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| 編輯推薦： |
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大家都说养生很重要，但真正的养生却不是那么容易懂！这本书，就可以中医博导带领你你全面了解养生保健知识，一步步掌握传统养生方法！生活化的养生保健一本通，为家人和自己营造优质的生活；掌握人人会用的保健良方，为家人和自己打造强健的体质；搭配经穴按摩和养生食疗，让家人和自己大小病痛不上身； 对于关心健康的人们来说,这是一本适合全家人阅读的保健读本。
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| 內容簡介： |
■专业：理论与临床经验丰富的博士生导师，透彻地讲解中医养生的基础知识，介绍阴阳五行养生法在中医养生中的重要作用和实际应用，详细解说五脏六腑和身体健康的关系，可据以轻松掌握自己的体质，选择最适合自己体质的养生方法，远离病痛侵袭。
■贴心：立足于百姓生活，以实务经验，用生活化的语言，引领你进入中医养生的殿堂。结合当今国人的生活特点，以我们日常生活的点滴为切入点，传授你如何从吃、穿、住、行等各方面改善体质。保养得宜，自然无病痛。
■ 好读 利用图解和简洁的说明解构深奥的中医理论，深入浅出地讲解经典养生之义和秘法，以及日常生活中能用到的中医养生原则和方法，让没有任何中医基础的普通读者，都能一看就懂，一懂就会。
■全面 全面阐释了传统中医养生的内涵，包括中药养生、气血养生、体质养生、经络养生、四季养生、起居养生、食补养生等等，内容涉及生活中的方方面面，是一本汇集古今中医养生精华的实用手册。
■实用 介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者古法今用，祛病养身。
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| 關於作者： |
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孙建光，医学博士，教授，主任医师，博士生导师。山东省高层次优秀中医临床人才，全国第四批老中医药专家学术经验继承人。兼任中华中医药学会感染病分会委员、中华中医药学会肝胆病分会委员、中华医学生物免疫学会委员、中国医师协会中西医结合分会肝病专家委员会委员、中国中西医结合肝病专业委员会青年委员、世界中医药联合会抗病毒专业委员会常务理事、山东中医药学会肝病专业委员会副主任委员、山东中西医结合学会肝病专业委员会委员、山东省抗癌协会肝胆分会委员。从事中医、中西医结合肝病临床研究20余年，擅长各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆石症等疾病的中西医结合治疗，积累了较丰富的临床经验，取得了较好的临床疗效。熟练掌握腹部超声波诊断及超声引导下肝穿刺活检，肝癌及肝、肾囊肿的介入治疗。
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| 目錄：
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导读何谓阴阳五行阴阳五行与养生之道 5经络理论中的阴阳五行养生思想中医五行相生相克之病症
第1章 阴阳不调是生病的根源阴阳平衡是人体健康的大药女人爱长斑是阴阳不调所致阴虚生内热，阳虚生外寒阴阳失调，气血就会不畅长寿全靠调阴阳判别身体阴阳的简单方法
第2章 身体调阴阳，食物来帮忙食物也有阴阳之分吃饭就是调阴阳分清体质阴阳挑食物不时不食，养生应顺时而为吃水果也讲究阴阳调和十大属阴和属阳的食物
第3章 身体有寒热，绝招来调理暑热相蒸，补充阴津是关键畏寒怕冷，羊肉汤暖身又饱腹高热不退，生石膏退热最快最有效感冒发冷，苏叶泡水代茶饮最有效体内有寒，艾姜煮蛋胜似灵丹妙药
章4章 气血不畅，调理有方补气不上火，首选生脉饮补血选枸杞，长寿与天齐气滞又血瘀，疏肝理气是根本产后化瘀血，生化汤是高手第5章 法于阴阳，和于术数睡觉也分阴阳春夏要养阳，秋冬要养阴房事乃阴阳养生之大道经络是平衡人体阴阳的大药
第６章 善用五行保健康五行与五脏的配属关系五脏之间是如何相生相克的了解季节的五行属性，收获四季健康的大礼经络上的五输穴就是你的平安护身符
