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| 編輯推薦： |
你对负面情绪的控制，终将汇集正能量为自己所用。
决定命运的不是成败，而是努力做好你自己。
也许我们无法选择环境，但可以改变自己的心情。
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| 內容簡介： |
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本书写给职场中苦苦打拼、纠结而渴望成功的年轻人，作者以成功者的视野和经历告诉广大读者这样一个道理：尽管没有人能随随便便成功，但决定一个人命运的并不是事业上的一时成败，而是努力做好真实的自己、淡定的自己。也许我们无法选择环境，但可以改变自己的心情。做真实的自己，就不会浮躁，成功也就会随之而来。
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| 關於作者： |
未来派商业模式联合创始人。
青花论道品牌持有人。
中瓷酒业集团董事长。
快销品营销专家。
品牌战略专家。
长期专注于战略规划品牌定位商业模式设计团队建设与执行落地。曾服过联合利华、伊利、健力宝、中粮、酒仙网、中瓷酒业、未来派等国内外知名企业。
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| 目錄：
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第一章
与其为过往耿耿于怀，不如在释怀中淡定
1.挥之不去的内疚，放不开的伤心依旧 03
2.内疚是刽子手，摧残回忆中的所有 06
3.成功者，都没有过多的包袱 09
4.别再纠结于过往 11
5.用无所谓挣脱内疚的枷锁 13
6.过去了，就让它过去吧 14
7.错过的，要顺其自然 18
第二章
生命有裂缝，阳光才能照进来
1.别让悲伤逆流成河 23
2.让不愉快到此为止 27
3.哀伤过度，疾病随之而来 30
4.乌云过后的阳光更灿烂 33
5.想哭就哭，不必强忍悲伤 36
6.尽管生活很窘，也要做向阳花 38
7.要看开，不要看破 41
8.心归宁静，痛苦释然 44
第三章
愚蠢的人生气，聪明的人争气
1.整天抱怨，成功就怕你了 51
2.安静点，每个老板都是明白人 53
3.与其抱怨，不如为自己骄傲 56
4.怨天尤人不如反求诸己 59
5.找人出气不如自求合理 62
6.做世界上最糊涂的聪明人 63
7.自豪地成为家庭主妇 66
第四章
走出恐惧，步入平安
1.畏惧失败就是毁灭进步 71
2.别将自己推进失败的深渊 74
3.不要因无知而恐惧 78
4.止步于自我封闭的恐惧 80
5.抛开恐惧，远离噩梦 82
6.你越怕，恐惧就越大 85
7.跳出恐惧的地牢 88
第五章
乐于忘怀，不让郁闷绑架自己
1.抑郁，窃取喜乐的元凶 93
2.患得患失耗尽精神 96
3.再艰难的时光也是限量版 100
4.懂得变通，不钻牛角尖 102
5.一时得失，别太斤斤计较 105
6.不妨到有阳光的地方走一走 109
7.记住该记住的，忘记该忘记的 112
第六章
淡泊心智，不为虚妄的名利去玩命
1.保持淡定，悠然享受生活 117
2.生活因平常而丰富多彩 120
3.别让欲望毁了你 124
4.知足才能富足 127
5.宠辱不惊，看庭前花开花落 130
6.多一些淡泊，少一些欲望 133
第七章
沉住气方能成大器
1.忙着生气，哪有时间去开心 139
2.遭遇挑衅，愤怒就是上当 143
3.伤人的话，一句也多 146
4.睁一只眼闭一只眼又何妨 148
5.原谅别人就是解脱自己 151
6.无谓的冲突最愚蠢 154
7.恶心之事，从容面对 158
8.纠结于小事，大事谁来做 161
9.嘲笑别人，不如自嘲 164
10.不必太较真
167
第八章
做个品位高雅的谦谦君子
1.别做虚荣心的傀儡 173
2.做一个善于欣赏生活的人 177
3.无论贫富都能正确地对待得失 179
4.勿忘初衷，从容处世 182
5.面对得失平心静气 184
第九章
将嫉妒之气化为志气，拼出新天地
1.嫉妒之气源于心底的狭隘 191
2.贪恋虚荣，早晚会把自己气死 195
3.羡慕，嫉妒，恨！不如努力，奋斗，拼！ 198
4.做独特的自己，你拥有的未必他能得到 202
5.清醒地挖掘自身的失败点 205
6.忍得了他人的坏，容得下他人的好 209
7.拼搏后，你也会令旁人羡煞 212
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| 內容試閱：
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第一章 与其为过往耿耿于怀，不如在释怀中淡定
内疚的人只生活在过去，他们无法体验当下的快乐，更没有对明天的梦想，他们沉溺于自己的错误，不断地试图为自己的失误还债，失去向前的动力。在生活中，许多人不同程度地受到内疚情绪的影响，常常会沉湎于往事，为过去所做的事情而自怨自艾，最后只能是伤心依旧。
1.挥之不去的内疚，放不开的伤心依旧
印度诗人泰戈尔说：如果错过太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。生命只有回头看时才能看清楚，所有人都会在发现自己错了、坚持不下去的时候，幻想出很多的假如。可是人生从来就没有假如，倘若每天都活在内疚之中，什么都无法改变。
生活根本不会给你时间去幻想，也不会给你时间去内疚。我们唯一能做的就是认真对待生活，错了就改，没什么可丢脸的。生命不能重新来过，但生活可以。
黄婷是这个月初才到公司上班的。其实，她刚开始并没有打算来这里上班，可是公司领导彬彬有礼的态度、儒雅的举止吸引了黄婷，让她觉得在这里上班会很开心。
可是马上要到月底了，这时公司二楼的业绩榜前挤满了围观的同事们，黄婷却绕得远远的，因为她到现在都没有拿到一笔订单。黄婷一直觉得是自己的能力问题，心里十分难受。
公司领导经常抽出时间教他们熟悉产品，平常有时间也会和他们谈心。一次黄婷吃东西吃坏肚子，犯了急性肠胃炎，公司领导二话不说，马上拿钱让她去医院，还说了一大堆注意身体的话。同事葛莎莎还专门抽出时间陪她去医院挂号，验血，打点滴。
如果没有公司的领导与同事，黄婷不知道自己一个人在深圳会怎样。可是正因为如此，黄婷的心被一种对老板、对同事、对公司的愧疚感所折磨。公司的人对自己那么好，自己却拿不出成绩回报他们。黄婷心里很着急，每天都生活在不安之中。
人的一生总会经历一些刻骨铭心的内疚，这是成长的必经之路。然而，更重要的是我们应善于从内疚中摆脱出来。摆脱内疚，不做无用的空想，积极处理面临的问题。
生活要求我们必须向前看，朝自己的目标去奋斗。
磨难只会让我们越挫越勇。有些事情我们无法改变，但我们可以改变自己来适应它。既然回想过往我们会后悔莫及，倒不如走出伤心的过往，让以后的人生不再因不够努力而内疚。
国际象棋运动员诸宸，不仅在国际象棋界是大赢家，在其他方面也是毫不含糊。当清华大学的大门对诸宸敞开时，她毫不犹豫就选择了中文系。后来，她又转到了经济管理系。
在印度举行的国际象棋世锦赛上，诸宸碰上了来自美洲的强大对手，很快在第一轮就被淘汰出局了。10多年来，诸宸经历过各式各样的比赛场面，没有一次输得这么窝囊。此后差不多有半年时间，她一直在咀嚼着印度闷湿的空气，以及那场溃不成军的败仗。她的心理脆弱到不敢轻易去触摸自己最心爱的国际象棋。
