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| 編輯推薦： |
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***中国女性体质的优生优育宝典，幸福妈妈必备的孕期保健指导。
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| 內容簡介： |
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本书是一部针对中国女性体质打造的优生优育宝典，以时间为顺序，遵循胎儿发育的规律，用通俗易懂且专业的文字讲解最新的孕期保健知识和胎教知识，告诉准妈妈如何才能保持孕期健康，为胎宝宝提供良好的内外部环境，有效地实施胎教，培养出健康聪明的宝宝。
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| 關於作者： |
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王楠，女，妇产科医生，从事妇产科临床工作多年，具有丰富的妇产科、新生儿专业经验，多年来致力于医学科普知识的推广，尤其擅长妇科疾病防治和保健。
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| 目錄：
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孕前保健
第1 章
基本常识
精子和卵子是什么 002
排卵期怎样预测 002
如何才能受孕 003
最佳生育年龄是多少 004
哪个季节最宜受孕 004
何时是最佳受孕时机 004
什么是最佳受孕环境 004
为什么要进行婚前检查 005
婚前检查的主要内容有哪些 005
在什么情况下需要进行遗传检查 005
为什么要进行遗传病咨询 006
怎样进行孕前生活节律调适 006
孕妇心态与优生之间有什么关系 006
为什么高龄产妇的风险更大 007
为什么女子性高潮时受孕有利于优生 007
智力与遗传之间是什么关系 007
造成孩子智力低下的非遗传因素有哪些 008
性格与遗传之间有什么关系 008
什么情况下应避免受孕 008
人工受孕是怎么回事 009
人工受孕的成功概率有多大 009
咖啡对妇女妊娠有何影响 009
在计划受孕时为什么要补充叶酸 009
碘缺乏对生育有什么影响 009
妇女孕前补充蛋白质有什么意义 010
妇女孕前补钙有什么重要意义 010
为什么孕前要补铁 010
生孩子越早越好吗 010
预产期是怎样计算的 011
怀孕的自我诊断方法有哪些 011
哪些遗传病人不宜生育 012
在什么情况下需要进行产前遗传病的诊断 012
为什么不宜近亲结婚 013
什么情况下会发生畸形儿 013
怎样避免畸形儿 013
生物钟与优生之间有什么关系 014
什么是宫外孕 014
宫外孕有什么表现 014
宫外孕如何治疗 015
人工流产对再怀孕有什么影响 015
流产后多长时间适宜怀孕 016
为什么有的孕妇会生双胞胎 016
哪些因素影响双胎或多胎妊娠 016
女性不孕应进行哪些检查 017
女性不孕的因素有哪些 017
男性不育的原因有哪些 018
试管婴儿是怎么回事 018
第2 章
疾病与受孕
怎样防治贫血 019
为什么患心脏病的妇女不宜怀孕 019
“鸡胸”会遗传吗 019
精神病会遗传吗 020
癫痫病患者可以生育吗 020
患过肝炎可以怀孕吗 020
患高血压的妇女可以怀孕吗 020
患肺结核的妇女可以怀孕吗 021
患尖锐湿疣的妇女可以怀孕吗 021
患肾炎的妇女可以怀孕吗 021
患附件炎的妇女可以怀孕吗 022
