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| 內容簡介： |
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本书具体内容包括：身体健康最重要、谣言止于有智者、生活百科奥妙多、宇宙天文学问大、自然现象好神奇、植物王国藏玄机、动物世界真奇妙、风土习俗放心上、特色美食有来历、民族国家怪事多、帝王轶事趣闻多、后宫秘事有说法、教育科举待深思、文化拾遗通古今、探源头解读词语、文学艺术堪经典、遗址追踪大揭秘、军事战略有技巧等。
本书结构清晰、语言简洁、内容“冷”而有趣，适合各年龄层的读者阅读，既是大众休闲读物，又可作为学生的课外读物。
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| 目錄：
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第1章 身体健康最重要1
001 长期素食主义，会影响健康吗？2
002 细嚼慢咽？别慢过头了！3
003 饭后做什么最有益健康？3
004 伏案午睡，危险！4
005 如何改掉晚睡强迫症？4
006 “中国式坐月子”科学吗？5
007 如何控制路怒症？6
008 哭真的有益健康吗？7
009 你还在“回收”鼻涕？脏死了！8
010 洗澡时间太长易致癌吗？8
011 脸洗得越勤越好吗？9
012 清晨锻炼，健身效果最佳吗？9
013 瘦子比胖子更健康吗？10
014 久坐到底有多伤身？10
015 那些年，我们追过的
“神奇减肥法”11
第2章 谣言止于有智者13
016 食品保质期越长，防腐剂就
越多？14
017 腐烂的水果，好的那部分
还能吃吗？14
018 水果早上吃更有益健康？15
019 “负能量食物”真的能
越吃越瘦吗？15
020 掉色的食物一定被染色了吗？16
021 甜玉米是转基因玉米吗？17
022 土鸡蛋真的比洋鸡蛋
更营养吗？17
023 高钙奶更补钙吗？18
024 你还在相信被神化的
“猪肝明目”吗？19
025 糖尿病是经常吃糖导致的吗？19
026 白萝卜不能和胡萝卜
一起炒吗？20
027 捂汗对感冒有帮助吗？20
028 仙人掌防辐射，靠谱吗？21
029 银行卡消磁是手机的错吗？21
030 微波炉的微波会致癌吗？22
031 笔迹能推断出性格吗？22
032 双胞胎有心灵感应吗？23
033 催眠大师的眼神能催眠吗？24
034 世界上有没有一闻就倒的
迷魂药？24
第3章 生活百科奥妙多27
035 食物是越新鲜越好吗？28
036 怎样正确地吃剩饭菜？29
037 米饭怎么吃更有利于减肥？30
038 煮面条简单？学问大着呢！31
039 醉酒后怎样的情况下需要
喝浓茶？32
040 喝蜂蜜有什么注意事项？32
041 为什么热牛奶不宜加糖？33
042 为什么巧克力不能多吃？34
043 为什么食用油不宜长久放在
塑料桶里？34
044 那种形似罂粟壳的佐料到底
是什么？35
045 茶与茶具的选配有哪些讲究？36
046 香皂、肥皂、洗手液，
有何区别？37
047 为什么泡脚水的温度
不宜过高？38
048 被蚊子叮咬后如何快速止痒？39
049 为什么晒好的被子不能拍？39
050 内衣内裤该怎么晒？40
051 热水和冷水，哪个灭火
更给力？40
052 为什么手机壳要慎用？41
053 哪些打手机方式最伤身？41
第4章 宇宙天文学问大45
054 宇宙是如何诞生的？46
055 宇宙之外没有任何东西吗？46
056 宇宙尘埃是怎样形成的？47
057 虫洞是什么？48
058 如果掉进黑洞中
会发生什么事？48
059 时空穿梭能成为现实吗？49
060 有比光速还快的速度吗？49
061 为什么天体都是球形的？50
062 陨石上为什么有许多
“手指印”？51
063 宇宙中的星星会互相
“残杀”吗？51
064 冷热“共生星”是什么？52
065 脉冲星的“脉冲”是
怎么回事？52
066 为什么只有恒星会“眨眼”？53
067 彗星是由什么构成的？54
068 有能发出声音的流星吗？54
069 太阳会有消失的那一天吗？55
070 谁将可能成为另一个太阳？56
071 月球究竟是怎么来的？56
072 月球离地球的距离会变化吗？57
073 木星“大红斑”为什么
长久不息？58
074 水星上真的有水吗？59
075 土星上的光环去哪儿了？59
076 火星适合人类生存吗？60
077 冥王星到底是不是行星？61
078 北斗七星在变吗？62
第5章 自然现象好神奇63
079 为什么在冬天，河流和湖泊的
水不完全冻结？64
080 大河入海处为什么有三角洲？64
081 为什么瀑布的水流不完？65
082 海水为什么是蓝色的？65
083 海水为什么又咸又苦？65
084 海底有淡水吗？66
085 水珠为什么是球形的？66
086 露珠是怎么形成的？67
087 为什么天空会下雨？67
088 为什么雷雨云带有闪电？68
089 为什么雨后空气特别清新？68
090 彩虹为什么是弧形的？69
091 为什么天空中会出现彩霞？69
092 为什么会出现海市蜃楼现象？70
093 风从哪里来？70
094 台风为什么产生在热带
海洋上？71
095 下雪为什么多发生在冬天？72
096 雪花为什么是六边形的？72
097 为什么月亮时圆时缺？73
098 日食是什么？73
099 为什么夏天日长夜短，
冬天日短夜长？74
100 化石是怎样形成的？74
101 泥土为什么有不同的颜色？75
102 为什么山上比山下冷？76
