新書推薦：
《
牛津分配正义手册
》
售價：NT$
2016.0
《
全域增长：从战略制定到战术执行
》
售價：NT$
661.0
《
澎湖湾的荷兰船：十七世纪荷兰人怎么来到台湾
》
售價：NT$
370.0
《
银元时代生活史
》
售價：NT$
493.0
《
大唐兴衰三百年3：从女主当国到开元盛世
》
售價：NT$
325.0
《
直击核心：通向卓越教练之路的革命性方法
》
售價：NT$
549.0
《
高性能储能器件电解质：设计、制备与应用
》
售價：NT$
493.0
《
四时如意 国风纹样线描涂色集
》
售價：NT$
279.0
|
| 編輯推薦： |
☆你希望成为人人艳羡的冻龄美魔女吗？把握现在，遵循科学实用的养生之法，就能长久保持健康、预防疾病、留住青春！
☆临床经验与个人实践相结合专属女性的私密抗老养颜术！知名女中医首度不藏私全公开！
☆女性读者关心的热门话题！阵容强大的美女中医团队！提供专业的贴心保养秘籍！
☆打造活力青春好体质，美丽女人一定要读的身心护养心经！
|
| 內容簡介： |
|
6位知名的女中医邹玮伦、田宜民、陈玫妃、庄雅惠、杨淑媚、李思仪，为什么她们看起来比实际年龄至少年轻10岁，每天活力充沛、神采奕奕。延缓老化，对抗衰老一直是许多女性所追求的终极目标。虽然我们无法改变大自然的生理法则，但本书却可以教爱美的你如何提早对抗衰老。在本书中，她们与你分享自己的从医经历、青春常驻的调养秘方，包括运动、按摩、饮食等，精彩内容涵盖女性最切身的问题，如抗老祛病、瘦身养颜、健康减压、子宫保健、胃好人不老，并提供私房食谱、茶饮、汤方，以及汉方美容法──DIY面膜、保养品，提供读者读者切实可行的青春美颜、养生保健执之法。
|
| 關於作者： |
邹玮伦 台北市中医师公会理事长
田宜民 台北市立联合医院主任医师
陈玫妃 中国医药大学中医妇科博士
庄雅惠 庄雅惠中医诊所院长
杨淑媚 中国医药大学教授
李思仪 李思仪中医诊所院长
|
| 目錄：
|
卷一 ＞抗老保青春 邹玮伦医师我吃美食，我减重25公斤大胃王，享受美食终不悔 采半日断食法甩肉25公斤 拉长两餐进食间距多吃有利于代谢的食物每晚临睡前，以珍珠粉驻颜美容 运用呼吸法达到放松心情的目的 快乐刺激脑内啡的最佳动力源 让减肥不再成为一件痛苦的事 玮伦医师的养生驻颜药膳枸杞红枣蒸蛋菠萝炒银耳彩椒丹参益母汤 红豆薏仁粥豆浆补钙锅养颜三色蛋 玮伦医师的养生驻颜茶饮天天安枕茶动脉硬化茶养精再出发茶人面桃花茶解压舒缓茶享瘦消脂茶玮伦医师的诊疗室抗老保青春，女人40就要谨肾善待五脏六腑，延缓老化的关键女人三十，滋补气血女人四十，补肾养血要加强女人五十，慎选食物保青春避免老化应该远离的食物护肾滋阴是延缓老化的关键
卷二＞肤如凝脂，可以做到田宜民医师天天护肤，爱美不嫌烦防晒最基础的保养紫外线是伤害肌肤老化的元凶天天敷脸不马虎气虚，忌吃冰凉多吃滋阴食物 宜民医师的养生驻颜药膳茯苓炖鸡 参术里脊肉 补血鲈鱼汤 雪哈美颜饮 美白山楂冻 抗皱芝麻糊 宜民医师的养生驻颜茶饮决明子荷叶茶山药麻仁茶 银耳红枣茶黄芪补气茶柠檬菊花茶红枣桂圆茶宜民医师的诊疗室做好小细节，肌肤水当当重视小细节让你变年轻 女人肌肤的分龄保养心计