糖尿病对妇女妊娠及胎儿有什么影响 022
患哮喘的妇女可以怀孕吗 022
患甲亢的妇女可以怀孕吗 023
患系统性红斑狼疮的妇女可以怀孕吗 023
为什么在计划生育时男性应防腮腺炎 024
为什么患淋病的妇女不宜怀孕 024
为什么患梅毒的妇女不宜怀孕 024
什么情况下可以带病怀孕 025
什么时候应当暂缓怀孕 025
为什么说沙眼可以导致不孕 025
决定生男生女的因素有哪些 026
生男生女可以通过饮食进行控制吗 026
科学控制生男生女的方法有哪些 027
怎样科学预测胎儿的性别 027
第3 章
其他注意事项
孕妇为什么不宜和小动物接触 028
为什么新婚期间不宜怀孕 028
为什么身体疲劳时不宜怀孕 029
妇女停用避孕药后就可以怀孕吗 029
太胖的女性怀孕有哪些不利因素 029
牙病对怀孕有影响吗 030
应选择怎样的卧具 030
孕前为什么要戒烟 030
孕前为什么应当戒酒 031
孕前在饮食上应注意什么 031
身体肥胖的妇女孕前为什么要限制胆固醇的摄入 031
孕前能否接种疫苗 032
丈夫在妻子怀孕前应注意哪些问题 032
为什么新婚旅行途中不宜怀孕 033
服用避孕药期间怀孕是否应做流产 033
头胎不如二胎聪明吗 033
孕前为什么应保持乐观情绪 033
为什么汽车废气会影响男性生育 034
为什么男子应慎洗桑拿浴 034
孕前为什么要防止电脑的危害 034
孕期保健
第1 章
饮食保健
孕妇在孕早期为什么要补充营养 036
孕期饮食的基本原则是什么 036
怀孕就该吃两个人的饭吗 036
孕妇为什么要保持营养平衡 037
孕妇为什么要适量饮食 037
肥胖孕妇的饮食应注意什么 037
出现早孕反应时在饮食上应注意什么 038
孕妇夏天适宜吃什么 038
怀孕后为何忌擅自进补 038
怀孕中期如何安排饮食 038
怀孕中期应怎样增加营养 039
怀孕晚期怎样安排饮食 039
临产产妇怎样合理安排饮食 040
孕期尤其应补充哪些重要元素 040
孕妇为什么要适量摄入维生素A 041
孕妇为什么要适量摄入维生素B1
041
孕妇为什么要适量摄入维生素B6
041
孕妇为什么要适量摄入维生素B12
041
孕妇为什么要适量摄入维生素C 042
孕妇为什么要适量摄入维生素D 042
孕妇为什么忌缺乏维生素E 042
孕妇为什么忌缺乏维生素K 043
孕妇进食为什么应该细嚼慢咽 043
孕期为什么要多吃含铁丰富的食物 043
孕妇为什么要补充足够的蛋白质 044
孕妇为什么不可缺钙 044
多喝骨头汤就能补钙吗 044
妊娠早期为什么宜补叶酸 044
孕妇为什么要补充锌 045
孕妇为什么要补碘 045
孕妇为什么要补锰 045
孕妇脂肪的摄入量有什么要求 046
孕妇为什么应少用滋补药品 046
孕妇为什么不宜营养过剩 047
孕妇为什么不宜用饮料代替白开水 047
孕妇喝水应注意什么 047
大龄孕妇为什么需要忌口 048
孕妇为什么爱吃酸的食物 048
孕妇为什么不能多吃酸性食物 048
孕妇为什么不宜吃生鸡蛋 049
孕妇喝酸牛奶有什么益处 049
孕妇为什么不宜多吃螃蟹 049
孕妇吃鱼有什么好处 049
孕妇不能吃哪些鱼 050
孕妇为什么不应过多吃肉 050
孕妇为什么不宜服用过多的鱼肝油 050
孕妇吃哪些食物有利于通便 050
孕妇吃兔肉会导致孩子患兔唇吗 051
孕妇吃猪腰子为何要小心 051
孕妇为什么不宜多吃精米、精面 051
孕妇为什么不宜多吃方便食品 052
孕妇为什么不宜多吃油条 052
孕期为什么更适宜吃粗粮 052
孕妇为什么不宜多吃菠菜 053
孕妇为什么不宜长期服用板蓝根 053
孕妇吃核桃能补胎儿大脑吗 053
孕妇为什么不宜多吃桂圆 053
孕妇为什么要少吃山楂食品 054
孕妇为什么不宜多吃刺激性食物 054
孕妇为什么不宜多吃水果罐头 054