103 为什么会有城市热岛效应？76
104 为什么温泉可以间歇地喷水？77
105 中国哪里的地热资源
特别丰富？77
106 山脉是怎样形成的？78
107 沙漠是怎样形成的？79
108 湖泊是如何形成的？79
109 沼泽是怎样形成的？82
110 海啸是怎么产生的？83
111 为什么会发生雪崩？84
112 为什么会发生地震？85
113 火山喷出的是什么？85
114 冰川是怎么形成和移动的？86
第6章 植物王国藏玄机87
115 为什么花有各种各样的颜色？88
116 植物为什么在不同的
季节开花？88
117 花有“年龄”吗？88
118 为什么花粉能让人得病？89
119 为什么黑色的花比较少见？89
120 植物的叶子为什么会掉？89
121 为什么不能拔去植物的根？90
122 树叶为什么会打卷？90
123 植物为什么会长刺？90
124 有不怕被火烧的植物吗？91
125 植物会改变性别吗？91
126 人能不能跟植物沟通？91
127 有比钢铁还要硬的树吗？92
128 水果也有“男女”之分吗？92
129 为什么桃花先开花后长叶？93
130 昙花为什么只在夜晚开放？93
131 雪莲为什么能在寒冷的
雪山上生长？94
132 为什么向日葵的花盘一直
向着太阳？94
133 水草为什么会冒泡泡？95
134 夜来香为什么在晚上
发出香气？95
135 大王花为什么会有臭味？96
136 生石花为什么叫作
“有生命的石头”？96
137 松树为什么能在石缝中生长？96
138 松树为什么会流松脂？97
139 为什么一棵榕树能够
“独木成林”？97
140 为什么要在半夜或清晨割胶？98
141 椰子树为什么生长在海边？98
142 纺锤树为什么长得像瓶子？99
143 为什么有人把可可树称为
“软黄金”？99
144 杨树上掉下来的“毛毛虫”
到底是什么？100
145 面包树能结面包吗？100
146 有会流糖浆的树吗？102
147 有能洗衣服的树吗？102
148 有怕被挠痒痒的树吗？102
149 为什么竹子很少开花？103
150 棉花是花吗？103
151 藕断为何会丝连呢？103
152 洋葱头是洋葱的根吗？104
第7章 动物世界真奇妙105
153 金鱼的祖先是谁？106
154 鱼会睡觉吗？106
155 鱼有听觉吗？106
156 鱼能感觉到痛吗？107
157 鱼能够闻到气味吗？107
158 鱼会口渴吗？108
159 如何判断鱼的年龄？108
160 有会爬树的鱼吗？108
161 电鳗真的能放电吗？109
162 海马是爸爸生的吗？109
163 鲶鱼会捉老鼠吗？109
164 鲨鱼为什么要一刻不停地
游泳？110
165 鲸为什么喜欢喷水柱？110
166 南极和北极那么冷，
鱼会不会冻死？111
167 “美人鱼”真的非常美丽吗？111
168 墨鱼的墨汁能用来写字吗？112
169 螃蟹为什么不停地吐泡泡？112
170 蚊子为什么是吸血高手？113
171 冬天时苍蝇和蚊子去哪儿了？113
172 蜻蜓为什么要点水？113
173 蝴蝶的翅膀为什么是
五颜六色的？114
174 蜜蜂为什么能把花蜜转化成
蜂蜜？114
175 蚂蚁是如何进行交流的？115
176 蚂蚁为什么是“大力士”？115
177 蜗牛有牙齿吗？116
178 屎壳郎为什么喜欢滚粪球？116
179 狗为什么喜欢在夏天吐舌头？116
180 狗为什么能闻到人闻不到的
气味？117
181 猫从高楼上跳下来会死吗？117
182 猫为什么喜欢吃鱼和老鼠？118
183 鸭子走路为什么总是
一摇一摆？118
184 母鸡下蛋后为什么会咯咯叫？118
185 双黄蛋会孵出两只小鸡吗？118
186 鸟为什么睡着以后
不会从树枝上摔下来？119
187 鸵鸟为什么不会飞？119
188 马为什么站着睡觉？119
189 斑马身上为什么有斑纹？119
190 牛为什么在吃完草后还咀嚼？120
191 猴子为什么给同伴
“捉虱子”？120
192 大象的鼻子为什么那么长？121
193 恐龙能复活吗？121
194 为什么肉食动物吃生肉
不生病？122
第8章 风土习俗放心上123
195 春节为什么要放鞭炮？124
196 春节为什么要给孩子压岁钱？124
197 春节为什么要贴春联？124
198 传统习俗中春节走亲戚的顺序是
怎样的？125
199 腊月二十四，为什么要
掸尘扫房子？126
200 为什么元宵节要挂红灯？126
201 重阳节登高插茱萸赏菊的
习俗因何而起？127
202 为什么寒食节这一天不允许
生火做饭？127
203 “福”字为什么倒着贴？128
204 红色为什么是节日喜庆的
主色调？128
205 中国人过节为什么
总和吃有关？129
206 “以茶代酒”的礼仪
从何而来？129
207 生日为什么要吃长寿面？130
208 办满月酒都有哪些讲究？130
209 傣族泼水节的由来是什么？131
210 七夕时少女们是如何
“乞巧”的？131
211 中元节有哪些祭祀习俗？132
212 为何旧习俗中正月不能理发？133
213 为何“前不栽桑，
后不栽柳”？133
214 为什么不可以用红笔写信？134
215 为什么壶嘴不能对着他人？134
第9章 特色美食有来历135
216 饺子136
217 元宵136
218 年糕137
219 春卷139
220 粽子139
221 月饼140
222 腊八粥141
223 兰州牛肉拉面142
224 火锅144
225 馒头145
226 豆腐146
227 寿司147
228 天妇罗147
229 方便面148
230 面包149
第10章 民族国家怪事多151
