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| 編輯推薦： |
★一看就懂、拿来即用的养生秘籍，人人都能跟着学的家庭养生方案。
★让你的身体自然恢复，保持上佳状态，从容到天命；小病不复发，大病不沾身，不只要活到老，更要活得好。
★不能长寿的原因，不只是因为治疗方法不当，更可能是运用了错误的养生逻辑。
★一本书解读常见疾病，让你彻底远离慢性病，拥有健康的长寿人生。
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| 內容簡介： |
一套为中国家庭量身打造的养生知识大全，教你未来30年不打针、不开刀、不得癌的关键活法。
《只有中医知道》
本书主要介绍中医的思维特征、养生智慧、养生理念，指导人们掌握科学的生活方式，形成健康的生活习惯，让疾病在你的身体里无处藏身。
《一个老中医的坐诊实录》
本书是一位知名老中医的坐诊实录，收集了老中医40余年来的诊断中医偏方，这些偏方经过无数患者验证，行之有效，可以说面面俱到，非常适合家用。一本书，一个中医院到自家门口。
《别把有毒的食物带回家》
有毒食物正入侵你我的生活，作者郑育龙既是国家一级营养师，他将教你吃得贵不等于吃得对，吃得放心才是不生病的关键！只要这一本，就能替自己和家人的饮食安全把关！
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| 關於作者： |
王宏才，中国中医科学院、世界卫生组织传统医学合作中心教授、主任医师、博士生导师。从事中医、针灸临床及中西医结合研究20余年，曾应邀赴50多个国家进行医疗或讲学。发表论文60余篇，对经络穴位养生及糖尿病防治有独到的见解，编著有《实用临床针灸推拿学》《国际针灸学教程》《糖尿病的根源及应对策略》等多部著作。
张中和，1965年毕业于西安医学院，从医40余年来，在医术医技方面都有上佳的口碑，退休前为“西安医学院内科主任医师”。于20世纪70年代初参加省第一期西安医学院高职学习中医班，后从师于西安名医周赋良老先生。在临床实践中对“肝阳上亢，胸阳脾阻”、“心肾不和，气血虚弱，脾胃虚弱，脾胃不和”、“风湿骨痛，湿毒风疹”等疑难杂症、顽疾在治疗上均有较高的造诣。现在西安市知名连锁药店“十三朝老药铺”坐诊，远近驰名。
郑育龙，国家一级营养师、健康管理师，郑育龙营养科技研究中心创立者,曾获“2013年度中华健康养生十强讲师”等多项荣誉称号。多年来致力于传播科学的营养健康理念，普及营养知识：受邀CCTV-1《中国味道》、广东卫视《健康有道》、东方卫视《X诊所》、旅游卫视《美丽俏佳人》等节目录制300余期；为媒体营养专栏撰写营养科普文章300余篇；为多家知名企业和学校社区讲座200余场。
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| 目錄：
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《只有中医知道》
第一章 与自然和谐，身体才能健康
1. 人与自然相应的养生智慧
2. 与自然和谐的形体保养
3. 形神共养才能颐养天年
4. 天人合一是养生的最高境界
5. 阴阳平衡才是顺应自然
6. 动静适宜才能与自然协调
7. 顺应四时，才能延年益寿
8. 什么是“春夏养阳，秋冬养阴”
9. 春季养生的原则
10. 夏季就是要养阳气
11. 秋季养生顺应天时
12. 冬日晨练讲究“必待日光”
13. 与自然和谐远离亚健康
14. 与自然相违背的都市生活方式
15. 进补也要与自然和谐
16. 日常饮食怎么与自然相应
17. 高质量的睡眠才能与自然协调
第二章 养生就要养气血
1. 血为气之母，气为血之帅
2. 如何判断自己气血是否充足
3. 气血充盈才会有好的容颜
4. 气血足才能百病无
5. 补气血先补脾胃
6. 胖补气，瘦补血
7. 情绪也会影响气血
8. 损伤气血的生活习惯
9. 气血两虚怎么补
10. 五谷杂粮让你气血充足
11. 日常辅助补养气血的食疗
12. 补养气血的花茶
13. 几种补养气血的食物
14. 女性养血法
15. 唱歌也能打通气血
16. 瘀血是衰老的象征
第三章 五脏协调，病自然就少
1. 五脏的生理功能特点
2. 五味过量伤五脏
3. 养生先“养心”
4. 补益五脏先调心
5. 远离心脏病的诱因，你做到了吗
