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| 編輯推薦： |
生娃，是对女人有益的修炼
科学备孕，定期产检，遵照医嘱，让怀孕生娃不再难。
担心孩子成为夫妻间的第三者？孩子可以带来很多欢乐，增进夫妻感情。
担心生娃后会与社会脱节，错失晋升机会？生过娃的女性更自信、更有亲和力，遇事更冷静，更有耐心，考虑问题更周全、更有全局观。
怀孕会让女人变丑变胖？怀孕后气色会更好，卸货后调理得当，轻松还原魔鬼身材。
担心孕期不适、生娃时会有意外？孕期不适只是暂时现象，过了那个阶段就会恢复如初；生产时有专业大夫全程监护，大可放心。
担心生出问题宝宝？夫妻双方孕前做好遗传咨询、孕前检查，把身体调养到良好状态，在怀孕前的3个月及孕期前3个月服叶酸，孕期按时做产检，生出问题宝宝的概率比中大奖还难。
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| 內容簡介： |
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怀孕、生产、育儿本是值得高兴的事，可是很多女性却陷入了恐慌，得了生娃恐惧症。本书以一位顺利产下健康宝宝的妈妈的口吻讲述自己的生娃体验，另有妇产科主任医师专业解答各种孕产问题，网罗备孕、怀孕、生产、坐月子各种问题与知识，如怀孕前的心理生理准备、孕期妈妈宝宝的变化、孕妈妈最关注的事、产检攻略、职场孕妈妈怎样轻松度过孕期、孕期营养、孕期运动、胎教、孕妈妈的心理调适、准爸爸需要在孕期做什么、分娩入院的信号等。亲身体验 专业的知识，更能令人信服，从而彻底打消生娃恐惧族的层层顾虑，让每位备孕妈妈都能踏实怀孕、安心生娃。
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| 關於作者： |
陈倩
北京大学第一医院妇产科主任医师、教授。任中华围产医学会常务委员兼秘书长、中华围产医学会北京分会主任委员、中国优生科学协会常务理事。担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《国际妇产科学杂志》《中国产前诊断杂志》等编委。主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。
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| 目錄：
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PART1 想生就有，轻松造娃进行时
第1章 不要纠结了，精壮卵肥造个好娃妥妥的
生吧生吧，生娃可以很简单
生还是升？并不冲突
趁着卵还在，赶紧生
从现在起就开始准备吧
高龄妈妈做足准备，照样可以好孕
二孩儿准备进行时
第2章 给宝宝创建良好的生长环境
忽略孕前检查是造娃最大的风险
子宫、卵巢、输卵管，造娃的硬件
不要小看阴道的智商
每天洗刷刷，当心洗出妇科病
痛经严重者孕前要做好检查与治疗
白带异常会间接影响怀孕
第3章 简单易学的助孕法，助你好孕
精子先生传记
卵子小姐传记
解开激素的秘密
生娃就是一场美丽的探险活动
精壮卵肥这样吃
卵子小姐助孕食谱
香芋南瓜煲 调节内分泌
莲藕海带煲猪骨 防辐射
精子先生壮精食谱
鹌鹑杏仁粥 补肾壮阳、增强体力
枸杞猪腰粥 益肾、固精、强腰
找准排卵日，提高受孕率
PART2 如愿以偿冲入肚子江湖，晋升为孕妈
孕1月我是不是要做妈妈了