231 为什么在感恩节时要吃火鸡？152
232 俄罗斯为何将面包作为
迎接客人的最高礼仪？153
233 在德国，年满14岁就举行
成人礼吗？154
234 美国人为何将“山姆大叔”
作为自己的象征？154
235 西方人为何忌讳“13”
这个数字？155
236 “萌文化”如何在日本
大行其道？155
237 日本女子和服为什么有个小
“包袱”？156
238 韩国人为何钟情于泡菜？157
239 “泰拳”从何而来？158
240 柬埔寨有哪些独特的
婚姻习俗？158
241 马来西亚有哪些独特的礼节？159
242 喀伦族的“长颈女”
是什么样子的？159
243 在缅甸，为何男人也穿裙子？160
244 “女儿国”的走婚是怎样的？160
245 埃及人有哪些特殊禁忌？161
246 马达加斯加人过“翻尸节”时
为什么禁止哭泣？161
247 为什么斐尔坝拉族从不弯腰？162
248 谁是全世界最健康的民族？162
249 世界上有不会说话的民族吗？163
250 世界上有忌讳笑的民族吗？163
251 “盲族”是先天失明的吗？163
252 “小人族”究竟是什么样的
民族？164
253 世界上真的有“晕陆族”吗？165
254 有皮肤发蓝的民族吗？165
255 各国有哪些颜色禁忌文化？165
第11章 帝王轶事趣闻多167
256 “三皇五帝”中的“三皇”
究竟是谁？168
257 古代皇帝为何用“寡人”
“朕”来自称？169
258 从什么时候开始称皇帝为
“万岁”？169
259 “陛下”一词有何由来？169
260 改元和改朝换代是一回事吗？170
261 哪个皇帝最早使用
“奉天承运，皇帝诏曰”？170
262 皇帝的饮食真的那么惬意吗？170
263 黄袍何时开始为皇帝所独享？171
264 皇帝的龙袍上到底绣
有几条龙？172
265 皇帝的坟墓为什么叫“陵”？173
266 皇帝的正妻为什么被称为
“皇后”？173
267 “临朝称制”是从谁开始的？174
268 皇位传承中的“立子杀母”
有何由来？174
269 谁是历史上第一个被尊称为
宋仁宗的皇帝？175
270 中国历史上最博学的
皇帝是谁？176
271 为什么称“唐玄宗”为
“唐明皇”？176
272 历史上哪些皇帝或国君有
“断袖之癖”？177
273 历史上哪位皇帝实行
一夫一妻制？177
第12章 后宫秘事有说法179
274 历代帝王审美有何标准？180
275 后宫真的有“三宫六院
七十二妃”吗？180
276 春秋时代的四大美女是谁？181
277 西施真的随范蠡归隐了吗？181
278 一直活在西施光环下的
郑旦结局如何？182
279 “沉鱼落雁”典故的
原型是谁？182
280 谁当过五位皇帝的皇太后？183
281 “金屋藏娇”典故中的陈皇后
为何“千金买赋”？183
282 李夫人为何至死不肯
以色衰之相面对汉武帝？183
283 班婕妤是如何躲过赵飞燕的
陷害的？184
284 阴丽华为什么不肯接受
皇后之位？185
285 萧皇后一生迷倒了
哪六位君王？186
286 谁是古代唯一以军礼下葬的
奇女子？186
287 历史上的“女婴皇帝”是谁？186
288 “狸猫换太子”中的
刘德妃到底是怎样的人？187
289 明英宗对万贵妃有着怎样的
恋母情结？188
第13章 教育科举待深思189
290 孔门“四科”包含什么？190
291 《诗经》的主编是孔子吗？190
292 “六书”指的是六本书吗？191
293 “二十四史”是
哪二十四部史书？191
294 “十三经”是哪13本经书？192
295 《四库全书》是什么意思？192
296 中国汉字有多少个，收字
最多的字典是哪一部？193
297 中国古代的汉字为什么
竖着写？193
298 中国汉字什么时候开始
横着写？194
299 最早给汉字注音是什么时候？194
300 古书上说的“大学”和今天的
大学是一回事吗？194
301 科举制度开始于什么时候？195
302 什么是“八股文”？195
303 武举的具体考试项目是什么？196
304 秀才、举人、进士、状元是
如何划分的？196
305 为什么考试第一者称
“状元”？197
306 为什么科举取得第一名称为
“独占鳌头”？197
307 什么是“连中三元”？197
308 宋代的四大书院如今安在？198
第14章 文化拾遗通古今199
309 古人是如何清洁牙齿的？200
310 古人是怎样沐浴的？201
311 古人用什么擦屁股？202
312 古人一直都是用筷子
吃饭的吗？203
313 “一日三餐”的说法
从何而来？203
314 “五谷”具体指哪几种
农作物？203
315 “叫化鸡”是叫化子的
杰作吗？204
316 明代服装是如何表示身份的？204
317 中山装是孙中山先生
设计的吗？206
318 古人没有钟表，他们是
如何计时的？206
319 古代“八百里加急”有多快？207
320 哪些人可以坐“八抬大轿”？207
321 “君子”和“小人”的标准
是什么？208
322 “男女授受不亲”在古代
有严格要求吗？208
323 古代男女婚配为什么
有“合八字”的要求？209
324 “结发夫妻”真的要
“结发”吗？209
325 “蹴鞠”和足球有什么关系？209
326 “太医”和“御医”
是一回事吗？211
327 “悬丝诊脉”真的靠谱吗？211
328 “五行学说”为何
按“金木水火土”排序？212
329 造纸术真的是蔡伦发明的吗？212
330 清代著名的商帮有哪些？213
第15章 探源头解读词语215
331 意见不同叫“相左”，
为什么不叫“相右”？216
332 打败仗为什么叫“败北”