6. 保护肝就是保护“心灵的窗户”
7. 白领怎么养护“肝”
8. 经常熬夜易伤肝
9. 猛吃猛喝让脾难受
10. “反酸”要引起重视
11. 日常饮食养护脾胃
12. 保护好你体内的“宰相”——肺
13. 寅时最适宜养肺
14. 是什么在不知不觉中伤害着肾脏
15. 肾有问题，人体就成了垃圾场
16. 养护肾就等于加固大堤
17. 失眠从五脏找原因
第四章 会运用经络的人懂养生
1. 认识人体的经络
2. 十二经脉与养生
3. 怎样通过经络看五脏六腑
4. 人人都能运用经络保健
5. 手太阴肺经
6. 手厥阴心包经
7. 手少阴心经
8. 手阳明大肠经
9. 手少阳三焦经
10. 手太阳小肠经
11. 足阳明胃经
12. 足少阳胆经
13. 足太阳膀胱经
14. 足太阴脾经
15. 足厥阴肝经
16. 足少阴肾经
……
《一个老中医的坐诊实录》
一 快乐宝宝源于健康，全家无忧的儿科小偏方
1. 小儿麻疹不用慌，快服清肺解毒汤
2. 大麦苍术治疗小儿疳积有奇效
3. 藿香正气水敷肚脐，治疗小儿腹泻
4. 嚼服丝瓜子，就能治疗蛔虫病
5. 两种外用偏方，治疗小儿遗尿症
6. 健康食疗偏方，巧治幼儿“百日咳”
7. 四大调理补脾肾，改善孩子“面黄肌瘦”
8. 药膳食疗方，解决小儿支气管炎
9. 两款简单偏方，预防幼儿肺炎
10. 膳食偏方，治疗小儿鹅口疮反复发作
11. 多款洗疣汤，轻松治疗儿童软疣
12. 两大食疗汤药，治疗幼儿贫血症
13. 一款清甜汤，就能预防小儿手足口病
14. 黄豆炖猪蹄，助长矮个子儿童身高
15. 两条家居简单方，治愈儿童暑热症
16. 四款甜汤饮，治好小儿夜啼症
17. 幼儿口疮烦恼多，竹叶灯芯乳能解决
二 绽放玫瑰不刺痛，魅力女人的妇科小偏方
1. 月经超前不用急，黄芪党参兼服之
2. 经期腹痛扰人，牛奶加蜂蜜效果佳
3. 三种食疗汤，就能摆脱经期错后
4. 三种外用疗法，告别倒经之苦
5. 益母当归功效大，治疗月经过少药到病除
6. 月经过多要注意，枸杞羊肉可多食
7. 三花饮安神解郁，告别经前紧张
8. 鳖鱼炖白鸽，就能解决闭经难题
9. 妊娠呕吐好痛苦，来片生姜止恶心
10. 熏蒸法解决难言之隐，教你远离阴道炎
11. 小小蒲公英，治疗乳腺炎症效果大
12. 产后便秘，多吃香蕉、苹果
13. 产后恶露不绝危害大，温补食疗最佳
14. 多喝花生猪蹄汤，让奶水充足的好办法
15. 猪肚车前叶多食用，解决感染性白带过多
16. 两道家居粥药，轻松治愈女性阴吹症
17. 三方食疗，提升乳腺癌抵抗力
18. 五款食疗汤，帮助解决女性不孕不育
19. 固肾保胎法治疗习惯性流产
……
《别把有毒的食物带回家》
第1章 今天还能吃什么：常见“毒食”大盘点
最流行的健康杀手——美味烧烤
催熟“毒水果”的美丽诱惑
激素食品的隐忧
“洋快餐”的真相
那些很香很香的腌制食品
硫磺熏蒸的食品
油炸，油炸食品
小心垃圾食品中的铅毒
反复加热和烹炒的“回锅菜”
口味各异的“染色馒头”
“一滴香”化学火锅揭秘
山西陈醋“勾兑门”
第2章 将有毒的食物拒之门外：五谷类
小心遇上“毒大米”
面粉过白不宜买
杂粮的安全选购
警惕染色小米和“陈”小米
糯米、粳米看仔细
注意染出的黑米、紫米
淀粉的安全选购
豆类的安全选购
芝麻的安全选购
燕麦的安全选购
全麦食品的安全选购
第3章 将有毒的食物拒之门外：畜肉类
不同部位的肉，口感大不同
动物的哪些器官不宜吃
购买冷藏肉食小心“复冻肉”
巧识别三大“问题肉”
猪肉的安全选购
牛肉的安全选购
羊肉的安全选购
鸡肉的安全选购
兔肉的安全选购
狗肉的安全选购
酱卤肉的安全选购
如何鉴别毛肚的质量
火腿的级别及质量鉴别
腊肉味美不宜多吃
……
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| 內容試閱：
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《只有中医知道》
与自然和谐的形体保养
“形体保养”是《黄帝内经》养生方法最初级的层次，它能确保形体、体格的健康，对于养生保健具有深刻的意义。要想保养好形体，就要重视起居、饮食、保健等养生要领，它涉及日常生活中的每一个细节。
形体保养如何才能做到与自然的和谐统一呢？在日常生活中，主要应该注意以下几个方面。
慎起居
