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| 內容簡介： |
本教材包括以下四章。找到真实的自己：让我们从寻找真实的自己出发，看到自己的内心，探寻生涯发展之路。
带上优势向前走：通过发现自己性格、能力、兴趣方面的独特性，去寻找能发挥自己优势的舞台，从而将更多的时间倾注在自己最有潜力的方面继续发展。
链接外部的世界：通过对大学专业、社会职业、家庭环境的探索，整合学校、社会和家庭资源，助推自我决策。
成为自己的舵手：制订出自己的中学成长方案，学习对自己的压力和情绪进行管
青春真我金字塔理，从而像个优秀的舵手一样掌控自己生涯前行的方向。每章末还各自推荐了一部电影和一本书，帮助学生开阔视野，提升学习的有效性。每一节设置以下四个板块。生涯困惑：让学生意识到自身问题，自知不足，提高学习期待，发现可提升的空间。
活动体验：让学生在游戏、问答、小组讨论等活动中唤醒意识、了解知识、习得技能。
生涯觉察：让学生通过观察更好地发现自我，并进而反思自我，增强生涯意识、激发感悟。
拓展讨论：推荐一则与课堂内容相关的前辈故事，并布置家庭讨论作业，有助于拓宽视野，增进家庭成员之间的交流，强化生涯技能的学习。
另设我的探索栏目：这是学习之后的实战演练，使学生进一步增强生涯意识、熟练技能、强化知识。（另在书末附有我的探索记录册）
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| 關於作者： |
何一萍，江苏省特级教师、全球职业规划师（GCDF）、国家生涯规划师、江苏师范大学兼职硕士导师、江苏省苏州中学（东校区）学生多元发展指导中心主任，江苏省规划课题中学生生涯规划的理论与实践研究课题（被评选为江苏省精品课程）负责人，主编《我的生涯管理手册》。浙江大学和浙江师范大学特邀培训专家。具有10年中学生涯教育实践活动与课程开发、执行经历。作为国内为数不多的坚守在基础教育第一线的生涯规划专家型教师之一，致力于中学生涯教育和中学教师职业发展的研究、培训和咨询，在香港、北京、上海、江苏、浙江、安徽、青海等省市主持培训、开设讲座近200场，宣传、推广生涯发展教育的理论与实践活动。以其实用有效的技巧传授和感人至深的爱的陪伴深得受众好评，影响着越来越多渴望成长、追求快乐人生的人们。
李萍，TCM幸福生涯驿站创始人，职业规划教授、生涯导师、生命教练、国际生涯教练（BCC）、全球职业规划（GCDF）、生涯规划师（CMT）、MBTI认证施测师、高级职业指导师、国家人才测评师。自2002年以来，潜心致力于职业规划与生涯发展的教育与研究，以前沿的职业生涯规划、积极心理学、教练技术和经济学理论为基础，结合30多年的大学教学经验，研发了个人成长模型的系列课程与讲座。《大学生职业生涯规划与管理》是李萍老师于2002年率先在我国高校推出的课程，2004年该课程成为浙江省杭州市14所高校的校际公共选修课，2009年该课程就被评为国家教指委精品课程。2013年底又搭建了TCM-幸福生涯驿站，为杭州小伙伴们的生涯成长构建支持系统。
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| 目錄：
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第一章 找到真实的自己第一节 我是谁第二节 我想成为怎样的人推荐电影1《阿甘正传》推荐阅读1《深夜加油站遇见苏格拉底》
第二章 带上优势向前走第一节 发现我的性格天赋第二节 探寻我的潜在能力第三节 揭示我的兴趣秘密推荐电影2《寿司之神》推荐阅读2《你的降落伞是什么颜色》
第三章 链接外部的世界第一节 象牙之塔第二节 职业大世界第三节 家庭资源库推荐电影3《阳光小美女》推荐阅读3《我的生涯手册》
第四章 成为自己的舵手第一节 我的中学成长方案第二节 让梦想起飞推荐电影4《叫我第一名》推荐阅读4《你的生命有什么可能》
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| 內容試閱：