而不叫“败东”？216
333 购物叫买“东西”，
为什么不叫买“南北”？216
334 为什么是“东山再起”，
而不是“西山”或“南山”？216
335 “三长两短”到底是
哪“三长”，哪“两短”？217
336 “不三不四”的“三”和
“四”作何解释？217
337 技艺不精的人为何被称为
“三脚猫”？217
338 “一问三不知”的“三不知”
究竟指什么？218
339 什么是“下马威”，
是指一下马就耍威风吗？218
340 “大战三百回合”，
什么是“回合”？218
341 事情没办好为什么叫“砸锅”，
不叫“砸碗”？219
342 “七月流火”是指天热得
像下火一样吗？219
343 “上当”与当铺有关吗？220
344 “鼻祖”跟鼻子有什么关系？220
345 为什么骂人时一般说“不要脸”
而不说“不要面”？220
346 为什么是“露马脚”而不是
“露牛脚、羊脚”？221
347 为什么把有实力的文化名人
称为“大腕”？221
348 “小蛮腰”的说法起于何时？221
349 为什么把女子额前的头发
叫“刘海”？222
350 为什么把讨好别人的行为
称为“拍马屁”？222
351 为什么把请人给予方便
叫“借光”？222
352 “不敢越雷池一步”中的
“雷池”是指什么地方？223
353 为什么用“桃李”来代指
学生？223
354 为什么称主持活动的一方为
“东道主”？224
355 “店小二”的称呼是
怎么来的？224
356 “金龟婿”的说法
从何而来？224
357 为什么称出家人为
“方外人”？225
358 为什么称医生为“大夫”
“郎中”？225
359 为什么称中药店为“堂”？225
360 “胡同”与水井有何关系？226
361 为什么称女孩子为“黄花闺女”，
而不是“红花”？226
362 “千金”一词什么时候成为
女儿的代称？227
363 古时候丈夫如何在外人面前
称呼妻子？227
364 为什么男女成亲叫“结婚”？227
365 “老公”“老婆”的称谓
从何而来？228
366 古人为何称地方长官为
“父母官”？228
367 “东宫”“西宫”有什么
特殊含义？229
第16章 文学艺术堪经典231
368 《最后的晚餐》中的犹大
以谁为原型？232
369 《蒙娜丽莎》的原型是谁？233
370 达·芬奇为什么画
《抱银貂的女子》？234
371 伦勃朗有多少幅自画像？235
372 梵高为什么喜欢画向日葵？236
373 《马背上的戈黛娃夫人》的
原型是谁？236
374 美国自由女神像为何而建？237
375 米洛斯的维纳斯为什么是
断臂？238
376 世界名曲《我的太阳》中的
“太阳”究竟指什么？238
377 《荷马史诗》的作者是谁？239
378 《伊索寓言》的作者
究竟是谁？240
379 但丁何时开始写《神曲》？240
380 茶花女的原型是谁？241
381 高鹗续写了《红楼梦》吗？242
382 千古遗恨《兰亭序》
现在何处？243
第17章 遗址追踪大揭秘245
383 楼兰古国为什么会消失？246
384 夜郎古国到底在哪里？247
385 诸葛八卦村的地理方位是
根据八卦设计的吗？247
386 为什么石壁会“泼水现竹”？248
387 红崖天书是谁写的？249
388 虱子坝怪洞的用途是什么？250
389 华夏第一都——夏都在哪里？250
390 三星堆出土的旷世神品
面具象征了什么？251
391 秦始皇陵兵马俑有
哪三大奇怪之处？253
392 为什么汉景帝阳陵出土的
陶俑赤身裸体？253
393 西汉中山王墓出土的
金缕玉衣是怎样制成的？254
394 悬空寺为何堪称
“悬、奇、巧”？255
395 僰人悬棺为何在万仞绝壁处？256
396 敦煌壁画是由谁绘制的？257
397 北京古城墙为何独缺西北角？258
398 卡帕多西亚人为什么要
建造地下城市？259
399 一块大石头可以雕刻成
教堂吗？260
400 意大利比萨斜塔为什么会
倾斜？261
401 纳斯卡谷地巨画有哪些
特别之处？262
402 复活节岛石像是外星人的
杰作吗？263
403 胡夫金字塔是怎样建造的？264
404 玛雅文明为什么会消失？265
405 英国的巨石阵到底有
什么用处？266
406 巴比伦的空中花园真的
存在过吗？267
407 巨石神庙为什么被视为
“太阳钟”？268
第18章 军事战略有技巧269
408 “暗度陈仓”与历史上
哪位将军有关？270
409 “擒贼先擒王”中，
张巡如何找出敌方首领？270
410 诸葛亮如何设下“金蝉脱壳”
这一计？271
411 项羽为何要“破釜沉舟”？271
412 寇准为什么强迫皇帝上战场？272
413 明朝历史上的“抗日援朝”是
怎么回事？272
414 古人拉弓时如何保护手指？273
415 “虎符”是什么？273
416 古代打仗真的要“布阵”吗？274
417 什么是热兵器和冷兵器？274
418 粒子束武器由哪些部分组成？275
419 什么是幻觉武器？275
420 破甲弹是怎样攻击坦克的？276
421 烟雾弹为什么能够散布迷雾？276
422 催泪弹为什么能使人流泪？276
423 为什么中子弹只伤人不伤物？277
424 过滤式防毒面具为什么不能
防一氧化碳？277
425 无声手枪为什么没有声音？277
426 为什么狙击步枪能百发百中？278
427 为什么鱼雷能在深海中航行？278
428 为什么水雷能自动跟踪目标？279
429 为什么水上飞机可以在
海上飞起？279
430 为什么说武装直升机是
坦克的克星？280
431 降落伞如何转变降落方向？280
432 为什么迫击炮可以打到山后
目标？281
