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| 內容簡介： |
人的一生总会经历些风雨，总会遇到些坎坷，如果不能够把控自己的内心，不懂得宽心，那么痛苦和消极就会霸占生活，人生也就失去了阳光和快乐。
《心理学与宽心法》从心理学角度出发，用朴实的语言阐释宽心做人的重要性。一个胸怀宽阔的人必然是洒脱大度、懂得分享与付出的人，希望通过阅读此书，你可以拥有一颗宽慰的心，懂得看透世间纷繁，让自己远离烦恼，快乐生活。
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| 關於作者： |
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郑荻凡，女，四川宜宾人，西华大学建筑与管理工程和经济学双学位在读，现任成都恒韵网络科技有限公司自媒体分部经理。精于企业营销策划和音频领域产品开发，对心理学有较为深刻的研习和理解。
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| 目錄：
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第01 章 心宽路就宽：内心的尺寸决定现实的温度 001
人生或许不完美，但过程可以足够精彩 002
给自己合理的定位，发现自己的优势 004
在自己的强项上也要努力，否则你会退步 007
让过去的过去，不要沉溺于后悔的情绪中 009
对他人的原谅和宽容，也会让自己释怀 012
抛开嫉妒，用有限的时间提升自己 014
你不快乐，是因为什么？ 017
远离阴郁，敞开心扉拥抱阳光 019
第02 章 理清生活的头绪：心宽一点人生顺意 023
多往宽处想，人生会越来越宽广 024
别逼迫自己，过分强求反而得不偿失 027
人生若是到了谷底，也只能走上坡路了 029
人生不能光追求结果，也要享受过程 032
把节奏放缓，让思维更发散 035
人生最大的敌人是自己 037
把情绪释放出来，让堵塞的心得以宣泄 039
第03 章 宽心是善待他人：让伤害和磨难成为成长的历练 043
想要学会飞翔，先要站在危崖之上 044
冷静处理婚姻中的危机 047
给爱的人留一个自在的空间 049
别太执着，爱到尽头不如放手 052
只有你自己才能决定你人生之路的走向 055
风雨中的每一种创伤，都是成长的养料 058
第04 章 宽心是放过自己：不畏惧将来更不沉湎于过去 061
梦想不只是个决定，还要有为之努力的行动 062
常常反思自己，但是不要让错误成为负担 064
事实无法改变，那不如就坦然接受 067
放下心头负累，人才能轻松前行 070
人生没有回头路，勇敢向前走吧 072
离开的那个人，或许是给了你变好的机会 075
做第一个吃螃蟹的人，你才能比别人快一步 078
第05 章 宽心是直面现实：纵使生活艰难也要从容而行 081
在艰难的人生中多些宽容，何必相互为难 082
在拿起来之前，先要学会放下 085
事态不能掌控，但心态可以 087
简单行事，想法太多是一种负累 090
让心灵通达乐观，再苦也要多微笑 093
我们无法掌控别人，但求无愧于己心 095
第06 章 心宽者总有新发现：拆掉禁锢思维的墙，看到别样的天 099
不断创新，让人生别有新意 100
换一种视角，你会看到不一样的天空 103
抓住事情的根本，才能解决问题 106
凡事往好处想，不绝望才能有希望 109
打破思维的禁锢，发现人生别样的美好 111
第07 章 心宽者蔑视逆境：找到幸福的良方，苦尽甘自来 115
把心放宽，困难就会在心里变得渺小 116
换一种态度应对压力，让心情豁达 119
不惧嘲讽，不轻视自己的宽心良方 121
不怕冷落，让自己积极起来的宽心良方 124
吃亏是福，吃亏时把心放宽 127
让心沉静，做事浮躁时的宽心良方 129
第08 章 心宽者制造快乐，调节心理生活充满阳光 133
快乐是一种感受，是内心舒服自在的状态 134
大爱无私，用爱和奉献传递生命的意义 137
公正坦率，正直是最高贵的品质 139
消除芥蒂，用爱融化心中的坚冰 142
别给自己设定假想敌，别和自己较劲 144
多给予比多接受更使人快乐 147
第09 章 宽心是一种理解：饶恕别人也是善待自己 151
每一个结果都是好的结果，因为它没有变得更糟 152
坚守自己想要的人生，不因欲望而逞强 155
怀揣宽容之心，不要过于在意别人的小瑕疵 157
多些理解，别在艰难的生活中互相为难 160
百炼成金，为难你的人或许正在成就你 163
吹毛求疵的人不受欢迎，学着欣赏别人 166
第10 章 宽心是一种忘却：悠然生活不被烦恼所困 169
没有十全十美，不完美的人生才真实 170
只要想得到快乐，你就不会被烦恼困扰 172
人生幸福那么多，何必为小事生气 174
学会遗忘痛苦，才能拥有快乐 177
扼杀焦虑，别让坏情绪愈演愈烈 179
合理安排工作节奏，事情是做不完的 181
第11 章 宽心是一种感恩：懂得珍惜不去斤斤计较 185
远离斤斤计较，拥抱随遇而安 186
