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| 編輯推薦： |
★调身——让身体安如磐石
调息——让呼吸轻细悠长
调心——让心灵纤尘不染
★符合中国人人体特征的身心理疗秘法！
★消弭尘世的喧嚣与浮躁，治愈个体的焦虑和压力！
★内文附送道教养生长寿修炼炼功夫的古籍善本《廿四式长生图》。
★静坐是一门古老、科学的心灵修练方法。儒、道、佛家都极为珍视的修身秘宝！静坐不是逃避现实，而是灵性的提升，能使人身心澄净。
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| 內容簡介： |
静坐是一种有着悠久历史的养心健身方式。中国传统文化的核心儒释道三教，尤为重视重视静坐。儒家主张通过静坐培养自己的诚敬之心，提高自己的悟性和道德修养。佛家主张通过静坐达到入定的境界，从而悟彻山河大地本非实有，空无才是世界的本质。道教主张在静坐中合一自己身内的精气神，结成内丹，最后飞升成仙。
本书从静坐入门、静坐步骤、静坐与健康长寿、静坐健身的高级境界四个方面入手，系统地介绍和总结了静坐健身的方法和内涵。
本书分为四部分，第一部分为静坐入门，主要介绍了静坐基础知识和静坐时的注意事项，还有一些基本概念如大周天、小周天、精气神、任脉、督脉等，以及静坐时环境的选择。第二部分为静坐步骤，从调身、调息、调心三个方面对静坐方法进行了具体的介绍。第三部分为静坐与健康长寿，主要介绍了静坐在身体内部引起的一系列特殊反应，如身体震动、出汗、麻胀以及安适、充实、满足感等等，这些都是静坐引起的正常反应，修习静坐者不必为此过分担忧或欣喜。第四部分为静坐健身的高级境界，主要介绍了静坐时体内的神奇反应和内丹修炼术。这是本书比较特殊的一章，因为其中的内容对于普通人来说似乎是匪夷所思的，如内气在丹田部位结成圆坨坨、光灼灼之丹，不用口鼻呼吸而用全身汗毛呼吸，身中百病不治自愈等等。
此次为修订重版，将原书名中的“洗心”改为“养心”，又将作者当初著写本书时遗漏的文字补齐，成为完整的500问。另内文附送道教养生长寿修炼炼功夫的古籍善本《廿四式长生图》，其要点与静坐有异曲同工之处，故附书后供读者参考。内文最大特色是以问答的方式来全面介绍静坐健身的方法，既方便读者查找，又有针对性地论述问题，还避免了冗长的论述和线索不明晰等问题。
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| 關於作者： |
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郭超，教授，中国社会科学院研究员。毕业于北京大学哲学系，出版有《解梦使用手册》《曾国藩全书》《白话〈史记〉》《白话二十四史》等多种书籍。
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| 目錄：
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第一章 静坐入门 001
一、静坐基础知识 002
1. 什么叫静坐？ 002
2. 静坐是怎样起源的？ 002
3. 静坐在古书上称为什么？ 003
4. 什么是静坐的“静”？ 003
5. 什么叫静？ 004
6. 静有什么作用？ 004
7. 佛家和道家静坐时有什么不同？ 005
8. 静坐和气功有什么区别？ 005
9. 守静有什么好处？ 006
10. 什么叫入静？ 006
11. 什么是定？ 007
.......
二、静坐注意事项 049
......
132. 为什么静坐以独宿最为紧要？ 062
133. 怎样处理静坐与运动的关系？ 062
134. 为什么静坐的效果比单纯运动好？ 062
135. 如何有效率地静坐？ 063
136. 为什么静坐以自然最为紧要？ 063
137. 为什么静坐不可求速效？ 063
138. 下坐时有什么注意事项？ 064
139. 静坐后有什么注意事项？ 064
第二章 静坐步骤 065
一、调身——让身体安如磐石 066
......
