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| 編輯推薦： |
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快节奏生活让人们心灵疲惫不堪，难得休整，生活压力大让人们渴望静思反省，舒缓身心。《慢下来，静下来》向读者传达了一种慢下来、静下来的生活理念，让人们能学会于纷扰世界中保持一颗悠然的心，安抚浮躁、静享生活，能于大千世界里淡然前行，不因奔波忙碌而错过了人生沿途的美景。
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| 內容簡介： |
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不知从何时开始，我们走路的速度变快了，吃饭的速度变快了，读书的速度变快了，工作的速度变快了，交通变快了，通信变快了，就连恋爱都变得比以前快了可我们的幸福感正在一天一天地变少。我们在不知不觉中变成了整日奔波于钢筋水泥都市中默默奋斗的大忙人，变成了在浮躁的社会中苦苦挣扎、载浮载沉的迷茫者。其实，生活中诸多的压力，都是自己给自己找的坎；生命中诸多的痛苦，都是自己和自己过不去。当你放下心中那点儿无知的攀比与欲望，让自己的身心都慢下来，细细地品味生活，你会发现，原来自己还是以前的那个自己，快乐，而不缺乏梦想。慢下来，你才会有时间去思考；静下来，你才能看到自己的内心。这样，你能看到生命中的不同面，感受生活的意义与欢乐。愿本书能让你那奔波的脚步慢下来，停歇片刻。愿停下来的你能慢慢读，慢慢爱，慢慢行驶自己这艘小船，在前行中慢慢成长，在成长中慢慢前行。
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| 關於作者： |
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王志艳，慢享生活的倡导者和践行者，都市悠客，已出版《为什么感到不幸福》《心灵浴场》《学会感恩懂得爱》《决不平庸》《宽心的活法》等多部畅销图书，均受到读者好评。
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| 目錄：
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第一章 慢下来，做个人生悠客在纷繁忙碌的人世间，追求快乐仿佛成了人生的课题。当你行色匆匆地奔跑在城市的钢筋水泥丛林中时，收获的往往是满心的疲惫，快乐似乎遥不可及。这时候，不妨让自己慢一点，再慢一点，适当地放松你紧绷的神经，做一个人生的悠客，做一个像植物一样生活的人，不牵强附会，不矫揉造作，不世俗追风，不显山露水，让生活呈现出细致、从容、优雅、智慧、练达、朴素、大气的品性当你以一种悠缓、恬静的心态面对生活时，你会发现，快乐原来如此简单，幸福原来这么近。
1. 慢一点，别让忙碌绑架了你的生命 0022.
放缓脚步，看看风景再赶路 0053.
凡事有度，你要学会停下来 0094.
静下心，经营生活中的每一处闲暇 0125.
留三分清闲，才能享受多彩人生 0166.
做一个人生的悠客 019
第二章 常归零，学会放空自己纠结吗？痛苦吗？压抑吗？不是因为拥有的太少，恰恰是因为得到的太多。心里装的少一点，奔走的脚步慢一点，人生的路才能宽一点。尝试着将自己的心归零，尝试着放空自己，放下所有的偏执，放下对自己的期望，像溪边的流水那样，自由地潺潺流淌；像高山的苍松那样，自在地伸展挺立；甚至像空中的野鹤那样，肆意地凌空飞翔，而不必神牵梦绕，羁縻不脱。有时候，幸福并不在于你想要得到什么，而在于你已经拥有了什么。
1. 定期归零，生命才不会那么沉重 0242.
世间没有不快乐的人，只有不肯快乐的心 0273.
邀千百人之欢，不如释一人之怨 0304.
懂得放下，紧握双手易成空 0345.
放空自己，寻回初心 0376.
为烦恼找到出口，幸福就会像花儿一样 041
第三章 不急躁，悠然享受当下《圣经》中说，太阳底下无新事。每一天，我们可能都会因为一些小事而烦恼忧愁，都会因为一时得失而焦躁不安，都会因为放不下、拾不起而身心俱疲这些，算不算是花开花谢年年有的烦心事呢？也许是的。然而在这漫漫红尘之中，我们需要保持一颗平静的心，悠然淡定，不急不躁，如此，便已过好了一半的生活。将这种感觉常驻于心，那么无论我们走到哪里，做什么事情，心中总会有一片碧海青天。
1. 急躁远了，快乐就近了 0462.
