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| 編輯推薦： |
幸福力=幸福思维*幸福行动*幸福环境
企业为你搭建平台，你能幸福地工作吗？家庭为你提供港湾，你能与家人和谐相处吗？世界如此喧嚣，你能幸福地生活吗？
专家研究表明，幸福是客观存在的，追求幸福有科学的方法；无论你现在幸福或者不幸福，每个人都可以过得比现在更幸福！
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| 內容簡介： |
《幸福力》对幸福的追求，是人类永恒的话题。那么幸福是否存在？到底来自哪里？通向幸福的路径是什么？面对如今嘈杂浮躁的社会大环境，人们该如何提升自己对幸福的感知水平？本书作者基于多年的应用研究和管理咨询实践经验，借鉴积极心理学、管理学的研究成果，给出了自己的答案。
本书分三部分从幸福的思维、幸福的行动、幸福的环境三个方面系统地探讨并阐述了现代人获得幸福感受的方法和途径，配以丰富生动的故事、案例及心理实验，向作者传达了幸福力提升的方法：一是改变自己的思维，二是积极主动地行动，三是营造良好的环境，三大因素相互支持、共同发力，终将实现属于自己的幸福人生。
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| 關於作者： |
朱先春，企业组织效能提升专家，员工幸福力提升与人本动力开发实战型资深顾问，广州道为咨询主要创办人。
曾任中山大学教授经理研究会常务副会长、广东白云应用管理研究院院长、中山大学管理与IT咨询中心主任研究员、广东省民营科技企业协会副秘书长等职。
拥有８年大型国企和８年大型民企工作阅历，担任中高层管理职务超过12年；拥有10年以上管理培训和管理咨询专业经验；
著有《中国民营企业成长通鉴》 、《企业成长问题诊断》、《企业驱动三大方法》等专著多部，发表相关文章数十篇。
李名国，心理资本和幸福力应用研究专家，中国移动广东公司专家经理、专职巡视组长，广东省作家协会会员，广东省企业文化协会副会长，高级电信业务师。
曾受聘广东省委党校、广东行政学院客座教授，中国社会科学院研究生院硕士生导师。
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| 目錄：
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上篇幸福的思维
第一章 期望适度，合理比较
人类的病态痛苦
关于得与失和多与少的心理实验不知足，期望失度的故事感知错觉，坠入比较陷阱
期望有度，控制可控部分
目标设置与主观努力多关注努力过程去掉期望中的妄想知足才能常乐
正向比较，比出幸福来
选择好外部参照系跟自己比，比出幸福来从劣势中发现优势幸福再发现
豁达积极，摆脱思虑过度
思虑过度现象摆脱思虑过度的困扰
实战演练：期望与比较反思
演练之一：你的期望适度吗？演练之二：找出自己的人生优势
第二章 对己接纳，对人宽容
你的幸福源于你自己
从一位名牌大学生的失落说起失落源于不接纳自我不接纳自我，就难以宽容别人 拥有一颗宽容的心
接纳自己：上帝造人独一无二
当好自己的看客相信自信的力量掌握自信的方法
宽容他人：不断提升自己的境界
坦然接受世界的另一半遇事冷静，避免误会升级学会谅解，以爱对恨善用智慧，让宽容呈现光芒
实战演练：接纳与宽容反思
演练之一： 你能接纳自己吗？演练之二： 你能宽容别人吗？演练之三：让自己自信起来
中篇幸福的行动
第三章主动感恩，幸福之源
感恩之心，幸福之源
