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| 編輯推薦： |
一、国际畅销书《秘源：保持年轻的藏地五式①》 的精彩续本、权威实践手册。
二、简单、快速、有效。藏地五式貌似是几个简单的体式，但是效果奇特。其实是数千年来藏于喜马拉雅山寺院里的，代代相传的珍奇知识。大道至简。
三、本书不只是藏地五式练习，同时囊括了饮食、意念、冥想、发音等的能量秘诀。这部分，涵盖了国外*权威的包括瑜伽、饮食、意念等各方面专家的解读和提供的知识和建议。
四、无数人见证其惊人力量。全球无数读者感恩反馈。他们由开始的半信半疑到深信不疑，坚持练习而活得健康、年轻、活力和快乐。
五、台湾繁体版，由著名的身心灵导师、翻译家，著名电影明星，作家胡因梦作序推荐，她在博客上也同时推荐了我社的简体版。
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★★★★★秘源-保持年轻的藏地五式（一）
★★★★★秘源-保持年轻的藏地五式（套装，共两册）
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| 內容簡介： |
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国际畅销书《秘源：保持年轻的藏地五式①》的精彩续本、权威实践手册。包含了《秘源 = 1 \* GB3 ①》没有详谈的大量信息，每一部分都是相关领域专家编写。在这里，不仅会看到藏地五式的详细解读，你将体会到关于自然养生理念东西方智慧的精彩呈现，了解进食搭配的终极问题、各类食物消化的时间、五式的能量秘密、发音养生的具体操作等，全方位、系统化地提供给大家健身和调理的珍贵知识。
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| 關於作者： |
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本书由多位作者共同编写，其中包括资深记者、作家理查德·莱文顿，作家、记者、研究员劳拉·德克赛，医学博士、瑜伽专家杰夫·米格度，物理疗法专家、营养师斯坦利·S．巴斯，医疗研究家、记者柴特·迪。
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| 目錄：
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序 言 1
出版者引言 5
第 1 章 寻找青春之源 １
那是关于位于西藏喜马拉雅山区的一所寺院里喇嘛的故事。在那所寺院里，数千年以来代代流传着一个古老的秘诀，传说这正是世间保持年轻的秘密所在。
第 2 章 西方人对神奇西藏的探索 13
这位隐士继续解释：保持长生的一个重要因素在于懂得休息之术，这种休息并不一定需要一个柔软、舒适的椅子，而是要将意识完全放松，完全抛却担忧、恐惧或焦虑。你需要找到这种精神放松的状态，而不要强迫自己，当你总是谋求得到什么的时候，你就会在身体上和精神上都感到纠结。
第 3 章 恢复青春和健康的真实故事 39
但是有一点是他们都认同的，那就是五式是一种能够对整个身体和意识产生积极影响的练习系统。
许多医生认为五式改善了循环系统，从而帮助身体清除掉堆积在脂肪组织、器官以及关节中的毒素、脏物和废物。
第 4 章 五式的能量秘密
81
想象你的身体是一座大城市，地下铁轨遍布城区，并且有着成百上千个车站。每个这样的“车站”就被称作“穴位”，每条“地铁线”都是为了运送气而服务的。从某种意义上说，气是在体内奔驰的“生命的火车”，它跑到哪里，就将生命的能量带到哪里。
第 5 章 五式与瑜伽：保持健康、延年益寿的练习方式 129
我认为正是藏族僧侣们在日复一日的练习过程中，集中那些最为有效的瑜伽练习体式，然后渐渐演变成了五式练习体系。
第 6 章 食物搭配及其他饮食建议 209
让我告诉你一条非常简单的进食原则吧：先吃最稀的食物，再吃硬的食物，以此类推，最后再吃最硬、最结实的食物。一定不要打破这个进食原则。
第 7 章 声音、发音以及冥想的能量原理 255
通过声音、振动以及嗓音我们能够触碰到这个世界最深层次的秘密。
附录一 练习五式的人们的体验 291