第7 章 心脏之五行养生面子好全是心脏的功劳心包经上的五输穴是护心的卫士心经五输穴忠实护卫心脏的健康小肠经是心脏健康的镜子压掌心最简单的心脏护养法拍手养心法送给懒人的养心秘方莲枣黑米养心粥拉近婆媳关系的秘籍神门穴世上最好的安心药
第8 章 肝脏之五行养生肝有问题就会显老肝经上的五输穴是消解压力的本钱胆经上的五输穴是助肝排毒的英雄按穴位，用药膳，解决乳腺增生的烦扰按揉内关和太冲，轻松远离抑郁症推肝胆经帮你推开心结第9 章 脾脏之五行养生爱护脾胃，从每天吃饱饭开始脾经上的五输穴让你更强壮胃经上的五输穴帮你激活体内能量脾肾调理法帮你制服糖尿病两个小穴位，从此告别胃溃疡隐白穴止血调经最有效足三里穴加强脾胃功能的得力助手
第10 章 肺脏之五行养生肺好皮肤才会好肺经上的五输穴都是治疗咳嗽的高手大肠经上的五输穴个个都是隐士高人养好肺抵过任何护肤品肺气不足易气短，人到中年要补肺第11 章 肾脏之五行养生肾好才会精气足肾经上的五输穴是强壮身体的法宝膀胱经上的五输穴是调气活血的高手芝麻黑豆粥，让你的生活性福无比多方养护，让女人的卵巢永远年轻涌泉穴养生防病之首选
第12 章 五行养生大集锦勤梳头，让你远离脱发的困站式八段锦，让你迅速远离亚健康热水泡脚，养肾护肝又排毒 1打坐，让你轻松释放内心的压力
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| 內容試閱：
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◎◎补气不上火，首选生脉饮俗话说：人活着就是一口气。过去人们检查个人是死是活，通常摸一摸这个人还有没有气，可见气对于人体是多么重要。事实上也确实如此，祖国医学认为：人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本和动力，是人体的能量，它充满全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭。气虚就是这种能量的缺乏，就是能量比较低下的状态。气虚之人常感到倦怠无力，语言低微、懒言少动，动则气短或气喘、呼吸少气、面色发白、头面四肢浮肿、饮食不香、肠鸣、消化不良、多汗自汗，动辄易患感冒，脉搏虚弱无力、舌质淡、舌体胖大、舌边齿印等。气虚的调理原则就是要补气。提到补气，人们就会情不自禁地想到人参。记得曾经看过一部影视剧，剧中的一个女孩子受了伤，气血不足。男主人公为了救治她，就把她带到了长白山，挖山中的野人参给她煮汤喝，结果生命垂危的女孩子奇迹般地活过来了。这虽然只是一部影视剧，但是从中也可以看出人参的补气作用是相当强的。在生活中，人们采用的最方便的补气方法就是用人参泡酒喝。取两根生晒参，放在五十度左右的酒里，这样人参的药力在泡的过程中会不断释放进酒里，泡两个月左右，就可以喝了。用人参补气的效果虽好，但也存在一个问题，就是容易上火。有的人食用人参之后会流鼻血就是上火所致。那么，对于气虚的人来说，如果服用人参容易上火流鼻血的话，是不是就得对人参忍痛割爱了呢？其实不然，我们只需换一种方式就仍然可以利用人参来补气，那就是选用生脉饮。生脉饮，也叫生脉散，是我国金元时代名医李东垣创立的著名药方，由人参、麦冬、五味子三味药物组成。方中的人参归心、肺、脾、肾经，为君药，功效为益气固脱、大补元气。麦冬归心、肺、胃经，为臣药，功效为养阴润肺、清心除烦。五味子归肺、心、肾经，为佐药，功效为宁心安神、收敛固涩。方中人参善补气，麦冬能清气，五味子可敛气，三药相伍，一补一清一敛，可益气养阴，敛阴止汗，使气复津生，气充脉复。夏天的时候，如果天太热，人的心气和心阴受到影响，气阴两虚，就可以用这个方子补充气阴，帮助身体恢复。所以，在夏天天热的时候，大家如果觉得心烦口渴、四肢无力、自汗不止，就可以买一盒生脉口服液，按照说明书喝一点症状很快就会得到缓解。此外除了夏天热伤元气，其他的季节如果我们因为劳神过度损伤了心气出现心烦心慌、口干舌燥、四肢无力、动辄出汗、面色发白等情况这也是心的气阴耗伤过大的症状，这时候，也可以服用一点生脉饮来补养一下。乾隆皇帝就是这样他每天要处理很多政务所以御医们及时地给他配了生脉散。乾隆服用以后认为非常好于是常年服用。有的时候，他把方子里面的五味子也去掉只留人参和麦冬。乾隆使用生脉这个方子主要是保健。乾隆活了八十九岁，是中国所有皇帝中寿命最长的一位，虽然他长寿的原因很多，但是其中也少不了生脉饮的一份功劳。