肚子江湖的传说 怀上OR没怀上
孕妈生理变化
第1、2周 做好身体准备
第3周 激动人心的时刻到来
第4周 大姨妈没有按时来报到
小萌娃要长大
第1周 发育中的卵子小姐
第2周 相遇前煎熬的等待
第3周 我成为一枚受精卵
第4周 我在妈妈的子宫里安营扎寨
孕1月 妈妈最需要关注的事确认孕事
中奖后可能会出现这些信号
别把怀孕当感冒
扰乱视听的假孕现象
确认怀娃的4种方法
用验孕试纸验晨尿
孕检超级攻略 确诊怀孕
医生只是例行问话
最好能定下产检分娩的医院
职场孕妈小闹钟 了解法律对孕妈妈的保护
孕1月饮食为宝宝的到来做好营养储备
孕1月饮食原则
小小的叶酸，大大的使命
多吃玉米好处多
营养食谱推荐
菠菜炒猪肝 补充叶酸、预防贫血
芦笋鸡蛋沙拉 补充叶酸
孕妈的魅力孕动 放松心情的瑜伽
枕臂侧躺
坐姿聆听
瑜伽呼吸
我们仨的幸福胎教时光
胎教，自己喜欢最重要
艺术胎教：欣赏《睡莲》，体悟光与自然的融合
孕妈麻辣心情
准爸爸你知道该做什么吗
孕2月与宝宝共度早孕反应
肚子江湖的传说 瞌睡虫附体了
孕妈生理变化
第5周 孕激素大量送货上门
第6周 早孕反应初现端倪
第7周 早孕反应变本加厉
第8周 腹部感到明显不适
小萌娃要长大
第5周 我的中枢神经系统开始发育
第6周 我的血液开始循环了
第7周 我的尾巴消失了
第8周 在我的天地里自由运动
孕2月 妈妈最需要关注的事 克服早孕反应
与害喜过招
孕检超级攻略 人绒毛膜采样、B 超检查
人绒毛膜采样（孕５?8周）
B超检查是否宫外孕（孕6?8周）
职场孕妈小闹钟 怎样跟老板说你怀孕了
孕2月饮食 缓解孕吐不适
孕2月饮食原则
应多吃开胃、清淡的食物
不宜食酸过多
营养食谱推荐
香椿拌豆腐 补脾益胃、清热解毒
韭菜炒绿豆芽 开胃、防便秘
孕妈的魅力孕动缓解孕期不适的伸展运动
腿部伸展运动
向上伸展运动
我们仨的幸福胎教时光
语言胎教：准爸爸讲故事《小王子和他的花儿》
孕妈麻辣心情
准爸爸你知道该做什么吗
准爸爸是后勤部长
记得给孕妈妈一个拥抱
孕3月听到胎宝宝的心跳声了
肚子江湖的传说 保胎，还是不保
孕妈生理变化
第9周 子宫是怀孕前的2倍大
第10周 情绪起起伏伏
第11周 有些孕妈早孕反应缓解
第12周 不必对流产提心吊胆
小萌娃要长大
第9周 你依然看不出我是男是女
第10周 我有了新的称呼：胎儿
第11周 妈妈，你能听到我的心跳吗
第12周 我变得聪明了，也淘气了
孕3月 妈妈最需要关注的事安全度过危险期
白带增多是正常的，但需精细呵护私处
要减少或避免接触的日化品
孕检超级攻略建档、NT早期排畸检查
建立档案（孕12周后）
NT用来早期筛查唐氏综合征
职场孕妈小闹钟舒适小道具让你的工作更轻松
孕3月饮食 促进宝宝大脑的发育
孕3月饮食原则
每天吃1个鸡蛋为宜
准备点健康零食
营养食谱推荐
虾蒸蛋 健脑益智
虾仁炒芹菜 促进胎儿大脑发育
孕妈的魅力孕动舒缓身心的瑜伽
平衡式
树式
我们仨的幸福胎教时光
音乐胎教：欣赏优美的《蓝色多瑙河》
语言胎教：准爸爸讲故事《乌鸦喝水》
孕妈麻辣心情
准爸爸你知道该做什么吗
为孕妈妈按摩
孕4月肚子开始显怀了
肚子江湖的传说 过了危险期，可以解禁了吗
孕妈生理变化
第13周 乳房开始明显变大
第14周 穿上了期待的孕妇装
第15周 会感到腹部不适
第16周 感到了轻微的胎动
小萌娃要长大
第13周 我能感受到外面的声音了
第14周 我现在生长得可快了
第15周 我有眉毛了
第16周 我会打嗝了
孕4月 妈妈最需要关注的事美和健康两不误
怀孕后量好尺寸再买文胸
缓解激素变化导致的牙龈出血
