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| 編輯推薦： |
★拖延？抱怨？迷惘？焦虑不安？不好意思？自我怀疑？
★年轻人，一天只有24小时，你的时间有限，不要再活在自欺欺人的假象中了！
★别让荒废时间误了你，别让情绪失控毁了你，别让生活失序害了你。
★写给年轻人的拖延心理学，关于自控、专注、效率的学问。
★一堂全面提升你心智行为模式的训练课程，一场彻底改变你人生现状的心灵风暴！
★哈佛大学情商课告诉你情商比智商更重要，教你修炼高情商，掌握人生成功的关键性力量。
★情绪管理大师卡耐基教你每天学一点超级自控力，如何管理情绪，掌控生活。
★潜意识鼻祖墨菲教你用潜意识发现内心的强大，开发身心潜能，引爆心灵正能量。
★掌控世界从掌控自己开始，掌控自己从掌控时间、掌控心情、掌控生活开始。
★不做时间、心情和生活的奴仆，向与生俱来的陋习和顽症宣战，你的人生你掌控。
★改变就从现在，奇迹就在当下。照着做，你能战胜自我，掌控一切，重塑命运！
★两本书揭示如何合理分配时间的技巧，管理自己的每一日，步入高效能成功人士的行列。
★指明提高情绪自控力的有效途径，弄清情绪如何失控、为什么会失控，学会平复情绪方法，让内心变得安静、强大和有力。
★
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| 內容簡介： |
★《照着做，你就能战胜拖延》
拖延带给人们的是一种极其痛苦纠结的精神折磨，因此超过95%的拖延者都希望能够拒绝这种拖延习性，重新回归正常而规律的生活和工作。尽管人们有心拒绝拖延，但具体实施起来却是困难重重，“拖延”就好比打不死的“小强”，“春风”一吹立即“又生”。 为了帮助广大拖延者成就更精彩的人生，《去梯言—照着做，你就能战胜拖延》紧扣拖延症的心理成因，有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法，希望为广大拖延症患者提供帮助。
★《照着做，你就能掌控情绪》
能否理智地驾驭自己的情感，还是区分强者与弱者的方法之一。真正的弱者不在于战胜不了别人，而在于战胜不了自己。他们或多或少地充当着情感的奴隶，受着情感的驱使，少有克制自己的勇气和信心。真正的强者都是驾驭情感的高手，他们控制情感冲动和内心欲望的过程也正是战胜自我、超越自我的过程，而战胜了自我的人大多是生活中的强者。《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》从实用角度介绍掌控情绪的基本方法，告诉读者如何修身养性，如何面对挫折，如何表现自我，如何平衡生活，如何获得重视，可读性强。
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| 關於作者： |
★凡禹
经管学院硕士毕业，长期从事企业团队管理咨询工作，业余善攻哲学、成功学，出版有《不懂管理学就当不好经理》《白手创富》《创业细节全书》等作品。
★鲁克德
管理学毕业，现为某大型集团公司人力资源部部长，对世界500强管理有深入的了解，发表演讲100余次，听众达10万余人，著有《管理要读心理学》《带队伍》《管理的100个关键词》等作品。
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| 目錄：
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★《照着做，你就能战胜拖延》
第1章 拖延心理学，关于拖延的5个心理效应
等待效应：思维呆板，行动迟缓
下班前20分钟你在干什么
现在就做，不要等待
战拖有术：巧用“等待效应”趋利避害
超限效应：快乐的痛苦代价
“超限效应”过犹不及
