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| 內容簡介： |
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本书分为四章。第一章：心健康身体才会健康，第二章 人生的天空不灰蒙蒙，第三章 心病还需新药医，第四章 电压力变电动力。
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| 目錄：
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第一章
让心灵充满阳光
第一节 健康—人生的No.1 02
第二节 心理健康—身体才会健康 08
第三节 幸福的源泉—健康心理 16
第四节 阳光心态—开启成功的金钥匙 23
第二章
人生的天空不要雾蒙蒙
第一节 “走钢丝”—认识心理亚健康 32
第二节 “失控感”—心理亚健康的原因 37
第三节 “心理感冒”—心理亚健康的危害 43
第四节 “收集阳光”—心理亚健康自我调适 49
第三章
去除心田的杂草
第一节 常见心理疾病—精神分裂症 58
第二节 常见心理疾病—癔症和疑病症 66
第三节 常见心理疾病—焦虑症和抑郁症 73
第四节 常见心理疾病—强迫症和恐怖症 83
第四章
阳光路上伴我行
第一节 谁帮我—心理咨询 92
第二节 谁会去—心理咨询的对象 97
第三节 如何做—心理咨询的方式 103
第四节 EAP—员工幸福的源泉 109
参考文献
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| 內容試閱：
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第二章人生的天空不要雾蒙蒙
现在，由于大气污染，我们生活的地球有时候会出现伤害人体健康的雾霾天气。雾霾中的有毒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌和加重心血管疾病。同样，人的心灵有时也会出现危害人体健康的心理雾霾—心理亚健康状态。现代医学研究发现，亚健康状态又称为灰色状态、病前期及第三状态，是人体除了健康状态和疾病状态以外，存在的一种非健康又非疾病的中间状态。世界卫生组织的一项全球性调查研究表明，75％的人处于心理亚健康状态，这已引起各级卫生部门的高度重视。如果不及时调整，有可能演变为心理疾病。
易普斯咨询基于“中国员工职业心理健康数据库”中7334名电力行业员工的数据，全面、深入、详细地分析了员工的整体职业心理健康状况及相关影响因素。数据表明：电力行业14.6%的员工心理幸福感低，22.4%的员工身体幸福感低，61.9%的员工感受到较大的压力，25%以上的员工职业枯竭状况严重，5.6%的员工抑郁，员工的职业心理健康状况堪忧，亟须干预。
电力行业是关系国计民生的重要基础产业和公用事业，也是国民经济的重要组成部分和能源工业的中心，而安全生产则是电力行业的重中之重，其中员工的身心状况会直接影响到安全生产，影响到生产效率的提高。因此，关注电力行业员工的心理健康，让员工激情、快乐地工作，已成为当务之急，刻不容缓。
第一节 “走钢丝”—认识心理亚健康
李华是某变电检修班的专责，儿子上高三，成绩不太稳定。他很担心孩子高考考不好，想在高考前能多陪陪他、多照顾他。可是这时公司开始推行绩效管理，给每个员工都下达了业绩考核指标。由于变电检修班今年的任务很重，大型项目就有好几个，工期也比较紧，考核指标就有10项，李华经常需要加班加点，工作压力大，责任也很重。不知从什么时候开始，他晚上总睡不好觉，白天也常常烦躁不安、头昏脑涨，很难集中注意力，容易疲劳，工作中还出现了两次小差错。李华所处的状态就是心理亚健康状态。
心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件决定的心理特征，如性格、喜好、情感、智力、承受力等造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。其主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑及神人生的天空不要雾蒙蒙经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
有一句广告词是这样形容心理亚健康的：心理亚健康，就像走钢丝。由此可以看出心理亚健康对人体的危害大，如果不及时改善，甚至会造成生命危险。
心海箴言
智者既要事业又不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
心理测试
心理亚健康自测题
（1）经常患感冒，且不易治愈。
（2）常有手脚发冷的情形。
（3）手掌和腋下常出汗。
（4）突然出现呼吸困难的窒息感。
（5）有心脏悸动现象。
（6）有胸痛情况发生。
（7）有头脑不清醒的昏沉感。
（8）眼睛很容易疲劳。
（9）有鼻塞现象。
（10）有头昏眼花的情形发生。
（11）站立时有发晕现象。
（12）有耳鸣的现象。
（13）口腔内有破裂或溃烂情形发生。
（14）经常咽喉痛。
（15）舌头上出现白苔。
（16）面对自己喜欢吃的东西毫无食欲。
（17）常觉得吃下去的东西沉积在胃里，无法消化。
（18）有腹部发胀、疼痛的感觉，而且常下痢、便秘。
（19）肩部很容易坚硬酸痛。
（20）背部和腰经常疼痛。
（21）疲劳感不易解除。
（22）有体重减轻的现象。
（23）稍微做点事马上就感到疲劳。
（24）早上经常有起不来的倦怠感。
（25）不能集中精力专心做事。
（26）睡眠不好。
（27）睡觉时经常做梦。
（28）深夜醒来时不易继续入睡。
（29）与人交际应酬时提不起精神。
（30）稍有一点不顺心就会很生气，而且心里时常感到不安。
结果分析：
上述情况如果出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适便可恢复；如有11～20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，便会出现适应障碍的问题，需要引起特别的注意。
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