诸宸在清华校园里上课，经济管理专业的老师讲了一个概念：沉没成本。比如你去看电影，发现票忘带了，你应该重新买一张而不是再回去找。因为前边你的一切准备都已经成了沉没成本，不要再为它浪费时间。由这些道理推及下棋，你可能下错了一步棋，但这已属于沉没成本了，只要静下心来，就算比赛输掉也不要紧，日后的比赛还多着呢，不要让一个错误影响到下一盘棋。
诸宸把这些道理融会贯通，终于走出了失败的阴影，赢下了一场又一场比赛，圆了她的大满贯梦，成为世界上第一位集世界少年、青年、成年冠军和世界团体冠军于一身之人。
走在人生道路上，我们也经常会有下错棋的时候，不要再浪费时间沉溺于后悔之中了。与其内疚，不如毅然把沉没成本垫在脚下。
面对现实，我们只能勇敢地接受，而不是沉浸在假如里，沉浸在失去往日辉煌的伤心情绪中，或者沉浸在不够努力的内疚里。现实会让你清醒，也会磨灭一切内疚。
2.内疚是刽子手，摧残回忆中的所有
美国海军上将厄耐斯特金恩说：如果一条船沉了，我无法把它捞起来。如果船一直下沉，我也无法挡住它。我把时间花在解决明天的问题上，要比为昨天的问题后悔好得多。况且，如果我老是为昨天一些事操心，我将支撑不了多久。
内疚把回忆中的美好遮蔽，只留下痛苦不堪。沉溺于过去的失败只会使人灰心丧气、举步维艰；沉溺于过去的成功只会让人骄傲自大、裹足不前。
如果勾践沉溺于亡国之君的耻辱不能自拔，怎能灭吴称霸。有人说勾践灭吴，在于其隐忍不发。其实，他的成功更在于每日的卧薪尝胆，每次的奇谋妙计，紧紧抓住当下，不断发展壮大，增强自己，削弱敌人，终成大业。而吴王夫差则恰恰相反，夫差抓住勾践使其成为阶下囚，未斩草除根便沉溺在过去的成功中，不加防备，不思进取，一步一步走向平庸，终被勾践所灭。
胡磊今年27岁了，孩子刚刚出生。本来成家立业后，就应该好好孝顺父母，让他们享受天伦之乐，但是自从胡磊有了孩子，胡磊的母亲反而变得更加劳累。
胡磊要上班，照顾孩子和产后妻子的重担就压在了母亲的肩上。母亲年事已高，一个人在医院既要照顾剖腹产的儿媳又要照顾刚刚出生的孙子，洗尿布、买饭，跑上跑下，她的脚都肿了，夜里还几乎睡不了觉，这些都让胡磊十分愧疚。
而且别人在妻子坐月子的时候都鞍前马后地伺候着，胡磊每天就只能准备早饭和晚饭，既没时间和妻子沟通，也没有时间和妻子分担家中的事务，包括照顾孩子。胡磊觉得亏欠妻子很多。
从孩子出生以来，特别是在孩子未满月之前，胡磊觉得自己没有好好陪着他，心里也充满了对孩子的愧疚。
由于家里有一大堆事，上班时不分心那是不可能的，胡磊觉得因为自己的原因导致最近工作成绩都不是很好，没有做好领导交代的工作使他感到十分内疚。
每天的事情都很多很杂，但有些时候难免手忙脚乱。很多的人，很多的事，很多的关系常常困扰着我们。
无论自己是否愿意，都应该舍弃过去。这一点是确定无疑的。今天发生的一切必然是昨天决策和行动的结果。而内疚不能改变昨天的决策和行动，一味内疚，连回忆中的一丝丝美好都荡然无存。舍掉内疚，才不会产生更大的内疚。
忘记过去遗留下来的、不会有结果的活动和任务，能够防止自己成为被过去支配的奴隶。对于很多人来说，惨重的失败不用费力就能忘却，因为失败很容易从他们的记忆中消失。但是，昨天的成功总是在失去成效以后仍然挥之不去。因此那些进展顺利、但没有成效的活动危害更大。
王健林在父亲的言传身教下，毅然从老家绵阳跑到沈阳军区服兵役，经过自己的努力，王健林逐渐成长为一名部队的团职军官。可是这时，国家宣布对中国人民解放军实行精简整编，提交退伍申请后的王健林，结束了自己漫长的军队生涯，决定像父亲一样走向从政的道路，成为大连市的一个区政府办公室主任。但很快，本以为仕途无量的王健林竟然弃政从商，他抓住企业改制的机会，创建了大连万达集团股份有限公司。
做地产项目，王健林刚开始走得并不顺畅。因为当时的不动产行业并没有发展起来，商业地产的概念对人们来说还是十分陌生的。王健林进入这个行业前，就下定了要吃苦的决心。果然，仅沈阳一个地产项目就打了222场官司。可是王健林并没有沉溺于失败之中，而是从头再来，坚持走创新之路，终于迎来了万达的第一桶金承接大连市政府北门的棚户区改造。这是一个多少有些无奈的举措，作为一家民营企业，万达拿不到当时房地产开发项目所需的配额，只能承接旧城改造这样的任务。
在这个看起来没多大发挥空间的项目里，王健林根据自己的想法，做了创新性的发挥。将原来老式的木窗全部换成铝合金窗，给每家每户装防盗门，甚至将卫生间引到普通住户家中，这些在今天看来理所当然的配置，在当时是前所未有的。万达在这个项目中挣了近千万元，更重要的是闯出了一条新路，成为全国首家进行旧城改造的民营企业。
王健林带领万达在商业地产方面不断开拓酒店、旅游、娱乐等新领域，不断地创新，一次又一次完成了企业转型。如今，王健林已成为中国首富。
人生就是这样，有追求就过得充实，有痛苦，后面随之而来的愉悦才显得更珍贵。
3.成功者，都没有过多的包袱
有位圣人游历时来到一个贫穷的乡村，看着人们为明天的生活忧虑，说：不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天难受就足够了。
很多人都不相信圣人的这句话不要为明天忧虑，而是把它当作一种多余的忠告。然而无论是沉溺于过去的失败还是成功，或者忧虑于明天的未知和不测，都不是成功者应有的素质。
有计划地破旧是立新的唯一途径。成功者，从来不会背负太多包袱，而是把昨天的得意与失意归零，重新出发。很多人都不缺乏创意，他们都有创造性思维。然而，只有很少的人能够不断实现自己的优秀创意，大多数人都过分沉溺于昨天的事情。但不管怎么说，要定期对全部经历进行检查，并且舍弃无法证明其成效的经历。
高效的成功人士说：生活是价值的净化过程。
成功的过去最容易挡住一个人观察未来的视线。成功是完成，也是删除。删除一些已经不适用的旧规则和旧限制。每个人都需要重新审查、重新倾听、重新感觉、重新思考、重新概括、重新决定、重新释放、重新梦想、重新发现和重新审议，更要重新定义过去有意识地用今天的信息、知识和专业技能的水平，赋予过去更新的含义。
不去追忆过去的荣耀，而是脚踏实地，好好把握今天，珍惜现在。生命只有一次，时间才是我们最大的财富，而我们拥有的时间只有当下，拥有了现在，我们才可能拥有了过去和未来。过好每一天，珍惜现在拥有的一切，活出自我，才能活得精彩。
威廉奥斯勒医师常常往返于各国医学院的讲台之间。坐在轮船上，奥斯勒医师发现轮船的驾驶十分有意思，很受启发，决定根据自己的感悟发表一篇演讲：
在驾驶轮船时，船长按下了一个按钮，船的不同部分就隔离成不同的船舱，那些大的隔舱可以独立使用，每个人的生活都要比轮船精美得多，所要走的航程也要远很多。同时，按下生活中的一个按钮，注意观察你生活中的每一个侧面，用铁门把过去隔断，隔断那些已经逝去的昨天；用铁门把未来也隔断，隔断那些尚未诞生的明天，只专注于今天。
你所拥有的只是今天，昨天已然逝去，无法改变；明天尚未到来，不必担忧。明天的重担加上昨天的负担，必将成为今天的最大障碍，把船前船后的船舱都隔断吧。准备养成一个良好的习惯，生活在完全独立的今天里。
我们的聪明和热情只应该留给今天，把今天过得尽善尽美。在这一天我们将得到今天的面包。
最重要的是不要去看远处模糊的景色，而要去做手边清楚的事。历史学家汤姆斯卡莱说。让我们把握每一个今天，丢掉属于过去和明天的包袱，在昨天和明天之间建起一条通往成功的路吧。