超过限度适得其反
战拖有术：恰到好处，避免“超限”
鸵鸟效应：逃避现实，消极悲观
一只不敢面对现实的鸵鸟
你到底害怕什么
战拖有术：正确避免“鸵鸟效应”
视网膜效应：对他人行为的模仿和学习
看法怎样，世界便怎样
鸡蛋里挑骨头难得好感
战拖有术：克服“视网膜效应”的影响
最后通牒效应：搭上末班车
了解“最后通牒效应”
临时抱佛脚
战拖有术：“最后通牒”激发正能量
第2章 可怕的真相：拖延症害你有多深
充满挫败感，丧失前进的动力
你越想赢，你越会输
输什么也别输心情
失败只是暂时性的挫折
战拖有术：有效克服失败恐惧症
碌碌无为：甘于平庸，一事无成
庞大的“碌碌无为”群体
随波逐流风险大
打破黑洞，敢于冒险
战拖有术：从此刻起抓住机遇
恶性循环：自我否定，身心俱疲
自我否定引发恶性循环
职业倦怠症的深渊
调节心态，找回自信
战拖有术：自我激励15法
激情不再：满足现状，得过且过
你的“激情”去哪儿了
混日子的“橡皮人”
追求卓越，重燃激情之火
财富跟着激情走
战拖有术：恢复工作激情的4点建议
第3章 别固执！缺憾也是一种美
谁都不完美，承认不完美
完美的苛求态度
承认不完美
战拖有术：拒绝完美，接受不足
尽心尽力胜过尽善尽美
不求尽善尽美，但求尽心尽力
战拖有术：从实际出发量力而行
迅速转弯，别在错误里拖延
每天反省一下自己
自我反省，自我提高
拒绝认错使问题更加严重
战拖有术：从过去的错误中走出来
用理智克制冲动
情绪成就你，也毁灭你
情绪会相互传染
善用情绪带来的影响
战拖有术：克制冲动的方法
第4章 别瞎忙！目标有了事就成了
成功的道路是由目标铺成的
哈佛商学院的调查
清楚地知道自己需要什么
制定明确清晰的目标
战拖有术：制定清晰目标的标准
看准目标，坚持不懈
切忌制定太多中长期目标
情有独钟，决不三心二意
化整为零，分拆长远目标
量化目标，提高效率
战拖有术：目标要能够量化
用计划为目标导航
凡事计划，有备无患
没有计划，终将一事无成
有计划做事，是一种好习惯
每日、每周、每年计划都要做
战拖有术：制订有效的工作计划
第5章 日事日清，今天的事今天做完
处理事务有条有理
办公室里常见的两种人
积极地行动起来
战拖有术：关键时刻果断选择
今天的事不要推到明天
关注今天，活在今天
每天有每天的理想和决断
该做的事赶紧去做
解除拖延症的困扰
战拖有术：解决拖延习惯的方法
分清轻重缓急，工作举轻若重
第一流的人做第一流的事
做要事而不是做急事
把第一位的事放在第一位
战拖有术：工作分清主次，设定优先顺序
第6章 主动负责，不找借口找方法
责任比能力更重要
明白自己的责任是什么
责任所在，不要推辞
对工作负责就是对自己负责
如何培养责任心
战拖有术：承担责任时的4条原则
没有任何借口
成功者从不寻找借口
责任面前，没有借口
战拖有术：只要结果，不要借口
成功属于找方法的人
方法为王，方法总比问题多
方法比态度更重要
战拖有术：找出问题的症结所在
第7章 我的时间我做主：超级时间管理
时间无限，生命有限
具备时间观念
精确地计算时间
时间的价值
战拖有术：认识时间陷阱
避免淹没于琐事之中
善于自制，不荒废时间
走自己的路，让别人去浪费时间
洁身自好，不听他人隐私
简单生活，不为物役
放弃也是一种节时策略
抛弃无用的虚名
不滥用时间管理
战拖有术：善用零碎时间
调整时间点数
早到公司一小时
午餐时间后延一小时
平时买礼物
夜间逛超市
把24小时变成48小时
战拖有术：树立现代时间观念
拒绝不速之客的造访
避免不必要的干扰
处理来自上级的干扰
处理来自下级的干扰
处理来访者的干扰
战拖有术：在工作中学会拒绝
将办公桌从“文山纸海”中拯救出来
办公桌是工作的一面镜子
办公环境需要整理与装饰
让你的办公桌整洁有序
战拖有术：养成整理办公桌的好习惯
附 全球政经圈对拖延的忠告和提醒
