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| 編輯推薦： |
（1）本书是国内首次将积极心理学引入小学课堂的译著。
（2）本书是将积极心理学之父塞利格曼的积极心理学原理，引入小学课堂教学实践的权威指南。
（3）本书围绕情绪学习、友谊学习、有意义学习、成功学习等方面，提出了具体可行的操作建议，以生动的案例和操作性解释，将可运用的积极心理学教学技巧娓娓道来。
（4）本书含有独一无二且可以互动的教师资源，积极心理学教师的工具箱 里既有综合的心理学课程，又有简单的课堂游戏，教师可以充分参考借鉴。
（5）积极心理学课程可以帮助孩子获得满满的正能量，更加欣赏生活，更加积极地投入学习，获得更完美的幸福人生。
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| 內容簡介： |
● 积极心理学是一门能使人的积极力量和美德获得发展的应用科学。它致力于帮助人们在身体、心理、社会、情绪健康等方面达到最佳功能状态，从而提升幸福感和更有意义地生活。
● 将积极心理学融入小学课堂，既能帮助孩子保持乐观，增强意志，提高免疫力，又能帮助孩子建立有意义的社会关系，获得更高层次的意义感和满足感，有效地提高学习成绩。因此，积极心理学走进小学课堂是当前小学课程建设的当务之急！
● 本书作者不仅是一位出色的心理学家，而且是一位有远见的教育家，她具有丰富的实践工作经验。在本书中，她努力把积极心理学的精髓渗透到小学教育的各个角落，既论述了积极心理学的课堂教学原则、好处与方法，又阐述了学生在课堂学习中的大脑活动规律，还在此基础上，从情绪学习、积极力量学习、友谊学习、有意义学习、成功学习等方面详细阐述了教师可以运用的教育教学技巧。
● 大量的生动案例和操作性的解释，使本书具有较强的可读性和实践指导性。该书是小学教师了解和运用积极心理学的理念与技巧，更好地改善课堂教学氛围，更有力地促进学生的心理成长，更有效地激发学生正能量的优秀指导书！
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| 目錄：
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译者序
致谢
序言
第一章 小学课堂与积极心理学
积极心理学的课堂教学
积极心理学的哲学、心理学和教育学根源
积极心理学的原则和课堂实践
在课堂中教授积极心理学的好处
概要和结论
第二章 小学课堂中积极心理学的神经科学
课堂中的学业和情绪学习
脑机制：大脑是如何在课堂上学习的
神经科学原理与课堂实践
大脑教育：基于优秀力量的方法
概要和结论
第三章 积极心理学在小学课堂中的教育目标分类
积极心理学教育目标分类基准
积极心理学教育目标分类模型：基准和指标
积极心理学教育目标分类：总的方法和具体技术
概要和结论
第四章 教授积极情绪和愉悦生活：感受
积极心理学中情绪学习的重要性
积极心理学教师的工具箱：情绪学习
概要和结论
第五章 教授投入和美好的生活：积极力量
通过积极力量参与的重要性
积极心理学教师的工具箱：积极力量学习
概要和结论
第六章 教授积极关系与有联系的生活：友谊
积极心理学中友谊学习的重要性
积极心理学教师的工具箱：友谊学习
概要和结论
第七章 教授有意义与有目标的人生：贡献
积极心理学中有意义的学习的重要性
积极心理学教师的工具箱：有意义的学习
概要和结论
第八章 教授成就和成功：完美人生
积极心理学中成功学习的重要性
积极心理学教师的工具箱：成功的学习
概要和结论
积极心理学教育目标分类基准：意见指导
附录一 积极心理学教育目标分类：基准和指标
附录二 积极心理学的规划模板：技术分类
附录三 积极心理学的规划模板：班会
附录四 积极心理学的规划模板：情绪性文学作品