4.别再纠结于过往
我们的生活，如夏日流水般缓缓前进，所以不要焦急。二十岁的时候，不要急三十岁的事情；三十岁的时候，不应该去急五十岁的事情，生的时候，不必去期望死的来临。过去的日子，就像清澈的水，固然清晰得历历在目，可是，若想抓住，却是不可能的。
该忘记的就要忘记，实在不能忘记也要就地掩埋，等什么时候有时间有心情了，再偷偷扒开看一眼，千万不要把什么都带在身上，那样的负重谁也承受不起。如果纠结于过往，那就是在拿过去的无谓之事来摧毁现在的生活。
法国作家拉布吕耶尔说：当我们为一去不复返的青春叹息时，我们应该考虑将来的衰老，不要到那时再为没有珍惜壮年而悔恨。
过去的已经过去，风吹着不知迟暮的年华，青春的花凋谢了就不会再开。岁月的风霜刻下生命的年轮，记载着生命的永恒。有时候生命真的挺短暂，但有时却不得不停下来。驻足是为了看得更远，休息是为了走得更远。
在驻足、停下的宝贵一刻，或者因为对过去有太多的遗憾想要去弥补，以至于对今天也患得患失起来。如果在那一刻能够摆脱过去苦难的拖累，抛弃对未来成功的幻想，那才是一种宠辱不惊的沉稳，一种笑对人生的豪迈。
杨晓峰大学毕业后并没有回到家乡，而是拿着手中仅有的一千元钱只身到广州找工作。一开始，杨晓峰的工作岗位是健身馆服务员，负责给客人倒茶水、整理浴室的工作。杨晓峰每天都要工作到凌晨，然而一个月工资只有一千元左右。
就这样工作了两个月，后来领导发现杨晓峰的羽毛球打得好，便让他做了羽毛球陪练，专门陪健身馆客人打球。平时工作中，杨晓峰除了钻研球技，还注意提高自己的服务意识，找他打球的人越来越多，后来都需要提前预约。
一位上市公司的董事长在与杨晓峰打球时，发现他比较适合做销售业务，于是安排他在集团公司负责广东地区销售业务。在做销售业务的同时，杨晓峰也开始酝酿自己的创业项目。当时的想法也得到了董事长的支持。不久杨晓峰离开了公司，正式开始了自己的创业道路。
从筹建公司、选址、招员工到筹集注册资本，杨晓峰倾其所有，最后把办公场地选在一个商住两用的小区里，为节约开支，他租的是最便宜的毛坯房，装修也是自己跑建材市场，自己施工。半年后，杨晓峰名下的广州通途航空服务有限公司成立了，专业从事企业差旅管理服务，公司生意蒸蒸日上。
放眼世间，没有患得患失的放不下；回首往事，没有沧海桑田的舍不得。也许这时候，生活中的快乐会像海边的贝壳，捡拾不尽，挑选不空；成功的得来犹如信手拈花，潇洒从容。看到周围的人在预支明天的喜怒哀乐时，你早已明白，明天尚不可知，而当下，才是上天赐给我们最好的礼物。
不纠结于过往，并非不总结过去的教训，而是让挫折的经验更实际，去除现存的缺憾。既然人无法预知未来，唯有活在当下，不懈努力，奋斗拼搏，未来的生活才会更加丰富多彩。
5.用无所谓挣脱内疚的枷锁
现在的年轻人，大都具备三个特征：对过去不甘心，对未来不确定，对今天无所谓。
一片叶，落在哪里都是归宿；一朵花，开在哪里都是芳香；一双脚，走到哪里都是道路；一颗心，安到哪里都是幸福。心中有阳光，照到哪里都是温暖；眼中有慈悲，落在何处皆是挚爱。对于变化中的一切，全然接受，于欢喜而不惊，于恐惧而无忧，于逆境而不输。随缘放下，心安是家。
随缘，不是给平庸找借口，而是为生活寻觅出口。随缘，是一种心态。我们都是凡人，总有些人和事在我们的掌控之外。随缘者，凡事尽力，问心无愧，拿得起，放得下。懂得随缘，才能轻松地追求生活。
吴涛和女朋友打算年底结婚，就先首付买了一套新房。可两人对房子的装修风格没有达成一致，吴涛认为以两人目前的经济状况，只要把房子简单装修一下，能住就可以了，等他们以后有钱了再进行精装修也不迟。可是吴涛的女朋友说什么也不依，房子装修得不满意，她就不肯结婚。闹到这种地步，实在没有办法的吴涛感到意气消沉。
吴涛通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。于是吴涛就躲了起来，谁都不见，和女朋友的关系也迅速冷了下来。眼看年底要到了，结婚还没有眉目。这时吴涛又要筹备公司的年终总结会。吴涛决定在会议上装出一副快乐的表情。他笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。
吴涛找到女朋友，真诚地向她道歉，请求她不计前嫌嫁给自己。两人本是真心相爱，在吴涛的真情告白下，他的女朋友也明白了房子到底是精装还是简装，根本无所谓，只要两人在一起关系融洽就是幸福。他的女朋友让了步，终于两人在春节过后步入了婚姻的殿堂。
有缺失，才有希望。万物皆不完美，人生总有缺憾。我们要以完美的心态接受这个并不完美的人生。仰望天空时，似乎什么都比我们高，我们不要自卑；俯视大地时，似乎什么都比我们低，我们不要自负；放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能找到真正属于我们的位置，用无所谓的心态活出真实的自己。
6.过去了，就让它过去吧
古希腊学者库里希坡斯曾说：过去与未来并不是存在的东西，而是存在过和可能存在的东西。唯一存在的是现在。
过去的事情就让它过去吧，哪怕是最幸福，或者是最痛苦的时候。有快乐，就开怀畅饮；有烦恼，就挥刀斩断。痛苦只会与懦夫相伴，幸福定会为勇士斟酒！
一切的一切都已成往事。残缺的记忆依旧历历在目，但又如此的模糊不清。不知是时间无情，还是自己老矣。过往的一切不断在眼前闪过，是如此的残缺、如此的短暂、如此的模糊。努力想去拼凑完整，可再怎么努力也无济于事，最好的选择是让它过去。
马静和邓强结婚两年，因为想给一家人创造更好的生活，邓强从原单位离职创业，投入了之前挣的所有工资，还向两人的亲戚借了一部分钱，开了一家泰国菜餐厅。但由于餐厅的位置不佳，客流受到限制。不到半年时间，餐厅就出现了亏损，最后餐厅倒闭了，邓强赔进去的钱，相当于两人所有资产的一大半。
虽然马静早就看出来，邓强创业的项目不妥，而邓强本人也不适合创业。但是当初邓强执意要自主创业，作为妻子，马静还是尽了最大的努力支持他。对于今天的结局，马静不怪邓强，也不怨邓强，因为她不想给邓强压力。所以在邓强面前，马静一直表现得很镇定，尽管她的内心也深受打击。
马静郑重地告诉邓强：没关系，我们还年轻，输得起，只要一起努力工作，辛苦几年债总能还清的。马静是真的这么想的，她现在兼着公司三份职，能拿2份半工资，支撑两人的生活完全没问题。尽管创业失败已经过去几个月了，邓强依旧走不出来，他怕别人嘲笑，天天躲在家里上网看小说，哪里都不去，什么都不做，白天黑夜颠倒着过。马静的工作非常忙，经常加班，有时候回到家里疲惫得什么话都不想说，看着家里这个颓废的男人，马静更不知道该怎么办。
当我们回想自己多年所走的路，有幸福、有痛苦、有无助，充满了犹豫和彷徨，不知那些旁观者对自己又会作出怎样的评价？所有的一切都活在社会的现实里、活在别人的眼光里、活在过去的无奈里。那自己又在哪里？
她下岗了，接着又被丈夫抛弃。如果你遇见她，她总是穿着男式汗衫、一双半新不旧的拖鞋，体重达到75公斤。在街上碰见熟人，她总是说：我怎么这么倒霉呀？凭什么老天爷这么不公平让我离婚、下岗？我招谁惹谁了？
她去砸前夫家的玻璃，把前夫新婚妻子打了一顿；她去学校里闹，问老师怎么把儿子教得考不了第一名。大家见了她就躲，好像她是现代的祥林嫂。
但三年后，所有朋友见到她都很吃惊。面前的她，苗条高挑，穿着时尚的裙子，还开着一辆不错的小汽车。
她的朋友问：是不是有了新爱情？