马云告诫年轻人：拖延等于死亡
比尔盖茨：我是如何克服拖延的
乔布斯：怎样获得自己想要的东西
本杰明富兰克林：教你五招克服拖延
摩根写给儿子的一封信：有效利用时间
洛克菲勒写给儿子的一封信：利用碎片化时间学习
培根：论掌权者常犯的错误
奥里森马登：做事要当机立断
★《照着做，你就能掌控情绪》
第一章 那些伤，为什么还放不下
做个不生气的人
气大伤身：生气有损健康
气极伤心：生气的极端是绝望
气易失和：脾气太大影响人际关系
气易失足：别动不动就负气出走
气易伤情：绝情的“老死不相往来”
情绪掌控术 咽下怨气，才能争气
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，经得起诱惑
忍一时者谋全局
看透得失才能不生气
独木桥边退一步
遇事冲动是“发狂的野马”
情绪掌控术 与各种人相处的艺术
一较真你就输了
有些事不用太较真
不要跟李嘉诚比财富
计较越少，幸福感越强
情绪掌控术 抵达幸福深处的九个台阶
第二章 EQ情商：情商比智商更重要
情商：决定个人命运的关键
高校自杀事件为何频频发生
天才与白痴的一步之遥
情绪掌控术 智商重要，情商更重要
改变心智，改变情商
人的头脑是可塑的
情商是可以改变的
提高你的情商
情绪掌控术 自我情绪调节术
处理心情，调整心态
不为昨天流泪
微笑面对困境
相信明天更美好
想赢就不怕输
永远不对失败低头
希望之心不灭
情绪掌控术 培养成功心态的20条经验
发展人脉，扩大交际圈
好人脉让你与倒霉绝缘
别成为有才华的“穷人”
及早搭建你的人脉圈
多个朋友多条路
再没钱也要站在富人堆里
情绪掌控术 走进人脉 E时代
第三章 驾驭负面情绪，坚持正向能量
掌控焦虑情绪，忧心忡忡为哪般
失意时你怎么想
警惕“隐形杀手”
走出职业焦虑的陷阱
情绪掌控术 焦虑症的自我预防
操纵紧张情绪，生活其实没那么复杂
过度紧张有损身心健康
掌握节奏，张弛有度
解除紧张，保持平衡
情绪掌控术 消除情绪紧张十大妙计
推倒自卑情绪，增强自信让人生扬帆远航
自卑者愁眉苦脸
别让自卑感控制你的生活
从相信自己开始
产生自卑的原因
勇敢战胜自卑
情绪掌控术 重建自信的6个方法
克制嫉妒情绪，嫉妒会毁掉你的前程
嫉妒伤人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，赞赏是良药
情绪掌控术 向嫉妒说再见
驱逐恐惧情绪，可以被环境打败不能被自己打败
抛弃恐惧心理
轻度恐惧有益健康
恐惧的对象和治疗
情绪掌控术 从恐惧中彻底解脱
遣散孤独情绪，在寂寞中寻找快乐的天堂
孤独会让你显得格格不入
孤独是现代人的通病
引起孤独的原因
情绪掌控术 破除孤独感
第四章 卡耐基教你每天学一点超级自控力
人人都需要自控力
自我控制的能力
自控力是一种优雅的品质
成大事者皆需自控
学会控制你的欲望
真正聪明的人
情绪掌控术 富兰克林的特殊训练
改掉忧虑与抱怨的习惯
面对忧虑怎么办
忙起来，把忧虑赶走
概率可以战胜忧虑
适应无法避免的事实
情绪掌控术 为忧虑画一条界线
战胜惰性，每天都要进步
别让懒惰伤害了你
不肯上进的人是浪费生命
利用好闲暇时间
手脚勤头脑也要勤
勤奋需要有聪明伴随
情绪掌控术 征服惰性的六大关键点
把拖延从思想中赶走
拖延让梦想成空
拒绝拖延，提高效率
决定了就立刻去做
别过分做准备工作
列出你的行动计划
情绪掌控术 斯迈尔斯的忠告
如何在工作中充满活力
放松，再放松
在感到疲劳前休息
解决真正的问题
保持愉快的心情工作
情绪掌控术 养成良好的工作习惯
第五章 墨菲教你用潜意识发现内心的强大
墨菲奇迹的真相
墨菲奇迹悄悄诞生于100年前
人为幸福而生
潜意识成就伟业
只要想象祈祷，愿望就能实现
潜意识拥有创造奇迹的力量
潜意识帮你拥有爱情、财富、健康
