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| 編輯推薦： |
★儿童瑜伽教育领袖近20年经验总结
★随时随地能用的呼吸法，教孩子学习独立调节情绪、应对压力，让孩子做自己身心的主人！
★每天5分钟放松练习，让孩子恢复精力、提升注意力，将压力转化成积极的行动力
因为要当众演讲而感到紧张；事情太多不知道从哪儿入手；遇到困难，脑子就一片空白；被同学欺侮、遭排挤；与亲人、朋友分别孩子也经常会遇到青蛙小弟和瓢虫姐姐四个朋友类似的烦恼，他们因此焦虑、沮丧、悲伤、无助，没了自信和积极性，怎么办？
20年来一直在小学和特殊学校教授瑜伽课的儿童瑜伽教育专家迈克尔奇斯克，从教学生涯*成功的儿童瑜伽课程中，总结出简单有用又有趣的呼吸法和放松法，帮孩子重获平静和安宁，让大脑清醒，更好地应对压力；同时学会独立思考，自己找到解决问题的途径。
孩子会非常乐意跟着青蛙小弟和瓢虫姐姐做调节呼吸和练习放松。看到青蛙小弟从痛苦变得快乐，瓢虫姐姐的四位朋友变得自信又有行动力，孩子也会感受到呼吸法和放松法的神奇力量，对独立解决问题充满信心。
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| 內容簡介： |
《跟着青蛙小弟学呼吸》
青蛙小弟要在全校同学面前做演讲，他十分焦虑，独自忧愁不已，该怎么办呢？他的四位朋友教给他鳄鱼呼吸法、狮子呼吸法、蜜蜂呼吸法和樵夫呼吸法。用鼻子吸进空气，再分别将空气呼出来、吼出来、哼出来或者大声哈出来，可以有针对性地改善紧张、焦虑、愤怒等压力情绪。儿童瑜伽教育领袖级专家迈克尔奇斯克，从20年的教学经验中总结出这套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法，将四种专业的呼吸法通过生动的故事和角色示范出来，孩子能够在动作表演中轻松愉快地建立起呼吸意识，学会在不同的情况下运用呼吸处理压力、获得身心协调。
《瓢虫姐姐教你如何放松》
事情太多不知道从哪儿入手；遇到困难，脑子就一片空白；被同学欺侮、遭排挤；与亲人、朋友分别青蛙、小狗、火烈鸟和飞龙的烦恼孩子也经常遇到，他们因此焦虑、沮丧、悲伤，没了自信和积极性，怎么办？让瓢虫姐姐教他们如何放松。儿童瑜伽教育领袖级专家迈克尔奇斯克，从20年教学经验中总结出简单有益的瓢虫放松法：瓢虫按照一定的路线分别停在身体不同部位，引导孩子集中注意力，感受瓢虫的落脚点，从而放松身心，重获平静。这个过程中，孩子能够发现内在能量，鼓起勇气，独立思考，将压力转化为解决问题的行动力。本书配有应用指南和舞台剧剧本，方便老师、家长调动起孩子的积极性，让他们快乐参与到放松法的练习中。
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| 關於作者： |
迈克尔奇斯克（MichaelChissick）
英国儿童瑜伽教育领域的领军人物。1974年起开始接触瑜伽，1999年起执教小学瑜伽课程，并成为专业认证的瑜伽教练，推动瑜伽成为英国学校的常规课程，培训全英的老师如何利用瑜伽帮助孩子健康成长。他建立了一套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法，帮助孩子处理压力、学会放松，获得身心协调。《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》是奇斯克备受欢迎的儿童瑜伽绘本。
莎拉皮考克（SarahPeacock）
英国赫特福德小学教师，经常和学生一同参加迈克尔奇斯克的瑜伽课。
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| 目錄：
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《小夜熊》《快点睡觉吧》《不睡觉世界冠军》《晚安，大猩猩》