她笑着说：我还是一个人过，但我懂得了一个道理：人，不能生活在过去，否则就全完了。
三年前，我处于崩溃的边缘，以为全世界人都对不起我，以为我是最倒霉的人，甚至认为生活不过是一堆垃圾。
最后一次自杀被抢救过来，我在病床上看到春天刚抽芽的柳枝，那抹嫩黄，让我忽然泪流满面。出院后我进了商店，为自己买了一件春装，却发现几乎穿不进去，镜子里是一张浮肿泛黄的脸我才33岁啊，哪能如此颓废？
走在春天的街上，我闻到了树上的花香，闻到面包房的甜香，看到孩子们边笑边跑，我陡然开悟。从前，我生活在自己的过去里，不肯走出来，其实，生活依然美好。
后来的三年，我开过饭店、卖过服装、搞过产品宣传，直到我有了自己的公司，我越来越自信，自己原来还可以活得更美丽!她说：女人，并不一定非要依靠男人，尤其生活在过去的人，永远走不出伤痛，不如活在今天，踏实。
总结昨天，活在当下，还有多少未来可以去奢望、多少过去可以去追寻。一起走过人生，过去的种种似乎就在眼前，未来的种种似乎就在脑海里。一起走过人生，发现自己还能挥霍的青春已所剩无几。无奈地收起疲惫，义无反顾地继续向前走去。面对过去，是如此的无奈；面对现在，是如此的彷徨；面对未来，是如此的无措。早已迷失的自我，何时才能找到早已耗尽的冲劲？何时才能消除早已该遗忘的过去？
背负了太多太多，只想找个地方能安心地歇息下。想卸下所有的包袱，摘下所有的面具，就这样安心地沉浸在那份安逸里。可现实里，又有多少余地可以让我们卸下所有的伪装和面具。不禁在叹息，不知道是叹息社会的残酷，还是叹息自己的悲哀。突然发现，能坦然面对一切，却无法面对自己。于是乎，不纠结过去，过好现在，不奢望未来，一切顺其自然，也是一种难得的幸福。
7.错过的，要顺其自然
龙应台说：幸福就是，寻常的日子依旧。水果摊上仍旧有最普通的香蕉。市场里仍旧有一笼一笼肥胖的活鸡。花店里仍旧摆出水仙和银柳，水仙仍然香得浓郁，银柳仍然含着毛茸茸的苞。
对于错过的往事，我们不必过分追悔，只需耐心等待下一次良机的来临。
有的人，总是活在懊恼和自责中，这类人被称为淤泥型，这样的人，就像是不小心踏进淤泥中，不是大声呼喊请求帮助，而是一味地责怪自己为什么那么倒霉，选择了这条道。
有的人盲目乐观，认为以后仍然有机会再次得到，这类人可以被称为海底针型。他们总是认为任何事情都可以再次拾回，就像掉进海里的针，虽然现在看不到了，但至少知道它掉落的地方是在海里。只是，他们忘记了最关键的一点：大海有多大多深，而针又有多细多轻。
还有一种人，他们认为错过了就让它过去吧，既然当初做出了错误的决定，那就该为自己的过失承担后果。他们吸取教训，在之后的生活中懂得珍惜与拥有，真正勇敢地去做出自己的选择。有这种想法的人，几乎都得到了自己想得到的，甚至得到了曾经失去的，这并不应该称之为失而复得，也许，把它当作是新的开始更为恰当。而这类人，我们把他称为归真型。
印度哲学家鲁迪，饱读经书，富有才情，很多女人迷恋他。一天，一个女子来敲他的门，说：让我做你的妻子吧！错过我，你将再也找不到比我更爱你的女人了！哲学家虽然也很喜欢她，却回答说：让我考虑考虑！
哲学家以一贯研究学问的精神，将结婚和不结婚的好坏所在，分别罗列下来，却发现两种选择好坏均等，真不知该怎么办。于是，他陷入长期的苦恼之中，无论他找出了什么新的理由，都只是徒增选择的苦恼。
最后，他得出一个结论人若在面临抉择而无法取舍的时候，应该选择自己尚未经历过的那一个。不结婚的处境他是清楚的，但结婚会是个怎样的情况，他还不知道。对！应该答应那个女人的求婚。
哲学家来到女人的家中，问女人的父亲：你的女儿呢？请你告诉她，我考虑清楚了，我决定娶她为妻！女人的父亲冷漠地回答：你来晚了10年，我女儿现在已经是3个孩子的母亲了！
鲁迪听后，虽然有些感伤，但他还是给该女子送去了一束漂亮的康乃馨。女人也忘掉过去一直未得到明确答复的不悦与他成了最要好的知己。
在我们为错过机遇而懊恼不已的时候，在我们为错过爱情而悔恨交加的时候，在我们为错过亲情而伤心欲绝的时候，在我们为错过财富而痛苦不堪的时候，我们是否这样想过：不错过惊涛骇浪，帆船怎么会平安抵达彼岸？不错过美景，列车怎么会奔腾向前？不错过大地，雄鹰怎么会搏击长空？不错过年华，人生怎么会色彩斑斓？错过，或许是灵魂的一种新生。
谁不曾有过最美的遇见？谁不曾有过最痛的错过？生命的天空因流星而绚丽，心灵的花园因昙花而灿烂，人生的道路因错过而精彩。理性思维，错过也美好：错过懵懂童年，会留下无瑕的时光；错过轻狂少年，会留下青葱的记忆；错过不羁青年，会留下粉红的往事；错过凝重中年，会留下奋斗的轨迹；错过安详老年，会留下深刻的感悟。错过，或许是别样的一种美丽，顺其自然吧。
第二章 生命有裂缝，阳光才能照进来
心理学家沃登提到，悲伤的过程有四个阶段：
第一阶段，承认失落的事实。如果一直否认已发生的事实，就会延长悲伤的时间。
第二阶段，发泄悲伤情绪。情绪是需要发泄的，每个人的发泄方式不同，但如果把悲伤情绪压抑在心中，就会阻碍悲伤停滞不前。
第三阶段，适应失落后的生活。悲伤者必须适应失落后的生活，必须去接受整个角色扮演的改变，担负起现在的任务。
第四阶段，将过去投注的情感转移至新的关系或事物上。持续着一份想念和回忆，但仍可以同时找到一种方式让自己好好地生活。
1.别让悲伤逆流成河
我们不悲伤，生活再苦再累又怎样，失去了方向拨开迷雾照样能见太阳；我们不悲伤，丢了幸福又怎样，那些廉价的、施舍的幸福我们不稀罕；我们不悲伤，失去了依靠又怎样，我们还是会很坚强。沉溺于悲伤，暂时的失利有可能演变成终生的失败，甚至付出生命的代价。
家庭的冷淡、家人格格不入的思想、朋友的背叛都重击着你，你说你是个不祥的人，你说你是个一无是处的人。我知道，面对生活你很茫然，你亦对生活失去了信心。难道你忘了吗，你曾经说过你要离开你现在居住的地方，你要走得远远的，摆脱这里的束缚，创造你要的生活，你忘了吗？要摆脱这些，你应该比谁都清楚有多难，在没有离开之前，你必定要承受这些痛，有谁的生活无风无浪？
两个孩子的夭折，使他遭受沉重打击。第一次是他的大儿子因为不小心闯了红灯，过往的车辆来不及刹车，结果就发生了不幸。
两年后，他的妻子生下了一个女儿，可是由于先天性疾病，女儿又过早地离开了人世。
此后，他睡不着觉，吃不下饭，整天精神恍惚，几乎都快发疯了。他的整个身躯仿佛被一只钳子越夹越紧，根本不能自拔。
一天下午，当他正坐在那儿沉浸于内心悲痛的时候，他的小儿子过来对他说：爸爸，你能替我做玩具船吗？他哪里还有心思做玩具船！但他的小儿子却缠住不放，最后他只好答应了。做这个玩具船他花了大约3个钟头。他也从这3个钟头里第一次领略到了几个月来从未感到过的轻松！
这一发现使他大为震惊。他终于明白，摆脱麻烦的最好方法是找事情干。干事情需要计划，需要动脑筋，追忆痛苦往事的时间自然也就没有了。
第二天他便开始在家里忙起来。从这个房间跑到那个房间，到处寻找需要干的事，并把它们一一列上清单。有数十件东西需要修理：书架、楼梯、窗台、百叶窗、门把手、锁、滴水的龙头，等等。在两周时间里，他竟然发现有242件急切需要料理的事情！这两年来，清单上的大部分事情他都一一办完了。此外，还干了许多有意义的其他工作。如今他忙得再也没有时间去悲痛了。
回忆是一种病，而伤感，则是终身不愈的一种残疾。是故事太过悲伤，让人有了一种痛苦的错觉，以至沉溺在剧中不愿醒来，默默等待；是感觉太过真实，让人以为悲伤真的无法忘怀，却忘了这是个成王败寇的世界。
时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来。