从感恩节说起《感恩的心》，催人泪下一碗汤面的故事善恶有报，感恩无价
感恩的三重境界
第一重境界：能够对别人的给予进行回报第二重境界：能够珍惜自己已经拥有的第三重境界：愿意不求回报地为他人付出
感恩，行动有方法
从说谢谢开始学写《感恩日记》直接行动
实战演练：让感恩行动起来
演练之一：学会写《感恩日记》演练之二：从感谢身边人开始演练之三：感恩你拥有的工作
第四章人际亲密，幸福之基
亲密关系，无价之宝
哈佛大学的研究：什么样的人最幸福？亲密关系，一种稀缺资源亲密关系，幸福的重要元素六度连接与幸福感提升
幸福源于爱
关于幸福的故事婚姻的四个等级百岁夫妻，恩爱典范
亲密关系，构建有方法
类似相聚，效应互补彼此麻烦，才有感情频率共振，保持亲近坦诚暴露，平等尊重和而不同，君子之交
实战演练：亲密在行动
演练之一：献出或接受拥抱演练之二：表达你的赞赏和感激演练之三：争取社会支持
第五章培养兴趣，激发活力
兴趣，激发成功与快乐
兴趣与成功兴趣与快乐兴趣，打开人生的金钥匙
兴趣提升，行动有方法
发现职业兴趣培养业余兴趣发展兴趣职业从工作中寻找快乐享受当下生活
实战演练：寻找兴趣，提升幸福
演练之一：寻找你的职业兴趣演练之二：创造你的幸福时刻
第六章追寻目标，充满希望
点亮心中的明灯
希望的力量目标的价值拥有希望的三大要素
追寻目标：让人生充满希望
目标设置：清晰明确，充满挑战动因水平：置之死地而后生路径选择：车到山前必有路积极行动：一切皆有可能
追寻目标：获得持续的幸福
追求内在目标追求真实目标追求趋近目标追求行动目标追求灵活与合理目标保持目标和谐
实战演练：管理目标，实现梦想
演练之一你的目标清晰明确吗？演练之二你的目标能够为自己带来持续幸福吗？演练之三你拥有能量水平和路径力吗？
下篇幸福的环境
第七章扎根人本，和谐氛围
扎根人本：环境和谐生动力
一位实习大学生的强烈感受员工人本需求与行为特征压力绩效与动力绩效
指标导向：人文环境测评分析
KHI体系：三个维度与四个视点KHI体系：测评指标与测评问卷KHI体系：测评分析与问题诊断
和谐氛围：人文环境提升方法
工作压力是这样被减轻的工作价值是这样被发现的团队氛围是这样被改善的
实战演练：扎根人本需求，激发人本动力
演练之一除了薪酬等物质需求，你还想要什么？演练之二受员工欢迎的人本激励方式有哪些？
第八章幸福积分，提升幸福
福分为什么：福分计划提出背景
心理人时代，需要关注心理问题幸福，需要走出成功的误区 提升幸福：需要让员工动起来
幸福积分：打造员工幸福平台
员工福分提升计划运行地图员工福分提升计划运行机制员工福分提升计划 推动与保障
提升幸福：员工福分提升方法
特殊奖励：和公司创始人单独用餐创意生日会：收获不一样的感觉积分赠送， 传递不一般的友情积分奖励，激发不一样的热情积极行动，获取竞争性福利
实战演练：我的幸福我做主
演练之一过去的哪些时刻让你感到幸福？演练之二制订行动方案，创造幸福时刻
后记 幸福行动
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| 內容試閱：
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序
玩转幸福魔方
幸福的价值不言而喻，追求幸福，一直是人类永恒的主题。
令人困惑的是，人们经常会觉得，幸福有时近在眼前，却又总是远在天边；幸福有时唾手可得，却又总是转瞬即逝；一些人好像天生就会比另一些人更幸福，而另一些人好像天生就很不幸。对于许多人来说，真正的幸福不仅难以获得，更难以持久
