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| 內容簡介： |
《生活百般滋味，只需微笑面对》
当挫折、不幸与厄运降临的时候，你一定要能够微笑着面对生活，笑对人生是一种境界，正是这种乐观态度决定了我们一生的高度。人生是一场苦乐参半的旅行，没有过不去的坎，只有不肯快乐的心。让我们学会换一种角度看待挫折，微笑着面对人生的苦难。本书要传达的正是这样一种理念：世界不会因为你的哭泣而改变，但你的人生一定会因为你的微笑而变得更美好。
《发现你未知的幸福》
我们的幸福是一种心理感受，是一种源自内心深处的平和与协调。它不同于拥有世俗的富贵与财富，它藏在对未知事物的探索之中，藏在渴望和感受的过程中。幸福是一个精灵，需要我们用心去捕捉，用爱去感受。幸福不在别处，它就在你的身边，也许就在这本枕边书之中，让我们从阅读与思考中开始吧！
《每个人都是自己最好的疗愈师》
能让自己从困扰中解脱出来的人到底是谁？情绪是你自己产生的，行为是你自己在支配，困扰自然也是你自己造成的，真正能疗愈自己的人只有自己！世界上没有不可治愈的心疾，因为你的身体里潜伏着你可能都不知晓的正能量。无论多么痛苦，相信心灵的自愈力，敲开自愈本能，安顿身心，就能重获自由。给内心一次正能量的自愈本能修复，由内而外改变自己的生活！
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| 關於作者： |
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孙郡锴：毕业后曾在大学任教多年，后投身于文化事业，坚持从事文学创作工作，几家媒体的专栏撰稿人。擅长透过对人生的了解，参悟人性的盲点，在人生励志与智慧启迪方面深有研究。出版了《生活百般滋味i，只需微笑面对》《每个人都是自己最好的治愈师》《总有一些痛楚，让我们瞬间长大》《在痛苦深处微笑，在艰难的世界里尽力而为》等作品。
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| 目錄：
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《生活百般滋味，只需微笑面对》
一、选择快乐：笑中度过每一天
谁都希望过得快乐，但并非每个人都知道快乐是可以选择的。生活中总有这样那样的不如意，是哭着过还是笑着活，不在于这些不如意的事情，而在于你如何面对它。
微笑的力量
生活调味剂
主动给人以爱
积极地选择正面
把自己放在好心情中
一笑了之
不为失去的马惋惜
把幸福当成习惯
还有一锭金子
生活中的绳子
定期清理包袱
从别人的快乐中体验快乐
丢掉坏脾气
相互体谅
以德报怨
体会生命中的情趣
幸福就在你身边
别为打翻的牛奶哭泣
微笑着生活
跌碎的兰花
快乐长寿
化解怨恨
学会感恩与宽容
微笑的潜能
把悲痛藏在微笑下面
珍惜拥有
发现事物的美好
光明
传播快乐情绪
笑医百病
二、调整心态：让健康的心态给生活带来阳光
心态是一个人面对事情时的心理状态，心态不好的人，喜欢斤斤计较，容易着急上火，即使物质上并不比别人缺少什么，但精神上总是过于紧张，自然是哭的时候多，笑的日子少。而健康的心态如同一束阳光，即使在寒冷的冬天，你也能感受到温暖。
目录 以爱换爱
心就是快乐的根
甜蜜的樱桃
快乐的钥匙
快乐是比出来的
心中有景
快乐需要用自己的眼睛去发现
以平常心交友
不要期待完美
金子与石头
重要的是心
一切都将过去
都是人生的旅客
完美是一声叹息
心中的花圃
收藏阳光
心态改变人生
沙漠游记
内心世界的大与小
只在乎现在
面对闲言碎语
大哲学家谈失恋
高明的猎食
麦田里的守望者
不回头
虚拟的光环
换种心态思考