一时的失利算不了什么，别人并不能击垮我们。永无止境的悲伤却可以彻底击垮一个人。很多时候，所谓的痛苦是自己给的，可悲伤始终无法忽略。眼看自己最美丽的年华逐渐消逝，却还在为往事黯然神伤。那就给心自由吧，纵使再悲伤再痛苦，也一定会有痊愈的一天。
国际激励大师约翰库提斯，他的一生可谓命途多舛。出生后不仅双腿畸形，内脏错位，还没有肛门。童年的约翰历尽了屈辱。他曾被恶棍丢进恶臭的垃圾桶，并在垃圾桶外点燃一堆火烤；他没有知觉的双腿曾在课堂上被恶少无情割开，用打火机烧，甚至还插进大头针。少年约翰每次戴着头盔和太阳镜出现在运动场上，小孩们总是说：看啊，一只会走路的头盔来了！
约翰没有低头，反而苦练出一双结实灵巧的双手。从12岁开始练习室内板球、举重和轮椅橄榄球，他的坚毅让他获得了澳大利亚残疾人网球比赛的冠军，他还得到了板球和橄榄球的二级教练证书，并考取了驾照。
中学毕业以后，约翰开始进入社会寻找工作。无数次被拒绝之后，他被一位杂货铺老板收留，后来又做过销售员、技术工人。一次偶然的演讲改变了约翰的一生。
约翰在一次午餐会上，应邀对自己的经历作一个简单介绍。他的痛苦经历和艰难现状感动了在场的所有人。这使约翰突然意识到，讲出自己挣扎生存的经历，可以给别人以启迪，让别人拥有更积极的心态，拥有更多快乐。从此，约翰成了一位职业激励大师。
抬头仰望天空，蓝天白云，晴空万里，暂时的悲伤又算得了什么？过去的就过去了，但是留下的是最美好的回忆，为什么要刻意去忘记呢。
站在窗前，闭上眼睛，对空中伸出双手，去努力抓住你想要的吧。抛开高傲的本性，拔掉满身戒备的刺，卸掉冷漠的面具。表现得豁达一点，
把记忆封锁在时间之外，把仅存的一丝美好窖藏起来，偶尔细细品尝。
2.让不愉快到此为止
君子记恩不记仇。生活中与他人发生的不愉快，还远远没到仇恨的地步，那么为什么不让这种不愉快到此为止呢？朋友之间，因为小事最后闹到互不理睬的不少。与同事之间，纠结于谁的任务多、谁又做得少的烦心事常常发生。与上司之间，因为沟通不畅而不欢而散的状况也不在少数。然而，聪明的人知道，当时的不愉快不必拖到以后，今天的不愉快在下次见面时应自动烟消云散。
不要让不愉快寄居在你心中。如果始终无法忘怀不愉快的事的话，最终给自己带来的伤害要远远多出别人带给你的伤害。原谅不是说我不介意你曾经给我带来的伤害，而是要说我不会让你的所作所为毁掉我今后的幸福生活。
宽恕是克制不愉快的有效方法，放手过去，找到内心的平静，最后解放自己！而且，你要记住：宽恕不是针对别人的，而是针对你自己的。
舒佳怡与公司约好要参加9点的面试，就提早了20分钟到达公司，前台告知她经理要半个小时后才到，舒佳怡只好等待。
期间遇到另一应聘者，便站着聊了聊，得知她被通知的时间也是9点，但二人不是应聘同一职位。眼看快12点了，经理还没来，也没人向她们解释，她们腿都站得有些疼了，心中不悦。
终于等到了经理，进里面才发现有两人比她们早到，坐在会议室正喝水，一问，大家约的都是9点。大家挨个和经理谈，轮到舒佳怡时已快到下午1点。舒佳怡刚做完简单的介绍，经理问舒佳怡是否考虑其他职位，说其实想招个懂财务的，以后公司人员配齐了，人事也没什么事了，可以兼出纳。可是招聘简章上根本没有这一条。经理说人事上的事他不懂，得给外地的总部打电话问一下，让她先等。
下午2点，舒佳怡被告知总部人事电话一直占线。又过了一个小时，舒佳怡的耐心终于到达终点，心想：像这样一家没有时间观念和规章制度的公司，不去也罢。想着下午还有其他面试，自己要保持最佳状态，完全没必要为这样一家公司生气，于是便心平气和地离开了。后来，舒佳怡成功被下午一家大公司录取，而且薪资待遇各方面都比上午去的公司好很多。
戴尔卡耐基说：没有什么比仇恨更消耗体力，甚至苦难、疾病、有缘由的烦恼都望尘莫及。因此，一旦仇恨潜入心中，我们应该立即以欢乐的思想取而代之，为有价值的事省下上天赐予我们的宝贵精力。
当你为不愉快的情绪所困扰时，要想把它摆脱掉，最有效的办法，就是要以积极的态度去解决问题，让不愉快在未来不再发生。另外，日后当你有这种不愉快反应时，还要带着探究的心理，去看看不愉快真正带给你的是什么，以及此刻的你到底怎么做才能使情况好转。
与亲近的人发生不愉快后，若要让不愉快消失，是比较容易的。可是，与陌生人，甚至是与竞争对手之间发生不愉快，往往让我们得理不饶人，非得与对方争个是非对错，斗个你死我活。也正因此，与对手发生了不愉快还能保持风度、不纠结于胜负的人才让人们更钦佩。
有一个叫汤姆的卖砖人，负责他所在片区的装修供砖。然而他却遇到了一个也做砖头生意的同行。对方在他的经销区域内定期走访建筑师与承包商，告诉他们：汤姆的公司不可靠，他的砖块不好，生意也面临即将歇业的境地。这件麻烦事使汤姆心中生出无名之火，真想用一块砖来敲碎那人肥胖的脑袋作为发泄。
一个星期天早晨，汤姆照例去做礼拜。牧师讲的主题是：要施恩给那些故意跟你为难的人。汤姆想起就在上个星期五，他的竞争对手使他失去了一份30万块砖的订单。但是，牧师却教他要以德报怨，化敌为友，而且他举了很多例子来证明这个理论。
当天下午，汤姆在安排下周工作日程表时，发现住在加州的一位顾客，因为盖一间办公大楼需要一批砖，而所指定的砖型号不是汤姆公司常规制造供应的，却与他的竞争对手出售的产品很类似。汤姆确定那位满嘴胡言的竞争对手完全不知道有这笔生意。
这使汤姆感到很为难：是遵从牧师的忠告，告诉给对手这项生意的机会？还是按自己的意思去做，让对方永远也得不到这笔生意？汤姆的内心挣扎了一段时间，但牧师的忠告一直盘踞在他的脑海中。最后，也许是因为很想证实牧师是错的，他打通了竞争对手家里的电话。
接电话的人正是竞争对手本人。当时那个竞争对手拿着电话，难堪得一句话也说不出来。汤姆还是礼貌地直接告诉他关于加州的那笔生意的消息。结果，那个竞争对手很是感激汤姆，不但停止散布有关汤姆的谣言，甚至还把他自己无法处理的一些生意转给汤姆做。
让不愉快到此为止，收获愉快的心情吧。和曾经的朋友解除误会，和一个曾经是对手或者可能变成对手的人坦诚相待，最后我们将收获一生的朋友。
如果人们在面对不愉快时能够平心静气，宽以待人，能够放弃不必要的争斗，以德报怨，许多悲剧是可以避免的，甚至可能会获得一种别样的收获。
3.哀伤过度，疾病随之而来
哀伤是人所共有的，但必须保持理智，如果大家每天都沉浸在过度哀伤中，后果不可想象，很有可能会使疾病随之而来。
我们面对生活中的各种突发事件，例如下岗、患重大疾病、车祸、丧偶、离异、亲人亡故等，都会表现出情绪低落、忧心忡忡、无精打采的样子，感觉有压抑感，甚至会诱发抑郁症等精神疾病。若哀伤过度，身体上的其他疾病也将随之而来。
心碎是指人的心理受到了严重的打击，感觉心都要破碎了。然而，心碎再也不仅仅停留在一个形容词的层面了。
人因经历失恋、失去亲人等重大外部事件打击而产生极度哀伤或愤怒心理时，会导致左心室急剧收缩而出现呼吸困难、胸口疼痛等类似心脏病突发的症状。而任何人都有可能患上心碎病。当人们对于失去重要的东西时，往往容易哀伤到极致导致不可挽回的结局。
英国一名女子因罹患癌症不幸去世，在这名女子葬礼上，其丈夫念了长达20分钟的悼词。之后还表示，希望能从悲伤中恢复过来，没想到他却在主持完妻子葬礼后的次日死亡，尸检发现他是因哀伤过度去世。
虽然心碎病可怕，但是也会随着时间慢慢消失，不会给心脏带来大的影响。人们需要在噩耗传来时，勇于承认自己的哀伤，并通过哭泣或诉说等方式将情绪发泄出来。