别因为急着奔波，而忘了当初为什么出发 0493.
人生不但要活着，还要生活 0524.
慢一点，让你的灵魂跟上来 0565.
沉淀后，做一个温暖的人 0596.
一直在计较，哪还有时间快乐 062
第四章 静下心，聆听岁月温柔身处于纷繁的红尘俗世，不少人会为其所扰，为其所困，丢失心灵的安宁，终其一生而不得脱。有人愤怒，有人抱怨，有人感慨，有人忧伤，殊不知，是以一心之念，静则万象皆轻，不静则一羽鹅毛亦可扰乱心海。不如，让自己停一停，静一静吧，闭上眼睛，放开心怀，让思绪沉淀，让自己深入内在，只需纯粹地观照自心，便可将一颗吵闹的心从浮沉铅华中脱离出来，从而唤醒内在的纯净与平和，让心灵如莲花般渐次开放，慢慢体味生命的美好。如此心上安静无风涛，我们的所在自可青山绿树，一片清宁。
1. 心若淡定，便是晴天 0942.
不舍一株菊花，哪得一村菊香 0973.
许1. 不是世界太喧嚣，而是你的心太吵 0682.
心归宁静，痛苦释然 0713.
慢慢走，牵着心儿散散步 0744.
有平常心，人生才能愈发坦然 0785.
看淡得失，万物皆美好 0816.
心灵也需要一块闲适的空间 0857.
享受寂寞，迎接久违的自在和轻松 088
第五章 要淡定，拥有自在的心生活中从来都不缺少美，缺少的，只是一双发现美的眼睛，以及一颗淡泊从容的心。抬手轻轻拭去遮蔽了我们双眼的忙碌，带着一颗从容自在的心，走在心灵的田野上，迈着悠闲的步子，去感受生活中的点滴幸福吧。你会发现，人生中的每个季节都有属于自己的诗情画意，每个月份都有属于自己的美好浪漫，每一天也都有属于自己的阳光灿烂。只要用心感受，用心倾听，生活，原本就是一首时光静好，现世安稳的动人诗篇。
多事，你真的不必做太快 1004.
低头弯腰的，是成熟的稻穗 1045.
宠辱不惊，闲看庭前花落花开 1076.
过往如沙粒，足下有花香 1117.
不为尘埃所累，感恩一切心安然 114
第六章 尚简约：深悟生命之轻繁华尘世，美誉如指尖的薄暖，浮名若云影的轻凉，即便会绚丽，但似烟花，难以长久。虽然一生无是无非，烧清香，吃苦茶，安闲过日子，但是也能体悟人生至境，如水扬清波，如风过疏林。尽管每一天看起来都很清淡，但是心中无时无刻不潜着香，藏着甜，因为这是自己真正活过的每一天。那么，就让我们放下心中的万千重担，在轻松中感悟，在静谧中沉思，回念当初的自己，忘掉繁杂的束缚，掬起一轮明月，揽起释然的时光吧。
1. 过简单生活，寻真情实趣 1202.
让心灵若鸿毛一般轻盈 1233.
别为了活出别人眼中的精彩而丢失自己 1264.
心无所恃，便能随遇而安 1295.
简化生活，雾里看花花更美 1336.
有节制的快乐才更幸福 136
第七章 懂知足，收获尘世安然生活如同泛水之舟，想要的太多，便有倾覆的危险。少一些欲望，多一些满足，便多一分珍惜，生命之舟也会走得更轻盈、更顺畅。过于执着于某一事某一物，便易患得患失，烦恼也会接踵而至。不如，知足，给生命一份从容，给自己一份坦然，需知：安宁是好日，知足即幸福，多看美好，阳光处处。只要拥有一份积极、健康、达观、快乐的心态，对生活充满感恩，对幸福足够满足，你的心灵就会装满阳光与温暖。
1. 做不到第一，做快乐的第二也好 1422.
我不需要太完美的人生 1453.