191. 为什么说腿足酸麻证明可能有潜在的健康问题？ 084
192. 腿脚曾受过伤，该如何静坐？ 085
193. 静坐后如何调身？ 085
194. 静坐后腿疼怎么办？ 085
195. 躺着也可练静功吗？ 085
196. 什么叫狮子王卧法？ 086
197. 躺着练静功会有什么效果？ 086
二、调息——让呼吸轻细悠长 087
......
234. 怎样用数息法调和呼吸？ 103
235. 数息法的要诀是什么？ 104
236. 什么叫随息法？ 104
237. 什么叫听息法？ 105
238. 怎样用听息法治疗神经衰弱？ 105
239. 为什么静坐时要止息？ 106
240. 初练止息时，是呼气之后止好，还是吸气之后止好？ 106
241. 坐后如何调息？ 107
三、调心——让心灵纤尘不染 108
......
295. 守窍时为什么要勿忘勿助？ 130
296. 脑力劳动者最适合守哪个窍？ 130
297. 守窍的最大难点是什么？ 130
298. 守窍不当有什么害处？ 131
299. 为什么意念不宜注于印堂？ 133
300. 为什么说练气不如平心？ 133
301. 为什么多读古人修身养性之言能起调心的作用？ 133
302. 为什么称静坐为精神体操？ 136
第三章 静坐与健康长寿 137
一、静坐时身体的反应 138
......
326. 静坐为什么会产生充实的感觉？ 147
327. 为什么说静坐对人有百益而无一害？ 147
328. 静坐时为什么会感到平静、喜悦、自在与安心？ 148
329.什么是重心安定之象？ 148
330.什么是息道善根发现之相？ 149
331.什么叫不净观善根发现之相？ 149
332.什么叫慈悲观善根发现之相？ 150
333.什么叫因缘观善根发现之相？ 150
二、静坐与防病治病 151
......
345. 如何用十二种息治病？ 157
346. 为什么练好呼吸能治骨质病？ 158
347. 呼吸法为什么能对癌症有治疗作用？ 158
348. 如何用止法治病？ 158
349. 如何用六种气治病？ 159
350. 怎样用闭气诀治病？ 159
351. 怎样用静坐治疗遗精？ 160
352. 什么是服气疗病法？ 160
第四章 静坐健身的高级境界 161
一、静坐时体内的神奇反应 162
......
399. 什么叫出阴神？ 181
400. 能把阴神炼成阳神吗？ 182
401. 什么叫眉放白光？ 182
402. 什么叫天目？ 182
403. 什么叫眼通？ 183
404. 什么叫止息？ 183
405. 什么叫体呼吸？ 183
406. 什么是胎息？ 183
407. 胎息的关键是什么？ 184
408. 为什么说胎息要诀在于无思无虑？ 184
409. 胎息有什么功效？ 184
二、内丹修炼术 185
......
461. 什么是三花聚顶？ 211
462. 什么是五气朝元？ 211
463. 什么叫九年面壁？ 213
464. 什么是炼神还虚？ 213
465. 什么叫出神？ 214
466. 出神后还要做什么功夫？ 214
467. 什么是炼神合道？ 215
468. 什么是炼虚合道？ 215
469. 什么是虚空粉碎？ 216
470. 什么是内丹修炼的真境界？ 216
471. 女子怎样修炼内丹？ 217
472. 白日飞升的真正含义是什么？ 221
473. 怎样评价内丹修炼术？ 222
三、历代名人与静坐 223
......
492. 王阳明是怎样通过静坐悟道的？ 245
493. 王常月为什么主张先了爱缘后静坐？ 246
494. 伍守阳怎样成为内丹宗师的？ 248
495. 刘宗周怎样论静坐？ 249
496. 闵一得怎样在金盖山静坐悟道？ 250
497. 曾国藩是怎样练静坐的？ 251
498. 陈撄宁是怎样通过静坐治病悟道的？ 252
499. 因是子练静坐达到了何种境界？ 253
500. 郭沫若怎样用静坐法治病健身？ 258
附录：廿四式长生图 258
重版说明 265
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