寺院的婴儿声
给自己解套
一切都是最好的安排
利润
人比地板尊贵
三、看淡得失：欲望的负累会让你疲惫不堪
人有欲望不是坏事，坏就坏在欲望过多，得失之心太重。生活中的诱惑本来就很多，如果你这也强求，那也不想放下，必然身心俱疲，又哪有快乐可言？放下生命中的诸多负累，轻装前进，才是获取快乐的良方。
轻松上路
寻找快乐
打开心灵之门
不同的选择
三个旅行者
苹果的诱惑
人生中的红绿灯
平分财产
不可执迷太深
贪婪让生命受累
有所得时的贪念
告别总统之位
五颗金牙
房间里的老鼠
欲念与需氧量
一院的美丽与一村的菊香
错过了美丽，收获的不一定是遗憾
战胜心中的贪念
难得放下
落日
不要抱怨已经得到的
淡有淡的味
得与失的辩证法
学会与人分享
吃亏的人情味
四、豁然开朗：换一种态度换一种心情
有的人看问题喜欢钻牛角尖，在别人眼里完全可以忽略或绕过的问题，在他这里却成了翻不过去的大山，这种人在生活、工作中多的是猜疑、忌妒、愤怒等。要想从中解脱其实并不难，只需要换一种态度，就能即刻拥有不一样的心情。
快乐源于自嘲
善恶全在一线间
不同的比较换来不同的心境
积极乐观地看待不愉快
自己的行为自己决定
灯芯将尽
损失了两个马克
面对责难，微笑以对
放下欲念福自来
知道自己有什么
善待别人的缺点
以美的眼光看周围的人
与人方便才能与己方便
给予他人尊重
美丽的裙子
也要给别人一个空间
三文钱买饼
虚心才能学到真本事
学会低调
追求完美的灵魂
理解带来奇遇
扔掉缺点
坦诚承认自己的错误
不如学生的琴师
倾听别人的声音
误会的伤害
和为贵
区别
忍让
善意的谎言
接受自己不喜欢的事
心与心的共鸣
战胜欲望的高度
不同的听力
尊重他人的想法
化敌为友
欣赏你的对手
分享目标
假币的启示
感恩的心
3小时的方便与不便
经验
把最坏的日子挨过去
倘若拾到钱
只需弯一弯腰
五、顺其自然：追求一种坦然与和谐的生存状态
我们在生活的过程中，自觉不自觉地选择了一种属于自己的状态：有紧张忙碌，有悠闲自得，有苦中求乐，很难说哪一种状态是好的或是坏的。但可以肯定的是，顺其自然、物我相谐的状态，是一种最能使人身心愉悦的状态。
漂亮的死鱼
生活是公平的
怎么爬出来比如何跌进去
更重要
顺应自然
放弃奢华
活得粗糙点儿
随爱远行
完美计划
道德与享乐
提醒自己
不当银行家的厨师
保持开放的心
享受生活
无知者无忧
给心灵放假
构筑精神战壕
选择好自己的对手
脱离容貌的阴影
杯子的故事
自己愉快也能带给别人愉快
的人
把生活当成一种艺术
我很重要
山羊还是老虎
先改造自己
一匹马带来的烦恼
只要适合自己就不糟糕
孩子身上的尘埃
半年人生
这样的感觉
水的形状
把美丽种在心里
保持距离的智慧
活得天然就精彩
简单生活
六、笑对挫折：不要轻易被困境打倒
平顺的日子里，面对人情冷暖、是非得失，仍能保持乐观的心态也许不难做到，但当面临巨大的人生变故和挫折时，照样笑对人生、勇敢前行，就不是一般人能做到的了。但是，你一旦拥有了这样一种勇气和力量，你也就拥有了一生快乐的资本。
不放弃就能找到出口
把位置放低
行善也需平常心
命运线全在自己的手上
局部的失败
真正的男子汉
人生的意义需要自己确定
贤者之心有如山石
2500个请
长成一颗珍珠
盲童的执着
追随你的心灵
丢掉悲观情绪
真正的男人
拥抱自由
麻烦人生
人生和打牌
迎接潮水
奇迹
真诚地帮助别人
走出环境的阴影
失败了也要昂首挺胸
将挫折变成游戏
玄奘大师的马
蝴蝶的勇气
《发现你未知的幸福》
1追踪幸福的足迹我们的幸福在哪里
寻觅，幸福之路在何方
相信吗？你的生活有一种独特的味道
放下吧，负累越多越伤心
计较的越少，得到的快乐越多
成长是一种烦恼，但也是一种幸福
白菜豆腐保平安，幸福原本很简单
既来之则安之，幸福在淡定中持久