卷三＞搞定脂肪，就是要瘦陈玫妃医师天然汉方调理，让我变瘦、变美美白、淡斑，按摩穴位有一套 ＤＩＹ汉方面膜，常保青春容颜玫妃医师的养生驻颜药膳艾草薏仁粥 黄芪活力五谷粥 生地红颜鲜鱼汤 何首乌人参鸡 益母草红豆利水汤白木耳润肤汤 玫妃医师的养生驻颜茶饮荷叶纤腿饮粉光参提神饮阿胶补血饮 杏仁美白饮 玫瑰美颜饮山楂洛神油切茶玫妃医师的诊疗室搞定代谢力，消脂、瘦身一点都不难 水肿型肥胖忌食生冷脾胃虚，代谢就差用吃来提高身体的代谢力脂肪型肥胖需加强身体的代谢力饮食少油、少盐；避免久站及久坐天然瘦身消水肿的穴位按摩汉方药浴有助于去湿、放松
卷四 ＞ 修心、纾压，疾病不上身庄雅惠医师百病皆生于气，放开心胸，生命重见转机百病皆生于气塑身窈窕饮食原则脸部按摩常保青春多爱自己一点雅惠医师的养生驻颜药膳莲藕银耳汤番茄牛肉汤温润四神汤刺五加排骨汤暖身麻油鸡强壮卤味雅惠医师的养生驻颜茶饮窈窕享瘦茶枸杞明目补血茶 逍遥喜乐茶天麻醒脑茶桂花养胃茶 抗流感养心茶 145雅惠医师的诊疗室养生乐活，首重修心养生之道，修心为先 吃也会影响情绪一吃就有好心情的食物
卷五 ＞子宫，贴心的好伙伴杨淑媚医师放松，让肠胃宿疾不药而愈肝和心会影响脾胃功能饮食忌生冷烹调食物力求清淡穴位按摩有效舒缓肠胃不适美白洗颜敷脸方淑媚医师的养生驻颜药膳干姜粥芡实猪肚汤山药莲子鸡汤西洋参虱目鱼汤参苓粥陈皮皮蛋瘦肉粥淑媚医师的养生驻颜茶饮芍药苷草茶饮肉桂茶饮陈皮茶消食润喉茶饮何首乌佛手茶姜母桂圆黑糖茶饮淑媚医师的诊疗室子宫好，女人更美丽子宫，见证女人一生的美丽与哀愁和女性的好朋友和平共处保养好子宫，留住青春美丽 穴位按摩顾好子宫，常保青春久坐久站不利子宫健康
卷六 ＞听！肠胃会说话李思仪医师生活，有时需要放慢脚步重视心灵养生，天堂就在你心中喜爱以珍珠粉作为护肤保养品按摩常保青春 多吃富含胶质的食物 阿胶后宫美颜秘方思仪医师的养生驻颜药膳锅巴饼花雕山药鸡核桃花生奶糊木耳红枣甜汤花椒马铃薯枣泥汁思仪医师的养生驻颜茶饮活血养颜阿胶饮红枣补气茶饮薏仁红豆祛湿
|
| 內容試閱：
|
按摩常保青春抗老化是所有女人共同关心的课题。李思仪表示，中医认为，人的老化与手足阳明经兴衰有关。就女性而言，通常在三十五岁以后，包括面容老化、气血衰弱都可能陆续出现。而男性则到了四十岁以后，也会慢慢出现头发稀疏和掉牙等现象。平常可通过穴位按摩的方式，由内而外调养。中医古籍《内经》中记载，由于经络运行全身，所以手足阳明经也会向上循环影响到脸部，因此预防衰老，必须使经络运行顺畅。建议平时可多按摩手足阳明经的穴位，像是手部虎口处的合谷穴和手肘处的曲池穴，以及膝盖下缘四横指处的足三里穴。每天早晚按摩揉压，疏通手足阳明经络，可帮助脸部肌肤得到经络气血的滋养，持之以恒去做，就能减缓老化速度。由于耳朵部位为手少阳三焦经循行之所，因此不妨每天早上起床后，先将两手摩擦生热，然后用手轻摩脸部肌肤及按摩耳朵，有助于使脸部肌肤红润，富有光泽。 还有，有时间可以利用纯中药粉末所调成的面膜敷脸，材料大多是对美白有所帮助的中药，如白芷、云茯苓、白敛等，再加上有祛风与活血成份的防风、白细辛、川芎、赤芍等，这也是美丽的小秘方。
多吃富含胶质的食物抗老化，药膳食补也有帮助。食疗抗老化是由内而外，从体内保养做起，能使脸色更具有光泽与弹性，而不是一味依赖化妆品的涂抹遮掩。对于日常饮食调理，李思仪建议，应避免食用过于冰冷的食物，以免伤到脾胃的气。平日她最喜欢吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮及猪皮冻，或是自行熬煮山药鸡汤，山药的黏汁液对于健脾、养颜美容具有不错的功效。此外，将白木耳煮熟后，加上红枣、黑枣及龙眼干一起打成胶原蛋白饮，不仅热量低而且富有植物性胶质，也是李思仪极推荐的美容茶饮。最后，再适时地煮些补气血的药材，如黄芪、麦冬、红枣、山楂、赤芍等，如此就能从内而外，让肌肤亮泽起来。只要持之以恒去做，想要拥有好气色，其实一点都不难。