王大姐是个一天到晚闲不住的人，白天黑夜地忙。早上起来先是准备好一家人的早餐，然后自己急急忙忙吃点东西就跑去上班了，下班之后又是忙着做饭，又是收拾屋子，有时候直到深夜还在忙乎。由于过度的劳累，王大姐时常出现心烦心慌、口干舌燥、四肢无力的现象。在家人的建议下她去看了中医，医生给她诊脉后，发现她的情况主要是由于气虚导致的，于是建议她服用生脉饮来调补一下。没过多久，她已是一副红光满面、精神饱满的派头。可见，生脉饮的补气效果的确很好。生脉饮到任何一家药店都可以买到。由于可以迅速地补足心气，稳定病情，因此在一些心脏疾病的救治中生脉饮还是救急的良方。现在市面上的生脉饮一般有两种，一种是用人参（通常是红参）来制作的，这个药性稍微大一些，效果比较好，主要是症状严重时用；另外一种是用党参制作的，这个在外包装上会说明，它药力平缓一些，用于保健时选用党参制作的就可以了。不过值得注意的是，不论你是使用生脉饮还是直接使用人参来补气，服用期间最好不要吃萝卜。这是为什么呢？因为人参补气，萝卜泄气，一同食用将影响人参的药效，所以在人参的药效期间最好不要食用萝卜。
◎◎补血选枸杞，长寿与天齐干燥的秋冬，有些花草枯萎凋零了，有的却像没事儿一样，其最根本的原因在于植物体内的水分充足与否。人也和植物一样，以水为本，而我们体内的水分就是血液。它在体内没有固定位置，正因为如此，也无所不在，上通下达，伸展到每一个需要它的角落。在内，五脏六腑皆得滋补，在外，皮毛筋骨全赖濡养，以致目能视，脚能走，掌能握，心明眼亮，龙精虎猛。人体是血肉之躯。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。血液更是美丽之本，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样体贴肌肤。它了解肌肤细胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的营养，而且顺便帮皮肤做了清洁（皮肤排毒就是排到血液中），只有血足才会有皮肤红润，才会有青春美貌。血液被赋予了这么多的重任，尤其是对于女性来说，女性的月经、怀孕、生产、哺乳四个生理特点都要耗损体内的血液。因此，我们体内的血液偶尔也会有些过劳，损耗太多时就会出现一系列的血虚症候，如容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等症。因此，补血养血对于我们每一个人来说都是不可少的，尤其是对于女性而言。那么，我们应怎样进行养血补血呢？在生活中，可用于养血补血的药食可谓是名目繁多，不过在众多的补血养血药食中，有一味颇值得推崇的食物枸杞子。枸杞子又叫杞果，是老百姓非常熟悉的补益中药。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。枸杞子最突出的功效是养血、美容、明目、抗衰老。相传在战国时，黄河南岸有一青年农夫，乳名狗子，以农耕为业。他娶妻杞氏，杞氏勤劳而贤惠。夫妻日出而作，日落而息，奉养老母，倒也能勉强度日。后来，狗子被召戍边，归来时已是满脸皱纹。他路见家乡田园荒芜，正闹饥荒，路人讨吃，众乡邻面带菜色，孩子们嗷嗷待哺。狗子非常担心，不知老母与妻子现状如何。待到家时，见老母发丝如银，神采奕奕，妻子面色红润，不像路人饥饿之状，甚感惊讶。妻子告诉他，去今之年，蝗灾涝害，颗粒无收，吾采山间红果与母充饥，方免其饿。母亲也说，吾若非尔媳采红果食之，命已殒矣。狗子高兴得哭了，对妻子也更加疼爱。邻居听说了，也都争相采食。后人发现狗子妻杞氏所采山间红果有滋阴补血、养肺健胃之功效，遂采之入药，改名枸杞子，专门治疗阴血亏虚所致的疲乏无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、面色萎黄等症。枸杞子味道甘美，色泽鲜艳，是药膳食疗的常用中药。在做鸡鸭、猪肚类煲汤的菜品时，放一些枸杞子，不但可以起到保健的作用，而且煲出来的烫也非常亮丽可人。下面我就给大家介绍几款与枸杞有关的药膳：杞子红枣煲乌鸡每次用枸杞子20克，红枣8枚，乌鸡1只。将乌鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；将枸杞子、红枣、乌鸡一同放入煲内，加入鲜汤，置火上烧沸，再用文火煲1小时左右，加入盐、味精、胡椒粉即成。此汤滋阴润肺、补脾胃、益气血、美容颜。