情绪掌控术 实现愿望的方法
潜意识的力量
潜意识不会判善恶、断是非
潜意识与宇宙大爆炸一起出现
受精卵的奇迹
弗洛伊德发现了潜意识
潜意识与显意识
情绪掌控术 请使用潜意识
健康与潜意识
病在先，抑或心情在先
墨菲的心灵探索从治病开始
春不种，秋不收：最重要的“因果法则”
引发身体不适的消极语言
所有疾病都和压力有关系
治疗社会疾病的方法
安慰剂效应
用于医疗现场的潜意识之功效
世上也有幸福减肥法
对疾病也要说声“谢谢”
情绪掌控术 实现奇迹般痊愈的三大步骤
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| 內容試閱：
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★《照着做，你就能战胜拖延》
等待效应：思维呆板，行动迟缓
到银行办业务需要排队，到ATM机前取钱需要排队，乘坐公交地铁需要排队，到食堂吃饭需要排队，超市买东西付钱也需要排队……在日常的学习工作和生活中，相信没人对“排队等待”感到陌生。看着眼前犹如长龙般的队伍，天知道什么时候才能轮到自己，排队的时间是如此漫长，哪怕只不过等了十分钟，却感觉仿佛经过了一个世纪。
“等待”容易让人内心躁动，从而陷入一种行动迟缓，思维呆板的精神状态。拿最简单的一个例子来说，银行里正在等待叫号的顾客们，根本无法安下心来做某件事情，哪怕是诸如看电视、电影，或者阅读自己最喜欢的杂志或书籍等，都不能让他们静下心来，这是为什么呢？答案很简单：万一自己一不留神错过了该怎么办呢？正是因为抱着这种等待的心理，他们不等到目标出现就无法安静下来，这也从另一个侧面证明了等待与行动效率之间的反比例关系。
从心理学角度来讲，由于对某件事情的等待，人们往往会产生态度或行为等方面的变化，这种心理现象被称为“等待效应”。尽管绝大多数人并不会刻意关注生活或工作中的“等待”，但这种“等待效应”却在潜移默化中改变着我们的生活和工作。
仔细回想一下：下班前的最后20分钟里你在干什么？相关调查数据显示，超过87.34%的人在接近下班的时间里都无心工作，他们大多思维迟缓、行动缓慢，要么装模作样地“磨洋工”，要么以极其低下的效率来强制自己工作，还有一部分人会以收拾办公桌的方式来“杀掉”临近下班的最后时间。
中午吃饭之前磨蹭一会儿，下午下班之前又拖拉一会儿，原本定好的工作任务又怎么能完成呢？实际上，下班前的“放松”并不是没有代价的，它会给我们带上沉重的精神枷锁。为了减轻自己的内疚感和负罪感，人们常常会自我安慰道：“马上下班了，就十分钟而已，即便是干活也干不了多少，明天早晨上班再说吧！”可是，明日复明日，明日何其多？如果事事都要拖延，每天下班前都要给自己留个“尾巴”，那么长此以往，将会产生什么样的后果呢？
如果不想成为“拖延大王”，就不要总是“等着下班”“等着放假”“等着周末”。因为这种“等待”往往会等来等去等成祸。千万不要小看下班前的十分钟，尽管一个十分钟做不了什么大事，但如果把每天的十分钟都加起来，绝对算得上一大笔时间财富。鲁迅先生曾经说过：“浪费他人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。”每天浪费十分钟，日积月累就是一大笔时间上的损失，也许就是因为这点时间利用率上的差别，就会让我们丢掉职场竞争中的优势，从此沦落为“浑浑噩噩”之人。
下班前20分钟你在干什么
等待往往会使时间变得漫长，在等待的过程中人的内心也会饱受煎熬，既然如此，我们为什么非要选择毫无趣味的等待呢？其实，无所事事的等待比有事可干的等待显得更漫长，内心也更容易烦躁不安。既然如此，为什么还要眼巴巴地等着下班铃声响起呢？
我们不妨把下班前的十几分钟时间充分利用起来，这样既能消除“等待效应”所带来的思维呆板和行动迟缓，又能提高工作效率，令自己免受内心煎熬烦躁之苦，可谓一举两得。
