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『簡體書』戒了吧,拖延症套装(理论篇+实战篇 套装全2册)

書城自編碼: 2787434
分類: 簡體書→大陸圖書→成功/勵志性格与习惯
作者: 辰格
國際書號(ISBN): 9787D23929133
出版社: 天津人民出版社
出版日期: 2016-01-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: /300000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 492

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編輯推薦:
★人生有限,拖延有害;
★向拖延宣战,彻底告别拖延的恐惧和焦虑;
★改变,从戒拖开始!
★教你如何高效时间管理,彻底和拖延说再见!
★拥有高效型的生活和工作方式,看这一套书就够!
內容簡介:
主人公胡小懒,不遥远,也不陌生,就是生活中千千万万的普通人,像你,像我,像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式,到拖延的可怕危害,再到拖延产生的深层原因,我们循序渐进地解开了这些谜团。
为了唤醒那些沉睡的心,帮更多的人甩掉拖延的裹挟,我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾,我们要如何对抗?书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略,力求因病施药。事实上,每一场战拖的战役,都是与另一个自己和解的过程。
關於作者:
辰格,80后,自由撰稿人。年轻的她,心思细腻,专注于生活,痴迷于文字,热衷于心理学。从2006年起,开设博客撰写心理学方面的文章,深得网友喜爱,后策划多本心理学方面的书籍。
目錄
前 言
来点心理测试,看你有没有拖延症?
|第1章Take care!拖延症在靠近|
拖延症(Procrastination),意为将之前的事情放置到明天。它算不上什么正儿八经的病症,医院里也没有专门治疗它的科室,可它却无时无刻不在困扰着人们。很多时候,我们都是在不知不觉中,就掉进了拖延症的旋涡。如何诊断是否患了拖延症?那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中
病态的悠闲:还有明天 004
不漂亮的计划不执行 007
可怕!零碎的小岔子 011
无能为力的自责 015
无尽的挫败感与怀疑 018
【解读】拖延症有哪些类型? 021