孕检超级攻略 唐氏筛查、羊水穿刺
唐氏筛查
唐筛补考项目：羊水穿刺
孕4月饮食 合理控制体重
孕4月饮食原则
体重不达标的孕妈妈饮食
体重超标的孕妈妈饮食
营养食谱推荐
虾仁烩冬瓜 益智、利尿
荞麦煎饼 补充体力、防便秘
孕妈的魅力孕动 有氧操
我们仨的幸福胎教时光
美育胎教：母女情《诱惑》
语言胎教：准爸爸讲故事
《司马光砸缸》
孕妈麻辣心情
准爸爸你知道该做什么吗
孕5月抚摸胎教的最佳时期
肚子江湖的传说 我是一枚屁妈妈
孕妈生理变化
第17周 韧带疼痛感加剧
第18周 鼻部不适
第19周 困乏来袭
第20周 曲线完全消失了
小萌娃要长大
第17周 听到外界的声音，我很兴奋
第18周 我更活泼了
第19周 我的感官到了发育关键期
第20周 我的骨骼越长越快
孕5月 妈妈最需要关注的事腹泻、夫妻生活等
让孕期腹泻困扰全跑掉
安全享受孕中期的夫妻生活
孕妈妈要这样站立、端坐和起卧
孕检超级攻略 B超大排畸
孕5月饮食 孕期补钙
孕5月饮食原则
孕期补钙很关键
营养食谱推荐
核桃仁炒韭菜 补钙、润肠
南瓜牛肉汤 促进胎宝宝骨骼生长
孕妈的魅力孕动锻炼骨盆的瑜伽
幻椅式
推墙下犬式
我们仨的幸福胎教时光
日照胎教：胎宝宝来晒太阳吧
抚摸胎教：抚摸胎宝宝，让胎宝宝安心
孕妈麻辣心情
准爸爸你知道该做什么吗
理解当孕妈妈在抱怨时，她在抱怨什么
帮助孕妈妈排忧
传达你对胎宝宝的爱
孕6月幸福的胎动更强烈了
肚子江湖的传说 下水道堵车了
孕妈生理变化
第21周 运动后容易呼吸急促
第22周 韧带变得松弛了
第23周 便秘来了
第24周 乳房渐渐分泌液体
小萌娃要长大
第21周 我能够感受外面的光线了
第22周 我越来越聪明了
第23周 我能模糊地听见声音了
第24周 我开始有味觉了
孕6月 妈妈最需要关注的事妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是吃出来的
孕检超级攻略糖尿病筛查（孕6月）
孕6月饮食 预防便秘
孕6月饮食原则
预防便秘的饮食调理
食欲增加了，但要注意克制
营养食谱推荐
荷香小米蒸红薯 预防便秘
芋头香粥 润肠通便
孕妈的魅力孕动 髋关节运动
简易起跑式
简易侧板式
我们仨的幸福胎教时光
音乐胎教：唱英文歌《雪绒花》
知识胎教：认识父母这两个字吧
孕妈麻辣心情
准爸爸你知道该做什么吗
让孕妈妈的饮食合理、安全
帮孕妈妈缓解胃部灼热症状
孕7月逐渐习惯带球活动
肚子江湖的传说家庭地位是这样决定的
孕妈生理变化
第25周 肚子比以前更大
第26周 乳房变大准备泌乳
第27周 频繁的胎动
第28周 行动要更加小心
小萌娃要长大
第25周 我是小小窃听者
第26周 我可以睁开双眼了
第27周 呼吸，呼吸，再呼吸
第28周 吸吮大拇指，做着香甜的美梦
孕7月 妈妈最需要关注的事预防妊娠纹、缓解小腿抽筋
预防妊娠纹
现在很容易小腿抽筋
孕检超级攻略高危孕妈妈需做B超检查胎盘
B超检查是否为前置胎盘
B超各项数值分析
职场孕妈小闹钟 注意办公室里的安全隐患
孕7月饮食 预防孕期水肿、贫血
孕7月饮食原则
猪肝这样吃补血效果更好
营养食谱推荐
牛肉蔬菜粥 补铁补血
猪肝绿豆粥 养血排毒
孕妈的魅力孕动 手脚操
转动手腕
转动脚腕
我们仨的幸福胎教时光
轻松胎教方案
孕妈麻辣心情
准爸爸你知道该做什么吗
扮演好爸爸的角色
要多注意孕妈妈的饮食健康
帮孕妈妈分担不便
孕8月孕期不适又来了
肚子江湖的传说 不要落下一辈子的把柄
孕妈生理变化
第29周 孕吐又来了
第30周 皮肤越来越黑了
第31周 呼吸困难、健忘
第32周 腹部坠胀感更强烈