赛文是一家大型外企的品牌策划，从专业角度来说，他绝对算得上一名出色的品牌公关人员。然而遗憾的是，能力出色的他不仅从来没有获得过领导的赏识，反而常常成为各种会议上批评和教育的对象，这究竟是怎么一回事呢？
“天啊，怎么还不下班？我刚才看表还有十五分钟，过了这么半天，怎么还有十分钟才能下班？”这是赛文每天临下班时的口头禅，甚至有时候会反反复复说上好几遍。想继续工作吧，又工作不下去，因为一颗心早就飞到了别处。这种身在曹营心在汉的状态怎么可能不让人行动迟缓呢？索性就干脆什么也不干，等着下班好了。
起初，赛文等得不耐烦了，就提前开始收拾办公桌，可收拾完了还不到下班时间，等得心浮气躁实在难受，于是便不由自主地开始和周边的同事闲扯。因为这事，同事们对赛文多少都有些意见：“啊？刚才你说什么？我太忙没听到，一会儿下班再说吧！”“赛文你这个闲人不要在我们眼前晃了，我们可没你这么有时间。”同事们或不予理睬或话中有话的回应让赛文十分郁闷，但更令他郁闷的是领导的批评。“还有半小时才下班呢？你现在不好好工作，还找人聊天，你上班时间不工作已经属于违纪了，居然还故意耽误别人！”“赛文你究竟是怎么回事？虽然快下班了，但现在毕竟还不到时间。你这么快就收拾东西，本职工作都做完了吗？”
因为“等待下班”，赛文每天都会提前进入“下班状态”。明明离下班还有半小时，可就是没办法集中精神做事，工作效率低下；明明今天可以完成的工作，结果总是留个小尾巴。久而久之，他的工作堆了一大堆，自然就引起了领导的不满。
要么被公司扫地出门，要么改变自我，赛文经过痛苦纠结的思考，最终选择了后者。此后，每到快下班时，赛文就反复告诫自己：忘掉还有多长时间下班的事情。这个应对之策听起来简单，但实施起来却并不容易，记得某位大师曾经说过：“除掉杂草的办法只有一个，那就是在田里都种上庄稼。”
为了让自己从“等待下班”的消极状态中摆脱出来，赛文开始等待季度总结暨表彰大会，并希望自己能够在季度总结大会上拿到数额不菲的奖金。有了“奖金”的目标，赛文整个人都显得精神奕奕，哪怕是距离下班只有三分钟，他依然能够心如止水地忙着做自己的工作，而且工作效率一直处于高效状态。在不知不觉中，赛文告别了因“等待下班”而造成的思维懒惰和行动迟缓，工作状态也有了一个相当大的改观。有付出就有收获，赛文的努力很快就获得了领导的认可，并被列为品牌策划部门的后备经理候选人。
“等待下班”与“等待季度总结暨表彰大会”都是等待，都暗含着“等待效应”，为什么所产生的结果却截然不同呢？通过赛文的经历我们不难看出，“等待效应”并没有好坏之分，关键在于我们如何运用。
现在就做，不要等待
很多人工作都习惯于等待：等一会儿再说，等到条件成熟再说，等到有了好心情再说，等到有了好的状态再说，这些都成了我们的托词，我们花费很多的时间好让自己能“进入状态”，却没有想到状态是干出来的而不是等出来的。请记住，栽一棵树的第一个最好的时间是20年前，第二个最好的时间就是现在。
只要我们好好想一想，我们就能知道，除了现在之外，我们并不能把握住其他的时刻。如果能使自己专心致志于自己的现在，专心致志于经常被你忽视并让它白白流逝的现在，那你必定能生活得比过去更充实、更幸福。
但忽视现在可以说是我们传统文化中的通病，为了将来，我们不断地牺牲现在。有这样一个故事，讲的是有一个中国老太太和一个美国老太太死后在天堂中相遇。中国老太太不无惋惜地说：“我辛苦了一辈子，刚刚建好了一栋楼房，可惜没有享受几天。”美国老太太则舒了口气说道：“我住了大半辈子的楼房，前几天刚刚还完了住房贷款。”为了想象中的将来，我们忽视、牺牲了我们的现在。
现在才是我们的一切。将来只是当它来临时，才能成为我们可以把握的时刻。我们应该珍惜我们的每一时刻，过去了的就让它过去，也不要老是幻想将来。好好把握住现在，它才是你唯一的所有。