433 坦克里的坦克兵为什么
不怕触电？281
434 潜艇在水下发射导弹为什么
不会进水？282
435 为什么电子侦察卫星被称为
“空间的耳朵”？282
436 在水中，声呐有什么作用？282
参考文献284
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身体健康最重要
健康是一切的根本，是人生中最重要的财富。没有健康就等于失去了人生的参赛权。本章主要介绍身体健康方面的知识，帮助大家提升健康程度。健康地活着就会快乐，而越快乐就会越健康。
001 长期素食主义，会影响健康吗？
很多人认为长期坚持素食主义会影响健康。实际上，无论你是素食主义者还是肉食主义者，饮食健康的关键在于营养均衡。素食主义者只要吃得均衡而合理，就没必要有此顾虑。如果为了减肥等目的长期吃素，热量摄入不足，健康就无从谈起。同样，为了满足口腹之欲，常常对着满桌大鱼大肉大快朵颐，高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等疾病自然也会找上你。
膳食结构金字塔
营养学家针对我国居民体质，制定了一个“膳食结构金字塔”，如上图。《中国居民膳食指南2011》指出，五谷类为膳食基础，成人每日摄入量为250～400克。新鲜蔬菜的摄入量为每人每日300～500克；水果为成人每日200～400克。应适当多吃大豆及其制品，建议每人每日摄入30～50克大豆或相当量的豆制品；各年龄段人群适当多饮奶有利于骨骼健康，建议每人每日平均饮奶300毫升；鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，目前我国部分城市居民食用动物性食物较多，尤其是食入的猪肉过多，应适当多吃鱼、禽肉，平均每人每日50～100克。每日烹调油摄入量不宜超过25克。
总之，健康和你吃什么并没有完全的因果关系，无论是素食还是肉食，都没有绝对的健康或不健康之说。
002 细嚼慢咽？别慢过头了！
从小我们就被告知，吃饭时要细嚼慢咽，这样有利于健康。
吃饭太快的确不利于健康，一是因为食物得不到充分咀嚼，容易伤害食管黏膜和胃；二是因为“狼吞虎咽”容易使人在大脑发出饱足指令前就摄入了过多热量，从而导致肥胖。吃饭时应细嚼慢咽，确实有一定道理。那么，吃饭是不是越慢越好呢？答案也是否定的。
消化食物的消化酶存在分泌高峰，高峰期为十几分钟，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。在我们进食时，特别是进食油脂性较高的食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。但胆汁数量是有限的，可能无法充分消化脂肪，由此引发肥胖。可见，吃饭过快或过慢都可能导致肥胖。
总之，吃饭太快或过慢对健康都是不利的，最健康的吃饭时间最好控制在20～30分钟。
003 饭后做什么最有益健康？
众所周知，饭后马上喝浓茶、洗澡或睡觉都不利于健康。在知道饭后哪些事不能做之后，让我们来了解一下饭后做哪些事有利于健康。
1. 按摩腹部
“药王”孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内的血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，从而防病健身。具体做法是：以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔缓慢地顺时针按摩20圈后，再逆时针按摩20圈。需要注意的是，要等饭后半小时再揉腹。
2. 饭后慢走
《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”饭后慢步行，有助于促进食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。
3. 饭后漱口
“医圣”张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可清洁固齿，防治口腔及牙齿疾病；并可保持口腔湿润度；还可刺激舌上味蕾，增强味觉功能。保护好口腔和牙齿，有助于提高进食时的愉快感及食物的消化吸收，自然有利于健康。
4. 吃一些特定食物
吃烧烤后吃一根香蕉，可以在一定程度上抑制致癌因素的不良影响，保护胃肠。吃得太油腻，喝一杯低糖高纤维的芹菜汁大有裨益，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜，酸奶中的乳酸菌可抑制腐败菌的生长。吃方便面后吃点水果，诸如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补充维生素与矿物质。吃蟹后喝点生姜红糖水，能祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。
004 伏案午睡，危险！
很多人都有趴在桌子上午睡的习惯，特别是学生和白领。事实上，伏案午睡非但不能让人充分放松，可潜在多种危害。
伏案午睡时，多处神经受到压迫，人在这种状态下往往处于焦虑状态，并不能睡踏实。
其次，伏案午睡会使眼球受压，视力受损。有些人在午睡后会出现暂时性视力模糊，原因就是眼球在睡觉时受到了压迫。如果长时间如此，就会造成眼压过高，使视力受到损害。对于已经出现轻微近视症状者以及近视患者或戴隐形眼镜的人，应尤其注意这一点，切勿伏案午睡。
再次，伏案午睡会使脸部变形，手臂酸痛。长时间压迫手臂和脸部，会影响正常的血液循环和神经传导，使脸部和两臂麻木酸痛。长此以往，就会演变成局部性神经麻痹或使脸部发生变形。