给你的生活，加点乐观的优质作料
2开启紧闭的心门用心倾听幸福的声音
给生活洒下一片幸福的阳光
用感恩的心贴近美满的现实
信心是幸福乐谱里的必备音符
有时候缺憾也是一道亮丽的风景
过分比较，只会给自己带来更多的痛苦
开卷有益，让书成为你的好朋友
人生何苦奢求太多，给自己一份知足的快乐
追忆快乐心境，明天怎能承载太多忧虑
3体味细节的力量捕捉点滴中的温暖
蓦然回首，幸福就在拐角处
用生活的原则寻找幸福的轨迹
洒脱些吧，快乐本无需理由
找回遗失的那颗童心
给生活加点情趣的格调
快乐接踵而来，幸福感需要营造
守住心灵的净土，维系幸福的感觉
活一天，就要活出自己的精彩
4发现生活的美好善待亲情和友情
父母永远是你最幸福的宝贝
给家庭一点危机，幸福将会不期而至
别忘了，家永远都是你最温馨的避风港
和孩子一起感受纯真和幸福
长长帮扶路，绵绵手足情
发掘幸福源泉，守住友谊方寸之地
真诚与分享的味道才是友情的真正味道
真正的朋友，一生的宝贵财富
5肯定自己的价值职场的幸福筹码
放飞身心，再忙也要停下来
有时候，名利只是用来玩玩的
你的工作和生活，需要一杆秤
身在职场，且啜一口苦咖啡
从事感兴趣的职业，才能找到真正的幸福
天道酬勤，幸福属于勤奋的开拓者
欣赏对手会给你带来幸福
别让过度执着的枷锁禁锢了你的幸福
6呵护盛开的玫瑰营造爱的浪漫氛围
爱就要让她他知道
爱情总有美丽的遗憾
现世安好，留给对方足够的空间
丢掉情感垃圾，轻装上阵再出发
用心描绘幸福，婚姻要有自己的调色板
和和气气，才能和和美美
用真心去体会心有灵犀的幸福
懂生活，恩爱夫妻情意融融
7丈量幸福的尺寸别让名利拨乱幸福的琴弦
富贵如浮云，莫让财富主宰心灵
欲望有毒，给钱一点赢的思路
宽容是一种姿态，越是放下越能幸福
走一走停一停，幸福在于点滴
斩断贪欲这条毒蛇，为幸福护航
缩小欲望，心宽路更宽
活的真实，不让虚名遮住了美丽的风景
宁静致远，淡泊才能安乐
8规划完美的人生谱写日子中的唯美旋律
拥有阳光心态，打开积极上进之门
智慧地安排自己的人生
拥有希望，让生命永不枯竭
打牢健康的根基，让幸福恒久远
一切都是浮云，唯有珍惜能读懂幸福
认知自我的幸福定律，路要一段段地走
坚持本我特色，方可走向未来卓越
《每个人都是自己最好的疗愈师》
第一章情绪自愈力
1. 屈从于愤怒，是为他人的罪过向自己复仇
暴躁症：烧毁幸福的人格障碍 2
坏脾气总是会让人付出代价的 5
瞬间爆发的怒火，会造成一生无法挽回的后果 9
你没有权力把坏情绪传给别人，包括家人 11
2. 烦恼是心智的沉溺，清醒是唯一的出口
人的烦恼，多是自己凭空虚构的 15
境由心造，烦恼需自渡 18
不太在意，便不会太失意 22
别让琐事赶走生活中的快乐 25
强行将自己困在回忆之中，只会倍感煎熬 27
让浮躁的情绪平静平静 30
3. 抱怨是往鞋子里倒水，越抱怨自己越难受
抱怨会让人陷入负面生活，是最消耗能量的无益举动 34
你眼中生活的灰暗，其实源于你内心的阴霾 37
把抱怨的心情化为上进的力量 40
只有争取到的富贵，没有抱怨来的地位 43
别怪别人在你不好的时候逃跑，从此你要活得更好 46
4. 忍耐是痛苦的，但是它的结果却是甜蜜的
冲动是魔鬼，你永远都要为自己的行为埋单 50
事不三思终有悔，人能百忍自无忧 53
笑到最后的人才是笑得最美的 56
第二章 情感自愈力：
1. 孤独，可以是忧愁的伴侣，也可以是精神活动的密友
无法自控的孤独情绪，是一种严重的人格障碍 60
没有交流和沟通的心灵，只能是一片死寂 63
用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌 66
不被理解的孤独，可以转化为鲜艳的绽放 68
向往自由的孤独，何尝不是一种享受 72