在选购营养品时应注意什么 055
孕妇为什么不宜吃黄芪炖母鸡 055
孕妇吃蜂王浆能促进胎儿大脑发育吗 055
孕妇为什么不能吃发芽的土豆 056
孕妇为什么不宜吃火锅 056
孕妇每天应喝多少水 056
孕妇为什么不宜喝咖啡 057
孕妇为什么不宜食用糯米甜酒 057
孕妇为什么不宜喝浓茶 057
孕妇为什么不宜多吃冷饮 057
多吃野菜对孕妇有什么好处 058
孕妇患哪些疾病不宜多吃盐 058
孕妇摄入糖量为什么要适度 058
孕妇为什么忌多吃海带 059
孕妇为什么不宜吃热性香料 059
孕妇吃苹果有哪些好处 059
为什么孕妇忌吃蛙肉 060
吃花生对孕妇有什么益处 060
孕妇偏食有何危害 060
孕妇为什么不宜节食 061
孕妇为什么忌吸烟及被动吸烟 061
孕妇为什么应忌酒 061
孕期吃干果为什么能增进胎儿的智力发育 061
孕妇为什么不要食用霉变食物 062
孕妇便秘对饮食有什么要求 062
患糖尿病的孕妇应如何注意饮食 062
孕妇腹胀、腹泻吃哪些食物好 063
患心脏病的孕妇在饮食上有什么要求 063
怀孕第1 个月时的饮食与营养有什么要求 063
怀孕第2 个月时的饮食与营养有什么要求 063
怀孕第3 个月时的饮食与营养有什么要求 064
怀孕第4 个月时的饮食与营养有什么要求 064
怀孕第5 个月时的饮食与营养有什么要求 064
怀孕第6 个月时的饮食与营养有什么要求 065
怀孕第7 个月时的饮食与营养有什么要求 065
怀孕第8 个月时的饮食与营养有什么要求 066
怀孕第9 个月时的饮食与营养有什么要求 066
第2 章
生活起居
怀孕第10 个月时的饮食与营养有什么要
求 067
孕妇应如何安排睡眠 067
孕妇是否应该睡午觉 068
孕妇如何提高睡眠质量 068
孕妇采用哪种睡姿最好 068
孕妇为什么多梦 069
孕妇为什么不宜睡席梦思床 069
怎样选择合适的床上用品 069
孕妇睡觉为什么不宜开灯 070
孕妇为什么不宜穿高跟鞋 070
孕妇应该穿什么样子的内衣和鞋子 070
孕妇应该怎样着装 071
孕妇该不该戴胸罩 071
孕妇应怎样选用胸罩 072
孕妇为什么不宜穿三角内裤 072
孕妇为什么宜留短发 072
孕妇应避免哪些工作 073
孕妇不宜参加哪些体力劳动 073
孕妇做家务时应注意什么 073
孕期为什么忌过多接触洗涤剂 074
孕妇可以睡电热毯吗 074
孕妇为什么忌用电吹风 074
孕妇为什么不宜长时间看电视 074
孕妇能用电脑吗 075
孕妇为什么不宜长时间使用电风扇和空
调 075
孕妇为什么不宜接触复印机 075
孕妇为什么不宜用手机 076
怎样避免静电对孕妇的危害 076
孕妇为什么应当勤洗头洗澡 076
孕妇为何不宜去公共浴室洗澡 077
孕妇洗澡时水温太高好不好 077
孕妇洗澡时间为什么不宜过长 077
孕晚期为什么忌坐浴 077
孕妇为什么忌鲜艳的颜色 078
孕妇用化妆品有哪些禁忌 078
浓妆艳抹会导致胎儿畸形吗 079
孕妇为什么不宜涂指甲油 079
孕妇为什么不宜染发 079
孕期护发注意事项 079
孕妇为什么不宜进舞厅 080
孕妇可以打麻将吗 080
孕妇为什么应注意防晒 080
孕妇为何忌擅自用减肥药 081
孕妇为什么不宜戴隐形眼镜 081
孕妇为什么应当远离噪声 081
孕妇为什么不宜听摇滚乐 082
孕妇居室为何忌放某些花草 082
孕妇为什么忌随意拔牙 082
孕妇刷牙为什么容易出血 082
孕妇为什么应避免接触农药 083
孕妇为什么应避免接触铅 083
孕妇为什么应避免闻汽油味 083
孕妇为什么不宜接触油漆 084
孕妇为什么要慎用风油精 084
环境污染会对胎儿造成怎样的影响 084
孕妇下厨房要注意什么 085
孕妇为何不宜去拥挤的公共场合 085
