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『簡體書』落差:如何化解我们内心的失望

書城自編碼: 2896516
分類: 簡體書→大陸圖書→成功/勵志人生哲学
作者: [法]米歇尔·勒朱瓦耶 著 陈思宇 译
國際書號(ISBN): 9787539996332
出版社: 江苏文艺出版社
出版日期: 2016-10-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 273/135000
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 315

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編輯推薦:
★【白宫总统心理健康委员会指定心理读物】
白宫总统心理健康委员会重要成员、国际著名精神分析学家米歇尔重磅作品。
揭秘心理落差的危害与应对技巧,告诉我们,面对失望的打击,该如何及时化解内心的愤怒、悲伤、压抑和焦虑,停止情绪自虐,预防感染抑郁症,重拾对别人、对自己、对生活的热情。

★【那些我们总也无法避免的失望】
遭遇*信任的人的背叛;
忽然发现和别人的差距太大,对自己的表现不满意;
很努力,却未得到应有的理解和认可;
觉得现实不公平,心中的愿望遭到毁灭;
对工作不是发自内心地热爱,感觉自己在浪费生命;
把自己想做的事和该做的事画了等号

失望的感觉有浅有深,有时转瞬即逝,有时却延绵不绝,如同黑云一般裹住你的内心,使你抑郁无助,愤怒迷茫,内心失去秩序,隐隐不安。

★【扛得住失望,你才能百炼成钢量】
请相信,凡是能让你失望的,都是你需要学会面对和超越的。
通过这本书,你将得到许多不同的思维方式,并学会许多精彩的心理学技巧。你将到你的内心深处走一遍,看清心中负面情绪的本质,一步步打破失望在你心中堆起的壁垒,唤醒真实的自己,重拾内心的勇气和活力,不再抑郁无力。
內容簡介:
工作不顺心,感情不顺利,对最好的亲友失望至极你曾不止一次感到失望对生活,对别人,对自己。失望的感觉有浅有深,有时转瞬即逝,有时却延绵不绝,如同黑云一般裹住你的内心,使你抑郁无助,愤怒迷茫,内心失去秩序,隐隐不安。
在失望的背后隐藏着的,是一股愤懑的心理能量。这股能量杀伤力极大,向外,攻击别人,向内,攻击自己。
通过这本书,你将得到许多不同的思维方式,并学会许多精彩的心理学技巧。你将随着这些文字,到你的内心深处走一遍,看清心中负面情绪的本质。你将一步步打破失望在你心中堆起的壁垒,唤醒真实的自己,重拾内心的勇气和活力,不再抑郁无力。
请相信,这世上,凡是能让你失望的,都是你需要学会面对和超越的。唯有化解并超越心中的失望,才能活出平和而强大的自己。
關於作者:
作者简介:

米歇尔勒朱瓦耶
白宫总统心理健康委员会重要成员、巴黎七大精神分析学家之一,在比沙医院及白宫任心理治疗师。参与过百余次国内及国际心理项目研究,其内容主要涉及人类日常行为的社会、心理及生物学决定因素。著有《让个性、工作、爱情、头脑变得更好》等畅销作品。

译者简介:

陈思宇
海河大学外国语学院法语教师,辅修心理学,国家三级心理咨询师,已翻译《现代法国的起源:大革命之革命政府》等多部著作。
目錄
第一章
心理落差:正视内心悄悄威胁着心理健康的失落感
第二章
自我保护:找到大脑中理智与感情的平衡点
第三章
告别轻抑郁的生活方式:如何经营生活,管理精力
第四章
拒绝坏情绪的思维模式:如何化解我们内心的失望
內容試閱
【失望是种忘记】

对于我们大部分人来说,
可悲的并不是生命的短暂,
而是我们花了很长的时间,
才懂得真正地去生活。

我们用了很多时间去为了生命中的缺失而感到失望,可事实上失望不是一种缺失,而是一种忘记,一种忽视。这是一种判断失误,它让我们遗忘了三类事情:

1.忘记了自己的优点
失望让人忘记自己的身体和智力优势,忘记自己的魅力,忘记自己结交朋友以及恋爱的能力。重度忧郁者会忽视他们的价值,甚至质疑自己是否值得获得相应的报酬。我确实见过一些重度忧郁者让他们的上司给自己减薪水,因为他们觉得自己的工作不值得获得那么多的报酬。我可以告诉那些认为自己应该被加薪的人,这种合理的不满其实是健康的标志!