小萌娃要长大
第29周 会眨眼的宝贝儿
第30周 告别皱巴巴的外形
第31周 眉毛、睫毛更加完整
第32周 手指甲、脚指甲完全长出
孕8月 妈妈最需要关注的事早产征兆、胎位不正
巧妙分辨早产征兆与假宫缩
胎位不正，纠正要及时
孕检超级攻略妊娠高血压综合征监护
妊娠高血压综合征
先兆子痫
孕8月饮食 对抗水肿饮食
孕8月饮食原则
少食多餐，给宝宝更多营养
营养食谱推荐
鲜虾冬瓜粥 抗水肿、补充蛋白质
薏米瘦肉汤 消水肿、补肾
孕妈的魅力孕动 伸展运动
三角式
坐立伸展式
我们仨的幸福胎教时光
抚摸胎教
手工胎教
孕妈麻辣心情
准爸爸你知道该做什么吗
陪孕妈妈坐公交
坚持开车送孕妈妈上班
在细节处给孕妈妈温存
孕9月进入冲刺阶段
肚子江湖的传说 梦到自己顺产了
孕妈生理变化
第33周 子宫压迫带来的不适更强烈
第34周 痉挛、肿胀、麻木
第35周 胎儿入盆了
第36周 身体做好了分娩准备
小萌娃要长大
第33周 我已经有了一头胎发
第34周 发福了
第35周 活动受限了
第36周 胎脂开始脱落了
孕9月 妈妈最需要关注的事 胎膜早破、掌握分娩技巧等
胎膜早破该怎么处理
孕检超级攻略 B超评估胎儿体重、胎心监护
B超检查
胎心监护
阴道拭子、B超和内检检查相结合，
决定分娩方式
阴道拭子检查
内检检查
职场孕妈小闹钟 可以着手安排产假了
必须提前交接好工作
孕9月饮食 缓解产前焦虑的饮食
孕9月饮食原则
均衡营养，缓解产前焦虑
多吃高锌食物有利于分娩
营养食谱推荐
紫菜虾皮蛋花汤 补锌补脑
香蕉草莓豆浆 补充维生素C
孕妈的魅力孕动 促消化、抗水肿操
侧卧抬腿式
站立扭转式
我们仨的幸福胎教时光
轻松胎教方案：教宝宝认识各种物品的名称
美学胎教：听《摇篮》--感受妈妈的爱
知识胎教：做爱因斯坦智力题
音乐胎教：唱唱英文歌吧
孕妈麻辣心情
孕10月终于要和宝贝见面了
肚子江湖的传说 漫谈剖宫产
孕妈生理变化
第37周 能感受到腹部的疼痛
第38周 安静等待分娩
第39周 羊膜囊可能破裂
第40周 随时做好分娩的准备
小萌娃要长大
第37周 我足月了
第38周 抓紧时间练习动作
第39周 为来到外面的世界做最后的准备
第40周 我随时都会来报到
孕10月 妈妈最需要关注的事 与分娩有关的一切
关于产前禁忌
关于过期妊娠
孕检超级攻略
临产检查（孕10月）
阴道检查
监测胎心
观察羊水
职场孕妈小闹钟
安排好坐月子的看护工作
孕10月饮食 产程特制饮食
孕10月饮食原则
产前吃些巧克力有助于分娩
营养食谱推荐
鲫鱼豆腐汤 补充蛋白质
西瓜草莓汁 缓解疲劳
孕妈的魅力孕动 助产运动
雨刷式
坐式
我们仨的幸福胎教时光
轻松胎教方案：让宝宝认识一下
家庭成员吧
知识胎教：有趣的填字游戏
孕妈麻辣心情
准爸爸你知道该做什么吗
准爸爸为孩子到来新家做准备吧
确认入院清单及分娩物品
PART3 生得容易，让传说成为现实
痛并快乐着，分娩进行时
分娩入院的4大信号
顺产必知3个关键阶段
拉梅兹呼吸法
分娩方式怎么选，要听医生的
如果你是第一胎，顺产是首选
第一胎为顺产，第二胎大多能顺产
第一胎为剖宫产，第二胎并非不能顺产
疤痕性子宫者怎么生
是否会阴侧切，要看实际情况
正确的分娩姿势
帮助分娩的手法
积极配合接生人员
顺产转剖宫产--生产的特殊情况
有助于顺产的分娩操
分娩前热身
宫口开0?3厘米时
宫口开4?8厘米时
脱胎换骨的月子
产后第1周：要好好休息
产后第2周：进行适当的锻炼
产后第3周：可以做些简单的家务了
产后第4周：可以进行室外活动了
美辣妈产后3阶段形体恢复运动
悉心照护新生儿