既然如此，幸福到底来自哪里？人们通向幸福的路径到底是什么？哪些因素会影响人们获取幸福？又有哪些方法可以帮助人们有效地提升幸福？
玩转幸福魔方，我们必须思考和回答这些问题。
幸福感知：先天有差异，后天可努力
人们追求幸福到底是白日发梦，还是有科学依据？近年来，积极心理学家通过大量的实证研究证明，幸福的确存在，而且追求幸福的确有科学的方法，只要你愿意努力，任何一个人都可以比现在过得更幸福。
美国加利福尼亚大学心理学教授索尼娅 柳博米尔斯基提出了著名的幸福饼图，她通过大量的研究发现，每个人的幸福，其中有50%来自遗传基因，10%来自外部环境，而剩下的40%则来自人们有目的的行为。
这项研究表明，由于每个人的基因不同，一个人可能天生就会比另一个人容易幸福，也有可能一个人天生就容易比另一个人不幸。因此，每个人出生时就有了一个特定的幸福定位点。从这个意义上讲，人们的幸福水平先天有差异。
但是，这项研究同时表明，人们的幸福水平通过后天努力又是完全可以改变的，每个人至少有40%～50%的提升空间。这种改变，一方面来自人们对外部环境的积极认知和主动的行为改变，另一方面也来自不同环境的影响。
特别值得注意的是，不仅天生不幸福的人可以改变，天生幸福的人同样可以进一步改变，大家具有同样公平的提升空间。
幸福路径：幸福思维 * 幸福行动 * 幸福环境
关于幸福的提升路径，无论是原来的励志作家、鸡汤先生，还是后来的幸福专家们，都提出了大量的幸福指南，一些方法已经具有非常强的可操作性。但是，总体来说，真正具有系统化理论支撑、通俗易懂、简单易行并且具有科学依据的系统化方法还是寥寥可数。特别是，能够融通中外的系统化幸福提升方法，更是凤毛麟角。
针对以上情况，近年来，我们基于自己多年的应用研究和管理咨询实践，通过大量借鉴积极心理学家和管理学家们的科学研究成果（特别是幸福饼图理论），最终总结形成幸福方程式如下：
幸福力 =
幸福思维 * 幸福行动 * 幸福环境
我们发现，有效提升幸福力，需要从思维、行动和环境三方面同时努力，而且三大因素相互支持、相互促进，综合运用可以获取事半功倍的特效。
一是改变自己的思维。
在客观条件不变的情况下，积极思维者能够获得更多的幸福；消极思维、怨天尤人者，通常会远离幸福的怀抱。
二是主动行动。
一个不愿意主动行动的人，难以得到幸福的体验。只有当你愿意改变自己并付诸行动，你才能得到幸福的青睐。
三是营造良好环境。
同一个人，处于不同的组织环境之中，将会对其思维和行动有不同的影响。为了帮助人们幸福思维和幸福行动，作为一个组织，其不可推卸的责任就是营造积极的组织氛围，让身处其中的人思维更积极，行为更主动，从而获得更多的幸福。当然，每一个身处组织中的人，都有责任让自己所处的环境变得更和谐。
不管一个人原来的幸福水平如何，如果他能够幸福地思维，能够主动地行动，同时又能够处在一个良好的环境（组织氛围）之中，其幸福力必然能够得到大幅度提升。
需要特别说明的是，一个人是否幸福虽然和环境（组织氛围）有关，但环境只能是外在的促进条件，更重要的还是源于自己的思维和行动。
幸福追求：避免陷入拥有的误区
既然通过幸福思维、幸福行动和幸福环境可以有效提升每一个人的幸福力，那么为什么在现实生活中，还是有很多人感到自己不幸福呢？
究其原因，是许多人陷入了追求幸福的误区之中：
一些人将幸福等同于成功，认为只有成功了才会幸福。而在许多人的眼里，所谓成功就是拥有尽可能多的财富，拥有尽可能高的地位，获得尽可能大的荣誉。更为严重的是，许多人期盼这些成功能够通过走捷径获得，甚至最好是不劳而获。
所以，在关于幸福的调查中，绝大部分人都会说：如果我拥有我就会很幸福。这样的话初听起来十分符合逻辑，却是幸福的最大误区。这种情况确实能够带来幸福，但是，这样的幸福却是短暂的、难以持续的，甚至是不幸福的开始。