2.忘记了自己的欲望
最容易被忽视的是那些最简单、最有趣、最好笑的欲望,从休闲娱乐到性,从无意义的琐事到毫无缘由的傻笑。但对于最为严重的忧郁或明显的抑郁症,就不只是忘记欲望这么简单了,患者会放弃生活必需的需求,如饥饿或睡眠。

3.忘记了自己的行动和精力
表面上看,失望会带来一种迟钝、懒惰、缺乏活力、疲惫的感觉。我们忘记了行动的积极作用。情绪失望或严重的抑郁只能让人们看到错误、没完成的任务,而不是取得进展和正在准备中的工作。
每次遇到情绪失望的人,我都会让他们质疑自己的错误,质疑身边人对他的看法。
他们会先告诉我自己缺少了什么,错过了什么,本该做而没做的事,后悔做过的事。他们的未来并不比过去有价值。他们开始犹豫不前。他们相信的或者他们尝试相信的是真的吗?我观察他们,在他们身上找到他们没有发觉的优点。在很短的时间内,他们就可以重新找回自认为已经逝去的才华、魅力、精力。他们身上其实蕴藏着更多的愉悦、希望和可能性,他们只是不敢承认罢了。所以他们需要做出一点调整,改变思考方式,寻找其他的情绪。


【如果你正被失望折磨,你该为自己做点什么?】
第一步:开始,向自己提问以下这些有益的问题
● 对于我最自责的事,我是不是那个唯一该负全责的人?
● 那些没能实现的事情都怪我吗?
● 我真像我想象的那样孤单且不受赏识吗?
● 我是不是夸大了自己的孤立状态?
● 现在有什么事情值得我去追求?
● 现在的事情最糟糕的状况吗?如果是,那么未来不会更糟糕,会一点点变好;如果不是那么糟,那又何必失望呢?

第二步:学会改变看法,是一种真正的幸福
用另一种眼光看待自己是找寻快乐的最好方式。懊悔的忧郁者们会更加灵活地生活,享受生活中更多的乐趣。能够帮助我们提高生活质量的最好专家就是那些克服了抑郁、能够在伤心过后更客观看待自我的人。比起那些寻找绝对平静与至福的人、那些从未流过泪的人,我更相信这类经历了风雨的人。外科医生雷内勒瑞池(Ren Leriche)说过:健康是各个器官的和平相处。而我可以加上一句:幸福,是我们在认识到除了抑郁和懊悔之外还可以有其他情绪之后,思想上获得的平静。

第三步:重新审视最初的感受
认为自己对一件事情无能为力之后,最好再多想一遍。最初的感受并不总是对的尤其是在它预料最糟糕的结果时。我曾经在医院的急诊部门服务过。一个抑郁的人出现了,他哭泣、抱怨,捶胸顿足地喊叫。他的衬衣被撕裂,脸上布满了擦伤。他过于恼怒以至于无法解释自己发生了什么。他嘟嘟囔囔说不清楚话,法语说得很糟糕。他说自己是南美洲某国的大使。而我已经得出了结论,不假思索地在他的病历上写:此人极度抑郁,靠自称大使排解。
我还没有写完,就看到三个穿着深色西装、打着领带的人神色恼怒地进了急诊室。他们来寻找在自己官邸前受到侵扰的大使。我们满是惭愧地表达了歉意,之后把他们的大使奉还。大使在自己的官方随行人员的护送下离开了急诊室,我们对他的看法也发生了改变。他既没有生病,也不是抑郁,更没有撒谎。他只是受到了侵犯。我被自己的第一印象迷惑了双眼,没有看他的身份证明,也没有想着找来一位翻译。大使没有因为我们的错误判断而冷落我们。过了几天之后,我们甚至收到了一封感谢信,虽然带了点嘲讽意味。无论如何,大使给我们上了一课,让我们学会换个角度观察。

第四步:学会找出房间里的大象
太过于相信第一印象会让我们忽视显而易见的事实。盎格鲁-撒克逊人把这种现象称作房间里的大象,意思是因为思维禁锢而看不到最重要的事情。人们意识到经济学或政治学专家常常沉浸在他们的讨论之中,即使身边有一头散步的大象也不会吸引他们的目光。
我们在失望时同样如此。我们会尝试着找到所有让自己焦虑的理由,却意识不到我们所拥有的那个大象健康。一个处于消沉状态的人,即使给了他最好的东西,他也不会好好利用。他看不到礼物、成功或友好的讯息,但事实上大象就在身边。

 

 

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