由此可见，伏案午睡并不是一种良好的休息方式。顺带一提的是，有些人习惯在午休时坐着打盹。研究表明，这并不能消除疲劳。通常，人体处于睡眠状态时，血液循环会减慢，头部供血会减少，坐着打盹时供给大脑的血液会更少，很容易使人醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血、缺氧的症状。
005 如何改掉晚睡强迫症？
晚睡强迫症，就是患者能意识到该睡觉了，但就是不想睡。现在很多人都有晚睡强迫症。
在心理学上，这是拖延症的一种。心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的习惯，不到最后一刻不完成任务。此外，过于执着、敏感、担心、抵触等心理都是诱因。这些不良情绪长期存在的话，就会构成亚健康的人格特征。
晚睡强迫症的临床表现为：患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，他们在晚间多会沉溺于网络或流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。他们自己也知道这样是没有必要的，但却无法摆脱。
就目前而言，可以尝试以下方法来缓解晚睡强迫症。
1. 坦然面对
强迫症是脑部的问题，需要较长时间去缓解。不要强迫自己短时间内改变作息，这种强迫性的心理压力只会适得其反。
2. 转移注意力
将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。例如，你可以躺在床上，翻看一些治愈系的绘本，脑海中漂浮着一些轻柔、舒缓、美好的想法，想着想着，你就睡着了。或是给自己的心理设定一种“仪式”，你可以设定自己每晚在睡前完成一件容易、令你愉快的事，通过完成后的那种满足感来暗示自己：“今天已经全部结束了，我很满足，我现在可以美美地睡一觉了。”
3. 逐步调整生物钟
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症。坚持按照这样的步骤来调整自己的生物钟，你就能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去，你会逐渐恢复正常的睡眠时间，最终告别晚睡强迫症。
006 “中国式坐月子”科学吗？
网上新闻报道英国凯特王妃顺利产下宝宝时，刊登了刚生产完仅一天的王妃穿着裙子在公众前亮相的图片。中国网友的关注点放在了王妃产后只坐一天“月子”便开始四处走动这一点上，并由此开始了热烈讨论——“中国式坐月子”该不该遵从？
“坐月子”由中医理论发展而来，中医认为妇女分娩后筋骨腠理大开、身体虚弱，若不慎遭风寒入侵，或过度劳累，会引发月子病。中医的这种说法是有道理的，尽管新潮观念认为这是陈规陋习，但其实“坐月子”与欧美诸国的“产褥期”说法大体一致，都强调产妇需要休养调理6～8周。所以，问题的关键不是坐不坐月子，而是如何科学地坐月子，保证产妇顺利度过产褥期。
人们常说的“中国式坐月子”大致有这些做法：不能洗澡、不能刷牙、不能吹风、不能弯腰、不能干活、长时间卧床、食物上大补特补。这些做法的目的是不让产妇因着凉、过度疲劳或身体虚弱而落下病根，这一点是没错的，只不过具体的做法是旧时生活条件达不到要求时采取的方法，已经跟不上当今的时代了。妇产专家提醒产妇注意以下几个细节。
1. 可以洗澡，但注意别着凉
产妇多汗，加上恶露排出、乳汁分泌，身体更需要清洁，应该勤洗头、洗澡，厕后也最好用温水冲洗会阴部，以减少产褥感染的发生。剖宫产或侧切产妇，产后7～10天最好先用温毛巾擦身，之后再淋浴。产后洗澡时，时间不宜过长，而且在洗澡时和洗澡后都要注意保暖。
2. 温水刷牙
月子里的产妇进食大量糖类、高蛋白食物，容易为牙菌斑形成提供条件。产妇应该每天坚持早晚刷牙，最好用温水，防止冷水对牙齿及牙龈产生刺激。
3. 适当活动
适当活动有利于恶露排出，防止静脉血栓形成，并帮助产妇恢复体力。但产妇在活动时，应避免下地后长久站立和下蹲，更要防止过于劳累。
4. 合理使用空调
夏季炎热，产妇容易中暑，可以使用空调。但要注意，空调应保持在27℃左右，温度不可太低，而且不能将风口对着产妇吹，特别是不能吹头部、背部。
5. 少弯腰，不能提重物，不能高强度锻炼
产妇腹部肌肉软弱无力，子宫尚未复位，应少弯腰，防止腰疼。无论是顺产还是剖腹产，产后都会有盆底肌松弛的问题，提重物容易导致子宫脱垂、阴道壁膨出。一些产妇急于恢复身材，所以进行高强度锻炼，这样做容易造成肌肉损伤，对身体伤害非常大。
6. 不可过度食补
现今时代，日常生活饮食已经能满足孕期和产后的营养要求，无须大补特补。月子里的饮食应该强调营养均衡，补过头可能使产妇患上肥胖症，并造成乳汁中脂肪含量过多，引起婴儿肥胖或腹泻。
007 如何控制路怒症？
路怒症指的是行驶中的司机情绪失控，出现愤怒、对抗或侵犯行为，如破口大骂、打出敌意手势，或者故意用不安全的方式来驾驶等。一些研究认为，路怒症是一种“间歇性狂暴障碍”。
路怒症并不罕见，在国内一项调查中，有六成司机认为自己有路怒症，长途车司机的“患病率”竟高达八成。这种“病”之所以能将一个个日常生活中脾气正常的普通人，化身为路上的“喷火龙”和“战斗机”，主要还是因为这两个原因：路上状况特别考验意志力和情绪管理能力；缺乏交流，导致将别人的过错归因成“敌意”。
那么如何防治路怒症呢？专家给出了以下建议。
1. 通过简单的小方法来调整情绪
当自己开始烦躁时，通过深呼吸、停车休息等简单有效的方法，可以很好地缓解路怒症症状。长途司机尤其要注意中途定期休息。
2. 遇到“坏司机”时，尽量把对方往好处想
这样做并不会显得自己软弱，退一步海阔天空，何不让自己更快乐一些，让自己和他人都远离麻烦和悲剧。