登顶固然好，沿途也美丽 1494.
慢条斯理是一种人生境界 1525.
生活很美，守住你心中的那份满足 1566.
好好活着，便已经很好 1597.
彼岸无尽头，知足才能常乐 163
第八章 爱自由，把心挂上月亮匆忙的人群，滚滚的红尘，这世界是一日浮躁一日，但生命的乐趣绝不在于不停地奔跑，而在于感受这多姿多彩的过程。放慢快节奏的脚步吧，让时间不再时刻都有棱有角，让生活不再总是你追我赶，让心灵不再被烦恼桎梏，远离白日的喧嚣嘈杂、熙熙攘攘，摈弃现实中的如火如荼、波澜壮阔，于星月之下静寂凝然中享受那微波粼粼，静然处之，让净化的心灵在喧闹的世界里张扬着自己的个性，自由地飞翔。生命在世，虽然注定要面对灵魂的孤独，但一定要用自己的光来照亮自己的路。
1. 洒脱不羁走一回，拈花微笑天地间 1682.
我的地盘，让我做主 1713. 独处中也能自在安然 1754.
做你自己，一生惬意 1785.
世界那么大，我想去看看 1826.
享受生命中的自然而然 186
第九章 惜生活，回归心灵净土在纷繁忙碌的生活中，我们的心渐渐遗失了对美好的想象。但事实上，美好的事物一直都存在于我们的生活当中。所以，请让自己的脚步慢下来，让自己的心灵静下来，珍惜眼下所拥有的美好，擦净心灵被蒙上的尘埃，在生命的每一处驿站里，细细地感受生命中所有的微妙变化，向生命的每一个方向微笑，让心灵回归净土。就像美国作家大卫梭罗那样，找到属于自己的瓦尔登湖，自给自足地体会生命最初始的触觉，让身体和心灵都得到一次彻底的觉醒。
1. 让慢成为你生活的底色 1922.
养成慢习惯，给心灵以缓冲 1963.
回归当下，获得喜悦与平和 1994.
你根本无须匆忙地追随别人的脚步 2035.
爱自己，就是收获幸福的前奏 2076.
把握指缝间悄悄溜走的那些幸福 2107.
安然地享受生命中的每一秒 214
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| 內容試閱：
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放缓脚步，看看风景再赶路 最美的风景尽在追梦的路上，千万别因忙于赶路，而忽略了路边的美景。
曾几何时，我们的生活也意境悠远，如诗如画。在我们记忆的深处，也曾有过明月松间照，清泉石上流的恬静淡雅，有过日长篱落无人过， 唯有蜻蜓蛱蝶飞的闲适清幽，有过赏花归去马如飞，去马如飞酒力微，酒力微醒时已暮，醒时已暮赏花归的悠闲自在。只是渐渐地，这份闲情逸致开始被每日的奔波忙碌所代替。我们每天都匆匆地行走在上下班的路上，为工作、理想、爱情以及人生打拼，仿佛停下来就会被生活抛弃一般。每天天一亮，我们就会被闹钟叫醒，然后匆忙上路；到了公司，又匆忙周旋于大大小小的会议、项目及应酬之间，下班后还要匆忙赶回家做饭、照顾孩子或与朋友聚会不知不觉间，我们已经没有了自己的时间。忙碌，成了我们人生的主旋律。在这种没完没了的忙碌中，我们也渐渐变得麻木，麻木到不曾去想，或者不愿去想，这样的自己，是否真的快乐？当然，每个人对快乐的定义都是不同的，我们也许不能以自己的标准来定义别人的快乐，但别忘了，任何人跑多了都会累，扛多了也会垮。就算你把生命当成一场比赛、一场战争，比赛还有中场休息，战争还有短暂的休战，你，难道真的不需要给自己也留一点这样的时间吗？有人可能会说：你以为我不想慢下来，不想休息吗？可大家都在忙，我怎么能闲下来呢？周作人说：得半日之闲，可抵十年尘梦。在这个快节奏、重压力的世界里，我们把大把的时间都花在事业、应酬以及永远也忙完的工作上，偶尔得半日之闲，放慢脚步，理一理被风吹乱的裙角，似乎都是奢侈的。