2. 如果不懂宽恕，生命会被无休止的仇恨和报复所支配
仇恨会使人丧失理智，犯下大错 75
如果你心胸狭隘，就难以承担重任 77
宽恕别人的同时，也是在宽恕自己 80
一个人的胸怀能容得下多少人，就能赢得多少人 82
3. 忌妒是一种软弱的傲慢，使他人和自己两败俱伤
忌妒像一把看不见的钢刀，瞬间刺瞎人的心 85
忌妒别人，其实是潜意识觉得自己不如别人 87
在忌妒的蒙蔽下，人往往会做出愚蠢的举动 91
能够欣赏别人，就是战胜了自己 93
4. 分手了就做回自己，一个人的世界同样有月升月落
爱情本身具有一定的可变性 97
不能爱了，就不要一直怀念 99
打开双手，世界就在你手中 101
告诉自己，离开你是他的损失 103
对不爱自己的人，最需要的是理解、放手和祝福 107
如果不能留住，就大度地成全 109
第三章 心灵自愈力：
1. 幸福，不在于物质，而在于心态
心态决定着一个人的命运和前途 114
心态不好，智商再高也没用 116
幸福取决于心态，而不是物质 118
心态沉稳，才能做出正确判断 121
心态好的人，更容易收获爱情 124
改变不良心态，就是在改变糟糕的命运 125
2. 纯朴者是何等有福，因为他们享受着极大的宁静
不要拒绝生活的平淡，幸福就蕴藏其中 131
当我们过分迷恋金钱时，心灵就会变得畸形 134
想明白，赚钱究竟是为什么 137
别被虚名所累，活得自在一点 141
为欲望设个底线，它才不会毁掉你的幸福 144
实实在在地生活，别去追求得不到的东西 146
3. 毁于虚荣心的人，比毁于爱情的还要多
虚荣生命中的易碎泡沫 150
虚荣心实际上是一种扭曲的自尊心 153
攀比是焚毁幸福的毒火 156
讲排场要不得 160
量力而行，切莫打肿脸充胖子 162
4. 生命的低谷处，才是你最可贵的所在
障碍与失败，是通往成功的踏脚石 165
生命里的缺憾，亦可转化为人生中的惊喜 167
逆境只是一个过程，而不是结局 170
面对痛苦微笑，生活也会对你微笑 173
当坚强成为一种习惯，便没有痛苦可以将你羁绊 176
不必逆来顺受，但要学会顺其自然 178
第四章 性格自愈力：
1. 有人不太看重自己的力量，这就是他软弱的原因
轻视自己，是性格上最大的软弱 182
只有自尊与自信，才能让我们感觉到自己的能力 186
自信的性格是成功的第一秘诀 189
即便遭到别人质疑，你也要相信自己 191
做一个更了不起的人 194
真心喜欢你自己 196
2. 人多不足以依赖，要生存只有靠自己
依赖是对人生的一种束缚 201
你是独一无二的 204
保持和发扬自己的特殊性 206
生命的负重还要自己托起 208
靠自己才能天长地久 211
3. 你生命中所有的残忍，多是由胆怯产生的
恐惧，源于你对这个世界的未知 213
害怕会让机会溜走 216
恐惧让你与成功无缘 219
战胜心里的魔鬼 221
一味逃避不如勇敢直面 224
4. 人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人
生命的绽放有时需要去等待 228
人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人 231
生活就像海洋，唯有意志坚定的人才能到达彼岸 234
放弃的念头，极易毁掉之前所有的努力 237
不寻常的事业往往源于不寻常的坚持 239
再试一次，结果也许就大不一样 241
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| 內容試閱：
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《生活百般滋味，只需微笑面对》
一、选择快乐：笑中度过每一天