孕妇应如何防止静电伤害自己 085
孕妇走、坐、站时要注意什么 086
住高楼的孕妇要注意什么 086
怀孕晚期为何不宜长时间坐车 086
孕妇上下楼应当注意什么 087
孕妇为什么不宜刺激乳头 087
孕妇为什么要注意外阴的清洁 087
孕妇清洁外阴应注意什么 088
孕妇为什么不要住新装修的房子 088
孕妇的居住环境需注意什么 088
孕妇居室温度多少为宜 089
孕妇居室湿度多少为最好 089
孕妇提取重物应当注意哪些事项 089
孕妇可以开车吗 089
孕妇骑车有哪些注意事项 090
孕妇需要准备哪些生活用品 090
孕妇夏季要注意什么 090
孕妇冬季要注意什么 091
孕妇为什么不宜过度疲劳 092
妊娠期间怎样保养皮肤 092
妻子怀孕后丈夫应做些什么 092
大龄孕妇如何进行生活调适 093
孕妇外出要注意什么 093
第3 章
运动保健
孕妇进行运动对胎儿是否有影响 094
怀孕后活动多好还是活动少好 094
孕妇散步有什么好处 095
孕妇日常活动时要注意什么 095
孕妇参加体育运动有哪些好处 095
孕期锻炼需要注意哪些问题 096
运动时需要注意哪些细节 096
孕早期可以参加什么运动 097
孕中期可以参加什么运动 097
孕晚期可做哪些运动做孕妇操有何好处
及应注意哪些问题 097
孕妇运动为什么不宜过于剧烈 097
妊娠晚期为什么不宜骑自行车 098
孕妇游泳应注意哪些问题 098
第4 章
性保健
孕期性反应有什么特点 099
性交会产生什么问题 099
孕妇过性生活需要注意什么 100
孕期过性生活时宜选择哪种姿势 100
怎样防止性生活后腹疼 101
为什么怀孕早期忌过性生活 101
怀孕中期性生活应注意什么 101
怀孕晚期性生活应注意什么 102
女性在产褥期及哺乳期的性生活需要注
意什么 102
孕妇在什么情况下应禁止过性生活 103
部分孕妇性欲亢奋或降低是否正常 103
孕期性高潮会不会导致流产 104
孕妇可以有其他亲密行为吗 104
为何不要在恶劣气候环境下过性生活
104
为何不要在患病时过性生活 104
妊娠期性交为何一定要注意清洁 104
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孕妇为什么不可缺钙
钙是人体骨骼和牙齿的主要组成物质。此外钙在人体中还有以下作用：降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿；降低神经的兴奋性，有利于心肌收缩，维持心跳节律。
孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，全身无力，腰腿酸痛，还可导致孕妇骨质疏松，进而出现软骨症，更会殃及胎儿产生先天性佝偻病和缺钙抽搐以及出生后体重轻等症状。
含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳，鱼罐头（连骨食入）、鱼松（连鱼骨粉）、小虾皮、海带等也是钙的良好来源。此外，豆类及其制品亦含有较丰富的钙。
多喝骨头汤就能补钙吗
用骨头熬汤，能溶解到汤中的钙量极其有限。同时，骨油大量溶入汤中，其中含大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。胎儿组织器官分化所必需的类脂是由食物中的不饱和脂肪酸形成的。以食物补钙是正确的补钙方法之一，但不要首选骨头汤，鱼、虾、蛋、奶、豆制品才是食物补钙的主要来源。
妊娠早期为什么宜补叶酸
研究发现，导致神经管畸形发生的主要原因，与怀孕期间缺乏叶酸有关，尤其在怀孕早期摄入叶酸不足，其危险性更大。因此，育龄女性在怀孕前就应该补充叶酸，以便预防胎儿神经管畸形的发生。