尽力让自己对现在的时光感兴趣，而不要等待将来。抓住你生命中的每一分每一秒，好好地度过你的每一分每一秒，珍惜你现在的时光。把你的时间耗费在空想或后悔中，只会使你失去现在，从而也不可能把握住未来。
当我们碰到较困难的工作时，经常会不知道从何处着手，迟迟无法采取任何行动。这时，该怎么做呢？
事实上，只要尽量“着手去做”就行了，并且从最简单、最容易下手的部分去做，而不要在乎次序。当简单的部分做完之后，你自然知道应如何继续较艰难的部分。
例如，当你撰写论文或书籍时，迟迟下不了手不能动笔，这时你就可以先从你最熟悉的部分起笔。同时，如果你已养成了直接在计算机上写作的习惯，就可以完全不受先后次序的影响。
英国有句谚语：“开始做便就完成了一半！”其实工作往往不如我们想象的那般棘手，因此，别还没开始就被自己心里的“畏难”逼退了。
搁着今天的事不做，而想留待明天做，在这拖延中所耗去的时间、精力，实际上早能够将那件事做好了。
日本保险行销之神原一平为了实现他争第一的梦想，全力以赴地工作，早晨5点钟睁开眼后，立刻开始一天的活动；6点半钟往客户家中打电话，最后确定访问时间；7点钟吃早饭，与妻子商谈工作；8点钟到公司去上班；9点钟出去行销；下午6点钟下班回家；晚上8点钟开始读书、反省，安排新方案；11点钟准时就寝，这就是他最典型的一天生活。从早到晚一刻不闲地工作，从而摘取日本保险史上销售之王的桂冠。
★《照着做，你就能掌控情绪》
一较真你就输了
凡事都要“丁是丁，卯是卯”，你会活着很累。与其让自己身心疲惫，倒不如对有些事睁一只眼闭一只眼。
有些事不用太较真
世界级画家毕加索对冒充他作品的假画，从来就是睁一只眼闭一只眼，概不追究。有人对此不理解，毕加索说：“我为什么要小题大做呢？作假画的人不是穷画家就是老朋友。穷画家混口饭吃不容易，我也不能为难老朋友，还有那些鉴定真迹的专家也要吃饭，况且我也没吃什么亏。”
意大利的诗人、散文家和剧作家阿雷蒂诺说：“人如果太较真，就是不懂如何生活；不较真既是盾，刀枪不入；不较真又是箭，什么盾也挡不住。”如果说官场上的“不较真”能够让自己进退自如的话，那么在与人交往中的“不较真”就能让自己左右逢源了。所以，在不较真的时候，我们就得装模作样、装聋作哑，甚至是装疯卖傻。
石油大王洛克菲勒是现代商业史上的传奇人物，他的公司垄断了全美80%的炼油工业和90%的油管生意。在为人处世方面，洛克菲勒很有一套，尤其善于装糊涂。
有一次，洛克菲勒正在工作时，一位不速之客突然闯入他的办公室，直奔他的写字台，并用拳头猛击桌面，大发脾气：“洛克菲勒，你这个卑鄙无耻的小人，我恨你！我有绝对的理由恨你！”办公室所有的职员都以为洛克菲勒一定会拿起墨水瓶向他掷去，或是吩咐保安员将他赶出去。然而，出乎意料的是，洛克菲勒并没有这样做。他停下手中的活，像傻子一样注视着他，对发生的事似乎毫无知觉，就如同被骂的是另外一个人一样。
那无理之徒被弄得莫名其妙，怒气渐渐平息下来。他是准备好了来此与洛克菲勒大闹一场的，并想好了洛克菲勒会怎样回击他，他再用想好的话去反驳。但是，洛克菲勒不开口，他反倒不知如何是好了。不得已，他又在洛克菲勒的桌子上猛敲了几下，可是仍然得不到回应，只得索然无趣地离去。再看洛克菲勒，就像根本没发生任何事一样，重新拿起笔，继续他的工作。
懂得装傻的人绝不是傻瓜，而是真正的聪明，就比如洛克菲勒。而现实生活中，有的人却斤斤计较、咄咄逼人，看似聪明绝顶但最后往往是机关算尽，聪明反被聪明误，这才是真正的傻瓜。
在现实生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，要么以牙还牙，这都是错误的做法。怎样才能做到不较真呢？第一，要学会理智处事，沉不住气时反复提醒自己要以理智的心态来控制感情。第二，要学会苦中作乐，善于在生活中寻找乐趣，多参加一些自己感兴趣的活动，来发泄郁闷。第三，遇到难受、挫折、失败的事，不妨找知心朋友聊聊天。第四，欲望少一点、心胸宽一点，这样更能保持心理平衡，维护身心健康。
