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『簡體書』自控是门解压艺术:告别拖延、失控和坏情绪

書城自編碼: 2781038
分類: 簡體書→大陸圖書→成功/勵志情商/情绪管理
作者: 汇智书源
國際書號(ISBN): 9787113213541
出版社: 中国铁道出版社
出版日期: 2016-03-11
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 260/333000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 263

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編輯推薦:
不要因拖延而焦虑、又在焦虑中失控,就要理清自己,手把手教您秘诀和实战技巧:生活心理掌控术、情绪管理法则、时间自控术、情绪自控术、微行为自控术、潜意识自控术、意志力自控术、思维自控术。
內容簡介:
自控是一种考验毅力的行为,而力不从心和失控却是常态。人们自己经常被想法、情绪和欲望支配着,一时冲动而非审慎抉择主宰了生活。但是,如果你不能控制自己,就只能被别人控制。成功者控制情绪,失败者被情绪控制。本书以客观的视角,从多个方面探究自控力差的原因所在,并对一些失控行为从源头上进行剖析,有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法,帮助读者更有效地掌控自己,真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。
關於作者:
汇智书源图书工作室主要从事投资理财、生活百科、智力开发和其他综合性选题的创作与出版,目前已经出版几十种图书,并得到读者的广泛认可和赞誉。汇智书源图书工作室拥有一支资深创作团队,均接受过相关行业高等教育和专业创作培训,具有丰富的图书选题策划与运作经验,是一只以自主创新为特点的优秀团队。卢明明是汇智书源图书工作室负责人,毕业于河北金融学院金融专业。
目錄
目 录上篇 秘诀篇
第一章 能Hold住吗?知道自己为何失败 2一、自控力和肌肉一样都有极限 3二、保住自控力的秘诀 4三、人为什么会在情绪低落时屈服于诱惑 6四、提高自控力的秘诀 7五、自控力为什么至关重要 8六、我要做我不要和我想要是什么在作祟 9七、两个自我带给你的苦恼 10八、自控的本能:三思而后行 12九、多巴胺:大脑的奖赏中心 14十、出售未来:预先承诺的价值 15十一、你是否在等待未来的自己 17十二、把未来变成事实的秘诀 18十三、自控力太强也会让你付出代价 19十四、对待自控要有技巧 19十五、失控是由于缺乏足够的能量供应 21十六、补充意志力的秘诀 21
第二章 拖延症的真相:为什么我们总是一拖再拖 24一、你是一个拖延者吗 25二、拖延症的病因 25三、拖延是与生俱来的吗 27四、拖延是因为恐惧,想做到最好 30五、一颗热的毒药,来自家庭的伤害 32六、拖延的潜意识,爱你在心口难开 35七、混乱的时空,拖延者的心理时间 37八、病态的悠闲:没关系,我还有明天 39九、拖延者眼中的自己:透过哈哈镜的影子 41十、拖延者建立自信的秘诀 42十一、社交恐惧型拖延症:担心只是纸上的柠檬 43十二、治愈社交恐惧症的秘诀 44
第三章 揭穿自控力陷阱,走出失控的怪圈 45一、你不可预知的自控力陷阱 46二、摆脱负面情况情绪秘诀 47三、我们为什么总会轻许诺言 49四、一时的不如意却让你破罐子破摔 50五、消极的心理消除秘诀 51六、被踢的猫很无辜:情绪传染的威力 52七、这个地方为什么让我感觉似曾相识 54八、善与恶的道德平衡,道德许可的陷阱 56九、每个人都有第二个大脑 59十、当发誓成为一种习惯,你的自制力将面临瓦解 62十一、努力反向效应,意志和期待的冲突 63十二、你所渴望的就是幸福大脑的弥天大谎 66
第四章 别让失控害了你心理有效掌控术 69一、爱吃者的纠结:身体和大脑的对抗 70二、为了100元钱去跟别人打官司 72三、用一盏台灯把老公换了 75四、眼睛为何总是追逐着大街上的美女 77五、科技性失控,一旦离开手机就焦虑烦躁 79六、吵架时候,脏话为何张口就来 81七、初恋为何总是让人念念不忘 83八、网购成瘾,你是其中之一吗 86九、A还是B,一个选择竟然让你陷入崩溃 90
第五章 告别坏情绪不失控的情绪管理心理法则 92一、情绪之手是谁在操纵 93二、我们是如何被坏情绪所感染 95三、为什么我总是担心事情会越变越糟 98四、为什么我总是喜欢把发票揉成团 100五、一摸方向盘为什么我就会性格突变 102六、肌肉在控制情绪:过山车上的惊恐 104七、人人都有人格分裂症 106八、如何摘掉愤怒与咆哮的帽子 108九、小心我很后悔这种感觉 111
下篇 实战篇
第六章 时间自控术:别在时间面前耍赖 115一、盘活那些零碎时间 116二、别小看10分钟 119三、抓住职场的黄金时间 121四、二八法则与四象限法则 124五、每天多出1小时 126六、半小时工作法 130七、做好时间管理的4种技巧 133
第七章 情绪自控术:跟负能量说再见 137一、紧握情绪自控的缰绳EQ 138二、情绪周期,男女有别 141三、戒除强迫症,别总跟自己过不去 144四、换位思考,假如我是你 146五、掌控情绪的6个步骤 148六、利用好关键的6秒时差 152七、裁掉内心的恐惧 154八、别让多疑成为你身心的蛀虫 156
第八章 微行为自控术:瞬间掌控身心 159一、停下你无意识的小动作 160二、训练心灵之窗的魔力 163三、运用恰当的语调 166四、不要轻易伸出你的手指 168五、脚部小动作暴露你内心的秘密 169六、你的笑肌也是需要活动的 172七、掌控好无意识的嘴上信息 174八、不好意思,我迟到了守时真的那么难 176九、靠身体姿势保证你的自控力 178
第九章 潜意识自控术:找回失去的控制力 181一、给潜意识下达指令 182二、勾画清晰的精神意象 184三、善用冥想消除嫉妒心理 186四、合理释放意识中的渴望 189五、克服羞怯,就要接受羞怯 191六、卸掉完美的负担 194七、不要给心灵描绘恐惧的颜色 197八、别让惯性思维束缚前进的脚步 200九、潜意识是人心中的暗房 202
第十章 意志力自控术:专注的自我调节 206一、训练你的意志力 207二、增强意志力的秘诀 208三、不要让你的注意力跳来跳去 209四、一次只做一件需要集中意志力的事 211五、不要被无法控制的事情扰乱心智 214六、改变不良心态的秘诀 216七、用想象三部曲打破失控的困境 216八、想象三部曲秘诀 217九、提升专注力是提升意志力的首要条件 218十、放下三分钟热度,多点专注力 220十一、提高专注力的秘诀 222十二、克服了懒惰,战拖就成功了一半 223十三、一打计划比不上一个行动 225十四、成为一个有行动力人的秘诀 226
第十一章 思维自控术:用正能量重拾自信 229一、拆掉堵住思维的那道墙 230二、告诉自己:我能行 232三、人无完人,学会接纳不完美的自己 235四、有技巧地清理你的大脑 238五、训练思维的肌肉 240六、改善潜意识的思维模式 243七、善于进行非常思维 245八、快乐OR痛苦,取决于信念的转变 248

 

 

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