谁都希望过得快乐，但并非每个人都知道快乐是可以选择的。生活中总有这样那样的不如意，是哭着过还是笑着活，不在于这些不如意的事情，而在于你如何面对它。
微笑的力量
微笑是送给疲倦者的温床，失望者的抚慰，忧伤者的力量，愤怒者的蜜糖，总之，是上帝给予每个人最好的恩赐。
在一次大型的宴会上，有这样一位女宾客，她不久前继承了一大笔遗产，她急于给他人留一个良好的印象。她花费了很多金钱买貂皮、钻石、珍珠，但她的表现却显得尖酸刻薄和自私，拒人于千里之外。这位女士没有搞懂一个简单的事实：每个男人都认为一个女人的动人微笑，比她身上所穿的衣服是否华丽要重要得多。
钢铁大王安德鲁卡内基的高级助手查尔斯史考伯说，他的微笑价值百万美金。他大概也是在暗示这一真理。查尔斯史考伯的性格、魅力、善于讨人喜欢的能力，几乎完全是他卓有成就的原因。而其人格中一种最可爱的因素，就是那人见人爱的微笑。
微笑胜于言论，对人微笑就是向人表明：你是个不错的人、你让我快乐、我喜欢见你。如此，别人当然也就会喜欢你。
那么，我们是否必须一见人便张嘴就笑?哪怕是一种造假的微笑?当然不是!要知道微笑不能用来欺骗他人，一旦做作的微笑被人识破，人们就会从内心里开始反感，还不如面无表情的好。我们所说的微笑是一种真诚的，发自于内心的微笑。
纽约一家大百货商店的人事部主管对我说：我宁愿招用一个小学未毕业但能保持微笑的女孩，而决不会聘用一位整天板着冷漠面孔的哲学博士。
林肯曾说：多数人的快乐同他们想要得到的相差无几。
细读下面哈巴德的一点明智的建议吧，但不要忘记，仅仅阅读对你无济于事，除非你真正实行。
每次外出的时候，你整理一下自己的表情，头抬得高高的，勇气饱满；在阳光中欢畅呼吸；对朋友微笑，每次握手都使出力量，不要担心被误会，不要浪费一分钟去想那些烦心事。要在你心中确定你喜欢做什么，然后，目标明确坚定，向你的目的地行进。心里想着你喜欢做的伟大事情，你会在不知不觉中抓住为满足你欲望必需的机会，正如珊瑚虫由潮流中取得所需要的原质一样。在脑中想象你希望成为的那个有能力、诚恳、精干的人，你要相信你所保持的思想，会时时刻刻地改变你，使你成为那种人思想是决定性的。保持一个积极的心态勇敢、诚实、快乐。思想正确就等于是在创造，所有的事都是由希望而来，每一个真诚的祈求，都会实现。我们心中关注的是什么，我们就变成什么。迅速换掉你愁苦的面容，把头高高昂起，你就是明天的胜利者。
《发现你未知的幸福》
相信吗？你的生活有一种独特的味道
当我们越长大越失去，而且失去的很多，就开始迷茫：为什么别人会很好地走下去，而我却总在不断地失去呢？看到别人幸福，心里不自觉会泛起一阵心痛。也许是因为你自己觉得你不够幸福吧，还是因为你没能够发现你的生活有种独特的味道？不必怨天尤人，认真地审视自己吧，你也许会发现自己的人生里蕴藏着巨大的幸福宝藏！
现代人总是在追求中迷失自己，总是在羡慕别人的幸福，殊不知，自己拥有的幸福原本就很多，甚至已成为别人羡慕的对象，你要相信自己的生活有一种独特的味道！为何我们的心里不会坦然呢？不过这样的心态可不好，试着想想你身边爱你的人，疼你的父母，难道你真的感觉不到幸福吗？也许你是真的想多了，你要相信自己正被幸福包围着！自己的生活有一种独特的幸福。
快乐的人有着自己的休闲时光，他们从容、大度。他们不会为自己的人生自怨自艾，他们知道如何去经营自己优势的一面、漂亮的一面。生活里的酸甜苦辣只能自己知道，挺过了难关，就是好样的。即使面临困难，也不会悲观，做自己想做的事绝不勉强自己。人生苦短，一定要学会善待自己，当然也应善待自己的朋友和知己，那样你才能感觉不到自己的孤独。相信自己，有好多的人在乎你。平时多想一些自己曾经有的快乐，忘掉以前不快乐的东西，其实你的生活是精彩的！