新生儿的成长照护
新生儿的喂养关注
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高龄妈妈做足准备，照样可以好孕
35岁后是妇科病高发期，孕前检查排除内外科疾病
高龄孕妈妈们一方面享受着孕育宝宝的幸福与喜悦，另一方面也因为高龄而担心自己是否能顺利度过孕期。的确，随着女性年龄的增长，高龄产妇比年轻产妇更容易出现妊娠并发症，因此更应该认真做好孕前检查。
高龄孕妇一定要如实告诉医生的事儿
1. 告诉医生自己实际的周岁年龄，因为35周岁以上的孕妇发生染色体异常或出现畸形儿的概率相对较高。
2. 告诉医生是否因生病服用过某种药物，并询问所服药物对胎儿是否有害。
3. 告诉医生自己或丈夫是否有先天畸形。
4. 告诉医生自己或丈夫的家人是否有遗传病史。
5. 告诉医生自己从前是否生育过畸形儿。
怀孕的概率有所降低，但自然受孕1 年内怀上仍属正常
从生理角度讲，女性最佳的生育年龄为23~28岁，超过35岁受孕率会有所降低。但研究表明，正常夫妇一个月内受孕成功率为20%~50%；三个月内受孕成功率为57%；半年内成功率为72%；一年内成功率为85%。换句话说，有85%的夫妻在一年内基本能自然受孕成功。
所以，高龄备孕妈也不用过于担心，正确理解受孕能力与年龄的关系，夫妻双方积极地做好备孕，放松心态，就会有好结果的。
卵子会随年龄而老化，培养好的生活习惯可延缓老化
卵子是孕育宝宝的种子，随着女性年龄的增长，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女宝宝出生时卵巢中就已经有将近200万个卵细胞，但是最后只有400~500个作为成熟的卵子在生育期的排卵过程中被排出，而且每次只排一个卵子。可以说，卵子的年龄与女性的年龄一样大，20岁的女性排出的是20岁的卵子，40岁的女性排出的是40岁的卵子。
虽然年龄可以在一定程度上反映卵子的状态，但并不是说高龄备孕妈就一定是老卵子难怀孕。均衡营养、养成良好的运动习惯、保持健康体重，即使到了高龄也可以拥有一个年轻的卵子。
听听专业医生怎么说 加速卵子衰老的坏习惯
1.长期大量饮用咖啡。
2.吃减肥药，节食减肥。
3.久坐不动。
4.长期吸烟酗酒。
5.长期精神压抑。
6.长期服用避孕药。
保持卵子青春活力的好习惯
1.多吃大豆及豆制品，如豆浆。大豆中富含大豆异黄酮，能够补充雌激素，养护卵巢。
2.多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雌激素。
3.养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等。
4.保证充足睡眠，不熬夜。
5.学会放松心情，释放压力。
每天洗刷刷，当心洗出妇科病
太懒惰和太勤快都是不健康的生活方式。个别有洁癖的女性除了用清水冲洗阴道，还使用各种清洁剂和消毒剂，反而适得其反。人类和很多细菌微生物都是和谐共生的，消毒不是日常生活中该做的事。每日用清水清洗外阴一次就足够，千万不要冲洗阴道内部。
洗洗更健康，误会丛生
一句洗洗更健康坑了多少懂得珍爱自己，却又不懂得如何科学珍爱自己的女性。阴道冲洗暗藏的曲解和误会如下：
误会一：防炎症。对于阴道护理，不少人会想当然地认为，清洁卫生、勤洗勤换，肯定错不了。于是乎，阴部感觉不够干爽、舒服，就用洗液冲冲、洗洗，这在很多女性都是一个习惯性动作，有人甚至天天坚持做阴道冲洗。殊不知，这是个很大的误会。醋、水、抗菌剂等洗液成分，往往在把有害细菌冲洗出阴道的同时，连带把保护人体的细菌也杀得一干二净，因而破坏了局部的酸性环境，使阴道无法实现自我保护。更为糟糕的是，如果冲洗过程中方法错误，病菌还会伺机搭上顺风车，长驱直达阴道深处甚至子宫。