凡事都要“丁是丁，卯是卯”，这样的人活着会很累。与其让自己身心疲惫，还不如在现实生活中，用一种“不较真”的思维方式，以平常之心、平静之心对待人生，该糊涂时就糊涂，这是历来被推崇的高明的处世之道。一个人如果真能如此的“不较真”：淡泊名利、虚怀若谷、大智若愚、韬光养晦、深藏不露、知足常乐……那么这辈子就会过得自在洒脱。
凡事都要“丁是丁，卯是卯”，这样的人活着会很累。与其把自己累得身心疲惫，真不如在现实生活中，用一种“不较真”的方式，以平常之心、平静之心对待人生。
不要跟李嘉诚比财富
明朝有一个叫胡九韶的人。他的家境很贫困，他一面教书，一面努力耕作，仅仅可以衣食温饱。但每天黄昏时，胡九韶都要到门口焚香，向天拜九拜，感谢上天赐给他一天的福气。妻子笑他说：“我们一天三餐都是菜粥，怎么谈得上是有福气呢？”胡九韶说：“我们生在太平盛世，没有战争兵祸；我们全家人都能有饭吃，有衣穿，不至于挨饿受冻；家里床上没有病人，监狱中没有囚犯，这不是福气又是什么呢？
胡九韶的这种想法可不是阿Q精神，他的这番话实实在在地蕴藏着深刻的人生经验，他因此生活得很快乐。有很多人之所以不快乐，就是因为他们不满足的心态。而心态不满足的原因有两个，要么是好高骛远，月薪1000元的人希望月薪10000元；要么是找错了参照物，与李嘉诚相比自己太穷了。
不幸来自于比较，幸福也来自于比较。我们如果以正确的角度来做比较，就会发现自己真的有多么幸运和幸福。
如果你早上起床的时候，身体健康，没有疾病，那么你就比几百万人幸福，因为他们已经看不到升起的太阳了；如果你从未经历过战争的可怕，牢狱的孤独，酷刑的折磨，饥饿的煎熬，那么你已经比5亿人都幸福了；如果你能够随便出入教堂或寺庙，没有任何被威吓、被施暴、被杀害的危险，那么你就比30亿人幸福了；如果你的冰箱里有食物，身上有衣服，有房住，有床睡，那么你就比世上75%的人都幸福了；如果你在银行有存款，口袋里有钞票，盒子里有零钱，那么你就属于这世上8%的幸福之人。
古希腊哲学家伊壁鸠鲁在《论快乐》中说：“无论是拥有巨额财富，还是荣誉，还是芸芸众生的仰慕，或任何其他导致无穷欲望的身外之物，都无法了结心灵的烦扰，更不能带来真正的快乐……凡满足天性者，一点一滴便足以使人富有；而若是填补欲壑，纵然是万贯家财，所带来的也不是富有，而是贫困。”
美国诺贝尔经济学奖获得者萨缪尔森将伊壁鸠鲁这个观点演变成了一个幸福方程式：幸福=已经得到的所期望得到的。这就是说，我们已经得到的是分子，希望得到是分母，两者相除就是幸福的指数。如果我们在没有能力将分子变大的情况下，也就是没法获取更多的东西时，如果能将分母缩小也就是对现状保持满足的心态，那么幸福的感觉不会比任何人少。
新希望集团总裁刘永好说：“拥有亿万财富的喜悦，与农民种红薯获得丰收时候的喜悦，在内心的感受上是一样的。”刘永好的意思是说，亿万财富与一大堆红薯，会给予人们相同的快乐。当我们没有能力挣亿万财富的时候，那就去收获那堆红薯吧，你同样会很快乐。
据说英国一个专门研究快乐来源的国际组织，曾对4000名来自不同国家的人进行跟踪调查，得出结论是——低收入的人比年薪超过10万美元的高薪阶层的人更容易对日常生活中的小享受感到快乐，高收入的人很难感受到生活的快乐。在国内，也有类似的说法，就是月薪1500元的人幸福指数是最高的。
这两个结论看似有些违背常理，因为很多人认为钱越多就会越幸福。实际上，钱不在于多少，而在于恰到好处。比如月薪500元的人，他们的收入大体能满足人类生存的基本需求，也就是可以做到饿了有饭吃，冷了有衣穿。他们没有多余的钱去炒股或者投资，也就不会因为亏损而担惊受怕。他们的工作往往也比较稳定，有比较充足的业余时间，这不是幸福又是什么呢？