生活里的很多人常常沉迷于别人的好，一直都沉迷于美好而烂漫的想法中，从而迷失了自己，不停地变换着自己的脚步去追随别人的步伐。为了迎合别人的想法，为了让对方觉得跟他很合拍，绞尽脑汁地去改变自己。甚至在很长的时间里，每天都不停地向佛祈祷，成了一个没有时间考虑自己、没有时间关心自己的人。其实这样做是非常累的。
丈夫参加完同学聚会回来，赌气地对妻子说：以后再也不去参加这样的聚会了！妻子问他原因。他说：那些昔日同学，很多不是升官就是发财了，聚在一起，不是炫耀就是攀比，那些话语有多嚣张，我这样的小人物简直是寒酸极了，连插话的份都没有，郁闷极了。妻子笑笑说：你不是也有一份不错的工作吗？车子房子都有了，何不拿来和他们比一比，气气他们也好呀！丈夫轻轻捶了妻子一拳，假装生气地说：你明知道我的情况，还拿我开玩笑！妻子笑过，随即也很认真地对丈夫说：你不必妄自菲薄，依我看来，你有一份喜欢的工作，一个幸福的家，虽然房子没有别人的那么大，车子也没有别人的漂亮，但也足够自己一家使用了，既然这样那又何必一定要和别人比大、比富有呢？弄得自己如此的不开心！值得吗？最重要的是你是在享用自己的劳动所得，应该活得舒坦活得悠然才是呀！
丈夫听完，心情豁然开朗，同学的生活是很富足，但自己的生活也有种独特的味道！虽然房子没有他的一半大，但它已经足够自己一家住了；虽然小车没有他们的漂亮，但它也让全家行走自如了；虽然他家的电视是54寸，你家的电视只有21寸，但你照样看得很有滋味；虽然他一顿饭要花几百块钱，但只吃十块钱一顿饭的自己也是健健康康的原来，自己并不缺少幸福。
这个故事里，主人公差点被外在的现象迷失了自己，迷失了幸福。妻子的一番开导让他重新找回了幸福。其实一个人活着，他在物质方面的需求并不是很多的，三餐一宿，简简单单，若你降低了物欲，其实你也得到了快乐，常言说人到无求品自高，话虽如此，但作为一个生活在俗世中的普通人，完全做到无欲无求是不可能的。如果在自己的能力范围内，通过自己的努力，去追求一些物质享受这也是应该的，也是无可厚非的。
你要相信你的生活里有着独特的味道，你的幸福别人无法取代。你也可以活的很快乐和洒脱，因为你有自己的工作，有自己的爱好，有自己的梦想，可以把精力放在做真实的自我上。你可以随心所欲地装扮自己，不用管别人说什么；你可以随心所欲地摆各种姿势，不用管别人怎么看；你可以随心所欲地到想去的地方旅游，没有人可以阻拦你；你可以随心所欲地为自己而活，不用为了附和别人而改变自己；你可以认真地去发现未知的幸福，不必被琐事所牵绊。
【幸福悟语】
不必艳羡别人，自己是独一无二的！快乐的人常有荣辱不惊的信念，看庭前花开花落，去留无意，望天空云卷云舒，他们就是幸福的人。他们爱自己更爱别人，学着享受生活放松自己。放下执着的包袱，放慢自己的脚步，展开真诚的笑脸，你会活得更精彩，你会发现你的生活有一种独特的幸福味道！
《每个人都是自己最好的疗愈师》
第一章 情绪自愈力：一切对人不利的影响中，杀伤力最大的就是不良情绪
大多数成功的人，在控制情绪上能收放自如。这时候，情绪已不仅仅是表达情感，更是一种重要的生存智慧。如果无法控制自己的不良情绪，随心所欲，为所欲为，就会给自己带来毁灭性的灾害。若能够很好地控制自己的情绪，就会化险为夷。情绪自愈力，就是通过唤醒内在的力量，控制情绪动态，使好情绪日渐丰盈，不良情绪逐渐消除。
1. 屈从于愤怒，是为他人的罪过向自己复仇
愤怒，在现代心理学中，与快乐、悲哀、恐惧等并列称为人类基本的原始情绪。人人都具有喜怒哀惧之情，人人都可能产生愤怒。愤怒中仍能保持温和的人，确实更有头脑。而因愤怒发狂的人，常以悔恨结束。
暴躁症：烧毁幸福的人格障碍