附录二 如何找到适合自己的瑜伽教练 307
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| 內容試閱：
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第 1 章
寻找青春之源
哈瑞·R.林恩
哈瑞·R. 林恩是哈伯出版社的出版人。
这个故事最初听起来像是出自好莱坞极富想象力的荧幕作家之手，至少也有着好莱坞式故事情节的曲折、离奇。然而，它也是直指内心的，它所讲述的智慧的确能够引起我们内心深处的共鸣。
全世界已有数百万人读过《秘源①》，并且体验过这种让人充满好奇的练习过程。
书的题目正道出了年过不惑的人们最关心的问题之一。书中教你如何扼住岁月老去的年轮，重获健康，并且保持年轻的风采，享受无尽青春所带来的健康与活力。
以下的故事梗概是为没有读过凯德的书的人们准备的。这一章和下一章中涵盖了《秘源①》的所有内容，并且更加详尽。虽然感觉无须再读，但还是强烈地推荐你读一下。在读凯德的书时，那种忽然闪现的灵感和奇妙的想法已然不可复制了，许多读过该书的人都十分珍视这种美好的体验，并且一遍遍重读来回味。这的确是个不容错过的故事！
该书的故事是从一个下午说起的，当时作者彼得·凯德正坐在公园的长椅上，一边休息一边读着当天的下午报，不多久，一位年迈的绅士挨着他坐了下来，并跟他开始了交谈。
老人介绍自己叫布拉福德，是一位退役的英国军队上校，他还曾在英国王室外交护卫队服过役。由于职业的原因，他几乎走遍了世界的每一个角落，凯德被布拉福德上校的历险故事深深吸引。
二位分别之时，又约好了再次见面，不久之后，他俩便经常会面交谈，友谊也日渐深厚。
一天晚上，两人见面之时，上校宣布了一个令凯德震惊的决定。原来，上校在很多年之前驻守印度时，听说过一个传奇故事，便一直记在心里，那是关于位于西藏喜马拉雅山区的一所寺院里喇嘛的故事。在那所寺院里，数千年以来代代流传着一个古老的秘诀，传说这正是世间保持年轻的秘密所在。按照传说，那个寺院的喇嘛正是这个保持年轻秘诀的继承人。
像其他人一样，布拉福德上校年过四十，早已青春不在了。然而对于那个让人感到不可思议的青春之源的故事，他听得越多便越是坚信它一定存在，一定就在世界的某个角落。他开始广泛搜集信息，关于方位的、当地特征的、相关气候的，他不放过任何蛛丝马迹。一旦开始了探寻之旅，上校的愿望就更加坚定，一定要找到这个青春之源。
上校告诉我这个愿望是如此难以抗拒，以至于让他决定重返印度地区，去潜心找寻这种保持年轻的秘密。并且，布拉福德上校问我是否愿意一同前往。
他是否应该跟布拉福德上校一起去？这个问题困扰着凯德，最终心里的怀疑还是占了上风，他勉强地决定了不去。
然而，在我内心深处，这个念头依然浮现：寻找青春之源——好一个令人激动的想法！真心地希望上校能够找到它。
布拉福德上校带着他的使命独自上路了，此后的很多年里，他毫无音讯。实际上，凯德几乎已经忘记了他这个故友以及他的西藏香格里拉之旅，直到有一天，他收到了上校的一封信，信里上校说已经实现了目标，并且不日便能够返程。
从那过后不久，当两位再次见面之时，凯德亲眼看见了上校不可思议的改变。令人惊讶的是，上校的外貌似乎又回到了多年以前意气风发的状态，不再是那个耸肩塌背、手拄拐棍儿的老人了。他身躯高大、挺拔，气色非常不错，头发也乌黑浓密了不少，已经基本看不到白发的踪影了。
布拉福德上校开始向他这位激动兴奋的朋友讲述他离开这段时间的经历。上校说，他历尽艰辛，终获成功——终于找到那个偏远的西藏寺院，那里的人们都不曾变老。
在那个寺院里，几乎看不到老人的踪影。那些喇嘛们都善意地称呼上校为“第一老人，因为他们很久没有见过像他这么老态的人了，对他们来说，上校才是一道奇景。
上校说“我到那儿的前两个星期，感到处处不得其所，时时惊叹于我的所见所闻，还时常怀疑我亲眼所见的东西。但是不久之后，我的身体状况便开始好转，夜晚能安然入睡，清晨一觉醒来，精力充沛，倍感清爽。没过多久，我就发现我的拐棍儿除了登山以外已经派不上别的用场了”
此后，在一个清晨，上校偶然看到了镜子里的自己，这是他在近两年以来第一次照镜子。他完全被眼前的人惊呆了，镜子里是一个比他年轻很多的人。上校这才意识到他的外表正在发生着变化：比起他刚到达寺院之时，他看上去至少年轻了15岁。