在生活中，当人们遭遇不幸时，身处逆境，不必逃避，要耐心等待，快乐的日子一定会到来；能拥有博大胸怀，培养积极乐观的人生态度，尤其在遇到挫折与困境的时候，能够以积极进取的精神，笑对人生。
决定命运的不是成败，而是要做好你自己。也许我们无法选择环境，也无法改变许多事情，但我们可以改变自己的心情。每一朵乌云背后都有阳光。生活的画板并非只有一种色彩，叹息、焦虑只是点缀，勇敢乐观才是主色调。
伤痛的背面藏着一份幸福，这听起来像是一句谎言，就像是在说丢了钱就意味着挣了钱一样。钱为什么会丢呢？因为你能挣，不然，你连丢的运气都没有。伤痛也是如此，你感知到了伤痛，说明你还有幸福感，没有幸福的对比，你又如何知道伤痛呢？你渴望幸福，是因为伤痛给了你渴望的动力。
在庞贝古城尚未被火山灰掩埋之前，城中有一个美丽的卖花女孩叫雅丽。她自小双目失明，但并不自怨自艾．也没有垂头丧气地把自己关在家里，而是像常人一样靠劳动自食其力。
不久，一场毁灭性的灾难降临到了庞贝城。没有任何预兆的维苏威火山突然爆发，数亿吨的火山灰和灼热的岩浆顷刻间把庞贝城给吞没了。
整座城市被笼罩在浓烟和尘埃中，惊慌失措的居民到处寻找出路，却无法找到。许多人来不及逃脱，被活活埋葬；有些人设法躲入地窖。但因熔岩和火山灰层的覆盖而窒息。然而盲女雅丽由于这些年走街串巷地卖花，她的不幸这时反而成了她的大幸。她靠着自己灵敏的触觉和听觉找到了生路，而且还带路救出了许多人。
时间是治愈哀伤的良药。我们为什么很容易哀伤，又很难走出哀伤情绪？是因为在生活中，我们往往看到的只是事物的一个侧面，这个侧面让人痛苦，但痛苦却可以转化。蚌因身体内嵌入一粒砂，伤口的刺激使它不断分泌物质来疗伤，到了伤口愈合时，旧伤处就会出现一颗晶莹的珍珠。哪一粒珍珠不是由痛苦孕育而成？任何不幸、失败与损失，都有可能成为有利的因素。
记住，当哀伤情绪袭击你的时候，一定不要任由自己往里陷，因为这样只会令人更难缓解过来，我们要做的是：多看看另外一面，或许另外一面会有一个出口等你呢。
4.乌云过后的阳光更灿烂
磨砺是成功的前奏。不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。人生路上的甜苦和喜忧，我们都必须自己面对。当你遇到困难时，不要退缩，战胜自己的害怕，勇于挑战困难，只要你相信阳光总在风雨后。
乌云会慢慢散开，背后就是更灿烂的阳光。人生就如茶叶一般，只有经过了沸水的浸泡才能展现出它生命的本色；人生就如雄鹰一般，只有经过了无数的狂风，才能练就强硬的翅膀是的，人生少不了暴风雨的侵蚀，冰霜的摧残，狂风的袭击，然而经历了这种种之后，我们会惊奇地发现我们获得了新生。
王小丫出生于四川省的一个小县城昭觉县，她刻苦读书，考入四川大学攻读经济学。工作后不满现状，毅然从报社辞职，进入央视。接受媒体采访时，王小丫坦承自己有着一个自闭的童年，在她自信外表下，也有一颗始终不自信的心。
在记者的提问下，王小丫逐渐谈到了自己曾经失败的感情经历。比如说单相思；比如说两个人明明很好，却没有办法再继续相处下去。她会觉得自己很受挫折，没有好好相处的能力，没有保护爱情的能力。
王小丫的坦诚让记者十分吃惊。追问到：当今这么自由的社会，还有谁能阻挡这个？王小丫停顿了一下继续说：有些时候，你跟一个人很相爱，但是不见得有能力跟他很好地相处，可能因为一些枝枝节节的事情就分开了。回过头来想，这是一件很伤痛的事情，自己也是很愚蠢的。说这段话的时候，王小丫的神情很伤感。
曾几何时，听熟了耳畔潮起潮落，赏惯了庭院花开花落，看惯了天边云卷云舒，于是当望见了那只竭力挣扎要破茧而出的蛾时，心中不觉生出了怜悯之情，动手剪破了那茧，好让蛾能顺利飞出。
然而你错了，被人剪破茧取出的蛾死了，静静地躺在那儿，永远安息了，它由于你的不忍而没能挺过那刀削般的疼痛。你内疚，你想让那蛾化作美丽的蝴蝶在空中自由自在地飞舞，多么美好的生命啊！不觉眼眶湿润了，千万思绪在脑海中浮现：蛾是要经过挫折和磨难的，只有在破茧时丰富了翅膀的承载力，磨炼了蛾的意志，才能化作美丽的象征，获得更新的生命。
挫折有时也是一种磨炼而不是一种折磨。因为当你战胜了挫折，你就会觉得你的人生也有雨后彩虹，那么你也许就战胜了自己的心魔，不再害怕天黑，不再害怕挫折，因为它给了你享受雨后彩虹的滋味。
物理学家史蒂芬霍金，一直对研究物体结构有浓厚兴趣。他喜欢制作模型飞机和轮船，还和朋友设计了很多不同种类的战争类游戏，反映出他研究和操控事物的渴望。
这种渴望驱使他下定决心要从事物理学和天文学的研究。他凭借刻苦学习拿到了自然科学的奖学金，顺利入读牛津大学。后来他转到剑桥大学攻读博士，研究宇宙学。
不久他发现自己患上了导致肌肉萎缩的卢伽雷病。由于医生对此病束手无策，起初他打算放弃从事研究的理想，但后来病情恶化的速度减慢了，他便重拾心情，排除万难，从挫折中站起来，勇敢地面对这次不幸，继续研究。
霍金开始研究量子宇宙论时，他的行动已经出现问题，后来由于得了肺炎而接受穿气管手术，使他从此再不能说话。后来他全身瘫痪，要靠电动轮椅代替双脚，不但说话和写字要靠电脑和语言合成器帮忙，连阅读也要别人替他把每页纸摊平在桌上，自己推着轮椅逐页去看。霍金一生全心致力于理论物理学的研究，克服身体不适，取得了杰出成就，被誉为当今最杰出的科学家之一。
风雨过后，总会有彩虹；而阴霾过后，总会有晴朗天。困境自然可怕，我们无法改变困境，但我们可以改变自己，坚持点燃心中的希望之光，照亮前行的路，黑暗之后必将是光明。保持一颗坚韧的心，我们必将会走出困境，走出阴霾。就算痛苦一个接着一个，生活也还是要好好珍惜。只要顽强从痛苦中走出来，你就会发现从前的痛苦，对于你的一生大有裨益！
痛苦的滋味固然令人难以承受，但是当它真正降落到我们面前的时候，你勇敢地面对，并坦然接受，慢慢地你的意志会愈加坚强，生活经验会愈加丰厚。可以说，没有经历痛苦的人生，是不完整的人生。
当我们走出痛苦的阴霾，迎来灿烂朝阳的时候，就会惊喜地发现，那些曾经的痛苦已经凝成一颗珍珠，在我们的手中熠熠生辉。走出阴霾，迎接挑战，不要让阴霾遮蔽了我们的眼睛而使脚步放缓或驻足不前，拨开它，就会发现前方风景更美丽。
5.想哭就哭，不必强忍悲伤
遭遇挫折不公，与其强忍悲伤，不如想哭就哭，发泄出来。所有的委屈都会随着泪水，随着喊叫，离开我们的内心。
许多人在感受到挫折后都会有宣泄一下的需要，比如用力将门打开或关上，随手将东西扔出，对人发一阵脾气等。一般来说，都以不伤害自己和他人为度，这表明大多数人在满足自身心理需要时，也在自觉地按社会规范行事，体现了人的社会化程度。
但在生活中也能见到一些对挫折的忍耐力很差，稍有不快就会过分宣泄、过分情绪化的人。有的人不考虑时间、场合随意宣泄，有的人不顾及对象，任意宣泄，这不仅伤害了他人也伤害了自己。尽管这种人常常自称脾气直，有口无心，但也表现出其人格的不成熟，控制情绪和行为的能力较差。时间一长，他人就不愿意与其合作共事了。因此，人在生活中要学会自控，不断调解情绪，适当宣泄情绪，恢复心理平衡。
启明在外资企业上班，由于工作压力大，小打小闹时有发生，人人心中都有些情绪。但是公司里却有一个开心果，他对每个人都笑脸以对。同事们发出的怨气到了他这里，就像丢进了大海一样，再也没有回来过。
启明心中不免好奇。一次启明经过他家，顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫，启明好奇地问他原因。