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| 內容試閱：
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一 考试引发的灵感
离考试结束还有五分钟，请大家抓紧时间！
监考老师宣布道。她的声音冷冷的，像是在给我们这些考生宣判死刑！
抓紧时间，抓紧时间，抓紧时间
唉，谁说我没抓紧时间呢？两个小时的考试时间，分分秒秒，我都像溺水的人抓住救命稻草一样，死死地抓住。可是，时间就像一只滑溜溜的鱼，游得飞快；你稍不留神，它就逃跑了；等你再想去捕捉时，却连它的尾巴都摸不着了！
时间还在飞快地流逝。我看了一眼试卷，糟糕，后面还有一大堆题没来得及做呢！完蛋了，这次考试非砸不可！唉，老师也真是的，我们跟你前世无冤、今世无仇，你干吗出那么多的题来难为我们呢？
我急得像热锅上的蚂蚁，不停地在心里说：淡定！淡定！
但是，我越想让自己淡定，却越做不到。我又看了一下手表，只剩下两分钟了！我感到手在发抖，浑身冰凉，头脑里一片糨糊。
要是再给我两个小时的时间就好了，这次考试我做了非常认真的准备，时间够的话，我一定能把剩下的题全部完成！
杨歌，别紧张！要有临阵不慌的大将风度！
爸爸在我的口袋里为我鼓劲。
看到这里，你一定会瞪大眼睛问我：什么？你爸爸在你的口袋里？你爸爸怎么会在你的口袋里？是你的口袋很大？还是他很小？
好吧，让我来告诉你！我爸爸是个拇指小人儿。不过，他以前不那么小，而是和别的爸爸一样，是个身高一米八几的壮汉。他之所以会变小，是因为我的妈妈经常
骂他，妈妈每骂他一次，他就缩小一点，骂了一百八十次以后，他就变成了小人儿，成天待在我的口袋里，当我的教育部长，监视我的一举一动他是一个名
副其实的装在口袋里的爸爸！
爸爸让我不要紧张，可是，我怎么能不紧张？
杨歌，深呼吸！
我按照爸爸说的做，果然，效果不错我再看下一道题，哈哈，这道题我在教辅书上做过，这八分我捡定了！
我正要下笔做它，当当当考试结束的铃声恼人地响了。
监考老师严厉地说：把笔放下！
我抓紧时间写了几个字，但老师却毫不留情地收走了卷子！
我心里一阵哀号：天哪，再给我两分钟，只要两分钟，我就可以做完这一道题，可以再得八分！
监考老师带着卷子出去了，我听见同学们议论纷纷，都在说这次考试难度不大，但题量太多了，做不完！
我昏头昏脑地收拾好书包，走出了教室。天哪，这次考试我开了好多的天窗，怕又要不及格了！
想到妈妈看到我挂红灯的卷子会有多么伤心，我沮丧极了！
要是再给我一点时间，哪怕是半小时，不不不，哪怕是几分钟，一切，都不会是现在这个样子！我烦恼地说。
今天是考试日，放学早，不用急着赶回家要是能把现在的时间挪到考试的时候用就好了！
杨歌，胜败乃兵家常事，不要太在意爸爸从我的口袋探出头来，安慰我。
但是，我却无法平抑心中的痛苦。我像游魂一样走出校门，试卷上我没做出来的考题，在我的脑海里面飘来飘去那些题的解法我现在竟然全想出来了，不过，这有什么用呢？考试已经考完了！我为什么不能在考试的时候想出来呢？
啊！我郁闷极了，仰着脖子大声喊了一下。
行人纷纷转头看我，就像是在看疯子。我忍受不了大家的目光，一溜烟跑了。
我跑到公园无人的角落里，对着墙壁大声喊道：考试的时间为什么那么少？为什么不能多给我一点时间？
爸爸关切地问：杨歌，你没事吧？快回家吧！
我一屁股坐在草地上，说道：还早着呢，今天不用着急回家！再说了，期中考试刚考完，有两天假，又没有家庭作业，我有的是时间！
这时，一个流浪汉从我身边慢悠悠地走过，我听见他喃喃自语道：无聊，太无聊了！这么多时间，我都不知道怎么打发！
突然，心生一个灵感，瞅瞅四下无人，我将爸爸从口袋里掏出来，放在手心上，对他说：爸爸，人人都说时间是最公平的，无论贫富、国籍、男女、老少每个人一天都是二十四个小时！但我却觉得时间并不公平！
为什么？
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