杞菊粥枸杞子30克，白菊花6克，粳米100克，冰糖适量。先将粳米洗净，放入锅中，加适量水煮粥，旺火煮开后改用文火，粥将成时，倒入开水冲泡的枸杞子、菊花药汁，继续用文火煮至粥成，再加入适量冰糖即成。分两次空腹服。此粥益精明目，滋阴润肺，适用于肝肾不足之头晕目眩、腰膝酸软、视力模糊或眼目昏花、遗精、消渴、虚劳咳嗽等症，亦可用于高血压、高脂血症、脂肪肝等症。枸杞炖乳鸽枸杞子30克，乳鸽1只，调味品适量。将乳鸽洗净后放入锅内，加水适量，煮至鸽肉将酥烂时，再倒入温水浸泡后的枸杞子，稍煮片刻后，加调味品即成。饮汤，吃鸽肉及枸杞子。此汤益精明目，益气补虚，适用于久病体虚、肝肾不足、气短乏力、头晕目眩，腰膝酸软、视力减退、遗精、消渴及妇女闭经、月经量少等症。 当然，枸杞子还可以用来泡水或是泡酒，其养生的功效也是非常好的。不过，枸杞子还是直接嚼着吃的效果更好。这是因为，用枸杞子泡水或煲汤时，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分有效成分能释放到水或汤中，而直接嚼食，可以更加充分地吸收其营养成分。 枸杞子不但具有很好的补血养血功效，在增强性功能方面还具有独特的作用，我国民间流传甚广的君行千里，莫食枸杞的名言，就是讲枸杞具有很强的激发性功能的作用，对离家远行的青年男女不宜。但是，对于在家的男女和那些性功能减弱的人来说，多食枸杞或其制品，又是非常必要的。对于肾虚的人，枸杞子无疑是最受欢迎的美味与妙药，更是一种不可多得的保健营养品。大诗人陆游到老年，因双目昏花，视物模糊，常吃枸杞治疗，因此而作雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹的诗句。可见，枸杞子是古今养生的最佳选择，有延年益寿之功。枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它性质偏温，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。枸杞子一年四季均可服用，但每次服用量不宜过大。一般来说，健康成年人每天20克比较合适。若用于治疗，每天可用30克左右。
◎◎气滞又血瘀，疏肝理气是根本前面讲过，用阴阳学说来解释，气属于阳，血属于阴。气与血之间具有阴阳相随，相互依存，相互为用的关系，一旦气血互根互用的功能失调，临床主要表现为气滞血瘀、气不摄血、气随血脱、气血两虚、气血失和等几方面的症状。气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。一般多先由情志不舒引起气的运行不畅，然后引起血液的运行瘀滞，是先有气滞，由气滞而导致血瘀；也可由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这是先有瘀血，由瘀血导致气滞；也可因闪挫等损伤而气滞与血瘀同时形成。中医认为，人体气的运行主要靠肝的调节。肝主疏泄而藏血，具有条达气机，调节情志的功能，情志不遂或外邪侵袭肝脉则肝气郁滞，疏泄失职，故情绪抑郁或急躁，胸胁胀痛，走窜疼痛；气为血帅，肝郁气滞，日久不解，必致瘀血内停，故渐成胁下痞块，刺痛拒按；肝主藏血，为妇女经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，积于血海，阻碍经血下行，经血不畅则致经闭、痛经、舌质紫暗或有瘀斑等。因此，要解决气滞血瘀所引起的种种不适，就要从根源着手，只有疏肝理气，才能行气活血，使身体恢复健康状态。气滞血瘀者如果是想采用食疗的方法进行疏肝理气的话，那么就宜选用有行气、活血功能的饮食，例如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。此外要少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。若是想采用药物调理的话，则宜选用行气、活血药进行调理，如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等都有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位的不同灵活选用。中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。. 