阿胶后宫美颜秘方拥有好手艺的李思仪，平日忙碌工作之余也很喜欢下厨做菜。前一阵子宫廷剧《甄嬛传》热潮风靡台湾，在剧中反复出现的宫廷美馔东阿阿胶，更令得身为平凡百姓的普罗大众为之神往不已。由于工作缘故，李思仪虽然无法守在电视机前，感受甄嬛的喜、怒、哀、乐，不过和所有爱漂亮的女生一样，她也忍不住做了一道东阿阿胶桂圆羹品尝，好让自己也能品味当年深宫贵妃们的极致享受。现将东阿阿胶桂圆羹的配方公布如下：材料 ★东阿阿胶150克、黄酒（绍兴酒）500毫升、核桃150克、黑芝麻150克、红枣150克、莲子150克、桂圆200 克、冰糖随个人口味添加。作法 ★（1）用黄酒500 毫升，将阿胶浸泡约2 ～ 3天，先把阿胶泡软；（2.）核桃和黑芝麻一起下锅炒，炒到香味跑出来，然后用果汁机打碎。（3）接下来把阿胶、红枣、莲子、桂圆、核桃、黑芝麻，全部放在一起，放入电饭锅，外锅加三碗清水，内锅再加三碗清水，然后加适量冰糖，炖到电饭锅启动键跳起来即可。（4）要喝时舀上三小匙对上一杯水即可。说明 ★ 以上汤品，亦可加入胡桃和补骨脂，既能补肾又具滋阴功效。另外，由于这道汤饮是大补气血的东西，所以体质比较燥热和容易上火的朋友，最好少量饮用。 现在，平日忙碌的你，何妨也宠爱自己一下，来一道宫廷美馔东阿阿胶桂圆羹，体验当年深宫贵妃般的尊荣与美丽！
健康药膳茶饮（选摘）一、木耳红枣甜汤材料 ★白木耳1 大碗、红枣12 颗、枸杞适量、冰糖适量。作法 ★（1）将白木耳用水泡开，再撕成小片。（2）将所有食材放入电饭锅中蒸煮。（3）最好重复蒸煮两次，使木耳的胶质完全溶出成黏稠状即可。（4）加入适量冰糖调味，就是富含天然的胶原蛋白的甜汤。功效 ★可滋阴补肾、润肺生津、提神补气。 二、花雕山药鸡材料 ★土鸡或放山鸡半只、山药1 根、花雕酒与黄酒各半碗（喜欢酒味重的可多些， 不喜欢的加入少许即可） 、姜片五片、葱1 根。作法 ★（1）鸡肉、山药切块； 葱花切细、适量。（2）鸡肉快速汆烫后，放置一旁备用。（3）准备半锅清水，放入姜片煮滚。（4）将汆烫后的鸡肉置入锅中文火煮30 ～ 40 分（煮到汤微变色，汤中有香味）。（5）这时可放入山药，山药的软硬程度可依个人爱好，喜欢外软内滑嫩的就别煮太久，约煮3～5 分钟；喜欢软绵口感者则以文火续煮15分钟左右。6不喜酒味重者可将花雕、黄酒和山药同煮；喜欢花雕味重的，起锅前三分钟再放花雕酒（黄酒可以先放） ，熄火后洒入葱花，美味的补汤就完成啰！功效 ★山药具有天然的植物性荷尔蒙，煮熟后易遭破坏，因此生吃有助于养颜补肾；至于熟食则可健脾胃。 三、消胀气茶饮材料 ★ 乌梅5 颗、神曲0.5g、黑糖5g（1匙）、水500ml（或一个马克杯量）。作法 ★ 乌梅浸泡热水5 分钟后，再加入黑糖和神曲拌匀即可。说明 ★ 哺乳中的妈妈不宜饮用。功效 ★ 聚会时美食当前，或下午茶时看到喜欢的甜食，都会忍不住多吃几口，但敏感的肠胃常因此在晚上开始抗议。针对容易胀气的肚子，这道茶饮能帮助化解不舒服的肠胃，喝完不久就会开始咕噜咕噜地蠕动喔。胃好人不老，健康保胃战 中医主张肾为先天之本，肠胃为后天之本。人体的消化道比想象中聪明，事实上，肠胃自律神经的感觉很灵敏，被称为人的第二个大脑。换句话说，人也许可以欺骗大脑再撑一下就好了， 却无法控制肠胃要它们勉强配合不合理的操劳。