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| 編輯推薦： |
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祛除湿热毒 ，大病不沾身！帮你赶走湿气，激发身体排毒力，轻松甩掉病痛，排出毒素，从此湿毒不再来！
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| 內容簡介： |
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祛除湿热并不容易。本书之中从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体。让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。
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| 關於作者： |
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王淼：就读于首都医科大学中医药学院，学习中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及国家级名老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《最简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》等作品。
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| 目錄：
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第一章 湿热发生，究竟是什么导致的
经常熬夜，肝胆郁结化成热 2
春季，防风防湿保安康 3
夏季，避免贪凉防湿热 4
秋季，滋阴润燥平阴阳 6
冬季，补益适度避湿热 7
盲目用药，诱发湿热 8
烟酒过度，滋生湿热 9
第二章 湿热出现，身体发出预警信号
依起床感觉，辨体内湿热与否 12
看粪便，辨体内湿热与否 13
看舌头，辨体内湿热与否 14
嘴唇失色，脾胃湿热 15
看眼睛，辨体内湿热与否 16
看皮肤，辨体内湿热与否 17
闻口气，辨体内湿热与否 18
其他预警信号，辨体内湿热与否 19
第三章 认清体质，才能根除体内湿热
平和体质者，戒烟限酒远离湿热 22
阴虚体质者，补足阴液身体健康 23
阳虚体质者，扶正阳气温暖身心 25
气虚体质者，补足元气百病则消 27
气郁体质者，畅通气机湿热则消 28
湿热体质者，重点养生在长夏 30
痰湿体质者，吃对了才能健康 31
瘀体质者，运动化瘀保安康 33
特禀体质者，预防过敏是关键 34
第四章 脾胃伤则湿热生，保养脾胃是关键
脾湿，当心生出一身肥肉 38
虚弱，湿热乘虚而入 40
思虑伤脾，引来湿热扰安康 42
按摩丰隆穴，排出脾胃中的浊湿 43
手三里，祛除肠胃之湿热 45
内庭穴，泄胃火升食欲 47
中脘穴，祛除脾胃湿热 48
脾俞穴，驱散脾湿要靠它 51
足三里，健脾胃、除湿的要穴 52
夏季暑热，吃生姜来祛脾胃之湿 54
祛除脾湿防湿热，就找茯苓来帮忙 56
脾湿生眼袋，就喝红枣除湿汤 57
脾胃湿热胃脘痛，就喝救必应煲猪瘦肉汤 58
脾湿生痰患哮喘，常喝竹笋西瓜皮鲤鱼汤 60
脾胃湿热口腔溃疡，就喝蜂蜜绿茶 61
祛湿消暑除胃热，就吃半夏山药粥 63
胃热牙龈肿痛，就喝清热莲栀茶 64
湿热袭身，就找二陈汤来帮忙 66
脾胃湿热长痘痘，就喝荷叶薏苡仁粥 67
脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤 68
湿热消瘦，就喝除湿益脾汤 70
湿热肥胖，荷叶山陈茶对症减肥 71
体内有湿热，就喝荷叶茶 73
脾胃湿热不用愁，试试白扁豆 74
清热利湿健脾胃，别忘了薏苡仁 75
清热健脾，就找马齿苋 77
胃肠湿热致呕吐，就喝竹茹藿香茶 78
脾胃湿热气不顺，找陈皮来帮忙 79
燥湿运脾，就服平胃散 81
治疗脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤 82
健脾祛湿，服用清暑益气汤 83
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| 內容試閱：
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经常熬夜，肝胆郁结化成热
当今社会，人们在争抢的、争取的是时间，为了有更多的时间去做事，不惜牺牲掉占据我们人生中约13的睡眠时间，加班熬夜。现在有很多人把自己当成机器，总觉得自己一天24小时不停运转才好，这样夜以继日地工作，对身体健康的危害是很大的，所以现在有很多人出现了失眠症状，生物钟紊乱，该睡的时候睡不着，不该睡的时候哈欠连天，身体的免疫力下降。从中医的角度上说，熬夜会损伤人体正气，导致体内的正气失衡，脏腑功能失调，特别是肝胆郁结化热，身体受湿热困扰，由此可见，确保充足的睡眠是非常重要的。夜间23:00～1:00为人体阳气初生的时间，此时胆经当令，为心肾相交的时刻；凌晨1:00～3:00为肝经当令之时，肝主收藏，有藏血养血之功。若在这两个时间段还没有入睡，肝胆未能得到充足的休息，就会阴虚阳亢、容易动肝火。肝火缠身，肝失疏泄，肝气乘脾，脾失健运，则湿热缠身，就会损害身体健康。因此，晚上11:00之前一定要进入到睡眠状态，到第二天凌晨3:00的时候要进入到深度睡眠状态，如此才可确保身体健康，防止湿热缠身。这段时间进入深度睡眠状态为养生之重点，是确保身体气血正常运行，让身体达到和谐状态的基础。但是有很多人说，不是我自己想熬夜，而是到了晚上就睡不着，而且有的时候是工作要求或者是推不掉的应酬。那么如果你必须熬夜，要怎么做才能避免湿热的侵袭呢？首先，你要遵循能不熬夜就不熬夜的原则，尽量避免熬夜。其次，如果当晚必须熬夜，一定要确保晚餐的丰盛，多吃些富含维生素的食物，避免吃肥甘厚味之品，适当吃些有滋阴清热之功的食物，熬夜的过程中注意补充水分，适当喝些枸杞大枣茶或者枸杞菊花茶，补水的同时还能去火。第三，熬夜之后，适当睡个午觉，有利于精力的恢复。第四，经常熬夜的人大都脾气不好，此时可以取咨询中医师，采用适当的药膳调理身体，以扶助正气，防止外邪侵袭体内。第五，平时注意纠正自己的不良习惯和行为，睡觉之前不能吃太多，也不要吃油腻、易胀气的食物，不能喝浓茶和咖啡，看电视的时间不宜过久，不宜做剧烈运动，尽量避免各类娱乐活动，如打扑克、K歌等。依赖酒精或安眠药入眠的人要注意，它们虽然能在一定程度上促进你入眠，但是对你的身体健康的危害是非常大的，一定要杜绝这种做法。
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