气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。有研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于饥饿状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。气滞血瘀体质者平日里除了食用具有行气、活血功效的食物或药物进行调理外，在生活上，还应保持愉快的情绪，这样将有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。平时要多坚持体育活动，运动量可因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。此外，还要多饮水。因为体内的水分会通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血黏度增高，血行缓慢。所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升（约8杯水）。老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀，宜坚持快步走运动。据测试，快步走时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善血瘀状态。中医认为：寒则气滞、寒则血凝，因此气滞血瘀体质要注意衣被保暖，在寒冷环境的时间也不宜过久。冬季室温应不低于20℃。夏季使用空调降温时，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26℃左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。改善气滞血瘀还可从养肝护肝着手，养肝可从以下几个方面进行：（1）早睡觉，在23点之前必须睡，使血液回肝解毒。（2）多吃绿色的食物，因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。（3）保持良好的情绪。肝在志为怒，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。（4）不要长时间地在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。肝开窍于目，眼睛过分疲劳也会影响到肝。
◎◎产后化瘀血，生化汤是高手人体要想健康，气血首先要足。气血不足，抵抗力不够，外邪就会乘虚而入。此外，气血的畅通也很重要，就像一个国家，道路是必须重视的基本建设。气血是人体物质运输的主要工具，气血畅通，就能把营养运输周身，运输到脏腑组织器官及周身的皮肤毛发。倘若气血不畅，营养物质无法及时运送到各个器官组织，就会影响各组织器官的正常运行，从而导致一系列的不适。女性在分娩的过程中由于失血过多、长时间用力、剧烈疼痛和创伤，都会导致产妇气、血、津液的耗损，同时，分娩时胞宫（即子宫）的脉络被损伤，通常都存在气血运行不畅的情况。产后气血不畅就会导致脉络淤阻不通、旧血停留、经气郁滞，从而可能会出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽等瘀血停滞的症状。因此，女性在产后最首要的事情就是要搞好生血化瘀的工作，以使气血能够畅通无阻地运行，从而让身体能够尽早回复能量满盈、正常运转的状态。在众多生血化瘀的方剂中，生化汤是一帖不退流行的产后药补方，在部分地区此方是妇女产后的必服之剂。生化汤由当归、川芎、甘草（炙）、焦姜、桃仁五味中药组成，早在17世纪，明末清初著名的医学家傅青主就已经在《傅青主女科》一书中记载了生化汤的药方，经过历代医家的修改、验证，演变成如今基本的药方组成：当归24 克，川芎9 克，桃仁（去皮尖）6 克，干姜（炮黑）2 克，炙甘草2 克。一般是从产后第三天开始，水煎服，或酌加黄酒同煎。每日1 剂，分2 次服，连续服用3 ～ 7剂即可。方中重用当归，补血活血，祛瘀生新为君；川芎行血中之气，桃仁活血祛瘀为臣；黑姜入血散寒，温里定痛为佐；炙甘草调和诸药为使。生化汤之所以成为妇女产后常用方剂，是因为它同时具有生新血、化瘀血的药用功效。中医认为由于分娩时失血耗气，所以产后多血虚，寒邪乘虚而入，寒凝血瘀，容易致使恶露不能畅行，瘀血凝滞，引起小腹冷痛。