叶酸是一种维生素，如果叶酸缺乏，可导致巨幼细胞贫血、舌炎及胃肠功能紊乱、衰弱、苍白、精神萎靡、健忘失眠等症状。儿童缺乏叶酸则易导致生长发育不良。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿就会有神经管畸形的危险。所以，怀孕期间应补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形的发生。
孕妇为什么要补充锌
女性在孕期对锌的需要量比非孕期时要高，仅从一般膳食中摄取是难以满足需要的。目前孕妇缺锌的现象非常普遍。孕妇缺锌会使羊水缺乏抗微生物活性，也会影响核糖核酸的合成，导致足月胎儿体重降低，发育停滞，先天性畸形，出现先天性心脏病、骨畸形和尿道下裂等。
若孕妇血清中锌含量过低，会引起宫缩无力、产程延长、难产、新生儿活动减弱，严重的会出现流产或死胎。
富含锌的食物有香蕉、植物的种子（麦胚、葵花子、各种坚果）、卷心菜、蛋类、瘦肉、动物肝脏、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、芹菜、柿子等。应注意的是，服用硫酸锌制剂或特别加锌的食品不宜过量。
孕妇为什么要补碘
碘是甲状腺素和三碘甲腺原氨酸的重要组成成分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎儿生长发育。妊娠期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加，妊娠期碘摄入量不足或缺乏，孕妇易发生甲状腺肿大，并影响胎儿的发育，严重者出现克汀病。
孕妇缺碘还会造成流产、死胎、聋哑和先天性畸形，胚胎期和婴儿期严重缺碘时，可使人终身呆傻。缺碘对胎儿脑的损害最为严重，出生时即使是轻度的碘缺乏，也可影响智力的发育。
孕妇为什么要补锰
锰可直接影响人体的生长发育，它的作用是维持骨骼的生长，血液的形成，蛋白质、核酸的合成和糖类、脂肪的正常代谢。
成年人缺锰，会出现食欲下降，体重减轻，性激素水平降低以及性功能障碍等现象。孕妇缺锰更是大忌，因为这不仅会影响胎儿的健康，严重的还会导致孕妇发生惊厥，甚至死亡。如果婴幼儿缺锰，生长会停滞，并伴有骨骼畸形或软骨病，尤其是长骨、肌肤、结缔组织的发育不全。
食物中锰含量高的有坚果、粗粮、干豆类和绿叶蔬菜，其中粗粮谷类是人体锰最重要的来源，每千克小麦含锰量常常在10毫克以上。茶叶中也含有较丰富的锰，一杯浓茶的锰含量可高达1.3毫克。
孕妇进食为什么应该细嚼慢咽
细嚼慢咽是一种良好的饮食习惯，细嚼慢咽能刺激消化腺分泌更多的消化液，可帮助消化。另外，细嚼慢咽还有健齿的作用。妊娠期孕妇消化功能减退，表现为胃肠道蠕动减弱、消化腺分泌减少、食欲不振、腹部饱胀感等。所以孕妇在吃东西时应尽可能地做到细嚼慢咽，使食物与消化液（唾液）充分混合，进而有效地使消化器官活动，将食物中更多的营养成分更全面地吸收，增进孕妇和胎儿的营养与健康。同时细嚼慢咽能减少快速吞咽过程中将大量空气吞入胃肠道而引起的对膈肌的刺激，有助于健康。
孕妇脂肪的摄入量有什么要求
脂肪摄入人体后，经代谢转换，可以提供机体热能，还能提供必需脂肪酸，供胎儿生长发育，其中的成分参与细胞膜与神经髓鞘组成，对胎儿中枢神经系统发育尤为重要。如果孕妇脂肪摄入减少，将不利于免疫系统与神经系统的发育。
在妊娠期脂类的需要增多，从孕初期开始孕妇某些部位就有脂肪存积，整个妊娠期孕妇平均增加体脂2千克～4千克。孕晚期要供给胎儿脂肪贮备，胎儿贮备的脂肪可为其体重的5%～15%。
除食用油脂外，动物性食品和坚果类食品中脂肪含量较高。各种油类种子以及坚果类食品中亚油酸含量较高，如花生仁、黄豆、芝麻、核桃等，多为不饱和脂肪酸，更有利于胎儿的发育。
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