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| 編輯推薦： |
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实现了东西方学者对运动与健康的理解和认识的良好对接，完善了我国全民健身理论体系的建设。
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| 內容簡介： |
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本书首先从体适能的概念研究范畴入手，揭示了体适能的概念、基本属性、系统结构、功能以及发展现状等。在此基础上，从体适能训练的基础理论、体适能训练项目选择、体适能训练的实施和效果评价等方面对体适能训练的基本原理进行了重新建构，接下来又运用运动训练学理论对体适能训练过程进行了分析，并根据这些基本原理和分析提出了体适能训练应遵循的基本原则。并对体适能的锻炼方法提出了新的看法。
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| 關於作者： |
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丁锋，男，学士，山东梁山人，1979年出生；研究方向中学体育教学与训练；2002年毕业于聊城大学体育学院，现为山东省菏泽第一中学教师，2008年获山东省优质课一等奖，2010年被评为菏泽市骨干教师，2011年被评为菏泽市教学能手；著有《东中原战争史话》（中国文史出版社）一书，在《中国学校体育》、《中国校外教育》、《辽宁体育科技》、《学校体育研究》等国家级、省级刊物发表论文10余篇。
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| 目錄：
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第一章 体力活动、体适能综述研究01
第一节 体力活动01
第二节 体适能的兴起11
第二章 体适能训练的研究概览20
第一节 体适能训练的研究范畴20
第二节 体适能训练中的国家法规26
第三节 体适能训练的发展现状29
第四节 体适能训练的基本要素31
第五节 体适能训练的发展趋势34
第六节 体适能训练与健商新概念36
第三章 体适能训练的基础理论研究40
第一节 社会发展与人类健康40
第二节 体适能训练的心理学基础41
第三节 体适能训练的生理学基础48
第四节 体适能训练的解剖学基础56
第五节 体适能训练的营养学基础59
第六节 体适能训练与科学的饮食习惯69
第四章 体适能训练的项目选择和安排78
第一节 体适能训练项目选择的理论依据78
第二节 体适能训练流行项目84
第三节 体适能训练项目选择的原则86
第四节 体适能训练的科学安排89
第五章 体适能训练的方法学与训练原则94
第一节 体适能训练流行的锻炼方法94
第二节 体适能训练的训练学方法98
第三节 体适能训练的一般方法104
第四节 体适能训练的训练原则107
第六章 体适能训练的实施与效果评价111
第一节 体适能训练前的准备工作112
第二节 体适能训练过程的注意事项115
第三节 运动处方的制定116
第四节 运动装备的选择121
第五节 体适能训练的效果与评价128
第七章 体育健身与发展健康体适能的传统方法132
第一节 健身运动与力量素质132
第二节 健身运动与速度素质138
第三节 健身运动与耐力素质141
第四节 健身运动与灵敏素质145
第五节 健身运动与柔韧素质147
第八章 体适能训练与人体肌肉力量生成149
第一节 人体肌肉力量的生成150
第二节 人体生理结构对力量的影响153
第三节 肌肉工作方式、收缩形式和工作特点156
第四节 体适能训练与局部骨骼肌160
第五节 各种力量练习方法的优缺点比较164
第九章 体适能训练中的力量训练168
第一节 力量训练的作用169
第二节 力量训练前的准备工作171
第三节 伸展练习的方法172
第四节 身体核心部位稳定性力量练习183
第十章 健身运动与肥胖209
第一节 肥胖的简易标准和危害209
第二节 肥胖的原因探析211
第三节 健身运动与减肥方法215
第十一章 健身俱乐部的筹建、经营、管理218
第一节 健身俱乐部的筹建218
第二节 健身俱乐部的定位和预售策略224
第三节 健身俱乐部的经营227
第四节 健身俱乐部的深度营销232
第五节 俱乐部的淡季营销234
第六节 我国健身俱乐部的发展趋势236
第十二章 健身运动中的新兴项目240
第一节 走跑运动健身法240
第二节 踏板操242
第三节 搏击操246
第四节 水中健身操249
第五节 健身球和健身球操250
第六节 街舞252
第七节 普拉提254
第八节 动感单车259
第十三章 健美运动262
第一节 健美运动的基本原则262
第二节 基本功训练（健美45式）264
第三节 健美运动的特殊观念274
第十四章 国外大众健身现状研究277
第一节 美国的大众健身277
第二节 日本大众体育的现状279
第三节 新加坡的大众健身280
参考文献284
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| 內容試閱：
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我国大陆学者长期以来一直以体质一词来表述与体适能类似的概念，认为体质是人体形态发育、生理功能、心理功能、身体素质的状态与对环境的适应力和对疾病的抵抗力。并延伸出身体锻炼全民健身社会体育群众体育之说。体适能可以视为体质同类，但略有不同，显然，体质概念的内涵比体适能更为宽泛。但是，目前国内开展的国民体质监测却在内容上与体适能的检测项目极为类似。体质的概念至今尚有争议，且在英文中没有准确相应的名词对应。多年来我国运动生理学、运动生物化学一直偏重竞技运动，研究提高运动成绩的生理、生化基础为多，关注运动改善人体健康、增强体质为少，成为体育学科的缺憾。因此，系统引进、消化和借鉴国外体适能研究的理论体系、实践规范及最新研究成果，实现东西方学者对运动与健康的理解和认识的良好对接，完善我国全民健身理论体系的建设，自然成为本书的编写目的。
随着社会发展和人们生活水平的不断提高，体育锻炼已逐渐成为人们日常生活中的重要内容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。为了更好地贯彻实施《全民健身计划纲要》，推动我国体育事业的发展，加强社会体育指导方面专业人才的培养，一些体育院校陆续开设了社会体育、休闲体育、健身健美和休闲健身等新的专业或方向。传统的体育教育专业为了适应当前学校体育改革申对健康教育和终身体育的需要，也开始注重体适能训练教育。体适能训练的理论建构和锻炼方法的研究已经提到研究日程上来。
本书希望对于现有的健身原理方面的理论重新进行建构，统一于体适能训练的理论建构并对现有的和新兴的锻炼方法进行了研究。本书首先从体适能的概念研究范畴入手，揭示了体适能的概念、基本属性、系统结构、功能以及发展现状等。在此基础上，从体适能训练的基础理论、体适能训练项目选择、体适能训练的实施和效果评价等方面对体适能训练的基本原理进行了重新建构，接下来又运用运动训练学理论对体适能训练过程进行了分析，并根据这些基本原理和分析提出了体适能训练应遵循的基本原则。并对体适能的锻炼方法提出了新的看法。
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