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从受孕到分娩全程指导
妇科专家助您轻松度过孕期280天
30多年临床护理经验大放送
给孕妈妈和胎宝宝*专业的护理建议
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| 內容簡介： |
是一本全面介绍孕期40周，孕妈妈及胎儿护理知识的图书。它从孕早期、孕中期、孕晚期入手，分阶段介绍胎儿与妈妈的身体变化、孕育过程的饮食营养、生活保健、疾病预防、心理调适和孕期胎教，堪称一本孕期百科全书。
作者根据怀孕的不同阶段，分章节介绍孕期护理要点，孕妈妈可以根据自己的需要随机查阅，操作便捷。此外，本书特设专家诊室板块，分享孕期特殊
案例，增强与读者的互动。
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| 關於作者： |
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姜淑清，北京妇产医院妇科专家，主任医师，全国三八红旗手。20 世纪90 年代初期赴德国学习深造，从事妇产科临床工作30 多年，有丰富的教学、科研及临床工作经验。她擅长各种常见病及疑难病的诊治，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等，在不孕不育、围产保健和高危妊娠检测及管理方面也有丰富的临床经验。
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| 目錄：
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Chapter1
孕早期
孕育新生命
怀孕伊始
怀孕确诊002
计算预产期005
孕妈妈和胎儿变化及产检
受精卵安家落户，快速分裂形成不同器官008
甜蜜的负担：孕早期身体不适009
产前检查：孕妈妈和宝宝的健康保障011
健康饮食孕育健康宝宝
孕早期饮食的意义015
缓解早孕反应饮食方案016
多吃富含叶酸食物017
孕早期需要补充的九大营养素020
健康孕育需要安全的吃，饮食卫生要牢记021
膳食多样化防止孕期微量元素缺乏024
孕早期一天食谱推荐025
孕早期运动宜慢
孕期保持运动益处多030
运动保护必不可少031
孕期生活调整
如何缓解孕吐033
孕期用药必须遵医嘱034
注意周围看不见的伤害036
洗澡安全须知039
Chapter2
孕中期
安全和舒适
孕妈妈和胎儿变化及产检
宝宝的生长发育日新月异044
母性外现，浓浓孕味045
家庭监测胎动、胎心，呵护宝宝平安046
产前检查项目解读049
孕中期营养不宜过量
管理孕期营养从监测控制体重开始054
掌握正确的体重增加方法056
常吃含铁丰富食物防止孕期贫血057
增加奶类食品补足钙质需要060
维生素作用大，食补安全易吸收061
孕中期宜多吃鱼065
孕中期一天食谱推荐066
最适合运动的孕中期
最适合孕期的运动：散步（步行）071
游泳是孕中期一种非常好的锻炼方式073
孕期瑜伽练习量力而行074
改善水肿的脚腕运动080
从孕中期开始骨盆底肌肉练习081
骨盆锻炼缓解孕期腰背不适083
孕期生活调整
行动的安全姿势087
家务劳动要注意安全092
怀孕后开车的安全提醒093
双胞胎孕妈妈需要更多照顾094
孕期保健宜顺应季节特点096
孕期性福
孕早期应节制性生活101
孕中期可以快乐放松地适度性生活101
孕晚期不宜性生活102
Chapter3
孕晚期
即将分娩
孕妈妈和胎儿变化及产检
胎儿各项器官加紧发育，为子宫外生活储备能力106
身体为分娩做准备，孕妈妈的不适增加107
孕晚期产检是宝宝安全顺利出生的保障107
合理营养，控制体重
孕晚期饮食建议112
多吃促进乳房发育的食物，为哺乳做准备113
多吃含锌食物，分娩更顺利114
孕晚期一天食谱推荐115
运动，让分娩更容易
瑜伽静坐：最好的放松121
腹式呼吸改善心肺功能，调适心情122
助产运动123
孕晚期生活调整
克服睡眠困难126
预防早产128
预防、减轻便秘从调整生活细节开始130
产道护理很重要131
Chapter4
分娩
痛并快乐着
不慌不乱应对分娩
孕妈妈分娩前的准备136
准爸爸也需要做好准备139
吃好才有体力分娩140
自然分娩
临产信号142
影响分娩方式的因素144
自然分娩的三个产程146
剖宫产
是否选择剖宫产应听取医生的建议149
缓解分娩疼痛
缓解分娩疼痛拉梅兹呼吸法154
放松能缓解分娩疼痛156
Chapter5
内外兼修
美丽不打折
皮肤护理
孕激素对皮肤的常见影响164
选择纯天然的护肤品、化妆品165
应对妊娠纹167
脸部保湿按摩减轻妊娠斑168
乳房护理
选好文胸，防止乳房产后变形170
按摩帮助乳房二次发育171
护理乳头，做好哺乳准备172
护理双脚，防跌倒
保持脚部健康174
选一双合适的鞋175
头发护理打造魅力形象
孕期发型176
护发建议177
爱护心灵之窗194
魅力修炼
配饰为魅力加分179
巧用丝巾180
穿出时尚感182
Chapter6
心理调适
妈妈好心情宝宝好性格
孕期情绪多变化
孕早期情绪起伏大186
孕晚期害怕分娩186
孕期情绪对宝宝影响大186
心理调适方法 abc
放松五感，平稳情绪190
发现产前抑郁症192
准爸爸的帮助作用大
当孕妈妈的听众，分享她的快乐与忧虑193
自我牺牲194
接受孕妈妈的改变194
陪孕妈妈去医院做产检194
主动承担家务，悉心照顾妻子的饮食和生活起居194
Chapter7
胎教，
亲密关系的起点
胎教有方
实施胎教的原则198
走出胎教误区199
四种常用的胎教方法
音乐胎教200
语言胎教201
光照胎教201
抚摸胎教202
孕期旅行是一种别样胎教
做好旅行计划203
孕期旅行地点一定要方便就医204
旅途中随时注意身体状况204
Chapter8
疾病
精心呵护积极预防
孕期疾病治疗与预防
感冒210
宫外孕212
早期先兆流产213
孕期腰背疼痛214
妊娠糖尿病215
胎停育217
葡萄胎218
孕期贫血219
痔疮及便秘220
水肿221
早产222
孕期高血压223
影响顺产的因素224
脐带绕颈224
脐带脱垂225
胎盘问题225
过期妊娠226
羊水问题227
胎位不正227
胎儿窘迫228
附录：产前检查内容表 229
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