他说：我住的地方靠近机场，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后来，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要发脾气时，我就会跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的怨气也被飞机一并带走了。
不要总把烦挂在嘴边，因为你说烦的时候，已经使别人的好心情消失一半了。当你把烦的情绪带给别人的时候，别人已经比你更没有耐性，比你更烦了。不要试图去考验别人的耐性。不要认为导火线都是因为别人，其实最根本的冒火原因是你自己。
当我们面对压力、烦恼、痛苦、忧伤、愤怒的时候，总是要发泄的。适当发泄自己的情绪，而不要掩饰它。刻意压抑情感是有害健康的。但是，随意地发泄情感，不分青红皂白把自己的情绪发到别人身上，会害人害己。适度地宣泄情绪，才有利于自己的健康，也有助于调节自己的心情。
哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是保持心理保健的有效措施。
因为人在情绪激动时流出的泪含有高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，结果表明健康男女要比患病者哭得多。不过我们建议在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪。
人人都有烦心事，人生总有郁闷时。医学研究显示，人对不良情绪忍耐克制，甚或郁闷压抑时，会对健康带来重大伤害。因为，人的内脏活动受自主神经系统控制与调节，而不随人的情感和意志转移。当你受到挫折时，全力克制可以在表面上风平浪静，但不能避免内在的创伤对人体脏器的损伤，且郁闷越久、压抑越深，给身心带来的伤害就越重。
哲学家培根说：你把忧愁向朋友倾诉，你将卸载一半忧愁。这是现代心理学常用的舒郁解压法宝宣泄。举重时力压在身上，有形负重易除；郁闷时气压在心头，精神重压难解。
倾诉是常用的宣泄法。找亲人、知己，把苦衷、烦恼尽情诉说，越淋漓尽致，越如释重负。可见遇事不吐不畅，一吐为快。书写也是有用的宣泄法。遇到挫折或心理压力，不便或不能向人倾诉时，可写日记。尽情地把忧心事倾泻在纸上，写完气消，顿感畅快，又不伤害他人。
运动是有效的宣泄法。可打球、游泳，甚或无目的地奔跑。当你汗流浃背、精疲力尽时，气消心亦平。不少女性在气闷时大干家务，家务做好，不良情绪得到释放，一举两得。
哭叫也是宣泄良方。眼泪能把体内有毒物质排出，人在痛哭一场后，如同倾盆暴雨后晴空万里，气平心静。此时，男儿有泪也该弹。
6.尽管生活很窘，也要做向阳花
你的心态就是你真正的主人。当自己身在乐观的心理氛围中，一切都显得那么欣欣向荣。这当然会比在一个沮丧、阴郁环境中，能让你做出更多、更好的工作成绩。没有任何一个人，可以一方面说着消极话，另一方面又能奋发向上。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。人生会遇到许多难以预料的事，在这些事物面前，我们应正面对待，多往好的一面想并为此而努力。一个人的力量很渺小，虽然不能左右事物的发生发展，但我们仍然可以用积极的心态和乐观主义精神去面对这些事物。
老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。初唐四杰之一的王勃，可谓时运不济，命途多舛，然而直面挫折，他却能达人知命，笑看人生。试想，如果王勃没有开朗豁达的胸襟，哪能吟出海内存知己，天涯若比邻的千古绝唱？
安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜的浪漫诗仙李白，在遭遇仕途不顺的挫折后， 长安市上酒家眠，面对挫折他拂袖而去，潇洒饮酒赋诗，终于成就了他千古飘逸的浪漫情怀。
面对困难和折磨，许多人总以为自己的能力不够，或者没有什么强项可言。因此，常常心灰意冷，毫无进取的斗志，从而陷入悲观的境地中无法自拔。然而，一个身处逆境却依旧乐观的人，具有更多获得成功的潜质，也会比一旦陷入困境就立即崩溃的人获益更多。
无论周围的工作境况怎样不利，你都应当努力去改变它，把自己从黑暗中拯救出来。当你拥有乐观的心态，有勇气从工作的压力中抬起头来，面向光明大道走出去后，便不会再被阴影笼罩了。
菲尔的公司现在已经十分出名。但是当初成立公司时，业务代表们眼看着生意不好都十分消极，公司面临全盘溃败的窘境，陷入了空前的财务危机之中。业务代表们一个比一个消极，言词中充满了茫然和颓废。
总裁菲尔镇定地说：现在休会5分钟，让我来擦擦鞋子，但请大家仍各就其位，后面将有精彩的内容。一分钟后，公司门口那个每天替员工们擦鞋的小鞋匠被人叫来了。菲尔毫无顾忌地把鞋子伸了过去，并在大庭广众之下，与小鞋匠聊了起来。
你几岁了？在我们公司门口，擦鞋有多久了？菲尔问他。我9岁，来了6个月了。小男孩回答。很好。你擦鞋一次赚多少钱？擦一次5分钱。男孩回答，但有的时候，我会得到一些小费。在你来之前是谁在这里擦鞋？他为什么离开？是一位叫比尔斯的男孩，他已经17岁了。我听说，他觉得擦鞋无法维持生活，因此离开了。那你擦鞋一次只赚5分钱，有办法维持生活吗？
业务代表们都惊异地听着男孩下面的回答。可以的，先生。我每个星期五给我的妈妈10元钱，存5元到银行，再留下2元做零花钱。我想我再干一年，就可以用银行里的钱买辆脚踏车了，但妈妈并不知道这件事，我要给她一个惊喜。小男孩一边卖力地擦着鞋子，一边微笑着回答问题。
看着油光锃亮的皮鞋，菲尔掏出5分钱给了小鞋匠，男孩高兴地说：谢谢您，先生。
菲尔又掏出1元小费递给男孩，男孩面露迷人的微笑，还是那样欢快地说：谢谢您，先生。
菲尔感慨地摸着男孩的头，说：小家伙，谢谢你，你给我们做了一次很好的演讲。这时，小男孩抢着说：我相信，我的努力会让很多人需要我
要么你去驾驭生命，要么让生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。影响我们人生的绝不仅仅是环境，心态控制了个人的行动和思想。同时，心态也决定了自己的视野、事业和成就。
成功人士与失败者之间的差别是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导支配的。
不可否认，成功与机遇总是伴随着乐观积极的人，失败总是伴随那些消极悲观的人。作为还在人生路上打拼的你，敢于正视未来，选择积极心态，敢于对不可能说不，你就一定能成功。
7.要看开，不要看破
有僧人问重元禅师：什么是禅？重元禅师回答：入笼入槛。众僧人击掌赞同。重元禅师接着说：跳得出是好手。众僧人不解，交头议论。重元禅师笑了，又说了一个字：了。
重元禅师论禅的寥寥数语，鞭辟入里，精妙生动，不乏弦外音、韵外致、味外旨。对于芸芸众生而言，生活本身就是个笼槛，谁也无法决定自己不处于这个笼槛之中。我们时常抱怨活得太累。人生是一杯苦酒，就是因为我们跳不出这个笼槛。因着我们对人生持占有的态度，看重人生的成败荣辱、得失祸福，视成功和名利为人生第一要义和最高目标。以物喜以己悲，心为物役，由此才有种种求不得的痛苦。
当我们跳出来看人生，与我们的际遇保持一定的距离，我们就拥有了比成功和幸福更重要更可贵的东西。那就是凌驾于一切成败祸福之上的豁达胸怀。
