力警告信号：你是否有压力反应 002
压力测试 004
工作压力测试 010
职业压力状态测试 011
什么是压力 013
职场压力 014
压力反应的三个阶段 015
压力带给我们的危害 016
第2章
工作压力从何而来
重大的人生和工作变故 019
角色冲突 019
角色模糊 021
角色过重或过轻 021
工作缺乏安全感或失业 022
恶劣的工作环境 022
职场压力不能消灭，但可以享受 023
现场案例：工作角色定位模糊引发的职场压力 025
解压茶点：放松小诀窍 029
现场案例：角色冲突职场和家庭两头累 030
解压茶点：改变非理性信念 034
现场案例：我把工作的情绪带回了家 037
解压茶点：在家中做减压瑜伽 040
第3章
轻松应对工作中的各种关系
心理测试：测测你的包容力 046
与上司建立良好的关系 049
与同事相处融洽 054
做一个下属拥戴的领导者 058
有效应对麻烦的客户 061
你是哪种人物，就有哪种压力 063
语言技巧在人际关系中的运用 064
现场案例：如何处理工作中的人际关系 066
解压茶点：瞬间自信的方法 069
现场案例：朋友为什么拒绝我 070
解压茶点：自我暴露有助于加深亲密程度 074
现场案例：谁能理解我 077
解压茶点：如何迅速拉近关系 081
现场案例：老板反复无常我将何去何从 083
解压茶点：走出虚假的别人关注 086
现场案例：同学也需要沟通 088
解压茶点：认识自我的技术周哈里之窗 091
第4章
推开性格缺陷的压力之门
性格初了解 100
人格类型非常测试 101
性格生病了 106
性格中的动力系统：情绪 109
坏情绪同样助你成长 111
要统领性格就要管理好自己的情绪 113
爱算计的人压力大 119
乐观的性格吸引好运气 124
现场案例：寻求关注的烦恼 127
解压茶点：四句话改变人生 130
现场案例：隐形的自卑使职场困难缠身 131
解压茶点：职业压力的自我调整 135
现场案例：开不起的玩笑 137
解压茶点：人生的四种基本态度 140
现场案例：迁就，让我的心很受伤 141
解压茶点：用自信改善性格中的阴暗面 145
现场案例：我的热情在哪里 148
解压茶点：用有能量的语言和同事讲话 152
第5章
在竞争的压力中不断成长
职业竞争力测试 156
培养核心竞争力是立足之本 159
竞争失败时，你可能会这样 160
不做竞争挫败感的易感染人群 163
如何在竞争中保持积极的心态 164
如何更好地工作 166
现场案例：没有升迁的苦恼 170
解压茶点：凯利魔术方程式 173
现场案例：奖金被扣之后 175
解压茶点：静坐默想法 178
现场案例：这个职业值不值得做 179
解压茶点：运动减压 182
现场案例：如何安度职业倦怠期 183
解压茶点：鹰的重生 186
第6章
打造美好的职业发展之路
走出职业迷茫症 192
频繁跳槽带来的恶果应激反应综合征 194
如何对工作再燃激情职业枯竭症 199
心理测试：最适合你的职业是什么 204
寻找适合自己职业领域的方法 206
探求适合自己的工作 208
从爱好中赚取报酬 210
现场案例：他为什么总离职 212
解压茶点：心灵想象放松法练习 214
现场案例：人，为什么变得这么快 215
解压茶点：嗅觉解压 218
现场案例：管理从心开始 219
解压茶点：自我催眠 223
现场案例：兴趣和待遇，我要哪一个 225
解压茶点：心理意向勾画美好未来 229
后记 231
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| 內容試閱：
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我们的状态：高压锅里求生存
过劳死猝死这类名词已经不是什么新鲜的词汇了，你只要上网搜一下，24岁淘宝美女店主家中猝死36岁IT男猝死这样的新闻不绝于耳，可见年轻人已是这类疾病的高发人群！
活得很忙，活得很累，这是很多人的内心感受。谁都知道如果没有健康这个1，纵有再多事业、财富的0也是枉然。道理谁都懂，但是现实很骨感。工作竞争如此激烈
，让人只能向前不能退后；房子、车子、孩子、老人，背负四座大山；虚荣攀比让人陷入压力的怪圈不能自拔许多人士卷入陀螺式的生活状态中无法停下来，陷入给自己不断上发条的恶性循环，太多的人明知道自己的亚健康状态，却只能拿很多人都这样聊以自慰。采菊东篱下，悠然见南山，这样的慢生活只是不合时代的遥远传说。虽然也不时听闻国内、国际的过劳死案例，但是依然觉得离自己很遥远。殊不知，病魔与危险正在一步步逼近中
生活在高压锅里的我们该怎么办？
生命只有一次，生命必须敬畏。无法做到张弛有度，那是因为我们缺少智慧！尤其缺少善待自己的智慧。那么，就让我们一起走上轻松快乐的道路，一步步卸下我们身上的压力，面对它，看清它，解决它，放下它！
第1章
你是压力山大吗
如果你怀疑自己压力过大，那么不妨先做以下的心理测试。这些心理测试就像医院的CT片一样，只要一拍片，就能清清楚楚地看清问题所在。当我们看清楚问题，解决起来就有的放矢了。
压力警告信号：你是否有压力反应
如何判断自己是否正处于压力状态呢？压力来临的时候，我们的身体、行为、情绪、认知、关系以及精神状态都会出现各种信号。只要我们能仔细聆听身上的压力警告信号，就能清楚地判断自己是否受压力的影响。
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