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第一章 找到真实的自己第一节 我是谁生涯困惑老师说我是个积极向上、认真好学的学生，同学觉得我是个热心助人、容易交往的好伙伴，可是父母总认为我无心学习、脾气暴躁、难于沟通。我觉得自己在学校和在家是两个完全不同的人，到底哪个才是真正的我呢？开学了，进入新的学校、新的班级，老师要求我们做自我介绍，特别要讲出自己的个性、兴趣、能力、特长等方面。看着其他同学侃侃而谈，我觉得好自卑啊，我也不知道自己特别在哪里，真是迷茫啊！你有哪些类似的困惑？
活动体验一、导语还记得第一次看到自己是在哪里吗？或许是镜子里，那个动作跟我一样的小人是谁呢？噢，原来那就是我呀！或许是从妈妈温柔的双眸里，妈妈的微笑让我看到自己今天表现还不错；或许是从爸爸的一声责备中，从爸爸严肃的眼神中我看到了自己糟糕的一面；随着我慢慢长大，从朋友的眼中、老师的眼中，我又看到了那个不一样的自己。那就让我们照一照人生多棱镜，从各种镜子中看看自己吧（图1-2）。
二、活动：人生多棱镜（一）我眼中的我静下心来，想想表1-1中的几个问题，凭第一感觉去填，可以写文字，也可以画画。
我最喜欢的是 我最擅长的是 我最重视的是我小时候的愿望是 我最有成就感的是 我的不足是我最喜欢看的书是 我最钦佩的人是 如果明天是世界末日，我最想完成的心愿是
现在，请你展开丰富的想象我的颜色是 我的形状是 我的质料是
（二）他人眼中的我利用课余时间，采访一下父母（或其他家人）、老师、同学，获得他人对你兴趣、能力、价值观、性格等方面的客观评价（表1-2）。
父亲眼中的我 母亲眼中的我老师眼中的我 朋友眼中的我
这个样子的我具有的特点是（请用文字简要描述）：
生涯觉察一、对一对照完人生多棱镜以后，你对自己有什么新的发现呢？1. 不同的镜子中，照出你的样子有哪些是一致的呢？
2. 不同的镜子中，如果有不一致的情况，你有什么发现？
3. 通过以上发现，你对自己哪些方面更加确定了？
4. 通过以上发现，你觉得你在哪些方面还有更多可能？你计划如何做出尝试和改变？二、学一学从生涯规划的角度来看，我们可以从以下3个维度来认识自己，就是兴趣、能力、价值观。这3个因素同样也决定了我们的学业状况。（一）兴趣兴趣即兴致，是对事物喜好或关切的情绪。在心理学上，兴趣是指人们力求认识某种事物和从事某项活动的意识倾向，它表现为人们对某种事物、某项活动的选择性态度和积极的情绪反应。兴趣以需要为基础，在人的实践活动中具有重要的意义。兴趣可以使人集中注意力，产生愉快或紧张的心理状态，这对人的认识和活动会产生积极的影响，有利于提高工作的质量和效果。爱好即喜爱、喜好，具有浓厚兴趣并积极参加，时间长了可能成为生活的习惯。兴趣给生命注入快乐的体验，如果兴趣缺失，就会产生厌倦情绪。（二）能力能力是完成一项目标或者任务所体现的素质，是指顺利完成某一活动所必需的主观条件。人们在完成活动中表现出来的能力有所不同。能力是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。能力总是和人完成一定的实践相联系在一起的。离开了实践，既不能表现人的能力，也不能发展人的能力。能力是达成一个目的所具备的条件和水平，它给我们带来掌控感和成就感，如果能力缺失，就会产生焦虑情绪。（三）价值观价值观是基于人一定的思维感官之上而做出的认知、理解、判断或抉择，也就是人认定事物、辨别是非的一种思维或取向，从而体现出人、事、物一定的价值或作用；在阶级社会中，不同阶级有不同的价值观。如果价值观缺失，就会产生失落情绪。简单来说，兴趣决定人喜欢什么，能力决定人能做什么，价值观决定人选择什么。兴趣可以培养出能力，能力可以转换成价值，价值会强化兴趣，从而实现三者的良性互动。三叶草模型（图1-3）中的三叶形成一个良性互动，就会顺畅地转动起来；反之，就会停滞。
我的探索综合我眼中的我和他人眼中的我两部分信息，给自己画一幅自画像。（图1-4，请画图呈现）
这个样子的我具有的特点是（请用文字简要描述）：