苏东坡入朝为官之时，正是北宋开始出现政治危机的时候，繁荣的背后隐藏着危机，此时神宗即位，任用王安石主持变法。苏轼的许多师友，包括当初赏识他的恩师欧阳修在内，因在新法的施行上与新任宰相王安石政见不合，被迫离京。因乌台诗案，苏轼入狱103天，几次濒临被砍头的境地。幸亏北宋时期在太祖赵匡胤年间即定下不杀士大夫的国策，苏轼才算躲过一劫。
出狱以后，苏轼被降职为黄州团练副使。他曾多次到黄州城外的赤壁山游览，写下了《赤壁赋》、《后赤壁赋》和《念奴娇赤壁怀古》等千古名作，以此来寄托他谪居时的思想感情。公事之余便带领家人开垦城东的一块坡地，种田帮补生计。东坡居士的别号便是他在这时起的。经历了三起三落的苏东坡虽然仕途坎坷，但其豪放旷达的人生态度仍令人心折。
看破红尘是一条绝路，弥足珍贵的人生会因此而落入虚无，使生命中的种种乐趣荡然无存。既然只有一个人生，何不以紧迫的心情和执著的努力去搏击人寰，追求自己所向往的生活呢？
对于人生我们要看开而不看破，永远做自己心灵的主宰。尽量做到心无挂碍，找到解脱名利诱惑、尘世痛苦的通道，拥有幸福的一生。幸福的概念不在于贫富贵贱，不在于权势地位，而在于每个人的意识。
现实生活中有很多人往往因一些人生道路上的重大挫折，比如对于升学失败、就业无着、恋爱危机等，不敢面对和承受。很多时候他们自以为看开了一切，其实这不是看开，而是看破了，事实上还是没有看开。
道家学派主要代表人物庄子的生命走到尽头时，他的弟子们心情十分悲伤，只想着师父死后一定要有一个合乎身份的安息之所。庄子知道了以后，幽默地对他的弟子们说：我死了以后，就把蓝天当作自己的棺椁，把光辉的太阳和皎洁的月亮当作自己的殡葬品，把天上的星星当作珍贵的珍珠。有了这天下万物作为殡葬，难道还不够吗？何必还要搞什么厚葬呢？
他的弟子们哭笑不得，解释说：老师呀，即使是那样的话，我们还是担心乌鸦把您给吃了呀！庄子说：扔在野地里你们怕乌鸦老鹰吃了我，那么埋在地下就不怕蚂蚁吃了我吗？你们把我从乌鸦老鹰的嘴里抢走送给蚂蚁，为什么那么偏心眼呢？
想不开、看不开的意念，就像眼前有一片小小的树叶，遮住了所有的阳光。这样的黑暗是自己造成的。人应该知道的是：为何而生，为何而死；人应该决定的是：如何生存下去。如果到了决定如何而死时，则不能不作重于泰山或轻于鸿毛的考虑。当我们遇到一些令人沮丧的事情时，我们应该移开眼前的屏障，看阳光普照大地。给自己一点时间，因为时间是最好的药剂，能够治愈任何创伤。
真正看开的人，生死祸福等闲视之。万物苍生皆有死，这是生命的自然规律。一个人的生是遵循自然界运动法则而产生的，而一个人的死也是生命历程的终结。
如果能这般把生看得开，把死悟得透，也就不会为生命的即将终结而哭泣，相反还会活出生命的本真。生命诚然是宝贵的，然而它又是短暂的。死而不能复生，因此活着就应当顺应自然，面对现实，笑对生活。笑对生活是乐生重生，遵循生命的规律，追求高目标，却又看得透，想得开，活得既有价值，又比较轻松愉快。
真正看开的人都不太执著于权势的追逐、金钱的获得、名利的获取，而是返璞归真、顺应自然，保持人原有的那种质朴、纯真的自然之性，树立一种超然的心态。
8.心归宁静，痛苦释然
不少人总是对往事流连忘返：我过去如何如何谈恋爱，成绩如何如何好，挣钱如何如何容易其实，往昔的一切感受，苦也好、乐也好，就像水中的波纹，已经消失无迹了，没有必要再去回忆了。沉浸在过去的苦难或辉煌里，完全是在浪费时间。心归宁静，对当下无意义的事，谈也不要谈，因为谈了、想了也没有用。
巴莱尼的一生并不十分顺利，始料不及的一场病使巴莱尼变成了残疾。所幸他的妈妈并不因孩子残疾而放弃他。她想，孩子现在最需要的是鼓励和帮助，而不是妈妈的眼泪。妈妈来到巴莱尼的病床前，拉着他的手说：孩子，妈妈相信你是个有志气的人，希望你能用自己的双腿，在人生的道路上勇敢地走下去！好巴莱尼，你能够答应妈妈吗？妈妈的话，像铁锤一样撞击着巴莱尼的心扉，他哇的一声，扑到妈妈怀里大哭起来。
从那以后，妈妈只要一有空，就帮助巴莱尼练习走路，做体操，常常累得满头大汗。有一次妈妈得了重感冒，她想，做妈妈的不仅要言传，还要身教。尽管发着高烧，她还是下床按计划帮助巴莱尼练习走路。黄豆般的汗水从妈妈脸上淌下来，她用毛巾擦擦，咬紧牙，硬是帮巴莱尼完成了当天的锻炼计划。
体育锻炼弥补了巴莱尼由于残疾带来的不便。妈妈的榜样作用，更是深深教育了巴莱尼，他终于承受住了命运对他的严酷打击。他刻苦学习，学习成绩一直在班上名列前茅。最后，他以优异的成绩考进了维也纳大学医学院。大学毕业后，巴莱尼以全部精力，致力于耳科神经学的研究。最后，他终于登上了诺贝尔生理学和医学奖的领奖台。
人之一世，殊为不易。在看似平坦的人生旅途中充满了种种荆棘，使人痛不欲生。痛苦之于人，犹狂风之于陋屋，巨浪之于孤舟。百世沧桑，不知有多少心胸狭隘之人因受挫折放大痛苦而一蹶不振；人世千年，更不知有多少意志薄弱之人因受挫放大痛苦而志气消沉；万古旷世，又不知有多少内心懦弱的人因受挫放大痛苦而葬身于万劫不复的深渊面对挫折，我们不应放大痛苦，而应直面人生，缩小痛苦，直至成功的那一天。
过去腰缠万贯之人，现在落魄潦倒、身无分文；过去衣不蔽体、食不果腹之人，如今飞黄腾达、富甲一方；过去一家人共处时欢声笑语、其乐融融，而今各奔东西、音信全无可见，世事变化无常，你若能经常思考这些无常之理，人生中不管遇到什么事，都会提前做好一些准备。
杰出的小提琴演奏家和音乐家帕格尼尼的演奏总是座无虚席，甚至常常是一票难求。法国著名小提琴家罗多尔夫克罗采听了帕格尼尼的演奏，也为他惊人的技巧而目瞪口呆，甚至在日记中写道：犹如见到恶魔的幻影。为此，人们把帕格尼尼的演奏称作恶魔的演奏。
在艺术上取得巨大成就的同时，帕格尼尼却备受疾病的折磨。他从小就病魔缠身，一生中几度死里逃生。年近50岁时，牙床突然长满脓疮，只好拔掉几乎所有的牙齿。牙病初愈，又染上严重的眼疾，幼小病弱的儿子成了他的拐杖。后来，他的演出越来越少。过50岁后，关节炎、肠道炎、喉癌等疾病不断向他袭来，后来他的声带也坏了，成了哑巴，只能靠儿子按他的口形翻译出来与人沟通。当有人问起他的成就与苦难时，他总是说：内心的宁静使成就不值一提，苦难亦是如此。
活着是一种修行，活在当下是活着的理想境界，因为大多数情况下我们都是被动地被生活推着走，我们不完全是生活的主人，感慨干错行嫁错郎的人大有人在，可惜的是感慨归感慨，生活照旧，好事还是坏事，天知地知你自己知。
我们往往把这样一种被动的活法活成了生活的常态。前一秒无论美好或是失意已经随风散去。下一秒是未开的花朵，雨后零落满园还是馨香一缕寄云边，未知，不必提前透支明天可能发生的痛苦。认真地活好现在这每一秒的生活就好了，不沉浸于昨日的痛苦，也不试图指望他人期许的美好将来。
不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。人生或许有时不必千帆过尽，所盼所愿，未必不能触手可及从每天一睁眼开始起，就要对自己说：今天是美好的一天，不管昨天发生了什么事，毕竟昨天，成为过去，无法改变。不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情，一切从现在开始！当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作，要喜欢上你的工作，不要带着怨气去开始一天的生活，而是一步步去完成你的工作。心归于宁静，过去的痛苦也就释然了。
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