现代人由于工作紧张急促，造成自律神经运作紊乱，大吃、乱吃、不顾虚实寒热体质等错误的饮食方式，时日一久，铁打的胃也会提出无声的罢工抗议；胃痛、胃胀气、腹泻、胃酸逆流等等成为最典型而常见的肠胃病。李思仪强调，健康的身体从肠胃道开始！因为我们人体有七成的淋巴免疫系统在肠道，加上遍布在肠道与呼吸道的黏膜组织，成为抵抗病菌感染的第一道防线。因此，重视肠胃道的保养绝对不可少。人们一旦没有健全的胃去消化食物，不只没口福，维生素和铁质也难吸收，掉发、贫血、疲倦等症状相继产生，身体里的诸多零件也可能逐一松脱损毁。因此，对于这个掌握人体营养总部的重要器官，可千万不能轻忽怠慢。肠胃问题大多起因于饮食、压力、运动不足。 从吃对食物开始先以饮食来说。胃是身体的食物研磨机、营养供应中心。只要吃对食物、吃对时间与分量，胃就能轻松有效率地运转。所有的食物若不合体质，食用分量和时机不当，就是伤食。 优质健胃食物山 药 新鲜山药中黏黏的液质含有消化酵素，能滋补身体、促进消化。它特有的黏蛋白，具有保护胃壁的功效，还能增强食欲，尤其适合长期胃部不适导致食欲不振的人，作为平日护胃的好食物。 秋 葵 秋葵的黏液里含有糖蛋白、果胶、牛乳聚糖、阿拉伯树胶等多种营养成分，具有帮助消化作用，对受到刺激而出现过敏的肠道黏膜有改善效用，能治疗胃炎和胃溃疡，保护胃黏膜。南 瓜 南瓜的果胶成分，可保护胃肠道黏膜，避免受粗糙食品刺激，减少溃疡。常吃南瓜，可使排便通畅，延缓肌肤老化，改善血糖以及帮助造血。木 瓜 含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，帮助消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜，可帮助消化，预防胃炎和消化不良。由于木瓜偏寒，不建议空腹食用。高丽菜 高丽菜被称为厨房的天然胃菜，因为它的维生素K1、U含有抗溃疡成分，具有修复体内受伤组织的作用，所以对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效预防及改善。但由于容易引起胀气，因此腹胀患者不宜多吃。陈 皮 陈皮性温，味辛苦，入脾、肺经，可理气健脾。含挥发油，对消化道有刺激作用，可促进胃肠蠕动。姜 姜可开胃健脾，具有温热效果，吃姜可以改善胃寒引发的消化不良。对容易胀气、反胃、呕吐的人来说，也是不错的食疗，但不适合胃溃疡、胃食道逆流患者食用；平时火气大的人，亦不宜多吃。纾压学习让自己放轻松的技巧李思仪指出，中医强调肝木克脾土，也就是说情绪与压力都会造成消化的障碍，影响肠胃道的蠕动，久而久之便成为胃病的根源。临床上最常见的症状是，每当人们一有压力时，便立即在消化道反应出来，典型症状包括有拉肚子、便秘等。因此，生活放轻松，保持心情平稳，学习并练习能够让自己放轻松的技巧，是避免让肠胃生病的重要课题。同时，好好吃饭也是一件非常重要的事。俗话说：吃饭皇帝大，便是强调进食时千万不要将烦恼或是忧虑带到餐桌上，避免刺激交感神经，进而抑制肠胃道的正常蠕动，影响消化液的分泌。 因此，平日在家中，李思仪除了要求小孩子饭要慢慢吃之外，作为一位母亲，她还有一个小小的原则，那就是绝对不在吃饭时候骂小孩，避免引起消化不良。 按摩快乐穴可纾压解郁。李思仪说，平日多多按摩身体的快乐穴，也能有效地纾解肠胃不舒服的
|
|
購物車/收銀台(
0
) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