拓展讨论必须舞动身体才能思考吉莉安才8岁，但是她的未来已经很危险。她的学业一塌糊涂，至少在老师所了解的范围内可以这么说。上学迟到，书写糟糕，测试成绩差，不仅如此，她还是整个课堂的破坏者，上一分钟还在吵吵嚷嚷，下一分钟又向窗外张望，逼着老师不得不停下教学去拉回她的注意力，但是接下来她又开始骚扰邻座。吉莉安对这些问题倒不是很在意，或者说她已经习惯了被老师纠正，她也不真的认为自己是个问题小孩，但是学校却很烦恼，当学校写信给她父母时，事情也就到了激化的地步。学校认为吉莉安有某种学习上的障碍，所以应该去那些专门设置的特殊学校。这发生在20世纪30年代，如果是现在的话，学校肯定会说她有注意力缺陷障碍并伴有多动症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，简称ADHD），然后会给她用一些利他林（Ritalin，一种中枢兴奋药）或者类似的一些药物。但那是在20世纪30年代，科技还不成熟，还没有使用ADHD（注意力缺陷多动障碍）这种流行病名，人们也还不知道自己可能会有这个病。没有药物的治疗，他们也生存下来了。吉莉安的父母收到学校的来信后，大为震惊，并立即采取措施。吉莉安的妈妈将她精心打扮了一番，穿上最精美的衣服和鞋子，扎着漂亮的马尾辫，然后怀着忐忑不安的心情带她去见心理医生，希望能为她做一个准确的诊断。吉莉安告诉我，她到现在都还记得当时的场景。她们被请进一间大大的房间，房间内铺着橡木地板，书架上摆着一些皮革封面的书籍，一个身穿斜纹夹克的男人站在一张大大的办公桌旁边，仪表堂堂，令人印象深刻。他把吉莉安带到房间的另一头，让她坐在一张巨大的皮沙发上。吉莉安的脚几乎不能触到地板，这种环境让吉莉安很局促，她给心理医生留下的第一印象很可能是紧张。吉莉安将双手压在屁股下面，以免自己坐立不安。心理医生走回自己的办公桌。在接下来的20分钟里，他一直在向吉莉安的妈妈询问吉莉安在学校的情况，她在学校遇到的困难以及据学校所说由她造成的麻烦。虽然他没有直接问吉莉安任何问题，但是从头至尾他一直很仔细地观察她的举动。这让吉莉安非常不安而且很迷惑。尽管她还小，但她也知道这个人将对她的生活产生重大影响。她知道去上特殊学校意味着什么，但她并不想做出什么改变，从内心来说，她根本不觉得自己真的有问题。但是其他人却不这么看，或者说，至少她妈妈的回答方式让她觉得别人认为她有问题。也可能他们是对的，吉莉安这样想着。吉莉安的妈妈和心理医生终于停止了谈话，那个男人从椅子上站起来，走向沙发，然后坐在这个小女孩的旁边。非常感谢你，吉莉安，你很有耐心。他说，但是，恐怕还需要你再等一会儿。我需要跟你妈妈单独谈一谈，我们就出去几分钟，别担心，我们不会走太远的。吉莉安担心地点了点头，两个大人让她一个人坐在那里，然后就走了。但是当他们离开的时候，心理医生伸手越过办公桌，打开了收音机。他们一走到房间外的走廊上，心理医生就对吉莉安的妈妈说：就在这里站一会儿，看看她要做什么。那里有一扇窗户可以看见屋内的情形，他们站在窗子的一边，这样吉莉安就不能看见他们了。吉莉安几乎是立即站了起来，伴着音乐在房间里走来走去。两个大人站在外面静静地看了几分钟，被这个女孩儿表现出的魅力惊呆了。任何人都能注意到，在吉莉安的动作中有一些天生的，甚至是原始的东西，正是这些东西让女孩儿的脸上展现出了绝对的快乐。终于，心理医生转向吉莉安的妈妈，说：如你所知，琳恩夫人，吉莉安没有病，她是一个舞蹈家，送她去舞蹈学校吧。我问吉莉安，然后呢？她说她妈妈真的送她去了舞蹈学校。我都不知道该怎么描述，那实在太好了，她告诉我，我走进一间教室，那里满是像我一样的人，我们不用静静地坐在那里，我们可以边动边思考。她开始每周去舞蹈学校学习，每天在家也练习，最后，她去伦敦皇家芭蕾舞学院试演，他们接收了她。然后她加入了皇家芭蕾舞公司，成了一个单人舞者，并在全世界表演。后来，当芭蕾舞演员的职业生涯结束后，她成立了自己的音乐剧团，并且在伦敦和纽约推出了一系列非常成功的节目。最终，她见到了安德鲁劳埃德韦伯（Andrew Lloyd Webber），并和他一起创作了一些音乐剧史上最成功的作品，包括《猫》（Cats）和《歌剧魅影》（The Phantom of the Opera）。当初那个小小的、不知道未来在何处的吉莉安如今成了世界闻名的吉莉安琳恩，最有才华的舞蹈创作家之一，她给数百万的人们带来快乐，并且也拥有数百万美元的收入。这一切之所以能发生，是因为有一个人发现了她真正的爱好，这个人之前也见过类似的小孩，懂得如何发现他们的天赋。如果遇到的是其他对此不了解的人，则很可能给她吃一些药物，让她安静下来。然而，吉莉安并不是问题小孩，她不需要去上任何特殊学校。她所需要的只是成为真正的自己。摘自《让天赋自由》 作者：[美] 肯罗宾逊吉莉安琳恩的成长经历，对于我们认识自己，又带来怎样的思考？请与亲朋好友分享这个故事，并将你的启发记录下来。
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