《黄帝内经》指出，“起居有常”。这强调了生活起居要有规律，要和自然界的四时变化相适应，要与自然界阴阳之气相一致，即“法于阴阳”。《黄帝内经》认为，人体与自然界是一个统一的有机体，只有符合阴阳变化规律的起居方式才能算作“有常”。
其实，最适合人类的作息时间，大自然已经给我们安排好了：日出而作，日落而息。在白天的时候，人体和大自然一样，阳气充盛，这时适合外出工作。晚上，万物寂静，阳气潜藏，人就不适合工作了，这时就应该休息。因此，生活起居、工作要有规律，要建立一套科学、合理、规律的日常生活作息制度，如休息时间、工作节奏、运动锻炼规律等。这样才能保持自身气血运行的节律，从而达到强身健体、延年益寿的目的。
节饮食
食物是脏腑气血转化生成之源，如果饮食不当就会造成身体疾病丛生。所以“食饮有节”在中医养生中一直被历代医家所重视。中医提倡“节制饮食，现代人最需要注意的就是“节制厚味”，要合理搭配饮食，保持膳食以植物性食物为主、动物性食物为辅、热能来源以粮食为主的特点，避免脂肪过多和热能太高。现在的人们吃饭顿顿不离肉，增加了消化系统的负担，还催生出许多其他疾病。
不妄作劳
“不妄作劳”指的是不要违背常规，过度劳作。作劳即劳作，包括劳力、劳心、房劳等方面。对于现代人来说，工作要注意张弛有度，强度不可太大，持续时间也不宜过长。即使在办公室，也应避免长时间地保持相对固定的姿势，如果人体的肌肉韧带等组织持续得不到活动，就很容易造成劳损，所以办公室工作人员得颈椎病的几率很高。
《黄帝内经》中的“不妄作劳”还有一层意思，就是避免房劳，意思是节制性生活。如果房事不节，就会造成身体的过度耗损，从而动摇生命的根本，损害健康。
和于术数
所谓“和于术数”，就是指根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，比如，保持心理的平衡、生活的规律、合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、不过度劳累等。“术数”在古代指的是古人调摄精神、锻炼身体的一些养生方法，诸如导引、按跷、呼吸、吐纳等。张介宾注曰：“术数，修身养性之法。”当然，这些养生方法要因人、因时、因地去选择。
如何判断自己气血是否充足
气血既为构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基础。气血足了，百病就无从生起。
气血流畅平衡是健康的根本，它对于人体非常重要。那么，怎样简单地判断自己是否气血充足呢？大家可以依照以下几点在家进行简单的初步诊断，进而调整日常起居饮食，使气血回到平衡状态。
看皮肤
皮肤是反映人体气血是否充足的一个重要指标。血盛则外表健康，面红润、皮肤光滑、毛发润泽。如果一个人皮肤白里透着红，且有光泽、弹性、无皱纹、无斑，就代表他气血充足。
反之，如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。如果面色无华萎黄、皮肤干燥，则是血虚的表现。
看头发
女孩子们都希望自己拥有乌黑的长发，其实头发也可以判断气血是否充足。
如果头发乌黑、浓密、柔顺就说明气血充足。反之，如果头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
手的温度
每个人手的温度都不相同，如果稍稍留意，也可判断出自己的气血状况。
如果一个人的手一年四季都是温暖的，说明此人气血充足。如果手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。
看牙龈
成年人不妨在每天刷牙的时候留意一下自己的牙龈，观察一下牙龈也可以判断气血的相关状况。
牙龈萎缩说明气血不足。如果发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，这是身体已在走下坡路的表现。
看运动
运动的时候，如果感觉到胸闷、气短、疲劳，过后又难以恢复，就说明气血不足。而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血状况就相对较好。
看睡眠
成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，并一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
……
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