微信朋友圈流行一个段子：
事业无需惊天动地，有成就行；
人生无需长命百岁，健康就行；
金钱无需取之不尽，够用就行；
感情无需死去活来，温馨就行；
朋友无需推杯换盏，理解就行；
思念无需望眼欲穿，想着就行。
不管你是家财万贯，还是一贫如洗，其实平静下来想一想，人的一生如此短暂，与其为了追逐名利而身心疲惫，还不如在竞争激烈、物欲横流、诱惑无处不在的现实社会中，对自己所拥有的一切感到满足。以不生气、宁静的心面对周围的一切，不困于名缰，不缚于利锁，这样心灵才会自由，人生才会快乐。
计较越少，幸福感越强
只要稍微留意，我们就会发现这样一个问题：当今中国，物质在发展，社会在进步，人们的生活水平逐年提高，但拥有幸福感的人群却日益减少。压力、抑郁、野心、烦恼等，像泛滥的洪水一般肆意地充斥着人们的神经。于是，他们在内心深处大声质问：“为什么幸福的人不是我？”“我幸福起来为什么如此难？”
在校生说自己不幸福，工薪族也说自己不幸福；有的人在缺钱时郁郁寡欢，“穷”得只剩下钱时也悲从中来；有的人为进不了名利场而失落，从商为政的又会因公务缠身变得寝食难安；茕茕孑立者为未来迷茫彷徨，有伴侣者却感叹走入围城，难觅到幸福……
在日常生活中，快乐、幸福对很多人而言，宛如成为了一件“蜀道之难，难于上青天”的事情。他们沉溺于对自我、对生活的质疑的泥潭之中，就好比遇见一道难度系数极高的数学题，百思却不得其解。
为什么人们的幸福感如此缺乏？有一部分人是因为太过于注重物质，忽视了精神生活的跟进；有一部分人则是计较之心过重。事实上，那些自我感觉幸福的人，往往都不是因为他们原本拥有的很多，而是由于他们计较的很少。
一个夏日的下午，15岁的少年杨帆去拜访一位年长的智者。杨帆皱着眉头问智者：“我如何才可以让自己和他人都变得笑容满面呢？”
智者笑着说：“孩子啊，你年纪轻轻，便有如此觉悟，实在难得。”
接下来，智者送给杨帆下面四句话——第一句：把自己看成别人；第二句：把别人看成自己；第三句：把别人看成别人；第四句：把自己看成自己。
杨帆说出了自己对前三句意思的理解，很令智者满意。
“把自己看成别人”，意思说的是，在有痛苦感袭来之际，你不妨将自己视作别人，如此一来，痛苦指数自然会降低。当你喜笑颜开之时，同样将自己视作别人，没有谁会无缘无故为旁人的喜悦之事而手舞足蹈，因此，你就会变得淡定从容。当你修炼到“不以物喜，不以己悲”的境界，不再计较得失荣辱，内心就能获得安宁。就算是好事临身，也能泰然处之。保持平和心态，生活就会充满乐趣。
“把别人看成自己”，意思说的是，自己要怀一颗同情之心，心甘情愿地设身处地为别人着想，理解他人的意图和初衷。当别人做出让自己感觉不舒服的举止或行为时，不妨试着站在对方的立场上想问题。这样，你可能会发现，其实对方的所作所为并非恶意，而是有一定苦衷的。倘若条件许可，你还可以在力所能及的范围内，对别人伸出援助之手。
“把别人看成别人”，意思说的是，要尊重每个人的独立性，无论什么场合，或者什么状况之下，都不要对别人的核心领地进行侵犯。就算是夫妻，也不要想当然地以为互相之间必须百分百透明，毫无隐瞒，因为互相尊重、理解和信任，才是婚姻当中最为重要的事项。
对于第四句话，杨帆不太明白是什么意思，便向智者请教。
智者意味深长地说：“这句话需要倾尽一生的时间和精力去推敲和理解，当你将这四句话统一起来，贯穿始终，融合在意念里，付诸实践中，你就能获得真正的幸福。”
其实，智者说这番话的初衷是想让杨帆真正地做回自己。在这四句话中，第四句话的分量最重，指的是只有凡事不斤斤计较，坦诚生活，宽容大度，幸福才能成为生活中的主导。
……
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