登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新註冊 | 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / EMS,時效:出貨後2-3日

2024年03月出版新書

2024年02月出版新書

2024年01月出版新書

2023年12月出版新書

2023年11月出版新書

2023年10月出版新書

2023年09月出版新書

2023年08月出版新書

2023年07月出版新書

2023年06月出版新書

2023年05月出版新書

2023年04月出版新書

2023年03月出版新書

2023年02月出版新書

『簡體書』中华传世养生功3民间养生功集锦

書城自編碼: 2644460
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: 程克锦
國際書號(ISBN): 9787538192339
出版社: 辽宁科学技术出版社
出版日期: 2015-07-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 128页
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 247

我要買

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
美人凝视:喜多川歌麿的浮世绘艺术
《 美人凝视:喜多川歌麿的浮世绘艺术 》

售價:NT$ 997.0
晚期现代社会的危机
《 晚期现代社会的危机 》

售價:NT$ 437.0
“一带一路”沿线国家殡葬文化遗产名录和谱系(国外部分·东北亚卷)
《 “一带一路”沿线国家殡葬文化遗产名录和谱系(国外部分·东北亚卷) 》

售價:NT$ 941.0
AIGC+机器人:以产业的视角读懂人工智能的未来
《 AIGC+机器人:以产业的视角读懂人工智能的未来 》

售價:NT$ 498.0
示人以真:健康组织这样开展业务
《 示人以真:健康组织这样开展业务 》

售價:NT$ 386.0
格林童话:1812/1815初版合集(权威全译本)
《 格林童话:1812/1815初版合集(权威全译本) 》

售價:NT$ 549.0
思想会·军力:现代战争的胜败解释
《 思想会·军力:现代战争的胜败解释 》

售價:NT$ 549.0
边界之外:海外社会研究(第一辑)
《 边界之外:海外社会研究(第一辑) 》

售價:NT$ 386.0

建議一齊購買:

+

NT$ 287
《 气道中医:以气治气,以通为治 》
+

NT$ 593
《 河南心意六合拳 》
+

NT$ 180
《 太极功法二十四势 》
+

NT$ 150
《 五运六气天文历法基础知识 》
+

NT$ 232
《 拳意禅心 》
+

NT$ 247
《 中华传世养生功2禅门养生功集萃 》
編輯推薦:
“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法,时至今日,仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程,诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的,从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的民间养生功法,自助自疗、可操作性强,用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效。
內容簡介:
中国古代有关养生方面的文献资料,上溯春秋战国,下至明清近代,既见于各个历史时期的医学家的著作中,又散在于儒家、佛家、道家的典籍内;不仅探讨了养生延寿的学术理论,也记载有丰富多彩的养生方法。
本书从中国古代数百种养生术中筛选出来广为流传的民间动功、静功等十多种养生术,大体按照历史的脉络进行编排,进行了深入浅出的介绍。各功法招式清晰,并注明了相应的功效,不仅可选练的内容繁多,简便易行,而且读者还可依据自己的工作、身体情况选择练习。
考虑到现代人的阅读和思维习惯,主要采用浅显易懂的白话文对动作要领进行阐述,并配以300余张手绘图、名家名人真人动作示范图,直观准确地表现这些功法的招式动作、作用人体部位,以便读者自学自练时参考。
關於作者:
程克锦:著名老中医,自幼习武,传统陈式太极拳第四代正宗传人。毕业于南京医学院,曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员,并发表全国高等学院运动医学会论文多篇。香港陈式太极拳科学研究会会长、总监,荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。
目錄
目录
一 明·王子乔八神导引法——治百病之动功功法1
二 胎息法——养神益气之呼吸修炼法10
三 彭祖谷仙卧引法——仰卧于床,意念引气13
四 延年九转摩腹法——自摩腹祛病强身16
五 吐纳导引功——清朝陈家门气功22
六 玉蟾吸真功——修身祛病、减肥轻身导引术26
七 站桩功——外静内动之养生基本功法29
八 女子五禽戏——女性专修养生术31
九 清·养生气功导引图——对症而动之导引锻炼法34
十 明·诸仙导引图——按病症开列导引处方47
十一 导引养生百法图——身体各部位的锻炼功法71
十二 太极养生回春功——帝王“回春”妙法107
內容試閱
P16

四 延年九转摩腹法

自摩腹祛病强身

“延年九转摩腹法”又名“却(祛)病延年法”,是一套以自我按摩为主、动静结合的组合动功,主要锻炼部位在腹部和腰部,以摩腹为主,配合摇转,形动而心静。功法原载于清初方开手辑的《颐身集》,雍正年间颜伟根据方开所传功法《绘图列说》而传世,由“功法图”和一个“全图说”组成。功法图是一个系统的按摩导引法,由九个动作形态图和简明的行动说明组成,是主体部分;全图说主要阐述功法的功理及功法要点。功法共有九节动作,均有“转动”这一动作,常练能祛病延年,故名“延年九转摩腹法”,在民间广为流传。

本法简便易学、动作柔缓,也无任何偏差之弊,因而最适宜于中老年人。锻炼时不受时间、场地等限制,在一天中的早中晚,均可以习练。清晨睡醒后练习为早课,中午锻炼为午课,晚上临睡前练习为晚课。时间充裕的话,可一天练3次。初练功者早晚各做1次,3个月后改为每日1次,不可间断,只要持之以恒,必见成效。

依次做完前八节为1度,每次可2~3度,最后延续九节摇身完毕,本法就算全部做完1次。习练时解开衣裤,直接揉摩效果更佳;揉腹时须凝神静虑,动作和缓均匀。练功期间,由于胃肠蠕动增强等生理功能的变化,常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须作任何处理。凡有腹内恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染者及妇女妊娠期间均不宜练此功。