这种产后腹痛是因血虚、血瘀夹寒引起的，在治疗上，用药的基本原则应是补虚、化瘀、散寒，生化汤就是针对这种情况而设的。生化汤中当归味甘、辛，性温，能补血活血，温经祛寒，化瘀生新，正合病机，且在方中用量最大，为方中主药；川芎，辛温走窜，不仅能活血化瘀，又能行气，为血中气药；桃仁能活血化瘀；炮姜辛温，能入血散寒，温经止痛，又兼有止血作用；炙甘草能益气健脾，又能协调药性；黄酒能温通血脉以助药力。诸药相配共成养血祛瘀、温经止痛之剂，可补虚、化瘀、散寒，从而达到化瘀止痛的治疗目的。 妇女产后，体质多虚寒，出血与瘀血多并存。对产后寒凝血瘀腹痛之证，若单纯或过量应用温热、活血化瘀之药，恐有耗气伤血之虑。所以本方虽重在温通化瘀，但其药物配伍特点为温中寓补，补中寓通，通中寓塞。炮姜、甘草、当归同用，是温中寓补；当归、桃仁、川芎同用，是补中寓通；川芎、桃仁、炮姜同用是通中寓塞（止血）。生化汤兼顾了产后体质虚寒，出血与瘀血并存的病理机制，故可补不留瘀，活不伤血。不过，产后仍然表现出火热症状体质的产妇，未必适合服用生化汤，所以服用前一定要咨询中医。也有一些新妈妈不习惯吃中药，在这种情况下，就可以试试用生化汤沐足的方法。中医有经脉所过，主治所及的说法，沐足治疗的过程中药液可以通过局部皮肤吸收，沿经络到达相关脏腑，因此把生化汤的药方经过加减，制作成沐足方药，对产妇也有良好的保健治疗作用。顺产的产妇在产后当天就可以开始接受这种疗法，剖宫产产妇则要等拔了尿管后才开始，一个疗程为5~7天，一般在住院期间就可以结束。生化汤的药性偏温，产妇应在医生指导下对证施药、随症加减。切不可不分寒热虚实，盲目使用。
◎◎心包经上的五输穴是护心的卫士心脏号称君主之官，作为一家之主、一国之君，压阵五脏，统合生命。使人体能够随时应答自然、社会的变化，并及时作出调节、应对的总指挥就是心。我们知道，任何一个朝代、任何一个国家的君主要想坐稳他的王位，主持国家的朝政，都少不了一些忠实的护卫者的支持和保护。如同中国象棋护卫帅府的不仅有能攻能守的车、马、炮，而且在内圈有相，在九宫内还有贴身的士专司护卫职能。那么，身为人体总指挥的心脏其护卫之臣又是哪一个呢？在我们的心脏外有一层薄膜，中医上称此薄膜为心包。心包就像一个忠实的护卫者包裹着心脏，当有外邪侵犯人体时它就要代替心脏去承受侵袭。因为心包保卫着心脏，能够代心受过，替心受邪，所以心包经也理所当然地成为人体十二经脉中的一条护心大脉。 中医认为，邪气犯心，必先犯心包，也就是说病邪要想侵犯你的心脏，必须先过心脏的贴身侍卫心包经这一关。心脏如果有这样那样的毛病，一般都是先反映在心包经上。所以，中医在调理心脏的病症时，通常也是先启用心包经上的穴位。尤其是心包经上的五输穴，个个都身手不凡心包经上的五输穴对于我们养护心脏到底都有哪些作用呢？下面为大家来逐个介绍一下中冲穴（井穴）
中冲穴是手厥阴心包经的井穴，具有苏厥开窍，清心泄热的功效。该穴定位在手中指末节指端中央，也就是我们平时说的中指尖的位置。中与外相对，指穴内物质来自体内心包经。冲，冲射之状也。该穴名意指体内心包经的高热之气由此冲出体表。本穴物质为体内心包经的高热之气，在由体内外出体表时是冲射之状，故而得名。本穴属木。属木是指本穴气血运行变化表现出的五行属性。本穴物质为体内心包经外出体表的高热之气，此气外出体表后急速散热降温。这个穴位可以用指甲掐，效果非常明显。中冲是泻心火的要穴，长口疮了，心火旺了，就可以揉它。中冲穴还是急救的要穴，心脏病发作时，来不及服用速效救心丸或硝酸甘油时，按摩中冲穴可以为急救争取时间。.劳宫穴（荥穴）劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，五行属火，具有清心火，安心神的作用，善于清心胃之火，开窍醒神，安神宁心，健脑益智，主管心脏，控制血压。劳宫穴，位于手掌的中间，是运动最多的地方。取穴时，微握拳中指尖下压的地方即是。劳宫有劳累以后到宫殿里休息的意思，所以劳宫穴还是给心脏补足气血十分快捷的穴位。如果觉得心里有点劳累了、有点慌乱了、有点紧张了，也可以揉揉劳宫穴。在古时候，当读书的学生在学习时打瞌睡或是不认真学习的时候，私塾先生常用打手板的方式来教导学生，学生因此也会特别警醒，实际上就是与刺激了手心的劳宫穴有关。劳宫穴还是治疗失眠的一个要穴。尤其是心理压力比较大而引起失眠时，要多揉劳宫穴。劳宫穴还可以调节心律，心跳快的它可以减缓，心跳过慢的它又可以增加心律，具有双向调节的作用，所以它对于人体的情志调节，心血供应调节都是一个很有功效的穴位。