那个时刻，我的激动简直是难以言表。在之后的一段时间里，我身边的人也都说我的外表仍在变化，并且变化越来越明显。不多久，我的那个雅号“第一老人”已经没有人再提起了。
接下来，布拉福德上校就开始详细地讲述他重返年轻的历程。
上校说“进入寺院，我学到的第一件重要的事情便是我们的身体有七个能量中心，在英语中我们管它们叫‘涡轮。在印度语中，称作‘轮。它们看不见摸不着，却的确是我们身体中拥有强大能量的地方。这七个中心掌管着人体内分泌系统的七个无管腺，而这些内分泌腺，又能够反过来统管人体的各项功能，其中也包括衰老的过程”
“在一个健康的人体内，这些轮都高速运转着，通过内分泌系统来供应生命能量，也叫‘核心生命能量’或‘醚能量。但是，一旦其中一个或几个能量中心的运行迟缓下来，生命能量的传输就会受阻，这就是所谓的衰老和病变。
“……因此，要想重获年轻、健康和活力，最为快捷的办法便是让这些能量中心重新恢复正常运转，而通过五种简单的练习就能够达到这个效果。这五种练习，单独开来，也是各有益处，但是五个合到一起才能够达到最好的效果。其实它们并不是一般意义上所说的锻炼，喇嘛们管这种练习叫作‘体式，我也姑且随着他们来称呼吧。”
也就是说，上校向凯德展示了五种类似瑜伽的练习，叫作“五式”。他告诉凯德，刚开始练习之时，每天练习每个体式3次，然后渐渐增加每天练习的次数，直到每天能够练习21次。
然后，他解释说那些奉行独身主义的人们将会从五式中获益更大。同时他也警告独身主义对绝大多数人来说并不是一个可行的目标，针对那些愿意挑战的人们，他还提供了一个第六式，会对他们有所帮助。
本书第5章将对所有的六式进行详细描述和说明，也会针对那些在练习中有困难的人们提供建议，并且指导每个人更加有效、更加安全地进行练习。
当布拉福德介绍了五式之后，凯德就热切地体验了这些练习。在3个月内，他收到了意想不到的效果。他非常渴望与布拉福德上校分享他的收获，并且询问上校是不是有兴趣开设一个班来讲授。俩人一拍即合，一个叫作“喜马拉雅俱乐部”的小型学习团体很快便组建起来了。这个团体的成员定期会面，练习五式，并且讨论饮食和营养这类相关的话题。毫无疑问，这个俱乐部的成员（年龄都在50岁以上）都很快地从五式练习中得到了重返青春的能量。
鉴于书中所写的布拉福德上校组织的首个喜马拉雅俱乐部的成功开办，读者们也开始效仿并组织他们自己的团队和班级，甚至连名称也借来使用，就叫作“喜马拉雅俱乐部。通过这种方式，全球各个国家的人们分享了布拉福德上校发现的青春之源。
在凯德的书的最后部分，在首个喜马拉雅俱乐部的聚会上，布拉福德上校讲了两个与健康以及五式练习相关的话题：
第一个话题是饮食。布拉福德强调了限制每餐进食种类以及食物合理搭配的重要性。
第二个话题是声音。布拉福德讲了人类发音的秘诀及其与五式的关系。
在本书中，第6章“食物搭配及其他饮食建议，以及第7章“声音、发音以及冥想的能量原理，将分别对这两个问题做详细的阐述。每一章都会给出非常具体的建议，对那些认可布拉福德上校观点的人们都是非常有价
值的。
最后，布拉福德上校告别了喜马拉雅俱乐部的成员，带着使命又踏上了新的旅程，他要把五式带给更多的人。
“看到你们一天天进步，没有比这个更令我高兴的事情了”上校总结道“到今天，该教的我已经教完了。但是五式将会永远陪伴你们，会帮你们打开未来继续学习和进步的大门。同时，其他人也需要这些，因此，是时候我该离开了”
说到这里，上校跟我们道了别。这位超凡脱俗的人在我们心中有着特殊的位置，我们当然不愿意让他走。同时，我们也很欣慰于这些堪称无价之宝的知识将会被更多的人分享，就像当时他跟我们慷慨分享一样。我们真的感觉非常幸运，因为亘古至今，极少有人能够学到这种保持年轻的古老秘诀。
彼得·凯德告诉我们他书中的主角用的是假名，那么他的故事是不是真实的呢？我们是不是应该相信呢？这是事实还是虚构？其他的西方旅行者从西藏归来后是否也带来了这样的故事呢？
在20世纪20年代和30年代，早在凯德写这本书之前，来自其他地区的人们会不会早已穿越了种种屏障抵达了这片“雪域高原，找到了那个隐秘的寺院，并获得这个神奇的秘诀呢？会不会有一个真正的香格里拉隐在这个世界最高峰间，在那里生活着一群不老的男男女女，这种乌托邦会不会存在呢？
现在，让我们回到这些问题上吧。
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