误会二：防受孕。有些人为防止受孕而进行阴道冲洗，这不过是掩耳盗铃罢了。射精后，精子在几分钟内就可通过子宫颈管到达宫腔，在女方认真冲洗的时候，精子大军的先锋部队早已进入宫腔安营扎寨了。
误会三：除异味。有些女性为消除异味而进行阴道冲洗。事实上，许多人所认为的阴道异味只是阴道的自然气味，这种气味恰是身体健康的表现，根本无须多虑。换个角度看，即使阴道真的产生了异味，光靠冲洗也是不行的。因为冲洗仅能维持较短时间的无味状态，病因不除，异味很快会再次光临。
误会四：生男孩。坊间流传着阴道冲洗可以生男孩一说，其理论根据是，决定生男孩的精子（携带Y染色体的精子）喜好碱性环境，故用pH值偏碱性的溶液冲洗阴道，可使携带Y染色体的精子提高活动力，同时抑制携带X染色体的精子，如此一来，生男孩的概率将大大增加。这种说法看似有根有据，其实并不现实。因为精液中的精子数以万计，碱性环境仅能抑制一小部分携带X染色体的精子，大部分携带X染色体的精子还是可以进入子宫的，即使只有一个成功到达，一旦与卵子结合，也就立即决定了胎儿的女性性别。
弄巧成拙危险生
阴道冲洗不光费时费事费水，还帮倒忙。过度清洗，特别是阴道灌洗，反而会破坏阴道原有的一些自然防护机制，引起菌群失调，使女性更易于患阴道炎及盆腔炎，甚至增加宫外孕的概率。
引发盆腔炎
据报道，用阴道冲洗液的女性比不用阴道冲洗液的女性盆腔感染率增高了73%。这是由于冲洗液破坏了阴道的自洁功能，导致病原菌乘虚而入，沿宫颈上行至子宫和输卵管，引发盆腔感染。
导致异位妊娠和不孕
冲洗和异位妊娠之间的关系已被医学家证实。其主要原因在于，冲洗导致的感染累及输卵管，使受精卵不能到达宫腔而停留在输卵管，造成宫外孕。如果输卵管因炎症而被彻底堵死，更会产生另一个严重后果--不孕。
降低受孕率
这可能与冲洗改变了阴道的酸碱度及生殖道内环境有关。女性未避孕1年以上，不冲洗或极少冲洗者仅有10%未妊娠，冲洗者27%未妊娠，而且即使是用水冲洗，也与降低生育明显相关。需要提醒的是，尽管冲洗有降低生育的可能，但并不能用于避孕。
精壮卵肥这样吃
豆浆特别适合卵子小姐
豆浆含有的异黄酮类物质是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性雌激素。许多女性由于雌激素不足而引起的种种不适，在日常生活中都可以通过喝豆浆来解决。
实验发现，女性常喝豆浆，可以调节内分泌系统的功能，特别是体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常。另外，长期饮用豆浆还能有效预防乳腺癌、子宫癌和卵巢癌的发生。每天喝上300～500毫升的鲜豆浆，可以明显延缓皮肤衰老，使皮肤细腻光滑。
因此，与其喝大量碳酸饮料，不如喝新鲜豆浆。
女性常饮酸奶益处多
酸奶含有大量的保加利亚乳杆菌、乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等有益菌种，进入人体后，首先会在肠道中抑制致病菌和腐败菌的繁殖，调节肠道中菌群之间的平衡。长期饮用酸奶，对于将阴道内的菌群调节到一个正常的状态有一定作用。
叶酸，可预防神经管畸形
神经管畸形是危害人类健康极其严重的先天性畸形，表现为无脑畸形、唇裂、先天性心脏病、脑水肿和脊柱裂等。中国是神经管畸形的高发国家，1000名出生婴儿中就有3个患这种病。为了预防发生先天畸形、自然流产、胎儿发育不良和低出生体重等不良状况，女性应该在备孕阶段和怀孕的前3个月内每天服用400微克的叶酸。
