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| 編輯推薦： |
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什么是银行？我国银行是怎样形成和发展的？银行有哪些业务？银行面临的主要风险有哪些？银行怎样进行风险管理？银行有哪些部门？本书内容立足于对银行业进行系统的介绍，从机构篇、业务篇、个人篇三个角度全方位介绍银行业的具体情况，向读者展示真实的银行业运营环境。机构篇：阐述银行业的概况、发展历程和对银行的监管。业务篇：说明银行的业务范围和各种业务的具体操作流程，以及银行业的风险管理。个人篇：介绍银行的组织结构和部门设置、银行新员工培训和银行校园招聘流程。
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| 內容簡介： |
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什么是银行？我国银行是怎样形成和发展的？银行有什么业务？银行有哪些部门？怎样才能进入银行工作？本书针对以上问题，从机构篇、业务篇、个人篇三个角度对银行业进行了详细介绍，围绕我国银行业概况、银行业的监管、银行的业务（存款业务、信贷业务、银行卡业务等）、银行业风险控制、银行的组织结构等内容，向读者展示了极真实的银行运营环境。对银行业感兴趣的读者，可以通过本书了解银行的基础知识和真实状况；想进入银行工作的大学生或在银行工作的职场新人，阅读本书后可以掌握从业常备知识。
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| 關於作者： |
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卢明明：财经学者、知名金融理财顾问，现在政府机关从事财务金融工作，拥有非常丰富的金融资本投资心得与资产管理经验，热衷于资本流通价值链的深入研究，擅长运用各种理财工具为家庭或个人进行综合理财规划，尤其擅长家庭财产低风险保值增值理财规划，稳健的投资风格备受业界信赖。近年来一直致力于投资理财知识的推广普及以及对财富管理的创新和多元化发展，已经出版了多部金融理财类的畅销图书。
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| 目錄：
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1.基本训练
1.1开始跑步的四大理由
助力健康
奔跑让人美丽
跑步者——身心宁静
跑步者是自由的！
1.2最佳装备
不同的脚不同的跑鞋
脚型和跑步动作
系鞋带的技巧
正确的选择
跑步者的服装
1.3跑步的人体结构
正确的跑步动作
您的缓冲装置：关节
有力的双脚
足部操
人体杰作：膝盖
灵活的臀部
简单训练
1.4最佳教练：心跳频率
心跳传达什么
有氧和无氧耐力
1.5最佳训练开始
您有动力吗？
去做一个专业的跑步检测！
耐力训练的六项基本准则
步行：准备奔跑的理想选择
借助手杖的健步走：北欧式行走
训练计划：10周到达连续奔跑5公里
2.基本强化
2.1越野跑非常流行
由大自然决定路线
越野跑装备
越野跑步者训练项目
初学者的训练计划
2.2更多的选择
登山跑：大山的呼唤
手杖助力奔跑：北欧式慢跑
2.3最好的肌肉训练方式
力量与平衡的全身训练
您的肌肉渴望伸展
2.4女性跑步
身体与灵魂都安好
带着安全感跑步
孕期跑步
和孩子一起跑
2.5恢复：奔跑后等于奔跑前
有训练效果的休息
跑步者的运动项目
聪明的休息
超量恢复
2.6跑步者的饮食：健康奔跑
饮食组成
肌肉是这样运转的
碳水化合物能让您保持最佳状态
耐力所需脂肪类
肌肉所需关键元素：蛋白质
保持精力充沛的物质：维他命、矿物质以及碳水化合物
喝的也要健康
3.塑身跑步
3.1健康慢跑：放松，恢复活力，保持年轻
在奔跑中释放压力
现在开始跑起来
特别企划：放松练习
健康慢跑者的放松方式
减压训练计划
3.2跑出健康和苗条
您的目标
脂肪燃烧和代谢
远离节食陷阱！
燃脂训练计划
3.3成功的跑步运动员
您准备好了吗？
避免过度训练
乳酸值
28周之后——50分钟之内跑10公里
10公里跑比赛训练计划
半程马拉松准备计划
训练计划：第一次马拉松
训练计划：3：30-3:45小时内的马拉松
训练计划：3小时内完成马拉松
4.跑步者的医护
4.1全面的预防和治疗
纵观整体
选择正确的医生
研究起因
4.2减缓伤痛：他救与自助
肌腱和韧带问题扎
骨骼受伤
肌肉
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