3. 自身状态不好时，不要选择开车出行
身体不适或情绪不佳时开车上路，很容易发生危险。这种时候如果一定要出行的话，尽量选用公共交通或有人陪同。
4. 提前做好准备
开车时降低对路况的预期，事先想好出行不顺利时的各种预案，比如打电话告知朋友会晚到一些。
如果情绪真的难以控制，建议尽早去心理门诊就医。大家应牢记一点，为了自己、家人和他人的幸福，一定要控制和戒除路怒症，安全驾驶。
008 哭真的有益健康吗？
哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的负面情绪反应，然而实验与研究却给了我们一个迥然不同的结论：哭对缓解情绪压力是有益的。
心理学家克皮尔调查了137个人，并将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现，健康组哭的次数比患病组多，而且哭后自我感觉比哭前好许多。
研究还发现，人们因情绪压抑而产生某些对人体有害的生物活性物质，哭泣会将这些有害的化学成分随着泪液排出体外，从而有效地降低有害物质的浓度，缓解紧张情绪。
有研究表明，人在哭泣时，情绪强度一般会降低40%，这就解释了为什么哭后感觉比哭前要好许多。
哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保护作用。当人精神蒙受突如其来的打击时，强烈的负面情绪会造成心理上的高度紧张，而当这种紧张被压抑下去得不到释放时，会损害身心健康，促成某些疾病的发生与恶化。哭泣能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，从而有效地避免或减少此类疾病的发生与发展。
美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，且这种损害健康的过程是缓慢的。长期不哭的人患病率比哭的人高一倍，所以情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，不必克制。
需要注意的是，哭也要适当，否则也会有害健康。由于人的胃肠机能对情绪极为敏感，哭泣时间拉长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，就会影响食欲，甚至引起胃炎或十二指肠溃疡等疾病，有的还会诱发麻疹。因此，心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。
009 你还在“回收”鼻涕？脏死了！
我们在哭泣或感冒时，常咽下自己的鼻涕。有人说，自己从没有咽过鼻涕。但事实是，每个人每天都在吞食自己的鼻涕，而且吞食量竟高达数百毫升，相当于一罐可乐！人之所以感觉不到如此大量的吞食，是因为鼻涕从鼻后直接流向咽部，人是感觉不到的。
正常情况下，人的鼻腔黏膜每时每刻都在分泌黏液，以湿润鼻腔、吸附空气中的粉尘和细菌。所以说，鼻涕本身对身体是有用的，但咽下它肯定不卫生。
此外，鼻涕含有一定的营养，并且温暖，对细菌来说是很好的“温床”。尤其是在感冒时，鼻涕中含有大量细菌。因此，为了保持卫生与健康，对于可以控制的鼻涕，最好不要“回收”了。
010 洗澡时间太长易致癌吗？
日常所用的自来水一般都会经过消毒处理，现阶段最常见的消毒法就是在水中加入氯气。氯气与水发生化学反应后，会产生次氯酸。次氯酸具有强氧化性，能起到杀菌作用，但这个过程会生成另一种致癌物——氯仿。
在洗澡的房间有光照的条件下，自来水中的氯仿会与空气中的氧发生化学反应，生成剧毒的光气碳酰氯和氯化氢。光气是一种无色、强刺激、剧毒、窒息性气体，微溶于水。吸入过多光气后，人会出现呼吸困难、胸部压痛、血压下降等症状。
专家提醒，在密闭空间中使用自来水洗澡，洗澡的时间越长，经由呼吸和皮肤吸入的氯仿量就越多。每百万人中就有12人因此致癌。因此，“洗澡时间太长易致癌”的说法在特定条件下是有一定依据的。
011 脸洗得越勤越好吗？
有人认为要达到清洁皮肤的目的，洗脸的次数越多越好，这样可以保持皮肤的光洁。这种说法不无道理，因为皮肤是人体直接接触外部环境的组织。
但在日常生活中，每天洗脸次数不宜过多，这是因为每次洗脸都会洗去面部的一层保护皮肤的皮脂膜。皮脂膜对面部皮肤具有重要的生理功能，主要表现在以下三个方面。
1. 屏障作用
皮脂膜是皮肤锁水的最重要一层，它能够有效锁住水分，防止皮肤水分的过度蒸发，并能防止外界水分及某些物质的大量渗透，从而保持皮肤的含水量平衡。
2. 润泽皮肤
皮脂膜是由皮脂和水分乳化而成的，皮脂部分可以有效滋润皮肤，使皮肤润滑、富有光泽；而水分部分可使皮肤保持一定的湿润度，防止干裂。
3. 抗感染
皮脂膜是皮肤表面的免疫层，皮脂膜中的一些游离脂肪酸能够抑制某些致病性微生物的生长，对皮肤具有净化作用。
有关专家研究发现，皮脂膜的再次形成需要两三个小时，所以如果脸洗得太勤，皮脂膜的再生就会遭到破坏，这样只会增加对皮肤的刺激，反而起不到保护皮肤的作用。因此，一天内洗脸的次数要适宜。
012 清晨锻炼，健身效果最佳吗？
从小我们就形成一种认识，晨起锻炼有益健康。但事实上，清晨锻炼不利于人体免疫功能。
有关医学专家对清晨锻炼的效果进行了调查。结果显示，许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后，免疫功能逐步下降。
专家们经研究后认为，人们在晨练后，体内会产生过多的肾上腺皮质激素，从而导致体内的皮质激素含量升高，促使血压升高，人体正常的免疫功能会被抑制。傍晚进行身体锻炼就没有这样的顾虑，因为皮质激素的含量在傍晚时明显低于早上。