附录五 积极心理学教育目标分类基准：图形组织
附录六 小熊维尼的积极心理学
附录七 积极心理学的教案模板
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| 內容試閱：
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第一章
小学课堂与积极心理学
一切工作的起始阶段最重要。
柏拉图
积极心理学是一门能够使人的积极力量和美德获得发展的学科，它致力于帮助人们在身体、心理、社会、情绪健康等多方面达到最佳功能状态，个人和集体都能够获得长足的发展1。伴随着积极心理学的出现，心理学家们的注意力也开始发生了转移从关注如何帮助有各种问题或障碍的人正常生活，转移到如何提高正常人的生活质量。
积极心理学致力于让好东西变得更好，它关心的是如何培养每个人的积极态度，如何培养每个人的积极力量，以及如何在他们的生活和群体中，寻找到更深层次的幸福。人们成长与进步的能力取决于个人独特的品质和积极的力量，它会帮助人们在各个领域的学习和生活中形成积极心理，并同时增强其个人的适应性。
将积极心理学融入小学课程，一方面能够帮助孩子保持乐观，获得延迟性满足，增强意志，提高免疫力，另一方面也可以帮助孩子建立有意义的社会关系，并在其中找到更深层次的意义感和满足感，从而极大地提高孩子的学习成绩。如果孩子具备了以上这些积极品质，他们就更有可能获得成功的人生，因为在面对生活中无法避免的逆境、失败和困难时，这些孩子已经具备了克服它们的能力。从这个角度来说，将积极心理学融入小学课程应该是当前小学课程建设的当务之急。不仅如此，积极心理学课程还可以帮助孩子获得更持久的幸福，让他们更加欣赏生活，达到更高的人生高度，并获得更完美的人生。
要想形成积极心理学的世界观，教师应该摈弃存在缺陷的旧教育模式，将自己的焦点从关注学生所犯的错误，转移到关注学生的积极力量上来。从理论上来说，教师把积极心理学带入课堂，并在教学过程中遵循学习的神经科学机制，就一定能帮助学生获得成就，因为积极心理学具有提升孩子实现幸福的积极力量。
不论是一次户外旅行、与朋友分享三明治、在沙滩上捡垃圾，还是在校园剧表演中的深情投入，来源于这些活动的积极体验都能够使孩子们享受自己的美妙人生。将积极心理学带入课堂，教师所期望获得的教学效果是：促进孩子对课堂活动的参与度并增强其积极力量，增强孩子的积极情绪和情绪调节能力，使孩子获得积极的人际关系，增加对他人或自身的积极关注。另外，信心的增强也将会是此课程的额外收获。
不过，教师在教学过程中不能忘记学生在学习过程中所需要的勇气，不能忘记学生在学习过程中有可能面临的一些内在风险。比如，学生或多或少都有想在学校做到最好的心理，但这就有可能因为失败而产生不安全感，并进而暴露出他们的脆弱性，同样学生在学校也有可能会经受尴尬和被拒绝等风险；同时，教师无意中表现出的焦虑状态、胆怯和顺从等也会影响学生，并可能会干扰学生在学业、社会和情绪方面的发展，使学生难以达到最佳状态。
积极心理学的课堂教学
对于积极心理学课堂教学的构成，目前并没有明确的定义，通常是围绕积极这个焦点进行灵活而随机的安排。在大多数情况下，关于积极心理学的策略和活动的描述有很多，但并没有严谨、一致的框架，不过，大量的证据证实了积极心理学与学生的学业成就二者高度相关。
所以，现在只能根据已有的积极心理学方面的研究，来定义积极心理学教育这一新概念，从而确保人们更加清晰地理解学校积极心理学教育的基本原则。积极心理学教育是对积极心理学原则和实践的系统应用，目的是为了促进孩子的智力和人际关系的发展，提高学业成就、适应社会并获得情绪幸福。积极心理学课堂关注的核心是儿童最佳学习的影响因素（特别是学习的社会情绪成分），其目的是增加积极情绪、积极力量、人际关系、意义和成就。在这一过程中，学生一方面将获得一些能力，并利用这些能力将负面情绪释放出来，另一方面也可以发现和利用自身的积极力量去拼搏、坚持，并将这些积极力量应用到发展友谊与服务社会中，从而获得有成就的人生。