有些人在工作劳累的时候，会表现得烦躁不安、心情不好，这时指压劳宫穴就有去心烦的作用。. 大陵穴（输穴）大陵穴为心包经的输穴，大陵，意为大土山，是说此穴生土最多。此穴在五行属土，而土对应的脏腑是脾脏，由此可见，大陵还是健脾要穴。大陵穴的位置在腕横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取穴时，仰掌，在掌后腕横纹正中取穴，以中指为直线与腕横纹交点，两筋之间凹陷中取穴。大陵穴善治口臭，口臭源于心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛所致。有的人嘴里老有味道，像口臭似的有点发腥，这通常是心血管有瘀血阻滞所致，并不是肠胃的问题，这个时候揉这个大陵穴就可以治疗口臭。按摩大陵穴还可以治疗头痛，比如最近工作太忙了，事情太多了，这种压力造成的头痛，揉揉大陵穴就很见效。间使穴（经穴）间使穴为心包经的经穴，间有臣使之意。因为心为君主之官，心包络系心主之脉，由心负有调和气血之使命，故称间使。间使穴在五行属金，有宁心、安神、宽胸的作用。心包经主血分病，间使穴为经金穴，偏主气分病，因此本穴为血中之气穴，有明显的行气活血止痛效果，善于治疗气血深结之痼疾。间使穴位于前臂掌侧，腕横纹上3寸（也就是大陵穴上3寸的位置），在曲泽与大陵的连线上。间使穴具有通畅心络、宁心安神的功效，临床常用于治疗心血瘀阻、心神不宁所致的病症，如心悸、心痛、癫狂、痫症等。间使穴长于行气散滞，故凡因情志不和、气机不畅所致的病症都可以按摩间使穴来改善。曲泽穴（合穴）曲泽穴是心包经的合穴，该穴位于肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。取穴时，掌心向上，屈臂时在肘横纹处有一条筋，穴位就在紧贴这条大筋右边的凹陷处。在五行中心包经属火，曲泽穴属水，可达到降温去火，阴阳平衡之效。肝风内动之症如心胸烦热、头昏脑涨、筋肉痉挛、手足抽搐、高血压、冠心病等都可以通过按摩它来调节。如果您最近脸色苍白，皱纹突然多起来了，而且经常感到心慌，睡觉也不踏实，每天敲打曲泽穴（合水穴），可使心脏保持安宁，心血流通顺畅，面色就会变得红润水灵，皱纹就会减淡甚至退去。心包经上的五输穴就像是心脏身边最忠实的卫士，可以帮助心脏抵御外来邪气的干扰。因此，我们要养护好我们的心脏就要经常按揉心包经上的这些穴位，给心脏以力量，消除隐患，使心脏高枕无忧。说到这里，有的朋友可能有点着急，因为担心自己找不准穴位；也有的朋友不想花心思去记穴位的位置和具体功效。那这时应该怎么办呢？不必着急，我们不必费心去记穴位和找穴位，只需每天沿着心包经慢慢按压，找到最酸、最痛或摸着有疙瘩的地方，重点加以按揉、敲打、拔罐或刮痧就可以。大家要记住，越是按压的时候明显感觉酸痛、有疙瘩的地方，越要多多按揉或敲打。等到酸痛感和疙瘩消失，也就说明心包经通了，就像交通堵塞终于疏通了，那么心脏往身体各个部位供血的道路就畅通无阻了。
◎◎ 心经五输穴忠实护卫心脏的健康现如今，追求健康长寿，提升生命质量已成为许多人的人生目标。心脏作为人体最重要的脏器，自然成为人们重点的养护对象之一。但是如何才能养护好我们的心脏呢？有的人说要吃对心脏有益的食物，有的说要多做运动，还有的说要保持平和的心态。当然这些方法对养护心脏的确都很有效。不过，还有一个最为有效的方法很多人却不知道。什么方法呢？那就是运用心经上的五输穴。我们知道，手少阴心经是络于心脏的一条经脉，而中医认为心为五脏六腑之大主，是主神的，神可以简单地理解为神智、精神。所以，情志方面的问题，包括思虑方面的问题，神志方面的问题，睡眠方面的问题，还有感情纠葛方面的问题就都与心经直接有关系，所以心经是调节心理的一条经络，也是安心养神的一条大脉。..经常敲打心经不仅有安神的作用，对于维护心脏的健康也十分有利。如果循手少阴心经按揉可以放松上臂肌肉，疏通该经的经气；点揉和弹拨经脉上的重点穴位可以预防和主治心血管疾病，如冠心病、心绞痛、心动过缓等，还可以治疗神经及精神疾病（如失眠健忘、神经衰弱）以及经脉所过的肌肉痛。有的人手掌心老是发热，手掌出汗，敲打心经也可以调治。心脏的健康关系着人体的生命，古代的中医将其比喻为一国之君。我们知道，古代的皇帝，都有御林军忠实地护卫他的安全，帮他防御外来之敌、对抗内部之乱、保卫皇室安全。