不仅如此，人在晨练之后，唾液的流动速度明显减慢。可别小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度减慢，将会增加病毒感染的概率。
013 瘦子比胖子更健康吗？
在当今社会的认识中，瘦比胖要健康，因为肥胖者是心脏病、高血脂、高血压、糖尿病等心血管疾病的高发人群。那么瘦人真的比胖人健康吗？
美国专业期刊的一项调查显示，在各项指标的对比测试中，胖人健康程度优于瘦人。比如那些饮食规律的胖子，其健康程度明显优于那些酗酒吸烟、生活放浪的瘦子。
加拿大的研究人员指出，体重指数BMI并不能完全从健康角度判断一个人是否应该减肥，医生应该从整体指标来进行判断。
最近的一项研究也表明，患者中，轻微偏重者寿命比正常体重者还要高，因为轻微偏重者的多余脂肪可以为疾病及伤痛储存能量，使患者更容易康复。
而据美国医学学会杂志的报道，体重指数BMI为25～30的微胖者的死亡率比正常体重者低。
此外，对比瘦子和胖子的健康程度需要考虑到生活条件和年龄因素等。
胖子在饥荒等艰苦条件下有更大的存活概率。同时，胖子在急性外源性疾病及外伤的康复愈合能力方面略显优势。但是在食物充足的良好环境里，胖子在中年后多会患上各种慢性疾病，健康状况就不如瘦子了。
婴幼儿在3岁以前存活的重要条件就是体重，体重表明了健康状况。进入青春期后，肥胖也不会有损健康。一般在中年以后，肥胖可能会引起一系列问题，比如心血管疾病等。
014 久坐到底有多伤身？
由于工作、学习、通勤等众多因素的影响，现代人很多都处于久坐不动的状态。不用多说，酸痛的颈椎和背部也会时时刻刻提醒你久坐的害处。如果你在日常生活和工作中久坐，那么就得注意自己是否已经患上了肥胖、脂肪肝等病。久坐的危害还不仅如此，概括来说，久坐对我们身体的以下五个部位伤害最大。
1. 久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动，会使肌肉松弛、弹性降低。轻者会出现下肢浮肿、倦怠乏力等症状；重者则会肌肉僵硬，感到疼痛麻木，从而引发肌肉萎缩。
2. 久坐伤神
久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，由此产生精神压抑。具体表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天；若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若因此阴虚心旺，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3. 久坐伤心
久坐不动，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
4. 久坐伤胃
久坐致使我们缺乏运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良、脘腹饱胀等症状。
5. 久坐损筋伤骨
久坐时，颈肩腰背保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸痛，或俯仰转身困难。特别是在坐姿不当的情况下，还易引发驼背和骨质增生。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢的血液循环，从而诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等症。看到这里，你是否意识到自己坐得太久了呢？站起来活动一下吧！
015 那些年，我们追过的“神奇减肥法”
苹果减肥法、苦瓜减肥法、酸奶减肥法、保鲜膜减肥法、少睡减肥法、晚睡减肥法……那些年，我们追了太多“神”减肥法。但实际上，鲜少有人能真正坚持下来。即使坚持下来，即使造成了一时的减重假象，也很快会反弹回来。相对于这些减肥法带来的效果，它们对健康带来的损害更大，是得不偿失的。下面我们以少睡减肥法和晚睡减肥法为例来说明这些“神”减肥法的危害。
哥伦比亚大学的研究人员发现，比起每天睡7～9小时的人，每天睡5小时的人肥胖概率高出50%，每天睡4小时以下的人更高出73%。另一项针对68000名女性的长期追踪调查也显示，每天睡5小时的人体重大幅增加15公斤以上的概率比每天睡7小时的人高3倍。人的睡眠时间少，意味着生活规律达不到健康标准，睡眠时间不足还会扰乱人体内部组织的运行规律。因此，所谓的少睡减肥法对健康和减肥都是有百害而无一利的。
接着再来说说晚睡减肥法。经过一夜良好而充足的睡眠后，人的交感神经在白天时变得非常旺盛，这有利于体内热量的消耗。然而，采用晚睡减肥法的“夜猫子”却在白天睡觉，这使得交感神经在晚上才开始发挥作用。此时人的新陈代谢已经减缓，这时候只吃一点也会被身体全部吸收。长期下来，体重自然会上升。读到这里，你还认为晚睡减肥法能帮助你事半功倍地减肥吗？
就目前而言，运动减肥被认为是最科学、最绿色的减肥方法。减肥者通过一定的有氧运动来消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，从而达到运动减肥的目的。坚持每天进行不少于1小时的有氧运动，例如游泳、慢跑、健身操、跳舞等，再配合合理健康的饮食，一定可以使自己拥有曼妙曲线。
需要提醒大家的是，1小时的运动时长会使脂肪消耗比例保持在高位，但这个时间限制并不是减肥效果的绝对因素。除了保证一定时间外，运动方式也是影响减肥效果的重要因素：短时间高强度训练，以消耗肝糖原和肌糖原为主；低负荷、长时间连续性的训练，脂肪供能比例会大于碳水化合物。因此，建议大家选择低强度、持续性的有氧运动。
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