近年来，由于小摩擦而引发的恶劣事件屡见报端，人们的脾气似乎变得越来越差。生活中，很多人稍不顺心就横眉冷对，有时一言不合便拳脚相加，亲戚邻里之间不能和谐相处，同事朋友之间动不动就红脸，恋人爱人之间亦是战火不断。有人说，这是因为中国人好面子，骨子里就不知道发生冲突时如何采用和平的、礼貌的、绅士的、善意的方式进行沟通。这话有一定的道理，但不可忽略的是，随着生活压力的不断增大，一种常被人们忽视的人格障碍暴躁症，正在不断加重它对都市人生活的影响。
暴躁症，其典型特点就是脾气暴躁，压不住火，一受到不利于己的刺激就暴跳如雷。程度较轻者尚可自我控制，譬如有的暴躁之人，他们在单位尚能够克制自己的委屈和愤怒，表现良好，只有回到家中才会将压抑的情绪释放出来，拍桌子、砸椅子，甚至实施家庭暴力。而有一些则不然，暴躁到了一定程度，可以说沾火就着，激动、愤怒、与人争吵，本人根本无法控制，常给人一种惹不得的感觉；再重一点，则会表现为伴有冲动行为的情绪爆发，来势凶猛而残暴，可伤人、毁物、纵火，造成妨害公共秩序、伤害他人健康等后果。
然而，由于这种人格缺陷带有一定的隐蔽性，甚至在特定的情境下还会被人们称赞（譬如我们熟知的水浒人物花和尚鲁智深，这个人就是典型的暴躁症，他冲动起来根本不计后果，完全没有理性可言，他的暴躁大多被行侠仗义的幌子所掩盖了），所以多数时候，当事者及其身边的人往往难以察觉，只以为是火气大、脾气急，正是这种错误的认知，将少数当事者推入了深渊。
曾听说过这样一件事，说是有这样一家人，夫妻俩都脾气暴躁，但孩子却懂事乖巧。这对夫妻省吃俭用打拼了好几年，终于买上了梦寐以求的小汽车，自然分外珍惜。这天，父亲发现儿子在车前盖上乱画，顿时怒火中烧，抓过孩子就是一顿暴打。然而，当父亲再次来到车前时才发现，原来儿子是在车上写了这样一行字爸爸，妈妈，我永远爱你们
愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活被它所控制和影响，那将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
脾气暴躁接踵而来的就是抑郁症，所以不要小看它的危害，除了会导致抑郁症发作之外，还会严重影响人的七情六欲，最终脾气暴躁的人会变得不可理喻。
纠正暴躁症，一方面，当事者要认清它的危害及其形成的原因，认识到这种人格障碍是可以通过自我教育得到扭转的；另一方面，要学会控制自己的情绪，尽量回避容易引起自己愤怒的情境，学会容忍，学会宽容。
① 学会尊重
人与人之间是平等的，人格要互相尊重。芝麻小事就大发雷霆，极力彰显你的不满，这是一种侮辱他人人格的行为。一个不懂得尊重别人的人，必然也得不到别人的尊重，甚至只能得到别人的轻视。
② 换位思考
想要发脾气时，站在对方的角度上考虑一下：他为什么会这么做呢？他是不是有什么原因或苦衷？他会不会是无意的呢？如果都能够这样去思考，那么很多时候，就会发现自己根本没有理由迁怒于人，气自然而然会逐渐消退。
③ 管理情绪
易怒者往往缺乏理性的情绪控制力，因此可坚持情绪管理原则来训练、提高自己的自控能力。情绪管理原则（能力）体现在：当愤怒等负面情绪来临时，不回避能正视情绪、接受情绪；不压抑能不带伤害地向外释放，将感觉到的怒气对事不对人；不责备能直面和转化情绪；不抱怨能宽容安抚情绪。
④ 放慢下来
易怒的人，首先需改变急躁、快速行事的特点，要求一切放慢下来：吃饭、语速、脚步、做事思维、欲望总之想到放慢是你健康长寿的基础。
⑤ 锻炼耐力
易怒者最大的性格弱点是急，实际是缺乏延迟满足的能力，反映在凡是需要毅力或等待的事情上表现得极度没耐性，动辄脾气大发、潦草行事，所以，暴躁者首先需要培养一种对焦虑、寂寞、无奈感的耐受力。
⑥ 学会宽容
愤怒使人失去判断力，仇恨耗损人的心智。同理，爱使人拥有智慧，宽容使人淡定从容。
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