PERMA模型是五个英文单词的首字母，分别是积极情绪（Positive emotions）、 利用积极力量全心投入（Engagement using
strengths）、人际关系（Relationships）、积极意义（Meaning）和积极成就（Accomplishment）（见表1.1）。该模型认为，这些内容是将积极心理学推广到教育领域所包括的五个部分。积极心理学之父马丁塞利格曼调整了这个模型，将对愉悦、美好、有联系、有意义、有成就的生活的追求也包括在该模型中。PERMA模型将积极心理学应用于教育，引导学生获得积极情绪，凭借积极力量去参与、发展人际关系，寻找人生的意义，并在取得成就的过程中实现自身价值。
表1.1 小学的PERMA
积极心理学原则积极心理学实践促进成功的积极心理学课程
积极情绪（P）教愉快的生活感受
积极参与（E）教美好的生活积极力量
积极关系（R）教有联系的生活友谊
积极意义（M）教有目的的生活贡献
积极成就（A）教令人满意的生活满足
教师如何解释积极心理学呢？教师如何在小学课堂中，创造出令人愉快的生活、积极投入的生活、与外界有联系的生活、目标明确的生活和令人满意的生活呢？具体来讲，教师就是要教孩子在个人和学校公共生活中如何行动和如何相互影响，而孩子则在课堂里要学习如何践行积极心理学课程的内容，用所学的知识调节情绪、发挥积极的力量、建立友谊、帮助他人和获得成就。从这个角度来说，孩子们学习了积极心理学之后，可以更好地面对并处理生活中的快乐与悲伤、成功与失败。
学习的认知方面着眼于心智功能，例如，记忆和对思维的组织；学习的情绪方面着眼于情绪功能，例如，感恩和复原力；学习的意志和行动方面则涉及对想法和感受的自我意识，以及在特定行为之后的觉醒。在意志和行动方面接受一定训练后，孩子们获得的学习技能可以指导他们按照自己的想法和感受去行动。教师可以向孩子们展示那些能在情绪上保护自己并维护尊严，同时又不伤害他人的事例，以此将意志和行动的技能教给孩子们。
随着积极心理学的发展，老师要将思维和情绪结合起来，指导孩子的行为，因为他们确信孩子们能够充分实现最大程度的自我监督和自我管理。孩子们会意识到愤怒并不是坏行为，只是自己情绪管理不善的结果，识别并管理这些情绪，能够使自己的行动更有成效。积极心理学教孩子意志和行动的技能，使孩子们在得到最大收益的同时也使他人受益。例如，当一个孩子忽视另一个孩子时，那个被忽视的孩子就有可能会愤怒。但假如被忽视的孩子学会了积极技能，就会说，虽然你伤害了我的感情，是不友好的，但是我不会说任何伤害你的话，因为你不应该受到这种伤害，这样做就不会使这一伤害性事件继续升级。
老师帮助孩子学习用积极情绪代替消极情绪的方法，训练他们管理自己的愤怒情绪，孩子们通过学习用共情的方法去思考同伴的感受，回忆过去与同伴的良好关系，从而认识到生活中的英雄是那些能够控制自己愤怒情绪的人。老师提醒所有的孩子记住关于内兹佩尔塞的年轻酋长约瑟夫（Chief
Joseph of the Nez Perces）和他那悲惨旅程的故事，记住那句著名的话我将永不再战斗2。
结合认知、情绪、意志和行动等方面的技能，孩子们就能学会如何帮助自己在生活过程中深思熟虑并进行更合理的行为选择。积极心理学是帮助孩子们将受伤和愤怒的情绪转化为理解和宽恕的有效手段。面对和同伴的冲突，埃里克对自己说，我记得迈克曾经跟我产生了激烈的冲突，也许今天是迈克不愉快的一天，我不再与他纠缠，明天再试着和他谈谈。不管结果如何，我知道我做了一个好朋友该做的事情，而且我还有很多其他朋友。