我们的心经也和御林军一样，是心脏最忠实的护卫者，尤其是该经上的五输就像心脏的贴身护卫一样，可以帮助心脏抵御外邪内鬼，只要我们善于运用，那么心脏就可以长久地保持活力和健康。心经上的五输穴到底都有哪些功效呢？下面我们来看一看心经五输穴的具体作用。少冲穴（井穴）少冲穴在小指末节桡侧，距指甲角0.1 寸处，是心经的井穴，井穴主治心下满。少冲穴为治疗痰盛不省人事的十井穴之一，临床用来急救中风不省人事、卒暴昏沉、心烦胸闷、舌强、发热。少冲穴五行属木，木生火。《黄帝内经》言：虚则补其母。本穴可补益心气，宁神安志。当感觉有心悸、心痛、胸胁痛等症状时，以大拇指指甲尖按压在少冲穴上，食指按住小指另一方，拇指行顺时针揉按，由轻到重，反复几次。一般经5 分钟后，前述之症状就可以得到缓解。如果用于中风急救，则用三棱针点刺放血法。先将小指揉搓数十次，使之充血。取少冲穴，常规消毒后，用小三棱针或28 号毫针，针尖略斜向上方，刺入1分深。疾刺疾出，以出血为宜。若未出血者，医者可用拇指沿患者小指向少冲穴推压令其出血。值得注意的是，此法需专业人士方可操作。少府穴（荥穴）少府穴是心经的火穴，可以发散心经火气，所以一切心经的湿热症、火症都可以通过少府来调节。比如说舌尖上起了一个泡，而且小便黄赤，就是心火下不去了，通过揉少府就可以把心火降下去。少，阴也；府，府宅也，少府之名意指本经气血在此聚集，少阴也就是心脏，所以少府就是心脏之府，直接可以调节心脏的一个穴位。少府穴主治先天性心脏疾患，如果有先天性心脏问题，一定要经常按摩一下少府穴，而且按摩的时候你会感觉很痛，经常轻柔地去按摩它就可以增强你心脏的功能。少府这个穴位，怎么去找呢？咱们把手轻轻地攥拳，小指尖所对的地方就是少府的位置了。神门穴（输穴）神门这个穴位顾名思义，就是安定心神的一个门户。虽说整个心经都是用来安定心神的，但是神门穴用来安定心神的作用更强，通过刺激神门穴就可以增强你的睡眠。在临睡觉之前，点按神门就会有一种困意，为什么会有这样的情况出现？因为这个穴是原穴，原穴穴性属土，五行当中火生土，脾在五行当中属于土。中医有句话叫胃不和则寝不安，如果睡觉的时候胃肠的供血不足，消化力不足就会腹胀，就会引起睡眠不好，通过按摩神门，就可以把心脏烦热过多的气血补到脾胃上去，让脾胃气血充足，增进了消化的能力，觉也就能睡安稳了。同时，也能把心火泻掉了。....... 在生活中，有些人吃一点东西就觉得难以消化，这其实不是脾胃本身的问题，而是心脏给脾胃的供血差了，也就是胃动力不足，点按神门穴就可以把心脏的血液转到脾胃去。神门穴还有一个好的作用就是可以治疗晕车。肠胃功能弱的人坐车往往较易晕车，那是因为消化不下去，浊气上来了，这时候点按神门，把过多的血液补到肠胃上去，气血充足了，肠胃就能安定了，晕车的现象就会消失。神门有这么多功效，所以我们一定要记住这个穴位。神门穴的位置在手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉此穴时，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。灵道穴（经穴） 灵道穴位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5 寸（食指和中指并拢两横指就是1.5 寸）。灵道穴最大的功效就是预防房颤、早搏，还可以减缓心律，比如心跳过速了，赶紧点按灵道，心跳就会趋于平缓。有的人心里很烦躁或坐立不安，这种情况多点按灵道就可起到平静心神的作用。灵道穴对于患有慢性心脏病的人来讲是非常重要的，平常要多揉一下进行保健。少海穴（合穴） 少海穴是心经的合穴，合治内腑，所以它对心脏的整个调节非常有好处，而且它穴性属水，心经本身是属火的，肾属水，所以这个穴位是和肾相通的。有很多人夜里老睡不踏实，不是多梦就是睡眠很浅，这在中医有个名词叫心肾不交，心肾不交就会造成五心烦热，这个时候按摩少海穴就可以交通心肾。另外，心肾交通了，人体的气血就会变平和，也可以起到减缓心律和降低血压的作用。少海穴在肘横纹边缘处（肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处）。 如果说心包经上的五输穴对于心脏有着很好的护卫作用的话，那么心经上的五输穴对于心脏来说就算得上是最贴身的保镖，最值得信赖的心腹。
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