1988年4月，24岁的哥伦比亚大学哲学系博士霍华德金森对121名自称非常幸福的人进行调查，得出这个世界上有两种人最幸福：一种是淡泊宁静的平凡人；一种是功成名就的杰出者。他认为，如果你是平凡人，你可以通过修炼内心、减少欲望来获得幸福。如果你是杰出者，你可以通过进取拼搏、获得事业的成功，进而获得更高层次的幸福。
二十年后，他回访了这121人，结果却让他陷入了深思：
当年那71名平凡者，除了两人去世以外，共收回69份调查表。这些年来，这69人有的已经跻身于成功人士的行列，有的一直过着平凡的日子，也有的人由于疾病和意外，生活十分拮据。尽管他们的生活发生了许多变化，但是，他们的选项都没变，仍然觉得自己非常幸福。
而那50名成功者的选项却发生了巨大的变化。仅有9人事业一帆风顺，仍然坚持当年的选择非常幸福，23人选择了一般，有16人因为事业受挫，或破产或降职，选择了痛苦，另有2人选择了非常痛苦。
两周后，霍华德金森以《幸福的密码》为题在《华盛顿邮报》上发表了一篇论文。在论文结尾，他总结说：所有靠物质支撑的幸福感，都不能持久，都会随着物质的离去而离去。只有心灵的淡泊宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。
无数读者读了这篇论文之后，都纷纷惊呼：霍华德金森破译了幸福的密码！这篇文章，引起了广泛的关注。
仅仅追求以物质为基础的拥有（包括名誉、地位等），如果没有心灵的淡泊宁静相伴，很快就会让人迷失幸福的方向。即使你仍然拥有它们，你的幸福感也会迅速下降。如果你失去它们（特别是突然失去它们），你将会变得痛苦不堪。
本书结构与特色
基于以上的研究和思考，我们发现并提出了融通中外的幸福方程式，发现了如下的幸福秘密：
幸福是感觉出来的
幸福是行动得到的
幸福是环境影响的
在此基础上，我们确定了《幸福力》一书的展开结构：
我们将《幸福力》一书分为上、中、下三篇，分别为幸福的思维（共两章）、幸福的行动（共四章）和幸福的环境（共两章），全书共八章。各篇和各章之间相互支撑，构成一个完整的体系。
在具体写作上，我们首先极力避免缺乏系统性的心灵鸡汤式写法，同时又尽可能将深奥的理论融入各种故事、心理实验和案例分析之中，让人们读起来非常轻松，避免过于严肃的学术式探讨。更重要的是，我们在全书之中侧重可操作性，将大量的内容聚焦于系统性的方法介绍上，并在每章后面加入演练内容。
可以说，本书是一本具有完整理论体系同时又具有较强可读性、可操作性的幸福力提升实战教程。
学习《幸福力》，关键在行动
从某种意义上讲，幸福力的提升更重要的在于行而不在于知。因此，本书所介绍的内容虽然具有鲜明的可操作性特色，但仍然无法仅仅通过学习来替代你自己的行动。
基于以上的认识，我们建议你在学习本书的时候，一定要动起来，无论是思维的改变，还是采取真正的行动。不仅如此，在你行动的时候，最好能够与他人同行。只有这样，你才能够更加有效地提升自己的幸福力。
你的幸福，既关乎你自己，也关系到你的家人和朋友，同时直接影响你所在的组织和社会。所以，如果每一个人都能够积极行动，营造出一个个幸福的个体，将是对你的家人、朋友、同事以及所在组织和社会的巨大贡献。
关于幸福的研究与应用，将是一个长期的过程。我们将一如继往地行动在路上，同时欢迎更多的人加入到幸福力提升的研究和应用行列之中。
是为序。
朱先春
2016年8月于广州
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