可是，你想过吗？在你生命的旅途中，始终只有你自己。赛跑，应该是站在同样的起点，奔向同样的终点，可没有人与你的起点相同，未来的终点更是不可预知。人生本就是一场不公平的竞赛，你穿着布鞋，他开着跑车；你奔向山峰，他开向平原。只在某一段同行的路上你追我赶，让自己筋疲力尽，到底能证明什么？与其如此，何不让自己放缓的脚步，看看风景再赶路？曾经有一个木制的车轮，被人砍下了一个角。从此它就成了废物，再也不能使用了。车轮很伤心，它决定寻找一块合适的木块填补自己，让自己重新变得完整起来。于是，它开始了长途跋涉。车轮走得很慢，一路上，它看到了美丽的草原、盛开的花朵、巍峨的山峰、碧蓝的湖泊，还有各种各样的植物、动物累了，它就躺在柔软的草地上休息，看着鸟儿轻轻地从头顶飞过，听着微风悠然地吹拂着树叶，心中感到十分安宁。终于有一天，车轮找到了合适的木块，它又变成了一个完整的车轮。当它再被装上车时，它发现自己每天只顾着向前滚动，再也看不到美丽的风景了，再也听不到动人的歌声了。它感到很痛苦，也终于领悟到：一旦走得太快，就会错失很多东西。人们常常感觉活得累，其实并不是因为生活本身累，而是因为我们就像那个完整的车轮一样，日夜奔跑，不肯停下脚步，让自己休息一下，更不会静下心去看看自己周围都有哪些美丽的景色。试想一下，上次你静静地欣赏花开花落是什么时候？上次你与朋友一起到郊外纵情山水是什么时候？上次你在午后的阳光下读书喝茶是什么时候？上次你呼朋唤友地踏雪寻梅是什么时候？而你又有多久不曾抬起头，望一望头顶上的那片蓝天白云？很喜欢这样一句广告语：人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情。是的，美丽缤纷的风景，就像人生的快乐音符，能够将生命点亮，丰富人生的美好记忆。如果我们能让自己放缓脚步，停留片刻，看看风景，也许原本烦乱的心境很快就能改变，变得不再浮躁、不再焦虑，内心逐渐安然、宁静、美好，不快乐也会随着风景进入眼帘的那一刻而烟消云散相反，总是匆忙赶路，那些原本美丽的风景，那些原本应该有的看风景的闲适心情，也会被每日的奔波繁琐所取代、所占有，这将是一件多么遗憾的事！人生一路上本就应该是走走停停的，所以，我们不要忙于到达目的地而错过了身边的风景；更不要怨天由人，抱怨自己的人生磕磕绊绊，不如人意。要知道，生活中不是缺少美，缺少的是发现美的眼睛和心境。生活不一定要一直往前看，适时地放慢脚步，把目光分散到你的周围，也许你拼命想要追去的东西，恰恰就在你身边呢！放缓脚步吧，路上匆匆行走的朋友。你看门口的那棵大树下，一抹新绿已经悄悄萌发；你看那路边的小花，正在轻轻地展露出一簇淡黄；你看马路上那坐在自行车后座的女孩，正在与她的男友微笑低吟，欢笑与青春一起飞扬，慢慢驶向幸福的前方；你看那大桥下的流浪歌手，正在为梦想执着地歌唱，虽然生活贫苦，眼睛里却依然闪烁着快乐的光芒慢下来，看看眼前这些简单而美好的风景，以一种慢的心态去品味、去感受，或许，这才是生命中最有意义的过程。慢下来，放缓脚步，让自己保持一份心灵的平和与清醒，可以让身居闹市的我们自辟宁静，固守自我而品尝喧嚣，在人生无论长或短的旅程中，全然切断时间的概念，享受悠闲，享受过程，欣赏岁月的沉淀和时间的幽深，不辜负我们不期而遇的各种光景。唯有这样，我们才能在人生的路上迈着温和而又刚健的步伐，在渐进中积累回忆和纪念，在没有追悔的期待中完成行程。也唯有如此，才算不虚此生，不虚此行！
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