|第2章可怕的真相:拖延害你有多深|
有句格言说:拖延等于死亡。这不是危言耸听,拖延慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,让人煎熬度日,悔恨到老,这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力,那你真的有必要知道一下可怕的真相了。
生命,是这样浪费的 026
拖延=一团糟 029
压力山大很黏人 032
怪圈:拖延与颓废 035
麻烦,只会越来越大 038
一场被fire的惨剧 041
谁来还我健康 044
【解读】如何把拖延发生的几率降到最低? 047
|第3章你为何会变成拖拉斯基|
拖延症无处不在,形态各异,多少人深受其害,却找不到逃离的出口。俗话说得好:因病开方,对症下药。你得先知道是谁把你变成了拖拉斯基,才能找到治愈的良方。现在,就来揪出那个真凶吧!
诡异的心理症结 050
拖延与懒惰,狼狈为奸 053
万恶的完美主义 056
不去承担失败的恶果 060
拖延带来的劣质快感 063
你有决策恐惧症吗 066
害怕成功?开玩笑吧 070
内心太过于依赖他人 073
【解读】只有普通人才会拖延吗? 076
|第4章战拖,从抗击惰性开始|
前面已经提到,拖延与懒惰狼狈为奸,要战胜拖延,就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在,那么人始终会处于一种空想的状态,做什么事都会觉得懒得动。没有行动、不想行动地耗时间,就是拖延。你,还要任由它继续发展下去吗?战拖,就从抗击惰性开始!
克服了懒惰,战拖就成功了一半 080
远离那些懒散的伙伴 082
多做点儿事,其实不吃亏 086
放下三分钟热度,多点专注力 089
踏实才能换来长久 093
时刻提醒自己:别犯懒 096
神奇的PDCA循环法 099
【解读】你经常这样问自己吗? 101
|第5章让完美主义见鬼去吧|
完美主义者,看似是在追求最好的结果,实际上却只是让事情变得更糟。他们不仅无法体会到完美带来的喜悦,反而会深陷纠结的沼泽无法自拔,甚至还会拖累他人。毕竟,人所能承受的压力是有限的,当压力达到一定程度时,就会出现超限效应,而当超限效应遭遇了完美主义,拖延就是唯一的结果了。
解放心智,承认不完美 106
完成比完美更靠谱 109
消极的完美主义 112
不在错误里迷失 115
尽心尽力就好,无须尽善尽美 118
你不可能让所有人都满意 121
半途而废不都是错 124
别固执!缺憾也是一种美 127
完美主义拖延症 130
【解读】你是典型的完美主义者吗? 134
|第6章跟借口说一声bye-bye|
当有件事迟早需要做,而此刻的你又不想做这件事时,你可以找到上百种理由推迟它。可惜,不管这些理由听起来多么真实可信,都不过是借口。借口,往往会让拖延变得顺理成章;而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中,就只能在拖延的旋涡里沉没。要打败拖延的恶习,就得先学会没有任何借口。
生活的赢家,从来没有借口 138
借口等于自我束缚 141
不能说的那些理由 145
负责的人,不需要借口 148
心不难,事情就不难 152
争取一次就把事情做到位 156
【解读】你为什么而找借口? 160
|第7章打造强大的执行力|
三流的点子加一流的执行力,永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延,最直接的做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里,别让所有的计划都变成纸上谈兵,别试图准备好一切再开始。要知道,谁都不知道明天会发生什么,但只有行动才能决定下一秒和你的未来。
重拾行动力,克服拖延症 164
快速决定,思虑太多不是好事 167
Just do it!一分钟也不要耽搁 171
重要的事情别拖到最后 174
优先处理最讨厌的工作 177
多点定性,不要虎头蛇尾 180
赶走那些负面的情绪 183
【解读】如何收回你的注意力? 186
|第8章有目标的人,才不拖延|
如果生命是一场旅行,那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标,就有了前行的方向,就有了行动的力量。习惯拖延的人,缺少的往往就是一个坚定的目标,所以才会迷迷糊糊,胡乱地拼凑生活。克服拖延顽疾,就要找寻到这股神奇的力量,让它指引着我们前行,把梦想变成现实,告别一事无成、浑浑噩噩的人生。
有什么样的目标,就有什么样的人生 190
别瞎忙,有一个明确的目标 193
什么目标都需要Deadline 197
专注眼前,做好每个步骤 200
一次只专心做好一件事 203
把大目标分解成小目标 206
评估与修正目标的法则 211
修正目标的五个原则 213
【解读】如何快速地实现目标? 216
|第9章 时间管理,终结拖延恶习|
再聪明的人也玩不过时间。在时间面前偷懒,结果就是患上拖延症,弄得你焦头烂额;在时间面前耍赖,拖延症会变本加厉地折磨你,偷走你精彩的人生,留下混沌的噩梦。唯有学会管理时间,细化时间安排,在限定的时间内完成任务,才有可能远离拖延症的魔爪。
让虚度年华的事情不再发生 220
别小看十分钟 223
盘活那些零碎时间 225
抓住黄金时间 228
二八法则与四象限法则 232
远离意外的干扰 236
适当放松,享受惬意时光 239
每天多出1小时 242
【解读】桌面脏乱的人为何总拖延? 245
|第10章来吧!给自己来点正能量|
在日复一日的生活中,也许有些模板已经形成,你对此感到倦怠,丧失了前进的动力。或许是因为梦想太遥远,现实耗费了你太多的精力,打消了你从前的积极性。可不管怎样,你要记住,在奋斗的路上,每个人都会感到疲惫,唯有那些充满激情的灵魂,才能走到终点。因为他们不会被疲惫打败,就算走在无人陪伴的路上,也会为自己鼓掌。
输给别人,别输给自己 248
收起消极的情绪吧 251
职业倦怠,一起击退它 255
让工作氛围积极起来 259
抛开抱怨,不给拖延留机会 262
怎样让工作变得有趣 266
慢慢走,才会走得更远 269
【解读】如何培养对工作的热情? 273
內容試閱
迪克牛仔这样唱道:有多少爱可以重来,有多少人愿意等待,当懂得珍惜以后归来,却不知那份爱会不会还在?
爱,或许还有可能再回来,但时间却无法倒退,生命也无法重来。
读书时,你以为青春永驻,岁月很长,大把的时间可以用来挥霍,该学的东西没有学会,该看的书也没有翻开,等到匆匆四年毕业了,没有一项技能、找不到工作时,才知道书到用时方恨少。
工作时,你以为时间还多,精力还够,大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦,白天的事拖到晚上,晚上的事拖到明天,直到Deadline就在眼前,急得像热锅上的蚂蚁,敷衍了事交了差遭到一通狠批,才知道什么叫做悲催。
恋爱时,你以为山盟海誓,永远不变,答应了对方的事迟迟未做,好心的提醒也被当成了耳旁风,等到有一天你突然想明白了,想去做了,才知道什么叫做可惜你早已远去消失在人海。
难受时,你以为自己年轻,身强体壮,灾啊病啊不会找上你,等到疼得受不了了才跑到医院,却发现很多事后悔已经来不及了,躺在病床上,才知道什么叫做身体是革命的本钱。
一次又一次的拖延,一次又一次的错过,人生的差距,就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了,没有拖延,没有浪费时间,现在的你会在哪里?
再谈过去,已经没有任何意义。从这一刻起,你应该明白:拖延是生命的窃贼,它会在不知不觉中盗走你的热情,偷走你的机会,碾碎你的梦想,扼杀你的爱情。原本可以绚烂一世的人生,会在拖延中变成一具丑陋的空壳。
为了唤醒那些沉睡的心,帮更多的人甩掉拖延的裹挟,我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。书中没有长篇大论的教条性文字,它更像是一个个生活片段构成的场景图。主人公胡小懒,不遥远,也不陌生,就是生活中千千万万的普通人,像你,像我,像他。他饱受着拖延的煎熬,也在与拖延死死对抗。
从拖延症的行为模式,到拖延的可怕危害,再到拖延产生的深层原因,我们循序渐进地解开了这些谜团。面对拖延顽疾,我们要如何对抗?书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略,力求因病施药。事实上,每一场战拖的战役,都是与另一个自己和解的过程。
这本书想告诉所有朋友:拖延症很可怕,可怕在它无声无息偷走生命;但拖延症并非无药可救,我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动,愿意从点点滴滴做起,那么在战拖这条路上,你就不会输!
最后,希望,每一位读者都可以成功地战胜拖延,真正掌控属于自己的人生!
。。。。。。

 

 

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