孩子们在练习积极心理学技巧的过程中，起关键作用的是自我强化，让孩子们在以后或者其他情况下，依然采取同样的方法，也就是说，孩子们最终获得了这种行为的社会性情绪。通过神经系统的练习和习惯化，孩子们就学会了快速地将消极情绪转化为积极情绪。老师教他们在面对不幸事件时，首先确定消极情绪的类型，不再深陷其中，并立即把它转化成一种积极情绪。当这种方式成为习惯后，孩子们就可以不依赖外部因素或老师也能这样做，这样老师给予孩子的就是一种自我情绪管理和行为调节的习惯，这与他们在阅读和写作时的深思熟虑和有序的习惯一样，孩子们由此获得了对自己情绪的认知和调节能力。
老师要向孩子解释，情绪确实会像天气那样发生变化，但情绪的晴朗与否并不像天气那样完全取决于墨西哥湾洋流。情绪状态并不是一场完全受他人控制的突如其来的风暴，它可以受自身的控制，就像人们在寒冷时选择穿一件厚毛衣，或下雨时选择穿一双黄色的雨鞋一样，孩子们也要学会用类似的方式来选择自己的情绪。孩子们应该认识到情绪就像天气，可以预测，同时要结合各种因素进行识别并有效控制。
积极心理学以对情绪的用心观察为起点，以个人对情绪的控制为终点。在此期间，孩子们要学习积极心理学的全部策略。在精心设计的积极心理学课程中，孩子们能增强自我意识、自我认知、自我调节、自我激励、自我指导和自我克制。积极心理学课程利用积极情绪，实现积极的目的和结果，帮助孩子们学习并理解如何增强或控制情绪（积极的和消极的）。在孩子们学会自我控制之后，他们就会发现生活不仅是可控的，而且充满诸多乐趣。
当孩子们获得积极心理学的知识和技能后，老师会听到他们以新的方式谈论他们在学校的经历：他们的感受、他们的舒适水平、他们的归属感、他们的贡献以及他们成功时的喜悦。
我很高兴来到这里，这真是一个有趣的学习场所。
我在操场上捡到钱后还给了失主，拾金不昧使我感到很快乐。
我很高兴有你这样的朋友，没有你我肯定做不到这些。
我很高兴自己能帮忙清理海滩，这是一项重要的工作。
我很高兴自己学会了为行星命名，我会继续努力。
我很高兴自己读了那本书。虽然它是一个大部头，但很值得一读。
我很高兴自己今天完成了这么多的事情。
如果老师愿意花5分钟、5个小时、5天或5周3
时间在课堂上讲授积极心理学，那些在积极心理学原则指导下的每一次正式的和非正式的努力，都会对孩子们的学业、社会生活和情绪等产生相当大的影响。从这个角度来说，精通积极心理学的老师才能更好地为孩子服务。
积极心理学的哲学、心理学和教育学根源
积极心理学的核心思想是从哲学和心理学的快乐和幸福原则发展演变而来的。早在两千多年前，亚里士多德（Aristotle，公元前384公元前322年）就曾写道，拥有美好生活的人才能够感受到幸福。他曾使用eudaimonia这个词表示幸福，直译就是好的精神。教师应帮助孩子们充分发挥他们的潜力，以实现他们理想的自我，通过这种方式就能把好的精神带给孩子。而孩子们在学校中应学习如何最大程度地利用他们的优点和理智，同时要在教师的帮助下学习关注自己和他人的情绪，识别他人的积极力量，从而享受这能够给自己带来幸福的好的精神。
亚里士多德提出了12项优点，有助于实现有意义的人生一种在逆境中依然追求卓越和幸福的人生。这12项优点包括勇气、宽容或公平、尊严或自尊、友谊或热情、机敏或幽默、正义、节制、慷慨或高贵、好脾气、真诚、感到遗憾和荣誉。如何帮助儿童培养这些优点呢？在小学课堂中，孩子们首先应该确定自己排在前三位的优点，或他们的显著强项4（signature
strengths）；每周孩子们挑选一个他们打算在本周练习的优点，教师为孩子制作写有该优点名称的彩色标签，让孩子戴在身上；每当他们练习该优点时，就在每周的优点和强项图上添加一颗星星。在这里，星星不是练习优点的奖励，相反，它是为加强优点而采取的一种监督策略。
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