宽容大度对待朋友，不要斤斤计较 188
宽容让你与棱角分明的同事安然相处 191
事实胜于雄辩，不要惧怕抢了你功劳的同事 193
对待喜欢打小报告的同事，用事实说话 195
怀着一颗感恩的心对待家人 198
婚姻的死穴是唠叨、批评和指责 200
第12 章 宽心是一种解脱：处世淡然做最简单的人 205
被心牢囚禁，必将远离精彩人生 206
不过度在意悲喜，才能解脱自己 208
别轻易生气，生气伤人伤己 211
学会放下，清理情绪是一种大智慧 213
心情怡然放松，人才能健康快乐 216
相信自己，不因别人的轻视而看轻自己 219
心简单，你的世界就简单 221
第13 章 宽心是一种缘分：不困于执念，一切顺其自然 225
脚踏实地，不做好高骛远的人 226
过程中努力了，就无须强求结果 228
追求过度对自己是一种折磨 230
坚守己心，做自己想做的事情 233
爱情是休憩的港湾，别把它变成一种负累 235
放手，是给自己一个重新开始的机会 238
第14 章 宽心是一种领悟：拥有一双发现新世界的眼睛 241
生活的美好靠体悟，闲适的人生要享受 242
你是你人生唯一的主角，要为自己而活 245
幸福生活的首要标准就是适合自己 247
心态决定你将拥有怎样的人生 249
化解恩怨，敌人也可以成为朋友 251
每个人都应该拥有多一次的机会 253
第15 章 宽心是一种容纳：做一个宽厚包容的管理者 257
以德服人，成为一个品德高尚的管理者 258
关爱基层，亲和力让你获得更多的认同 260
有海纳百川的胸怀，管理者要懂得尊重差异 263
对下属心怀宽容，讲究责备的艺术 265
学会放手，大胆激发员工的潜能 268
做情绪的主人，切忌冲动行事 270
换位思考，站在下属的角度分析问题 273
抓重点，胜于事事亲临 275
参考文献 278
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| 內容試閱：
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人生或许不完美，但过程可以足够精彩
生命是一种美丽的过程。
只有经历了缺憾，才能珍惜生活的富有！
只有经历了病痛，才知道拥有健康的幸福！
请记住，人生没有完美，但是人生会不断呈现美丽的风景。
人生因多了份缺憾，才多了一份追忆，因此也多了一份凄美，让我们在生命旅程中去感受那一份美丽的同时，在前方长长的路上不再放过每一处的风景，洒下一路的欢歌与笑语。
有个信徒请教大龙禅师：有形的东西一定会消失，世上有永恒不变的真理吗？
大龙禅师回答：山花开似锦，涧水湛如蓝。
山花开似锦是说山上开的花，美得像锦缎似的，虽然转眼即会凋谢，但仍不停地奔放绽开。涧水湛如蓝是说溪流深处的水，映衬着蓝天的景色，溪面却静止不变。
这句话描述的情景有如一幅美妙的山水画，隐寓着世界本身就是美的，但稍不经意，就将流逝消失。生命的意义在于生的过程。
无论花开得如何灿烂，也注定要凋落，山花却不因为要凋谢而不蓬勃开放，清清的涧水也不因其流动而不影印蓝天。所以，我们不要去担心未来或是死亡，人生是否过得完美，只要走好现在的每一步，把握现在拥有的每一分钟，生命过程本身就是美丽的。
人，活在世上，总是在自觉不自觉地追求完美，完美的学业、完美的事业、完美的爱情、完美的婚姻，甚至完美的身材、完美的容颜
人生于我们，就像一幅画，我们总是希望用自己手中的笔，按照自己的意愿把它画得最为亮丽，最为精彩。为了这份完美，我们追求着，拼搏着，付出着而生活，却似乎永远不会那么善解人意，你需要红色，它偏偏为你呈现绿色；你渴望明亮，它偏偏为你展现阴暗；你渴望重彩，它偏偏赐你淡墨
事实上，人生，从来就没有百分百的完美，就像月亮不会常圆，宇宙不会永远是白昼。静下心来，细细体会，月圆是一种清丽的美，月缺何尝不是一种婉约的美？白天是一种奔放的美，夜晚何尝不是一种宁静的美？
人生，没有百分百的完美，生命于我们，只不过是一个过程，完美也好，有一点缺憾也罢，这一路走来，重要的是我们欣赏到了沿途的风景。当有一天回过头来，我们不会为错过了而遗憾，更不会为停滞不前而悔恨。
人生，没有百分百的完美，或许，缺憾也是另一种美，维纳斯正因为缺少了一条胳膊，才更具引人遐想的魅力；震惊中外的舞蹈《千手观音》，正因为它是由残疾人演绎，才更让人感动与震撼。
所以，在我们追求的过程中，不必太苛求自己，也不必为不能拥有而抱怨、叹息。
当你拥有幸福爱情的时候，不妨想一想，还有多少人终其一生都在寻找？当你拥有健康的时候，不妨想一想，还有多少人在病痛中呻吟？当你拥有美满婚姻的时候，不妨想一想，还有多少人在围城里悄悄落泪？当你拥有富裕生活的时候，不妨想一想，还有多少人在温饱线上挣扎？
宽心策略
人生没有百分百的完美，或许，唯有缺憾的人生，才算是真正的人生。那么，为自己的目标一直向前吧，奋斗过，努力过，就不后悔。坦然面对一切的缺憾，努力让自己的人生更完美，这，或许也应该是我们永远的追求吧！
心，永远微笑向暖！不断前进，追寻最美的风景。
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