确认怀娃的4种方法
验尿--准确率99%
经常在电视剧里看到的情景，嗯，没错，这是最常用的方法。可以在家用验孕试纸检测，一般药店都有售。一般受精后14天，就可以测出来了，孕早期最好使用晨尿测试。一定要按照说明书操作，是把试纸插到尿里，不是把尿泼到试纸上。不管第二道显不显，只要有印儿，99%的可能，你怀孕了。要是显了，建议保存一下。如果没有，过几天再试。你要买最贵的验孕试纸？别败家了！用不着！因为原理是一样的，如果便宜的没显，贵的也不一定显。
基础体温--需要一直坚持测
排卵后的基础体温要比排卵前高出0.5℃左右，并且高温持续12～14天，直至月经前1～2天或月经第1天才下降。如果继续测试5～10天，基础体温一直没有下降，即可判断已经妊娠。
验血--准确率100%（不用空腹）
这是最准确的方法，卵子受精后7日即可在血清中检测出人绒毛膜促性腺激素（HCG），一般是采静脉血。要是想不那么纠结快点确定，去医院验个血是第一选择。这样你还可以及时知道体内的激素水平是否正常，是否需要打针吃药补孕酮，又添加一道保障。
B超--很少做
如果仅仅是为了确认是不是怀孕了，不建议去做B超，因为通常胚胎要大于45天，B超才能测出来。但为了排除宫外孕，确认怀孕45天后很有必要去做一下。
现在很容易小腿抽筋
孕妈妈为什么会腿抽筋
孕妈妈在怀孕期间，体重会慢慢增加，双腿的负重也开始增加，腿部的肌肉经常处于疲劳状态，容易引起抽筋。
此外，怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中维生素D的含量不足或缺乏日照，容易加重钙的缺乏，增加了肌肉和神经的兴奋性，也会诱发孕妈妈腿抽筋。
一般来说，夜间的血钙水平会比日间要低，所以孕妈妈经常会在夜晚出现小腿抽筋的不适现象。
预防腿抽筋的方法
1.活动量和活动幅度不能大，活动前要先热身，活动后做放松。
2.睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位；伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并注意下肢保暖。
3.不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿和脚部进行保暖按摩。
4.从怀孕第5个月起就要增加钙的摄入量，每天1000毫克左右。
5.睡觉前，把生姜切片放水中煮开，待温度降到脚部可以承受时用来泡脚。生姜水泡脚不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，帮助睡眠。
听听专业医生怎么说 孕期胀气处理小妙招
孕期由于激素水平发生改变，饮食不当，缺乏运动，不断增大的子宫压迫使肠胃蠕动减慢，都有可能引起胀气。到了孕34～36周，随着子宫逐渐下降，孕妈妈胀气的感觉会随之消失。
缓解胀气可以采取这些方法：适当多吃蔬菜、水果、粗粮等高膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动；补充足够的水分，多活动身体，养成每天排便的习惯；避免食用容易胀气的食物，如油炸食物、汽水、豆制品等食物；坚持做腹部按摩，可以从右下腹开始，以轻柔力道做顺时针按摩，每次3～5分钟，一天2～3次，可帮助缓解腹胀。
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