P17

第一节

揉心窝

以两手中三指按心窝,由左顺揉团转二十一次。

以两手中三指(食指、中指、无名指)按心窝(剑突下),由左向右顺时针旋转摩动21次,再由右向左逆时针旋转摩动21次(图1)。



第二节

揉肚脐

以两手中三指,由心窝顺摩而下,且摩且走,摩至脐下高骨为度。

以两手中三指,由心窝顺时针方向按摩而下,一边摩一边移动,至曲骨(即耻骨联合部)为止。揉21次(图2)。



第三节

从心窝到曲骨

以两手中三指,由曲骨处向两边分摩呈螺旋形顺揉而上,且揉且走,揉至心窝,两手交接为1次。揉21次(图3)。









P18

第四节

从曲骨到心窝

以两手中三指,由心窝向下,直推至曲骨二十一次。

以两手中三指,由心窝向下,直推至曲骨处,一下一上为1次。推21次(图4)。



第五节

顺时针揉肚脐

以右手由左绕摩脐腹二十一次

左手置于腹股沟,右手以脐为中心,由左向下、向右、向上顺时针绕揉脐腹至左为1次。揉21次(图5)。



第六节

逆时针揉肚脐

以左手由右绕摩脐腹二十一次。

右手置于腹股沟,左手由右向下、向左、向上逆时针绕揉脐腹至右为1次。揉21次(男子可以先做第六节,后做第五节;女子则先做第五节,后做第六节)(图6)。









P19

第七节

从左乳到左大腿根部

以左手将左边软胁下腰肾处,大拇指向前,其余四指托后,轻捏定;用右手中三指,自左乳下直推至腿夹二十一次。

左手叉腰,置于左边软胁下腰肾处,拇指向前,其余四指托后,轻轻捏定;以右手中三指,按在左乳部下方,向下直推至左大腿根处。推21次(图7)。



第八节

从右乳到右大腿根部

以右手将右边软胁下腰肾处,大拇指向前,其余四指托后,轻捏定;用左手中三指,自右乳下直推至腿夹二十一次。

右手叉腰,置于右边软胁下腰肾处,大指向前,其余四指托后,轻轻捏定;以左手中三指,按在右乳部下方,向下推至右大腿根处。推21次(图8)。









P35

第一节

防治不孕

或问子不能得如何?曰:宜选子日子时而卧,以两手拗头,两股过脐而运阳刚之气,以荣精科乃种子之妙道也。

功法:选择子日子时,仰卧,两手抱头颈,屈髋屈膝,大腿贴近腹部,膝过脐,气沉下丹田,并运气温煦阴部。

功效:可防治不孕症。



第二节

防元气不足

或问元气不足如何?曰:宜曲肱而枕,一手按命门,挽足跟抵谷道运片时,则水火交济,立助其阳。

功法:一手臂屈肘枕于脑后,同侧腿屈膝踩另一腿内侧,脚跟抵腹股沟处;另一手按于命门处(腰部第二腰椎棘突下),片刻之后就会水火交济。

功效:可防治元气不足。









P36

第三节

防湿肿

或问湿肿如何?曰:宜屈股坐,伸两手攀一足,尽左右膝中力,放而复收。俟四股汗出,是运滞血湿肿之患。

功法:坐姿,一腿屈膝靠近胸腹,双手抱住这只脚,腿向前伸,与双手相抗,然后放松。左右腿交换,换抱另一脚,以四肢微微汗出为度。

功效:可防治因水湿停滞或气血瘀滞所致的肿胀等症。



第四节

防滞胀

或问感气停食如何?曰:宜平立,退步拗头,左右顾,易左右如引弓以运片时,主散气,食之养也。

功法:自然站立姿势,右脚后退一步,右手肘弯曲,左臂伸直,双手如挽弓射箭状,转头向左,目视左臂。左右互换数次。

功效:防治气滞不疏或饮食积滞之症。









P37

第五节

强元固精

欲炼元精如何?曰:宜两手踞屈,压一股,直伸一股,左右手尽力运片时,然后叩齿咽液,则血气刚强、元精真固矣。

功法:屈曲一腿,伸直另一腿,身躯保持正直,双手背后相扣,身体重心向屈曲一腿上下压,双手随之下压,然后叩齿咽津。

功效:可以培育元精。



第六节

防遗精

或问遗精如何?曰:正坐叠手按髀,转身抝头左右六七度,然后叩齿咽液,充肾虚,精不遗矣。

功法:盘腿正坐,双手相叠按于大腿上,上半身向后扭转并扭头向后,左右各活动伸引42次,然后叩齿咽津。

功效:可防治遗精滑脱之症。









P38

第七节

防寒热

或问寒热攻伐如何?曰:宜穿膝坐,抝头左右顾,以左手尽力托,俟额汗出,充散风气,寒热自退。

功法:莲花坐姿,双臂向同一侧抬起平伸,头颈扭转向对侧。左右互换各数次,以额上微微汗出为度。

功效:防治寒邪或热邪攻伐所致的恶寒发热等症。



第八节

温养血脉

欲养血脉如何?曰:宜平立徐步,以两手左右舞,两足左右蹈,运片时,叩齿三十六,养血,疗手足痿痺 、不仁。

功法:自然站立,两脚缓缓高跨步前行,同时双手大幅摆动,然后叩齿36次,咽津。

功效:具温养血脉之效,还可防治手足部的肌肉萎缩、麻木不仁等。

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.