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| 內容簡介： |
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忙（忙碌）但茫（茫然）是现代年轻人步入社会后普遍存在的一种状态。或许，你常常疑惑，为什么自己善解人意、努力工作，却心力交瘁？你越来越不知道自己想要什么真正喜欢什么。日本超人气心理顾问，帮你分析努力但心累的原因和问题，从语言和行为上助你改变心境，使你摆脱心力交瘁，学会关注、爱惜自己，从而朝气蓬勃面对生活和工作，愉快地活出真实自我。本书从原因的分析到典型环境和案例的呈现，从心理层面的建设到简单习惯的培养，将帮助有需求的读者真正实现心理成长和改变。
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| 關於作者： |
欧阳智美，毕业于湖南师范大学。日语翻译，文字表达流利，翻译经验丰富，对文字认真雕琢。已翻译300万字左右，多次合作。
心屋仁之助性格重塑心理顾问。大学毕业后，就职于某大型运输公司，从现场销售员晋升为销售企划部门主管。工作19年后，通过解决自身问题而创造了独特的心理疗法，之后作为心理顾问白手起家。其代表著作有《不那么拼，去过一种更有趣的生活》《超有效的情绪整理书1：一针见血解决烦恼》《超有效的情绪整理书2：轻松摆脱心情低落》等。
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| 目錄：
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目录
第1 章 人为什么会心力交瘁 ...................................... 1
是不是越来越不知道自己想做什么
喜欢做什么 ..................................................... 2
如果没有现在的工作，自己真正想做的
是什么样的工作 ................................................... 5
勇敢面对曾经放弃梦想的自己 ........................... 8
不被常识或正确的事情所迷惑 ......... 10
本章小结 ............................................................. 13
第2 章 在职场人际关系中稍感疲劳时 ..................... 14
有时产生错觉，人际关系才糟糕 ..................... 15
发现遗失的真心 ......................................... 17
不要用过去的记忆来左右现在的
IX
目录
感情 ..................................................................... 20
摒弃因为明哲保身或不安而看气氛行事的
做法 ..................................................................... 22
尝试抱着自己吃亏也没有关系的
心态去行事 ......................................................... 24
反复提醒自己即使失败、被别人嘲笑
也没有关系 ..................................................... 27
与其成为倾听高手，不如学会示弱 ... 30
学会发泄 ............................................................. 32
不要强忍着坏情绪 ............................................. 35
向对方表达真实的感受 ..................................... 38
不要假装明白事理而逃避事实的自己 ..... 41
人也有不接受好意的自由 ......................... 43
本章小结 ............................................................. 45
第3 章 碰到讨厌或难对付的人时 ............................ 46
因为你觉得这是问题，所以才成为
问题 ............................................................... 47
使你焦虑不安的是与自己的价值观
不一致的人和事 ................................................. 49
试着质疑自认为正确的价值观 ................. 52
X
简单习惯让你告别心力交瘁
试着改变价值观 ................................................. 54
不要去移移不动的石头 ..................................... 56
如果不强迫对方做出改变，对方也许
会改变 ................................................................. 58
不用应该，而用因为想做作为
自己的基准 ......................................................... 60
表扬别人是因为别人的言行符合
自己的价值观 ..................................................... 62
不擅长表扬的人，他的标准往往很高 ............. 64
将视线放到喜欢的人身上 ......................... 66
不要在意所有人的看法 ..................................... 69
本章小结 ............................................................. 71
第4 章 当你非常讨厌自己的性格时 ......................... 72
不要用果然如此来强化不好的想法 ......... 73
与其思考不想要的性格，不如思考
想要的性格 ................................................... 76
自己讨厌的性格，在别人看来也许是
好性格 ................................................................. 78
一种性格就像拼图游戏中的一小块 ................. 81
你所讨厌的性格，一直都在保护你 ................. 83
XI
目录
不要否定自己不喜欢的性格 ............................. 85
勇敢舍弃令你痛苦的习惯 ................................. 87
在讨厌的事情后面，加上一句多亏了 ..... 91
将自己从我是坏人的误解中解救出来 ..... 94
注意自己想象的好像 ................................. 97
本章小结 ............................................................. 99
第5 章 诸事不顺时的处方 ..................................... 100
因为你先糟蹋自己，别人才会这样对你 ....... 101
及时倾吐内心的不快 ....................................... 104
不要用没关系来为内心砌墙 ................... 107
注意假装知道病 ....................................... 110
用不关我事来改变自己的心境 ............... 112
通过注重呼吸去注重自己的心 ....... 114
本章小结 ........................................................... 116
第6 章 仅需一言便能完胜你疲惫不堪的心 ............. 117
用哦，原来是这样啊来理解、
原谅他人 ........................................................... 118
在无法自我原谅的时候也请对自己说句
哦，原来是这样啊 ..................................... 122
XII
简单习惯让你告别心力交瘁
用呵，这样啊来回避别人的
批评和指责 ....................................................... 124
用做也可以来解开必须得做
的魔咒 ............................................................... 127
用哎，算了来结束你的执念 ................... 130
暂且认为现在的自己是幸福的 ............... 133
本章小结 ........................................................... 137
第7 章 养成不让自己心力交瘁的习惯 ............ 138
请勿拘泥于正确答案 ............................... 139
不否定也不肯定，只是心里明白 ................... 141
试着数数做了的事情 ............................... 144
哈，干吧！那就试着去干 ........................... 146
学会自我发光 ................................................... 148
没有自信也没有关系 ............................... 151
说出自己的真心话 ........................................... 153
本章小结 ........................................................... 156
结束语 ...................................................................... 157
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